05/10/2026
Le cœur qui s’emballe, les mains qui deviennent moites, le souffle qui se raccourcit.
Et cette petite voix intérieure qui murmure : « Ça y est, je stresse ».
Pourtant, le trac avant de prendre la parole n’est pas un dysfonctionnement.
C’est simplement votre corps qui se met en alerte face à quelque chose qu’il considère comme important.
Le vrai problème n’est donc pas forcément le trac.
C’est souvent la façon dont on essaie de le faire disparaître.
→ Lutter contre lui demande de l’énergie… alors qu’on en a besoin pour se mobiliser d'avantage.
→ Faire comme s’il n’existait pas laisse souvent le corps crispé.
→ L’accueillir, ralentir et respirer avec lui permet peu à peu de retrouver de la disponibilité.
Avant de prendre la parole, essayez quelque chose de très simple : 3 respirations lentes, en laissant l’expiration s’allonger.
Simplement pour donner au corps le temps de comprendre qu’il peut relâcher un peu la pression.
Et prendre le temps. Ne pas se précipiter dans un débit ultra rapide.
Parce que le trac n’est pas forcément quelque chose qu’il faut vaincre.
Avec l’expérience, on apprend surtout à faire avec lui.
À sentir qu’il est là… sans lui laisser toute la place.
Et souvent, c’est justement quand on arrête de vouloir absolument ne plus avoir le trac qu’il devient beaucoup plus facile à traverser.
→ Et vous, qu’est-ce qui se passe dans les minutes qui précèdent une prise de parole importante ?
