My Life Coach Studio - Haguenau

21/10/2025

ATTENTION PAGE PIRATÉE merci de nous suivre sur My Life coach studio - officiel

06/01/2024

02/01/2023

Attention !!! Le compte de Joël a été piraté un certain Jeryy avenheim a maintenant accès à son compte. Toutes les personnes ayant échangé avec Joël sur Messenger peuvent signaler via Messenger cette usurpation à Facebook. Ne pas accepter d’invitation ou échanger avec cette personne. Nous essayons de trouver une solution.

30/12/2022

08/12/2022

Remplacer 30 minutes de votre temps digital par du SPORT peut considérablement améliorer votre santé mentale

Chaque jour, nous sommes nombreux à passer plusieurs heures à scroller sur les réseaux sociaux. Au-delà d'être une perte de temps, cette habitude est surtout nocive pour notre bien-être psychique.

Selon la science, limiter notre temps passé sur TikTok, Instagram ou Twitter n'aurait « que des avantages pour notre santé mentale. » Une étude menée par l’Université de Pennsylvanie, et publiée le 8 novembre 2018 dans The Journal of Social and Clinical Psychology avait notamment révélé que « se limiter à 30 minutes d’utilisation des réseaux sociaux maximum par jour pourrait entraîner une amélioration significative du bien-être ».

Mais de nouveaux travaux de recherche publiés le 2 septembre 2022 dans The Journal of Public Health arguent que remplacer ces 30 minutes quotidiennes de scrolling par « la pratique d'une activité physique » permettrait d'améliorer notre santé mentale.

🔹 Réduire son temps d'écran pour bouger permet de soulager les symptômes dépressifs.

Pour mener ces recherches les scientifiques ont recruté 642 volontaires, qu'ils ont réparti en 4 groupes.

1️⃣ Les participant.es du premier groupe ont réduit leur consommation quotidienne de contenus postés sur les réseaux sociaux de 30 minutes durant deux semaines.

2️⃣ Celles et ceux du second ont augmenté leur temps d'activité physique de 30 minutes par jour, tout en continuant d'utiliser les réseaux sociaux de manière habituelle.

3️⃣ Le troisième groupe a combiné les deux, en réduisant l'utilisation des réseaux sociaux et en augmentant l'activité physique, tandis que les personnes restantes ont constitué un groupe témoin.

Avant, pendant et jusqu'à six mois après la phase d'intervention de deux semaines, les participants ont répondu à des enquêtes en ligne ou ils ont décrit la durée, l'intensité et l'impact émotionnel de leur utilisation des réseaux sociaux.

⭐️ Résultat, les chercheurs ont démontré que la réduction du temps passé quotidiennement sur les réseaux sociaux et l'augmentation de l'activité physique pouvaient avoir « un impact significativement positif sur le bien-être des personnes ».

En effet, selon les chercheurs, "la combinaison de ces deux interventions permettrait d’accroître la satisfaction des gens à l'égard de leur vie, de leur sentiment subjectif du bonheur et de réduire les symptômes dépressifs", précise The Independent.

Des bénéfices notables jusqu'à 6 mois après l'expérience.

✅ Plus surprenant, les effets positifs de cette expérience, pourtant courte, ont duré jusqu'à six mois après la fin de la phase d'expérimentation, alors même que l'échantillon a repris des habitudes similaires à celles pré-étude.

Ces résultats montrent à quel point il est vital de limiter de temps en temps de manière consciente son accessibilité en ligne et de revenir aux racines humaines qui impliquent un mode de vie physiquement actif.

Ces mesures peuvent être facilement mises en œuvre dans la vie de tous les jours.

En même temps, elles nous aident à rester heureux et en bonne santé à l'ère du tout numérique.

06/12/2022

Mercredi 20h15 : Fit Sking

Préparation aux sports d’hiver … notre gymnase devrait y contribuer !

PS : venir en chaussures de ski et combinaison ;-)

03/12/2022

Les 7 boissons à l'indice glycémique (IG) le plus élevé

Tous comme les aliments, les boissons possèdent leur propre index glycémique. Découvrez les boissons dont les indices glycémiques sont les plus élevés qu’il vaudrait mieux éviter de consommer :

🔹La bière : IG d’environ 100

🔹Les boissons végétales à base de riz : IG 85 (contre seulement 30 pour les boissons végétales à base d’amande ou de soja)

🔹Les boissons énergisantes : IG d’environ 70

🔹Les sirops : IG autour de 70

🔹Les jus multifruits : IG proche de 70

🔹Les sodas : IG compris entre 60 et 70 selon le type de boissons sucré

🔹Les limonades et citronnades : IG proche de 60

🔹Les jus d’orange : IG d’environ 50

Qu’est-ce que l’indice glycémique (IG) ?

Lorsque nous consommons des glucides, on observe toujours un pic de glycémie après leur ingestion, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang.

L’indice glycémique ou index glycémique (IG) permet justement de mesurer le taux de sucre dans le sang. En outre, il représente la rapidité avec laquelle les glucides consommés vont être digérés et arriver dans le sang.

Différent selon chaque aliment et basé sur une mesure physiologique, l’index glycémique se mesure selon une échelle de 0 à 100. Il est considéré comme élevé lorsqu’il est supérieur à 60.

Plus l’index glycémique est élevé, plus les glucides contenus dans l’aliment sont “libérés” dans le sang.
Les aliments avec un index glycémique élevé provoquent également une forte sécrétion d’insuline.

♦️Le problème ?

L’insuline favorise le stockage des sucres sous forme de graisses et entraîne une sensation de faim. Autrement dit, consommer trop d'aliments à fort index glycémique peut favoriser la prise de poids.

29/11/2022

Mercredi 20h15 : FitPing Pyramidal

26/11/2022

OUPS ! pas encore de CADEAU ....

Notre OFFRE de NOEL 🎅 " Découverte " au Choix : 90 Euros

🔸 soit 2 séances de THÉRAPIE (Hypnose ou EMDR ou Relaxologie) Gestion du stress, confiance en soi, angoisses, peurs, troubles, gestion des émotions ...

🔹soit 3 séances de SPORT (MihaBodytec Électro-stimulation EMS ou Coaching Individuel)