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� Testing Physiologique / � Coaching / �Optimisation de la performance.

17/08/2026

La data la plus sous-cotée de l’entraînement.

Celle qui nous a permis de réaliser un plan de course précis à la minute pour Anaëlle.

C’est pas la puissance ou toutes les data accumulées…
C’est tous ses retours, ses dizaines de messages, de commentaires de séance qui m’ont permis de créer une vrai relation coach athlète et de connaître Anaëlle a 100% sur le plan sportif. Et ça, aucune IA le fera à ma place.

🎯 Rejoins WYL Performance pour taper dans la cible sur ton prochain objectif.

09/08/2026

La carbone c’est pas automatique ❌

Rien de mieux que de faire tourner tes paires de chaussures à l’entraînement.

Réserve ta paire de carbone pour les longues séries d’intensité mais sans en abuser. Tu auras même un meilleur effet sur le développement de tes capacités musculo-tendineuses et ton économie de course en réalisant une grande partie de ta séance avec une paire de chaussures classique. Profite de l’amorti et de la réactivité de la chaussure en fin de séance pour éviter les blessures.

Donc la paire de carbone c’est oui mais pas tout le temps.

Et toi tu l’utilises à quelle fréquence ?

07/08/2026

L’étape du Tour de France Femmes

Il y avait du maillot WYL Performance sur la course. Au programme 111km et 3000m de dénivelé avec le Mont Ventoux en plat de résistance.

Laurie, Célia, Axel, Simon & Jean-Luc ont tous réalisé une belle course. Et coach Hugo est remonté sur un vélo.

21/05/2026

On avait dit quoi ??

C’est ça aussi la vie de coach…

20/05/2026

Ta montre s’éteint à mi-course. Et maintenant ?

La majorité des athlètes paniquent. Plus d’allure, plus de FC, plus de repère. La vérité, c’est qu’ils n’ont jamais entraîné la seule donnée qui ne tombe jamais en panne : leurs sensations.

Le RPE, ça se travaille. Comme la VMA. Comme le seuil.

Dans cette vidéo, je te partage ma méthode en 2 étapes pour apprendre à courir aux sensations et ne plus jamais être dépendant de ta montre le jour J.

Chaleur, altitude, fatigue, ton allure cible bouge. Ta perception, elle, ne ment pas.

Ta montre donne le cadre. Ta sensation corrige.

18/05/2026

Ce qui compte vraiment ⬇️

Ce n’est pas la séance de fou que tu vas faire une fois tous les 3 mois. C’est la régularité des efforts, chaque jours, chaque semaine, chaque mois et chaque année. Être régulier c’est s’assurer de progresser.

Et toi, de quelle progression sportive es-tu fière ?

16/05/2026

Combien de glucides par heure en endurance ? ⬇️

La nutrition à l’effort, c’est ce qui peut faire la différence entre un cycle d’entraînement réussi et une baisse de régime en plein milieu. Si tu t’alimentes mieux, tu récupères mieux et donc tu peux enchaîner les séances.

Voici les repères à connaître selon l’intensité et la durée :

🟦 Zone 1-2 (endurance fondamentale)
→ < 1h : pas de besoin spécifique, eau suffit
→ 1h à 3h : 0-30 g/h
→ > 3h : 40-60 g/h

🟩 Zone 3 (tempo / seuil bas)
→ 2h : 60-90 g/h
→ Privilégier les sources rapides (maltodextrine + fructose)

🟥 Zone 4-5 (seuil / VO2max / compétition longue)
→ 60-100 g/h pour les athlètes entraînés
→ Ratio 2:1 glucose-fructose obligatoire pour absorber autant sans problèmes digestifs

⚠️ 3 règles à respecter :
1. L’intestin se travaille à l’entraînement, pas le jour de la course
2. Augmente progressivement (+10 g/h par semaine)
3. Teste TOUT en conditions réelles avant le jour J

31/12/2025

📊 Saison 2024-2025 / WYL Performance

Cette saison c'est plus de 30 athlètes accompagnés vers leurs objectifs sportifs.

Merci à tous pour la confiance accordée tout au long de l'année 🙏

La saison 2026 est déjà lancée !

Tu as un objectif sportif en tête ? Rejoins-nous 👊

16/08/2025

Parce qu’une image vaut 1000 mots. finisher de l’Embrunman en 14h26. Après des mois d’entraînement, il a su venir à bout de ce mythe 🤩
L’image parle d’elle même tant les émotions que procure cette épreuve peuvent être fortes. Et c’est aussi ce qui nous passionne dans l’accompagnement de nos athlète. Leur permettre de vivre et revivre ces moments 🔥

25/07/2025

Une belle virée hier avec les garçons en préparation pour les Championnats du monde à Nice. Départ et arrivée à Gap en passant par le Ventoux : 300km - 4000m D+.

L’objectif : passer du temps dehors sur le vélo de chrono. C’est fait ✅

Adresse

Gap

Site Web

https://www.nolio.io/coach/coach.83006/

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