26/08/2026
Point diét : la whey 💪🏻
La whey (protéine de lactosérum) est une protéine issue du lait, reconnue pour sa digestion rapide et sa richesse en acides aminés essentiels.
Pourquoi en consommer ?
Favorise la récupération après l’effort.
Contribue au maintien et au développement de la masse musculaire.
Aide à couvrir les besoins en protéines lorsque l’alimentation seule ne suffit pas.
Peut augmenter la satiété dans le cadre d’un objectif de perte de poids.
Quand la prendre et quelle quantité ?
Après une séance de sport (dans les 1 à 2 heures qui suivent).
En collation si les apports en protéines de la journée sont insuffisants.
Une portion apporte généralement 20 à 30 g de protéines, ce qui est suffisant pour la plupart des personnes après un entraînement.
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