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CS Coaching Healthy center est un studio de coaching sportif. Nous proposons des séances individuelle ou collec

31/07/2026

🥪 LE CLUB SANDWICH : UNE RECETTE, 3 MOMENTS DE LA JOURNÉE ! ✨

Et si un même repas pouvait s’adapter à votre journée, à vos objectifs et à votre niveau de calories ? 👀

Aujourd’hui, je vous propose une recette de club sandwich ultra complet et personnalisable 🥪

👉 Vous pouvez le déguster :
🌅 Au petit-déjeuner pour commencer la journée avec un repas salé et rassasiant
☕ En collation en adaptant simplement les quantités
🌞 Au déjeuner accompagné d’une salade ou de légumes pour un repas complet

L’idée ? Ne pas voir la recette comme quelque chose de figé. 🙌

Vous pouvez ajuster les quantités en fonction de vos besoins et de vos objectifs :
🍞 Plus ou moins de pain selon votre apport en glucides
🍗 Une source de protéines adaptée à vos préférences : poulet, dinde, œufs, thon…
🥑 Ajouter de bonnes matières grasses avec de l’avocat, du fromage ou une sauce maison
🥬 Ajouter des légumes pour plus de volume et de fibres
🌶️ Personnaliser avec vos épices et vos ingrédients préférés

✨ L’objectif, c’est de cuisiner avec ce que vous aimez et ce qui correspond à votre quotidien, tout en gardant une alimentation équilibrée et agréable.

Parce qu’une alimentation adaptée à vos objectifs, c’est aussi une alimentation que vous pouvez tenir sur la durée. ❤️

💬 Vous le mangeriez plutôt au petit-déjeuner, en collation ou au déjeuner ? Dites-moi en commentaire 👇

CollationHealthy DejeunerHealthy Nutrition AlimentationEquilibree RecetteFacile HealthyFood ObjectifNutrition CuisineMaison OrganisationRepas

13/07/2026

⚠️ Rien ne change… si rien ne change.

Dans 3 mois, tu peux être exactement au même endroit…
Ou regarder en arrière et être fier(e) d’avoir commencé.

La différence ? Une seule décision.

Chez nous, il n’y a pas de promesses miracles.
Il y a du travail, de la régularité et un accompagnement qui te pousse à donner le meilleur de toi-même.

🏋️‍♂️ Musculation pour devenir plus fort.
🔥 Cardio hybride pour repousser tes limites.
⚡ Des séances coachées qui te feront progresser, quel que soit ton niveau.

Tu n’as pas besoin d’être en forme pour commencer.
Tu as juste besoin d’avoir le courage de faire le premier pas.

Le confort te garde au même endroit.
L’action te transforme.

💥 Alors, est-ce que tu regarderas les autres évoluer… ou est-ce que tu seras le prochain à écrire ton histoire ?

📲 Réserve ta séance et viens découvrir de quoi tu es capable.

MentalDeChampion Transformation Fitness ObjectifSanté PasseÀLAction

21/05/2026

Fais pas du cardio pour te vider, fais du Pilates pour te retrouver.
Fais pas des abdos qui brûlent, fais des abdos que tu contrôles.
Fais pas un sport pour maigrir, fais un sport pour te sentir capable.
Fais pas toujours plus, fais enfin juste.

Parce que le jour où tu tiens une posture que ton corps refusait depuis des mois, un truc se déverrouille dans ta tête.
Ton cerveau enregistre pas « j’ai bien transpiré ». Il enregistre « je peux ».

Une étude l’a mesuré : 6 semaines de Pilates boostent l’estime de soi autant que 6 mois de thérapie cognitive.

Six semaines. Pas six mois.

Ton premier cours, teste un seul truc : le roll-up, lent, vertèbre par vertèbre. Si t’arrives à la moitié, ton corps vient de te dire quelque chose. Écoute-le.

21/05/2026

Fais pas du cardio pour te vider, fais du Pilates pour te retrouver. Fais pas des abdos qui brûlent, fais des abdos que tu contrôles. Fais pas un sport pour maigrir, fais un sport pour te sentir capable. Fais pas toujours plus, fais enfin juste. Parce que le jour où tu tiens une posture que ton corps refusait depuis des mois, un truc se déverrouille dans ta tête. Ton cerveau enregistre pas "j'ai bien transpiré". Il enregistre "je peux". Une étude l'a mesuré : 6 semaines de Pilates boostent l'estime de soi autant que 6 mois de thérapie cognitive. Six semaines. Pas six mois. Ton premier cours, teste un seul truc : le roll-up, lent, vertèbre par vertèbre. Si t'arrives à la moitié, ton corps vient de te dire quelque chose. Écoute-le.

09/05/2026

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20/03/2026

Comme une graine plantée avec intention 🌱
Le Pilates chez Healthy Center commence à prendre vie…

Au début, il y a une idée, discrète, fragile, presque invisible.
Puis viennent les premiers pas, l’énergie, la patience… et surtout la passion.

Aujourd’hui, cette graine germe 🌿
Elle s’enracine, elle grandit, elle se renforce chaque jour un peu plus.

Le Pilates chez Healthy Center, ce n’est pas juste une pratique,
c’est une évolution, un équilibre qui se construit, un bien-être qui s’installe durablement.

Et ce n’est que le début… ✨

CorpsEsprit Healthy

18/03/2026

Le Pilates, ce n’est pas juste un entraînement… c’est un engagement envers soi-même. Chaque mouvement demande précision, contrôle et présence. Rien n’est laissé au hasard.

Jour après jour, séance après séance, c’est la régularité qui fait toute la différence. On renforce en profondeur, on améliore sa posture, on gagne en souplesse… mais surtout, on développe une vraie discipline mentale 💭

Parce que les résultats ne viennent pas d’un effort ponctuel, mais d’une constance silencieuse.

💪 Le Pilates t’apprend à persévérer
🧘‍♀️ À te reconnecter à ton corps
🔥 À progresser sans brûler les étapes

Rappelle-toi : ce n’est pas la perfection qui compte, mais la répétition.

CorpsEtEsprit RoutineSportive Mindset FitnessLifesty

✨ Nouveaux cours de Pilates au Healthy Center à Fréjus ✨Le studio Healthy Center est heureux de vous proposer ses nouvea...
09/03/2026

✨ Nouveaux cours de Pilates au Healthy Center à Fréjus ✨

Le studio Healthy Center est heureux de vous proposer ses nouveaux cours de Pilates, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

Les séances se déroulent en petits groupes de 5 à 6 personnes maximum, afin de vous offrir un accompagnement personnalisé et une meilleure qualité de pratique.

Le Pilates est une méthode douce et efficace qui permet de :🌿 renforcer les muscles profonds🌿 améliorer la posture🌿 gagner en souplesse🌿 relâcher les tensions et se reconnecter à son corps

Que vous soyez débutant(e) ou déjà pratiquant(e), les cours sont adaptés à tous les niveaux pour progresser à votre rythme dans un cadre convivial.

🧘‍♀️ Rejoignez-nous au Healthy Center à Fréjus et prenez un moment pour vous !

10/12/2025

Camille à cœur ouvert – une histoire de courage et de renaissance ✨

Il y a quelques mois, Camille franchissait la porte du studio avec une force silencieuse… celle de ceux qui ont traversé l’impensable.
Après un accident qui a bouleversé sa vie, elle avait un objectif : se reconstruire, physiquement et intérieurement.

Séance après séance, nous avons avancé ensemble avec cette détermination incroyable qui la caractérise.
Reprendre confiance en son corps.
Réapprendre à se sentir vivante.
Redonner du sens au mouvement.
Retrouver une énergie qui semblait perdue.

Aujourd’hui, Camille a accepté de partager un bout de son histoire en interview.
Pas pour parler de douleur, mais pour parler d’espoir, de résilience et de cette force que l’on découvre en soi quand la vie nous met à genoux.

Merci Camille pour ta confiance, ton authenticité et ton courage.
Tu es la preuve que, même dans les moments les plus sombres, une lumière peut renaître — une étape après l’autre. 💛

Adresse

34 Rue Du Bel Air
Fréjus
83600

Heures d'ouverture

Lundi 06:00 - 21:00
Mardi 06:00 - 21:00
Mercredi 06:00 - 21:00
Jeudi 06:00 - 21:00
Vendredi 06:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 10:00

Téléphone

+33685168338

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