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Le FOG - Functional Open Gym

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Garidech
Le FOG - Functional Open Gym

Votre Mouvement. Votre Santé.

Votre Performance.

6h à 22h - 7J/7

COURS CO ADOS ADULTES & SENIORS
❤️COMMUNAUTÉ & BIENVEILLANCE

06.52.82.50.25

RESERVE TON ESSAI : beacons.ai/lefog_

3 route de Bazus, Garidech, Midi-Pyrenees, France 31380

22/07/2026

💪RENFORCEMENT

Extrait d'un entraînement avec du RENFO haut du corps.

POURQUOI DU RENFO ?!
🔹Pour la PRÉVENTION de blessure 🩼
🔹Pour AMÉLIORER la posture 👨‍💻
🔹Pour AUGMENTER le métabolisme et FAVORISER la PERTE DE POIDS: plus de musculature = plus de calories brûlées 🔥
🔹Pour la SILHOUETTE 👙💪 : améliorer le GALBE, se TONIFIER

Homme, femmes, tout le monde doit garder une musculature suffisante pour mieux vieillir, se sentir en forme et pouvoir profiter de son corps au quotidien.

FORCE - RENFORCEMENT - CARDIO - MOBILITÉ

On peut vous aider de 2 manières :
🔹Venez en cours collectifs encadrés, et adaptés et on s'occupe de tout.
🔹On crée un programme personnalisé et vous venez en accès libre

LE BILAN et LA SÉANCE DÉCOUVERTE SONT OFFERTS !

Ne retardez pas votre commencement ! Prenez les choses en mains dès aujourd'hui ! 💪

👉Le lien pour prendre RENDEZ-VOUS est dans la bio

13/07/2026

EVENT /// 🇫🇷 BASTILLE DAY

A l'occasion du 14 Juillet :

- WOD TEAM spécial suivi d'un petit apéro entre adhérents 🙏

Le WOD sera piquant et représentera l'effort et l'entraide du peuple durant cette période de révolution

Si vous avez des idées pour les indices... On vous laisse noter ça en commentaires 👇

30/06/2026

💡 COACHING TIPS

🎯 Venir à la salle pour se défouler après une grosse journée ? C’est totalement légitime, et nous en avons tous besoin.

Mais attention à ne pas confondre entraînement et exutoire. Enchaîner des séances destructrices pour évacuer la frustration de la vie active, c'est le meilleur moyen de se cramer, pas de progresser.

Votre sport doit être un moteur qui vous donne de l'énergie au quotidien, pas une punition.

❌ Créer des séances horribles qui mettent tout le monde à terre ? C’est facile, n’importe qui peut le faire.
On pourrait vous proposer des entraînements épuisants tous les jours juste pour vous faire transpirer. Mais ce n’est pas notre vision du coaching, et encore moins l’attention que nous portons à votre bien-être.

Notre rôle, c’est de réfléchir pour vous. C’est concevoir une planification intelligente qui garantit un vrai progrès pour chacun d'entre vous, peu importe votre niveau.

🟡 Au FOG, VOTRE BIEN-ÊTRE PASSE AVANT TOUT
Nous mettons un point d'honneur à préserver votre santé physique et mentale au sein de notre communauté :
🔹Zéro charge mentale : Nos coachs sportifs diplômés adaptent chaque mouvement à votre forme du jour.
🔹Priorité à la régularité : On s'entraîne à 70-80% de ses capacités pour progresser durablement, sans finir sur les rotules.
🔹Une structure tenable : Une planification hebdomadaire équilibrée qui s'intègre parfaitement dans votre quotidien.

🔥 PRÊT(E) À PROGRESSER DANS UN CADRE QUI PREND SOIN DE VOUS ?

Parce que vos objectifs méritent une approche sur mesure, venez échanger avec nous :
🎁 VOTRE BILAN INITIAL + VOTRE SÉANCE DÉCOUVERTE OFFERTS

👉 Réservez votre créneau sur LEFOG.FR ou directement via le lien dans notre bio !

25/06/2026

PLANNING 🌞

Le nouveau planning du FOG prend effet le 1er juillet. 🗓️

Nous avons repensé notre organisation pour qu’elle s’adapte à VOUS, et non l’inverse.

Une salle, deux approches :
🔹 Les cours collectifs : Pour l'énergie du groupe et la dynamique de coach.
🔹 L'accompagnement individuel : Vous n'aimez pas les cours collectifs ?

Nous concevons votre programme personnalisé, adapté à vos objectifs et votre rythme.

🟡Pourquoi cette structure ?

Nous prônons le "Sport-Santé". Le but n'est pas de finir épuisé à chaque séance, mais de construire une routine durable.

- 4 jours d'intensité maîtrisée : HYROX & CROSS-TRAINING
- 1 jour C.A.F (renforcement bas du corps) pour la prévention.

Le jeudi soir : un WOD "récupération active" pour récupérer en milieu de semaine.

Que vous soyez adepte du collectif ou que vous préfériez la précision d'un programme individuel, tout est possible.

Envie de tester ?

👉 Créez votre compte sur notre plateforme : votre bilan individuel et votre séance découverte sont offerts.

💾 Faites défiler le carrousel pour voir le planning en détail et enregistrez ce post pour le garder sous la main.

19/06/2026

☀️12h15

La séance du midi.
La meilleure manière de bouger pendant la pause déjeuner.

Une version 45 minutes de la séance du jour.
C'est tous les midi du lundi au vendredi 💪

Du renforcement.
Du cardio
Du gainage

Et surtout des sourires qui font plaisir ! ☺️

14/05/2026

📢 Du 14 au 17 MAi la salle reste ouverte

14 Mai : WOD TEAM à 11h et 17h
15 Mai: HYROX DAY

ACCÈS LIBRE : 5h45 - 22h25
SLED & ERGOS à dispositions

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🔥 Prêt(e) à passer au niveau supérieur ?
👉 Clique sur le lien dans notre bio pour réserver ta séance d'essai !

📍 Le FOG - 3 route de Bazus, Garidech

06/05/2026

THE HYBRID /// ⚡️

Swipe pour découvrir le menu de nos jeudis au FOG.

6 stations, 24 minutes de travail, et un mix parfait entre force, cardio et endurance.
Sled, Ergs, mouvements fonctionnels... l'objectif est simple : construire un moteur inépuisable et un corps résilient.

🔥 Spoiler alert : Ce format n'est qu'un avant-goût. Ce workout est un exemple direct des 4 séances hybrides qui vont rythmer notre prochain cycle d'entraînement du jeudi !

🟡HYROX le mardi et vendredi toute la journée également !

En tant que club officiel HYROX, notre programmation est pensée pour vous challenger intelligemment.

Que vous prépariez une compétition ou que vous vouliez simplement être dans la meilleure forme de votre vie au quotidien, cette méthode est faite pour vous.

Envie de vous tester ?

Ta première séance d'essai est offerte ! 🤝

👉 Clique sur le lien dans notre bio pour réserver ta place dans le prochain Small Group.

📍 Le FOG - Garidech

30/04/2026

IT’S OFFICIAL 🟡 /// Le FOG franchit un nouveau cap.

Nous sommes extrêmement fiers de vous annoncer que Le FOG devient officiellement un HYROX Training Club ! 🌍🔥

L'entraînement Hybride, c'est l'alliance parfaite entre l'endurance (RUN / ERG) et la force fonctionnelle (LIFT / PUSH).

Une méthode redoutable pour bâtir un cardio inépuisable, un corps athlétique et résilient, quel que soit votre niveau de départ.

👉 Que vous prépariez votre prochaine course .france ou que vous cherchiez simplement la meilleure méthode pour être au top de votre forme au quotidien, l'équipe et notre savoir faire vous attendent !

Prêt(e) à forger votre moteur ? 💥

🔗 Clique sur le lien en bio pour réserver ta séance d'essai 100% offerte !
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𝗟𝗘 𝗙𝗢𝗚 /// 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗲́ & 𝗙𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗙𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹
📍 3 route de Bazus, 31380 Garidech
📱 WhatsApp : 06 52 82 50 25
🌐 lefog.fr
📧 [email protected]

Adresse

Garidech

Site Web

http://lefog.fr/

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