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Hélène Mulot - Odyssée d'Ln, Gragnague (2026)

09/06/2025

🤹‍♀️Dans un contexte de réajustement, on peut se sentir parfois déstabilisés.🤹‍♀️

Je souvent peur de perdre l'équilibre.
J'ai peur de tomber, de flancher.
J'ai peur de me tromper.
J'ai peur de lâcher ce que je connais (me donnant la fausse illusion que c'est maîtrisé).

J'ai peur mais j'ai confiance. Je me fais confiance.

J'ai confiance parce je suis en capacité de faire preuve d’auto-régulation, de discernement, de nuance et de réassurance.

Alors oui, je peux ressentir de l’insécurité, de l’impuissance ou de la frustration, mais je sais aussi accéder à la conscience de mes propres sensations pour ne pas m’y enfermer et revenir à un espace de sécurité intérieure qui permet d’être en lien à soi, mais aussi en lien avec les autres et mon environnement.

J’aime à considérer ces inconforts comme des révélateurs de tensions. Personnelles. Collectives.

Ce qui compte, c’est la manière je cherche à les aborder : avec confiance, avec respect, mais aussi avec fermeté quand il s’agit de préserver les valeurs ou la sécurité du collectif de mon "monde"

Retrouver sa sécurité personnelle ne peut pas se faire au détriment d'un bien-être / bien-vivre collectif.

Et toi ?
Quelles sont tes peurs ?

16/05/2025

🧊Le figement et l'immobilisme font partie des stratégies de survie de notre système nerveux.🧊

alors je l'accompagne
🧬à comprendre et accepter ces mécanismes de survie que son corps a enregistrés chaque fois qu'elle a honte, chaque fois qu'elle a besoin de se cajoler.
🧬à développer un état de sécurité intérieure pour que ces mécanismes arrivent, elle puisse s'apporter de la confiance et de la réassurance
🧬à comprendre que l'insécurité doit cohabiter avec la sécurité intérieure et à retrouver une flexibilité de l'un à l'autre.

Est-ce que tu connais ces sensations de figement et d'immobilisme ? Sais-tu de quoi elles te protègent ?

Inspi format de post "elle m'a dit que"

08/03/2025

🧬 Reconnaître les signes d'un système nerveux dysrégulé 🧬

Pas toujours facile de reconnaître les signes d'un système nerveux dysrégulé, en alerte ou en insécurité. Pourtant, le savoir et en prendre conscience est la clé pour mieux comprendre et gérer son bien-être.

Alors, plutôt que de rester dans un sentiment d’insécurité, d’impuissance ou de frustration, j’ai une proposition à vous faire : accéder à la connaissance et à la conscience de ses propres sensations.

Comment repérer ses comportements ?

1️⃣Identifier ses croyances et ses pensées (tête)
2️⃣Reconnaître ses émotions (cœur)
3️⃣Percevoir ses sensations (corps)

Les sensations sont la partie perceptible et consciente de l’activation d’un des trois états (dorsal, sympathique, ventral) de notre système nerveux.

Dans quel portrait te reconnais-tu ? Dis-le-moi en commentaire. 👇

Portrait 1 : Comme F., tu ressens de la lassitude, de la fatigue intense, de la lourdeur sur les épaules ? Tu as l’impression d’être déconnecté(e) de ton corps ? Tu as des difficultés inhabituelles à te concentrer ? Tu te sens désespéré(e) ou manquant de motivation ? ➡️ton état dorsal soit activé.

Portrait 2 : Comme T., tu sens que ton rythme cardiaque s’emballe, prêt à fuir ? Ta respiration est superficielle et saccadée ? Tu ressens des tensions musculaires rendant tes muscles prêts à passer à l’action ? Peut-être que tu transpires ou que tu as des bouffées de chaleur ? Tes pupilles se dilatent ? Ta digestion est plus difficile, ralentie, ou tu notes une diminution de ton appétit ? Tu ressens de l’anxiété, de l’irritation ou de la peur ? Tu as une vigilance accrue sur chaque acte ou parole de ton entourage ?➡️ ton état sympathique agressif (combat ou fuite) qui soit activé.

➡️La seule garantie de renouer avec des relations apaisées, des interactions ouvertes, c’est d’activer sa flexibilité vagale et de renouer avec son état ventral (sensations de sécurité, de calme, de résilience et d'engagement social).

Si on ne le fait pas, on va chercher à éviter de ressentir des émotions qui nous semblent désagréables.

La conséquence, c’est de la procrastination à questionner le statut quo.

Ça te parle ? 💬

10/02/2025

🛥Résister ou créer ?🛥
C'est une question de choix mais pas seulement.

Parfois la sidération nous fige net.
A l'inverse, être en constante réaction contre ce qui ne va pas, crée aussi du figement, de l'immobilisme, et souvent beaucoup d'émotions comme la colère, la tristesse, la frustration.
C'est vrai pour soi, pour ses relations, son rapport au monde. Et c'est vrai pour le monde politique.

Je crois fort à l'engagement comme un levier d'action, d'impact. Je veux être capable de proposer, de créer mieux.

🔧Avec et au delà de mes colères et résignations.

ALORS ON FAIT QUOI ?
Je revisite mes émotions et en fait des moteurs.

Et alors je fais le nécessaire pour moi, pour mes relations et pour mon environnement.

C'est pas parfait. C'est pas spectaculaire. Mais j'habite ma place.

🤲🏼 Ma contribution dans ce monde-là, c’est de participer à l’apprentissage continu en cultivant la reconnexion à soi, la curiosité, l’envie d’apprendre, la créativité et l’autonomie pour gagner en ancrage, en clarté, et en puissance d’action.

Et ça passe par la reconnexion, l’émancipation, la créativité, et la reliance.

Et toi qu'est ce qui te rend impuissante ?

J’accompagne les créatrices audacieuses, celles qui veulent sortir de l’agitation du quotidien, s’émanciper, créer leur propre odyssée de vie sans méthode préconçue ou unique, celles qui veulent contribuer en se posant les bonnes questions en termes d’envie et de choix de vie, celles qui veulent avoir un impact positif collectif. J’accompagne les femmes qui veulent élargir leur leadership et s’affirmer.

30/01/2025

⛰️Élevez vos exigences avec confiance⛰️

Je rencontre souvent des personnes qui hésitent à revisiter leurs standards parce qu'elles manquent de confiance en elles ou oarce que elles sont résignées ( à quoi bon ?)

⛰️On a parfois besoin de baisser ses exigences parce que c'est trop dur, parce que on est fatigué, parce que on manque de motivation, parce que on se sent moins en capacité, parce que le contexte n'est pas porteur...

Peut-être es-tu ou as-tu été dans cette situation ?

💡💙Quand on baisse ses exigences c'est parce que on a besoin de reprendre du souffle...de réintégrer de la sécurité intérieure. En soi. Chez soi.

Mais ça peut être aussi

🧬parce tu as peur de l'échec ou que tu doutes de tes capacités.

🧬 parce que il est difficile de croire en toi. Les encouragements et les validations externes jouent un rôle crucial pour toi

🧬 parce que tu te compares et ça finit par éroder ton estime de toi.

✍️ A quel sujet as tu dû baisser tes exigences et te dis tu qu'il est temps de les revisiter ?

Sache une chose : tu n'es pas obligé.e de te satisfaire de ce palier. Le risque de stagner ou de se résigner est trop grand.

Je te propose que nous regardions ensemble comment développer ton intelligence émotionnelle en apprenant à réguler ton système nerveux et retrouver cet espace de sécurité intérieure qui te permettra d'avancer en sécurité dans les inconforts.

25/01/2025

🥳Que se passe-t-il quand on se sent (sur)stimulée par tous les flux d'informations, par toutes les idées, par tout ce qu'on a envie de créer pour soi et pour avoir de l'impact ?🥳

🧬On peut ressentir une dispersion, une envie de tout faire, de tout créer, de tout voir, d'être partout à la fois. Ici c'est la branche sympathique de votre nerf vague qui s'active.

🧬La peur de manquer quelque chose d'essentiel peut nous rattraper si on n'y prête pas attention. Et alors soit on procrastine devant la tâche (ici c'est le mode dorsal) soit on s'éparpille.

📊📊On perd alors beaucoup de temps et d'énergie à canaliser, trier, prioriser et calmer son mental. C'est là que la régulation du nerf vague entre en jeu, aidant à retrouver calme et clarté.

🎁On peut en parler lors d'une séance découverte offerte. Les créneaux disponibles dans ma bio.

💙Je suis Hélène Mulot. Coach Pleine Confiance (Théorie Polyvagale - Neurobiologie) et certifiée Coach from the heart (r).

Nous allons ensemble créer, enrichir, développer ou transformer des conditions
favorables pour tous les domaines de votre vie. En particulier dans les phases de transition et de changement.

Coaching • Mentorat • Co-développement • Compétences psychosociales • Analyse de pratique • Leadership • Bien-être • Pédagogie • Formation • Communs • Créativité • Impact • Reconnexion •

23/01/2025

En séance, en formation, ou en groupe, une question revient souvent : celle de la sécurité financière. 🤔

Dois-je reprendre un emploi à côté de l'entrepreneuriat ?
Puis-je lancer mon auto-entreprise tout en gardant un emploi salarié ?
Dois-je reprendre un travail alimentaire ?

La réponse n'est pas un simple OUI ou NON dicté par le mental.
Elle se trouve dans nos ressentis.
Ce n'est pas seulement la sécurité financière que nous recherchons, mais aussi la sécurité intérieure. 🌟

Voici deux clés :

🗝Les ressentis corporels : Selon la théorie polyvagale, nos ressentis corporels sont des indicateurs de l'état de notre système nerveux. Plus notre système nerveux est flexible, plus nous nous sentons en sécurité, même dans les inconforts de la vie. Le nerf vague joue un rôle crucial dans cette régulation, en nous aidant à passer d'un état de stress à un état de calme et de sécurité.

🗝Notre "pourquoi" : C'est notre boussole. Si une activité permet de remplir notre "pourquoi", alors oui, nous pouvons reprendre un emploi, même alimentaire, car nous avons conscience de ce qui relève de nos intentions et de ce qui relève des injonctions.

La question n'est pplus dois-je ou non prendre un autre job ou changer de travail.
🧬La question est : qu'est-ce qui permet à ma sécurité intérieure d'être suffisamment flexible entre ma zone de confort, mes désirs, mes projets et mon audace.

➡️Si tu te poses ce type de questions, on peut commencer à en discuter lors de la séance découverte offerte. Le lien est dans ma bio.

Je suis Hélène Mulot. Coach Pleine Confiance (Théorie Polyvagale - Neurobiologie) et certifiée Coach from the heart (r).

Nous allons ensemble créer, enrichir, développer ou transformer des conditions favorables pour tous les domaines de votre vie. En particulier dans les phases de transition et de changement.

Coaching • Mentorat • Co-développement • Compétences psychosociales • Analyse de pratique • Leadership • Bien-être • Pédagogie • Formation • Communs • Créativité • Impact • Reconnexion •

18/01/2025

⚓️Mon point d'ancrage⚓️

Comment activer de la sécurité corporelle ?
Comment créer un espace intérieur de sécurité et de stabilité ?

Savoir identifier son point d'ancrage permet de se reconnecter à ton corps et à son environnement, en créant un espace intérieur de sécurité et de stabilité.

Lorsque tu pratiques l’ancrage, tu utilises la proprioception — la perception de ton corps dans l’espace — pour calmer ton système nerveux. Cela permet de réduire le stress et l’anxiété en activant la partie de ton système nerveux qui gère la relaxation et la sécurité (le nerf vague). 🧘‍♀️🌍

Cet ancrage physique dans l'instant présent t'aide à te sentir plus stable, plus centré renforçant ta présence. 🌳

En créant cet ancrage, tu renforces ta confiance en toi et ta capacité à faire face aux situations avec sérénité.🌬️

Toutes⚓️Mon point d'ancrage⚓️

Comment activer de la sécurité corporelle ?

Comment créer un espace intérieur de sécurité et de stabilité ?

Savoir identifier son point d'ancrage permet de se reconnecter à ton corps et à son environnement, en créant un espace intérieur de sécurité et de stabilité.

Lorsque tu pratiques l’ancrage, tu utilises la proprioception — la perception de ton corps dans l’espace — pour calmer ton système nerveux. Cela permet de réduire le stress et l’anxiété en activant la partie de ton système nerveux qui gère la relaxation et la sécurité (le nerf vague). 🧘‍♀️🌍

Cet ancrage physique dans l'instant présent t'aide à te sentir plus stable, plus centré renforçant ta présence. 🌳

En créant cet ancrage, tu renforces ta confiance en toi et ta capacité à faire face aux situations avec sérénité.🌬️

Toutes.les séances, tous.mes ateliers commence par un temps d'ancrage. Pour creer ou r.les séances, tous.mes ateliers commence par un temps d'ancrage. Pour creer ou recréer cette confiance.

Ça te parle ?

🗓 Je te propose de l'expérimenter.lors d'une séance découverte offerte. Rdv en MP ou via la bio

12/01/2025

✨ Visualiser pour mieux agir : un chemin vers l'alignement et la joie de décider ✨

Pour moi, la visualisation apporte un double bénéfice :

🎈Clarifier nos objectifs : avoir une vision claire nous aide à choisir les actions à entreprendre et à rester attentif à notre environnement.

🎈Prendre plaisir à décider : C’est l’essence même du militantisme joyeux selon Joie militante de Carla Bergman et Nick Montgomery. Agir de manière consciente et choisie nourrit une joie profonde, loin des décisions imposées.

La visualisation n’est pas un rêve éveillé. Elle est un outil puissant pour orienter nos actions, verbaliser nos ambitions et ne pas se perdre dans l'attente passive. Ce n’est pas une garantie de succès, mais un appel à la responsabilité personnelle: réfléchir, décider, agir.

N'oublions pas que l’objectif est de nous préparer aux obstacles, d’identifier ce qui reste à apprendre et à entreprendre. La visualisation nous aide à clarifier les efforts nécessaires, à formuler des stratégies concrètes et à identifier les ressources pour avancer. 🌱

Quand on comprend que ce qui arrive est le fruit de nos choix, de nos actions et de nos rencontres, la visualisation devient un acte de développement personnel, d'apprentissage constant et de joie active. 🙌

👑Vous pouvez nous rejoindre le 22 janvier pour un atelier vision board .gragnague . Infos en MP

03/01/2025

✨ Il y a plusieurs choses que j'aurais voulu laisser en 2024 : des parts de moi éteinte, triste ou en colère, des doutes, des incertitudes… Mais j'ai choisi de tout embarquer avec moi, tous mes bagages, toutes mes couleurs.

Ce que je laisse derrière, ce sont mes "ou", mes dichotomies, ces dualités qui imposent de choisir. Pour 2025, je choisis le "et", l'intégration de toutes mes facettes, la fusion de mes contradictions pour avancer pleinement. 💫

"Ce que je laisse derrière, ce sont mes 'ou', ces dualités qui poussent à choisir.

Pour 2025, je choisis le 'et', j'accueille toutes mes facettes, avec douceur et bienveillance. 💫 De la sérénité à l’intensité, chaque eexpérience est le reflet de la flexibilité de mon système nerveux.

Pour 2025, je choisis l'auto-compassion.💫 Je n'ai pas à être lisse. J'aime mes parfaites imperfections. Je suis la somme de toutes mes experiences.

Pour 2025, je choisis la confiance, la santé et la vitalité. 💫 Et je vous souhaite autant de force dans vos projets personnels et professionnels. Avec vos intentions, votre énergie… tout est juste. Tout est là. 🌿

👑Si pour 2025 votre intention est de vivre en sécurité avec toute votre palette de couleurs, pour retrouver sérénité et confiance, je suis heureuse de vous accompagner à travers mes accompagnements Extase (5 séances sur 5 semaines) ou Résonance (abonnement mensuel). 🌸
📩Infos et rdv en MP ou via ma bio

Hélène Mulot - Odyssée d'Ln

09/06/2025

16/05/2025

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