Vanessa Mccarthy Ashtanga YOGA

Vanessa Mccarthy Ashtanga YOGA Enseignante d'Ashtanga Vinyasa Yoga depuis 2007, pratiquante depuis 2000 et élève à jamais.

Cours en ligne sur YouTube
Stages en France / Podcast "Parlons du Yoga"

// CONSEIL LECTURE ✨NAMARUPA Magazine, fondé et publié par Eddie Stern et Robert Moses (english reader)👉🏼 https://namaru...
19/07/2026

// CONSEIL LECTURE ✨
NAMARUPA Magazine, fondé et publié par Eddie Stern et Robert Moses (english reader)

👉🏼 https://namarupa.org/product-category/magazine/
(versions papier ou numérique disponibles)

Je l’avais déjà conseillé en 2018, avec le numéro 20, comprenant un excellent article de Jason Birch sur le texte médiéval majeur (13 ou 14e siècle) qu’est le « Yoga Taravali ».

On notera aussi le fameux interview de Pattabhi Jois, BKS Iyengar et Desikachar donné par R. Alexander Medin dans le numéro 19 ; « 3 GURUS, 48 QUESTIONS ».

Namarupa n'a pas de structure éditoriale commerciale classique. À l'origine (années 2000), c'était plutôt semestriel, mais aujourd’hui plusieurs années peuvent s'écouler entre deux numéros. Ce qui n’en fait pas moins un excellent magazine.

Ici, en photo, les 2 derniers numéros.

Le numéro 26 met à l’honneur Shakti avec un magnifique article « The Goddess Episodes » explorant l’importance des déités féminines (Durga, Kali…) sous la plume savante d’Heather Elton. Suivi de quelques autres sur le SriYantra, Mumba Devi, la trilogie Aghora et Matsyendranath.

Le numéro 27 est particulièrement intéressant car transcrivant les discutions données durant ce qu’ils appellent leur « retraite virtuelle » : « Living with reality » et la conférence en ligne « Inner Peace Conference » données toutes deux au printemps 2020, en pleine épidémie de Covid.

De riches articles s’y trouvent :
👉🏼 L’importance de percevoir la réalité telle qu’elle est, et préserver sa santé mentale (par Dr.R.Svoboda),
👉🏼 les 3 états de conscience d’après le Mandukya Upanishad, ou ce que nous dit Patanjali pour éviter les obstacles à la pratique posturale (par Eddie Stern),
👉🏼 mais aussi l’expression artistique de Krishna ou autres déités par quelques artistes inspirés
👉🏼 en finissant par l’intervention éclairée, sur le sujet de la paix intérieure, de quelques intervenants de qualités dans les milieux spirituels. Discours qui ne manqueront pas de vous inspirer.

(Des extraits sont présentés dans le post Instagram)

En vous souhaitant une lecture agréable.
Du coeur 🙏🏼🤍🕊️

// De retour dans ma plaine… 🌱💦j’étais remonté sur Paris, avec notamment l’idée de filmer 2 nouvelles videos… mais ce qu...
10/07/2026

// De retour dans ma plaine… 🌱💦

j’étais remonté sur Paris, avec notamment l’idée de filmer 2 nouvelles videos… mais ce qui paraissait compliqué au départ et devenu impossible par la suite avec les températures extrêmes 🔥
D’autant que l’une d’entre elles devait être une série de renforcements musculaires en vue des sauts 🥵😅😂

Ne rien forcer… ce sera pour l’automne.

En attendant, je vous rappelle l’existence de ma chaîne YouTube 👉🏼👉🏼 https://youtube.com/
dont les contenus sont entièrement gratuits, car je ne conçois toujours pas la chose autrement…

Vous y trouverez ;
✨ des pratiques d’Ashtanga plus ou moins courtes, car la régularité vaut mieux que la performance,

✨ Des niveaux d’intensité différents ; les niveaux 1 et 2 impliquant des postures modifiées pour que chacun y prenne plaisir sans trahir la structure de la méthode,

✨Des pratiques complémentaires, comme celle des 108 salutations ou des focus épaules, hanches..

✨Des tutoriels pour travailler les postures étapes par étapes, et quelques ateliers…

✨Des podcasts mettant la théorie à la portée de tous, pour (toujours) mieux comprendre…

✨Des séances de Pranayama simples pour agir plus en profondeur.

✨ Quelques Shorts pour vous éveiller aux réflexions en lien avec l’étude de soi

✨ Des Yoga Nidra (relaxation guidée/pouvoir de l’intention)

À ceux que la vie ne permet pas un engagement quotidien, je ne vois qu’un conseil à donner : Profitez de vos congés pour vous y mettre… et apprécier les bénéfices 🤩😄

Et si ça aide ; mettez-y vos ados, vos conjoints et amis ! 😉

👉🏼 Je reste toutefois présente et disponible sur les réseaux pour toute question et suivi.

👉🏼 Et vous retrouve avec joie en présentiel pour les stages de fin d’année, avec de beaux programmes à venir ;

✨ Les 19 et 20 septembre à St Étienne chez My eden
✨ Les 3 et 4 octobre à Sète chez Yogagogo
✨ Les 7 et 8 novembre à Grenoble chez yolo_grenoble

👉🏼👉🏼 Programmes détaillés et infos sur mon site vashtangayoga.com ou épinglés sur ma page

En vous souhaitant à tous un très bel été !!
🦋🌻🙏🏼☀️🩵

// C’EST QUOI LES MUDRAS ?Neurophysiologie pour Yogi Bhajan, alignement somato-psychique pour Iyengar, science de la con...
05/07/2026

// C’EST QUOI LES MUDRAS ?

Neurophysiologie pour Yogi Bhajan, alignement somato-psychique pour Iyengar, science de la conscience pour Satyananda…

« Les mudrās et les bandhas agissent comme des soupapes de sécurité dans le système humain. Les āsana agissent de la même manière. Tous les trois aident à suspendre les fluctuations de l’esprit, de l’intellect et de l’ego, afin que l’attention soit attirée vers le Soi. » — B.K.S. Iyengar, commentaire sur la Hatha Yoga Pradīpikā

Après la lecture du livre (extrêmement bien détaillé et tirés d’un ensemble conséquent de textes sacrés) sur les Mudras de Gregor Maehle, je me suis fait des fiches…

Comme ce livre n’est disponible qu’en anglais actuellement, je partage donc avec vous, via ce carrousel, quelques-uns des mudras les plus abordables et aisés à intégrer à votre pratique.

… Mon dernier carrousel sur les Granthis n’a pas eu énormément de visibilité, sans doute que celui-ci n’en aura pas beaucoup non plus… d’autant qu’il est bien dense… mais je reste persuadée que certains d’entre vous apprécieront cet éclairage sur ces pratiques encore peu utilisées/comprises et mes efforts pour vous les faire connaitre - car oui, autant le dire, il a été laborieux ce carrousel 😅😂

Du coeur 🙏🏼🩵💙

Prenez soin de votre corps, non pour plaire au regard des autres, ou en quête de leur validation, mais parce que c’est e...
28/06/2026

Prenez soin de votre corps, non pour plaire au regard des autres, ou en quête de leur validation, mais parce que c’est en lui, et nulle part ailleurs, que se vit chaque instant de votre existence.

Chaque expérience, chaque mouvement, la moindre parcelle de joie : tout passe par lui.

Nous avons appris à le traiter comme un outil de séduction ou de représentation, oubliant sa véritable raison d’être ; il est le temple silencieux où logent nos pensées, nos émotions, nos souvenirs, nos rêves…

Il n’est pas un ornement destiné au jugement, mais le réceptacle vivant de notre conscience, l’unique embarcation qui nous soit donnée pour traverser cette vie.

Changez de regard… et en prendre soin cessera d’être une punition.

Vous arrêterez de l’ignorer, de l’épuiser, ou de le forcer vers un idéal et vous commencerez à l’habiter avec douceur. La pratique posturale affinant l’écoute intérieure… que le corps n’ait plus besoin de crier pour être entendu…

Ces derniers jours caniculaires ont été rudes pour beaucoup d’entre nous. Persister dans la pratique par habitude, s’acharner par discipline aveugle, n’est pas une preuve de force : c’est un manque d’écoute envers ce corps qui ne demandait, simplement, qu’à être ménagé.

Pourquoi attendre le malaise, la maladie ou la blessure grave pour mesurer combien ce corps comptait ?

L’écoute, qu’affine la pratique juste du Yoga, révèle sa sagesse avec les années… car un esprit brillant rayonne bien peu lorsqu’il habite un corps en souffrance ; avec l’âge, le corps devient le lieu où se mesure, jour après jour, notre liberté d’être encore pleinement vivants.

Protégez cette enveloppe précieuse.
Honorez votre corps.

Traitez-le avec assez de bienveillance pour soutenir une existence dans l’aisance et vivre pleinement chaque instant qui se présente.

Posez enfin sur lui un regard de gratitude et ouvrez ainsi la porte à plus de liberté, de vitalité, de joie.

En souhaitant un agréable retour sur les tapis à tous, particulièrement ceux qui ont vécu des nuits au dessus de 30 degrés en milieu urbain 😅🙏🏼🍃❤️‍🔥

// SOLSTICE D’ÉTÉ :: Dimanche 21 juinPour célébrer le jour le plus long de l’année, je vous invite à la pratique rituell...
19/06/2026

// SOLSTICE D’ÉTÉ :: Dimanche 21 juin

Pour célébrer le jour le plus long de l’année, je vous invite à la pratique rituelle des 108 salutations au soleil, à retrouver sur ma chaîne YouTube 👉🏼 https://www.youtube.com/watch?v=olTZSO7jAOk&t=19s
… et à pratiquer préférablement le matin avant que la chaleur actuelle ne vous assaille 😅

Là où certains voient un défi physique pour brûler des calories, j’y vois avant tout une méditation en mouvement, où ce n’est pas le corps qui est mis à l’épreuve, mais le mental.

Choisissez votre objectif avant de commencer : le chiffre sacré des 108, ou l’un de ses diviseurs (54, 36 ou 27). Le décompte s’affiche en haut à gauche de l’écran.

Un moment viendra où vous vous demanderez peut-être pourquoi vous vous êtes lancé(e) là-dedans. Dépassez cette pensée et vous découvrirez une aisance, une fluidité, presque une grâce.

En s’abandonnant au processus, concentré(e) sur la respiration et sa synchronisation avec le mouvement, les fluctuations du mental se taisent. On s’intériorise.

Il s’agit ici de Surya Namaskar A, en 9 vinyasas. Le compte sanskrit cadence la pratique ; Ujjayi est votre meilleure alliée pour le contrôle du souffle et l’endurance qu’elle procure.

Ajustez librement selon votre niveau : genoux au sol en chaturanga, genoux fléchis en chien tête en bas...

Ce qui compte : un rythme constant, une cohérence respiratoire, pour une cohérence cardiaque et cérébrale. Le calme.

En vous souhaitant une agréable pratique ☀️🙏🏼💛

// CONSEIL LECTURE « L'intelligence naturelle et l'éveil de la conscience » d'Antonio Damasio Il est toujours intéressan...
12/06/2026

// CONSEIL LECTURE
« L'intelligence naturelle et l'éveil de la conscience » d'Antonio Damasio

Il est toujours intéressant, d'après moi, de faire le lien entre les connaissances du Yoga et les considérations scientifiques, et ce livre donne matière à réflexion en ce sens.

Ceux qui ont la « foi » lorsqu'on parle de Yoga n'ont à priori pas besoin de cela et trouvent ridicule d'avoir recours aux sciences pour expliquer les effets des pratiques… Notons que la conscience dont il est question en Yoga n'est pas « avoir une conscience » liée à l'éthique ou à des règles morales, mais bien le fait « d'être conscient » afin d'acquérir des connaissances (de soi, du monde, de la Réalité).

Bref, je ne suis pas de ceux-là… sans doute mes premiers amours pour la biologie et mon passage en école de médecine en sont la raison ; j'ai foi au Yoga parce qu'une partie de ce que je vis est explicable.

Je crois aux informations révélées des védas, que les rishi(s) ont perçus avec des mots d'un autre temps… qu'auraient-ils donné avec nos connaissances d'aujourd'hui ? je cherche encore… 😉

Ce livre ne plaira donc pas à tout le monde - mais à ceux ayant une appétence pour les sciences et aimant faire des liens.

L'auteur définit la conscience ainsi : le processus biologique qui permet à chacun de faire l'expérience de sa vie individuelle.

Antonio Damasio, professeur de neurosciences, neurologie, psychologie et philosophie, livre ici sa théorie sur l'apparition de la conscience en relation avec les sentiments « homéostatiques », en lien avec l'intéroception… ce qui renvoie à Pratyahara, à Raga et Dvesa… Il met en évidence le lien corps/mental, parle d'énergie… ou qu'il faut un système nerveux pour être conscient, ce qui fait immédiatement penser aux Nadi(s) et aux théories du Samkhya.

Vous trouverez quelques extraits, qui ne manqueront pas de vous interpeller, sur le post Instagram. Je ne peux les mettre sur FB si je veux classer ce post dans l'album « CONSEILS LECTURE »… que je vous conseille de consulter pour des inspirations lecture.

En vous souhaitant de belles lectures.
🙏🏼🌿📚

LA SAGESSE DU CŒUROn nous a imposé l’idée que nous pouvions tout résoudre intellectuellement ; penser toujours plus vite...
07/06/2026

LA SAGESSE DU CŒUR

On nous a imposé l’idée que nous pouvions tout résoudre intellectuellement ; penser toujours plus vite, absorber toujours plus d’informations…

Maintenus dans cet état de stress chronique, nos ondes cérébrales deviennent incohérentes.

Nous percevons la réalité de manière fragmentée, déformée… et cette incohérence se traduit physiquement : fatigue, affaiblissement immunitaire, déséquilibres émotionnels.

La clé réside dans le cœur.

Lorsqu’il bat de manière ordonnée, il entraîne directement la cohérence cérébrale ; le système nerveux s’équilibre, les fonctions cognitives s’affinent, impactant notre perception de l’environnement : clarté mentale, recul, intuition.

Nous devenons plus lucides, plus créatifs, plus conscients.

Ce lien entre cohérence cardiaque et cérébrale, le yoga en a fait le cœur de sa pratique ; car seuls le souffle contrôlé et l’équilibre du SNA (rajas/tamas) amènent une cohérence cardiaque.

Dans l’Ashtanga Vinyasa, chaque mouvement est précisément synchronisé avec la respiration Ujjayi. Cette respiration active les barorécepteurs qui envoient des signaux, diminuant la fréquence cardiaque et abaissant la tension artérielle.

La pratique posturale est donc une école du souffle principalement ; un socle à partir duquel le pranayama peut conduire vers une cohérence cérébrale durable.

La respiration est le seul pont volontaire entre le corps et le mental, transformant ainsi jusqu’à notre rapport au monde. Le coeur comme porte d’entrée.

Qui contrôle son souffle, contrôle son mental.

🙏🏼❤️🩷🧡

01/06/2026

// Retour sur le stage qui s’est déroulé les 30 et 31 mai, à Frontignan Plage, organisé par Yogasana Cybelle ✨

Un petit groupe oui, mais de grande qualité !! ❤️🩷🧡 MERCI À TOUS POUR VOS PRÉSENCES 🙏🏼

Des pratiquants que j’ai eu grand plaisir à retrouver pour partager mes connaissances et (re)voir ensemble les subtilités de certaines postures, dans l’ambiance chaleureuse du studio Yogasana.

Un grand MERCI à Cybelle d’avoir rendu cela possible. De m’avoir accueilli avec tant de générosité et d’organiser aussi bien ces beaux moments ensemble.
🌈🌸🌞💛

—————————————-

Les stages sont finis pour la saison.
Reprise à la fin de l’été avec :

👉🏼 Les 19 et 20 septembre à St Etienne, chez
👉🏼 Les 3 et 4 octobre à Sète, chez
👉🏼 Les 7 et 8 novembre à Grenoble, chez

(Programme détaillé sur mon site vashtangayoga.com)

🙏🏼🌿🧡

28/05/2026

Pashimottanasana - Ma reine 👑

Alors oui, la « reine des postures » est officiellement la posture sur la tête - Sirsasana - nommée ainsi pour sa valeur énergétique ; sa capacité à garder le Prana dit « lunaire », aussi appelé Amrita, dans son réservoir situé dans la boite crânienne…

Mais la flexion avant assise, qu’est Pashimottanasana, est pour moi essentielle sur plusieurs points.

C’est elle qui m’a fait venir à mon 1er cours de Yoga car je ne parvenais pas à être assise, jambes étirées, avec un dos perpendiculaire au sol… raide comme un piquet que j’étais 😅

C’est souvent une des premières « conquêtes » lorsqu’on débute… pourtant cette posture est bien trop souvent négligée, mal engagée, effectuée le dos rond… les jambes non ancrées…

Les plus pugnaces prennent le risque de blessures ; déchirure des tendons des ischion-jambiers… hernie discale… et à l’inverse rien ne bouge, aucun progrès ou presque n’est visible même après de longues années…

Pourtant, bien comprise et travaillée étape par étape, les progrès peuvent apparaitre rapidement, permettant de comprendre énormément sur l’engagement requis dans la pratique posturale en général ; l’espace à créer, l’étirement en profondeur et surtout… cet état recherché ; ferme et aisé à la fois, autant physique que mental.

« Sthira Sukham Asanam » - La posture doit être stable et confortable à la fois. YS 2.46

C’est pour cela qu’elle est ma reine ; car elle est suffisamment simple pour permettre la première rencontre avec cet espace heureux ✨… où la beauté du souffle se dévoile, le visage détendu… « l’attention sans la tension » disait Desikachar

C’est à partir de là que la pratique posturale prend un nouveau visage ; celui d’une méditation en mouvement et non plus une performance.

Tout cela, et cette posture, sont au programme des stages à venir :

👉🏼 ce week-end 🚨, les 30 et 31 mai, à Frontignan Plage (salle climatisée) organisé par Yogasana Cybelle
👉🏼 et les 19 et 20 septembre, à St Etienne, organisé par My eden

🙏🏼💛🌿

// C’EST QUOI LES GRANTHI(S) ?Les Granthis sont en étroite relation avec les chakras et la montée de la Kundalini.Ils re...
22/05/2026

// C’EST QUOI LES GRANTHI(S) ?

Les Granthis sont en étroite relation avec les chakras et la montée de la Kundalini.

Ils représentent nos blocages psycho-affectifs au niveau énergétique ; nos traumas, nos humiliations, nos ressentiments… tout ce qui contribue à une vision erronée de la réalité, des jugements hâtifs, des automatismes comportementaux, le mal-être… et un niveau de conscience qui ne permet pas de voir les choses autrement.

Pour le Yoga, rien de tout cela n’est une fatalité.

Ayant fait le lien depuis longtemps entre :
👉🏼 notre identité électro-magnétique (prana) et notre niveau de conscience,
👉🏼 le souffle, notre energie et la qualité de notre contenu mental,
👉🏼 la concentration et sa capacité a calmer les automatismes,
👉🏼 le fait de comprendre les mécanismes psycho-cognitif et une meilleur gestion émotionnelle,
👉🏼 le corps, le mental et l’âme,
👉🏼 l’accés à un champ d’information et le niveau de conscience.

Ils ont mis au point des pratiques diverses afin :
✨ de concentrer notre energie en nous, lui évitant de se disperser,
✨ d’utiliser le souffle comme support de concentration,
✨ de diriger l’energie, la concentrant en certains endroits,
✨ d’augmenter progressivement le niveau de concentration,
✨ … de brûler / percer / dissoudre les mémoires qui nous font souffrir ; les Granthi(s),
✨ afin de provoquer des états de conscience modifiée.

Les pratiques des Mudras, Pranayama, Kryas et Méditation sur les chakras ont toutes étaient crées dans le but de « percer » les granthi(s) ; nous libérer de nos blocages afin d’élever notre niveau de conscience et ne plus souffrir.

Si vous êtes perplexe, donnez-vous au moins les moyens de vérifier par vous-même… ; dépasser la simple pratique posturale, engagez-vous ne serait-ce qu’une semaine, à quotidiennement tenter un peu de pranayama… et constater de vous-même les effets 😉

Pour mieux comprendre les chakras, les états de conscience modifiée ou d’autres aspects théoriques
👉🏼👉🏼 podcast « Parlons du Yoga - La théorie à portée de tous » à retrouver sur YouTube, Apple Podcast ou Spotify

Du cœur 🙏🏼🌿❤️

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