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Eloptimise

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Coach Sportif, Diplômée d'État, et accompagnante Bien-être 🤸🏼‍♀️

J'accompagne les Femmes qui vivent à 100 à l'heure qui souhaitent retrouver légèreté, énergie et sérénité
👇🏼🌈💜
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https://bit.ly/4lKrRm5

29/09/2026

Je crois que je détiens un RECORD : 🥳
Celui de la coach qui s’entraîne le moins

Pourtant je rencontre souvent des femmes qui me disent : « j’aimerais avoir les mêmes bras que toi » ou « tu dois t’entraider beaucoup pour avoir ce corps ! »

Et si tu n’avais PAS BESOIN d’un passer des heures !
STOP aux séances longues !!!

Pourquoi ?
Car si tu es une femme, une maman, tu vois certainement défiler tes journées à une vitesse f***e 🤪

Donc si on veut prendre soin de nous,
La solution est que ça nous demande peu de temps.

Tu valides ??

Ma stratégie est en partie dans la vidéo ! 😁

Je mets régulièrement mon corps en mouvement durant la journée.
Nous pouvons toutes trouver des moments pour bouger, même si au début tu as l’impression qu’il n’existent pas.

Ce petit moment ne transforme pas un corps à lui seul. C’est la place que je donne au mouvement, jour après jour, qui compte.

Et c’est ce que je cherche avec les femmes que j’accompagne : des façons de bouger qui tiennent dans leur vie, pas seulement dans un planning idéal, qui est réservé beau sur le papier mais tellement peu réalisable.

Lancer un défi : c’est quoi le moment le moins sportif de ta journée ? Raconte-le-moi en commentaire, et je te propose une façon d’y mettre du mouvement 🤗

12/09/2026

Tu n’as pas besoin de trouver plus de temps.

Tu as besoin d’un point de départ assez simple pour ne pas avoir envie de le repousser.

Choisis un moment qui existe déjà dans ta journée :
après ton café, avant ta do**he ou en rentrant du travail.

Et greffe cette routine juste derrière.

Pas pour « être parfaite ».
Pour rappeler à ton corps qu’il compte aussi dans ta journée.

Enregistre cette vidéo pour la retrouver au bon moment — parce que demain, ton cerveau aura probablement une excellente excuse 😏

Et envoie-la à une femme qui dit souvent :
« Je n’ai pas le temps de bouger. »

24/08/2026

Ton ventre n’a pas besoin d’une nouvelle guerre 🏹

Le rentrer. Le cacher. Manger moins. Faire plus d’abdos…

Et si, avant de vouloir le faire disparaître, tu commençais par écouter pourquoi il est là aujourd’hui ?

Parce qu’un ventre qui change au fil de la journée, ce n’est pas forcément « du gras à perdre ».

Ton corps bouge, réagit, s’adapte.

Et parfois, quand tu écoutes ce qu’il exprime et que tu réponds à ses besoins… le changement peut être étonnamment rapide.

Observer. Écouter. Puis agir de façon adaptée à ton corps.

🐈 C’est ça, l’effet Miaou.

Je prépare justement quelque chose autour de cette approche — et les premières femmes qui me contacteront auront plus d’avantages.

👉 Écris-moi MIAOU si tu veux ne plus être en guerre avec ton ventre

19/08/2026

Aujourd’hui, j’ai 40 ans 🎉

Et pour mes 40 ans, je n’ai pas envie d’être raisonnable 😏

Je veux offrir à 4 femmes, 40 minutes rien que pour elles.

40 minutes ensemble (présentiel ou visio) pour partir de TOI :
ce que tu repousses,
ce dont ton corps ou ta tête a besoin aujourd’hui,
et ce que tu aimerais enfin remettre en mouvement.

L’objectif : que tu repartes avec un premier pas concret et personnalisé, pas une recette toute faite.

Alors j’ai une question pour toi :

Qu’est-ce que tu sais qui te ferait du bien… mais que tu repousses depuis trop longtemps ?

Écris-le-moi en commentaire.

Parmi les participantes, je tirerai au sort 4 femmes avec qui je partagerai ce rendez-vous DÉCLIC de 40 minutes.

Et si une femme t’est venue en tête en lisant ça, envoie-lui ce Reel. Peut-être que c’est justement son moment 💜

Fin du jeu : dimanche 23 août à 20h40.
🌟 RÉSULTATS lundi 24 août 🌟

Jeu gratuit. Instagram n’est ni organisateur, ni sponsor de cette opération.

07/08/2026

Le meilleur mouvement n’existe pas.

Et c’est peut-être une très bonne nouvelle.

Parce qu’on t’a probablement déjà dit :
marche davantage.
fais du renforcement musculaire.
fais du cardio.
fais du Pilates.
fais tes 10 000 pas.
entraîne-toi 3 fois par semaine.

Et tu sais quoi ?
Ces conseils peuvent tous être bons.

Mais un bon conseil donné au mauvais corps, au mauvais moment, peut devenir un mauvais conseil.

Parce qu’un jour, ton corps aura besoin d’être challengé.
Un autre, de retrouver de la mobilité.
Parfois de renforcer.
Parfois de ralentir.
Et parfois simplement de recommencer à bouger 5 minutes.

La vraie compétence que j’ai envie de te transmettre n’est donc pas de savoir quel exercice est « le meilleur ».

C’est d’apprendre à reconnaître ce dont TON corps a besoin, pour arrêter de lui appliquer automatiquement ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre.

Alors cette semaine, avant ta prochaine séance, ta prochaine marche ou ton prochain « il faudrait que je fasse du sport »…

pose-toi cette question :

De quoi mon corps a-t-il réellement besoin aujourd’hui ?

Écris le 1er mot qui te vient
C’est justement là que commence le travail 😉

03/08/2026

Encore un conseil ? …. Non merci

On pourrait presque écrire un livre avec tous les conseils qu’on reçoit au cours d’une vie… 📚😅

Tu en penses quoi !?

MAIS :
Deux personnes peuvent appliquer exactement le même conseil… et obtenir deux résultats complètement différents.

Parce qu’elles ne partent tout simplement pas du même point.

Avant de chercher la meilleure méthode, commence par comprendre ce qui est juste pour toi.

(Promis… je ne te demande pas encore de te mettre en mouvement. 😄 Mais ça ne saurait tarder)

💬 Dis-moi en commentaire : quel est LE conseil que tu as vraiment essayé… sans jamais obtenir le résultat promis ?

02/08/2026

❌ STOP aux méthodes toutes prêtes !
Tu as déjà essayé de suivre une méthode à la lettre ?

- Commencer un lundi,

- Faire X séances dans ta semaine,

- Télécharger une nouvelle application,

- Te promettre que, cette fois, tu irais jusqu’au bout.

Et si le problème n’était pas toi ?

Un poisson ne grimpera jamais à un arbre, même avec toute la volonté du monde.
Pas parce qu’il est incapable.

Parce que ce n’est tout simplement pas son environnement.

C’est pareil quand tu essaies d’appliquer une méthode qui ne correspond ni à ton corps, ni à ton quotidien, ni à ton énergie.

Tu n’es pas faite pour rentrer dans une méthode.

C’est la méthode qui devrait s’adapter à toi !!!

💬 J’ai une question pour toi :

Avant qu’on te donne des conseils… est-ce que quelqu’un a vraiment pris le temps de t’écouter ?

Demain, je t’expliquerai pourquoi je commence toujours par là.

30/07/2026

Ton ventre ne raconte peut-être pas ce que tu crois.

On l’accuse souvent d’être “trop gros”, “trop mou” ou “impossible à perdre”.

Et si, au lieu d’être le problème, il était simplement un message ?

Un ventre qui gonfle n’est pas toujours une question de graisse.
Le stress, la respiration, la digestion, la posture ou encore certaines habitudes peuvent le faire apparaître… et parfois disparaître bien plus vite qu’on ne l’imagine.

La vraie question n’est donc pas :
« Comment faire disparaître mon ventre ? »

Mais plutôt :
« Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire… et comment puis-je répondre à ses besoins ? »

C’est là que les choses commencent vraiment à changer.

🐈 Si tu veux découvrir l’effet Miaou dont je parle dans cette vidéo, écris-moi « MIAOU » 😁

Je prépare actuellement quelque chose de nouveau. Les premières femmes qui me contacteront bénéficieront d’avantages réservés au lancement. Si tu sens que c’est peut-être le bon moment pour toi, n’attends pas trop 😉

29/07/2026

Je ne changerais pas de vie…
Je monterais le volume 🤸🏻 🔊

Parce qu’au fond, la question n’est peut-être pas :
« Qu’est-ce que je ferais s’il ne me restait que 7 jours ? »

Mais plutôt :
Pourquoi attendre de n’avoir plus le temps pour faire davantage de ce qui compte vraiment ?

Moi, je continuerais à accompagner les femmes.
À remettre leur corps en mouvement.
À leur apprendre à en prendre soin.
À leur rappeler qu’il n’a pas besoin d’être parfait pour être vivant, fort et capable.

Je le ferais juste… × 1000.

Et peut-être que cette question vaut aussi pour toi :

Et toi, qu’est-ce que tu ferais ×1000 si tu savais que le temps était compté ? 😉
La 1ère chose qui t’aies venue, sans réfléchir

25/07/2026

𝗕𝗢𝗢𝗧𝗖𝗔𝗠𝗣 𝗥𝗘𝗖𝗢𝗡𝗡𝗘𝗫𝗜𝗢𝗡
𝟮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗿𝗲𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗮𝘂 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲.

Tu gères beaucoup de choses. Tu avances, tu fais ce qu’il faut… mais ton corps est peut-être passé un peu trop loin dans la liste.

Plus raide, plus vite essoufflée, moins tonique. Ton ventre ou ton périnée te gênent parfois. Et tu repousses la reprise du sport parce que tu ne sais plus quoi faire, comment reprendre ou que tu as peur de mal faire.

J’ai créé ce Bootcamp pour les femmes qui veulent 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗶 𝗹𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗶𝘁 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝘃𝗶𝗲 — pas pour se mettre minables pendant 2 jours.

Pendant ce week-end, tout est prévu pour que tu puisses bouger, renforcer ton corps, respirer, marcher dans la nature, tester, comprendre et surtout apprendre ce dont 𝗧𝗢𝗡 corps a besoin.

Pas de comparaison. Pas besoin d’être « au niveau ».
𝗣𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝟮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀, 𝘁𝗼𝗻 𝘀𝘂𝗷𝗲𝘁, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝘁𝗼𝗶.

Au programme :
→ mouvement & renforcement musculaire
→ Pilates, mobilité, respiration
→ marche en nature & Pilates Paddle
→ compréhension du corps féminin & récupération
→ repas sains et gourmands préparés par une professionnelle
→ shooting photo pour aussi te regarder autrement

Et surtout, 𝗹𝗲 𝗕𝗼𝗼𝘁𝗰𝗮𝗺𝗽 𝗻𝗲 𝘀’𝗮𝗿𝗿𝗲̂𝘁𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝗺𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗼𝗶𝗿.

Tu repars avec ton programme de mouvement personnalisé, construit à partir de ce que j’aurai observé, + 𝟭 𝗺𝗼𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗶 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹 𝗪𝗵𝗮𝘁𝘀𝗔𝗽𝗽 pour l’intégrer dans ta vraie vie et garder ton élan.

Je ne veux pas simplement te faire vivre un super week-end.
𝗝𝗲 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗵𝗼𝘀𝗲 𝗮𝗶𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲́ 𝗹𝗲 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗶 𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀.

📍 Ferney-Voltaire — Pays de Gex
📅 1er & 2 août 2026
ou 29 & 30 août 2026
👩 6 places seulement
💶 297 €

Tu n’as pas besoin d’être sportive.
Tu n’as pas besoin d’avoir « repris avant ».
𝗧𝘂 𝘃𝗶𝗲𝗻𝘀 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝘀 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶.

Et si, cette année, tu n’attendais pas la rentrée pour commencer ?

📩 Écris « 𝗕𝗢𝗢𝗧𝗖𝗔𝗠𝗣 » en DM pour échanger et voir si ces 2 jours sont faits pour Toi

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13B Chemin Du Levant
Ferney-Voltaire
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Mardi	09:00 - 17:00
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