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Mounia, Eybens (2026)

10/07/2025

🌪 Quand ton mental court plus vite que ton corps, devine qui gagne ?

Un matin, j’ai compris que je ne pouvais plus continuer ainsi.
Mon mental menait un marathon… et mon corps, lui, rampait derrière.
J’avais l’impression de pouvoir tout encaisser, d’être partout à la fois, toujours plus vite, toujours plus fort.

Et puis un jour, c’est mon corps qui a dit stop. Brutalement. Burn-out.

Ce jour-là, j’ai pris la décision la plus inconfortable et la plus courageuse de ma vie : ralentir.
Oui, ralentir, dans un monde qui glorifie la vitesse.

J’ai découvert que le mental va sept fois plus vite que le corps. Mais ce n’est pas lui qui vous porte, ce ne sont pas vos pensées qui tiennent vos muscles, votre souffle, votre cœur.

Aujourd’hui, j’ai choisi d’écouter mes signaux. De marcher à mon rythme. De respirer enfin.

Parce qu’au fond, ce n’est pas en allant toujours plus vite qu’on arrive quelque part… mais en choisissant où et comment on veut aller.

Et toi, à quand remonte la dernière fois où tu as ralenti pour écouter ton corps ? 🌱

09/07/2025

🌱 « Quand on veut, on peut »… vraiment ? 🌱

C’est une phrase que l’on entend partout.
Elle semble motivante, inspirante, pleine de bon sens.

👉 Mais quand on la regarde à travers le prisme du système nerveux, elle devient non seulement fausse… mais parfois même violente.

Parce qu’en réalité, notre capacité à agir ne dépend pas que de notre volonté.
Elle dépend avant tout de l’état de notre corps et de notre système nerveux.

Quand il se sent en sécurité, qu’il est régulé, nourri et reposé, tout devient plus fluide.
On accède à ses ressources, on retrouve de la créativité, on passe à l’action.
Dans ces moments-là, oui, vouloir et pouvoir semblent aller ensemble.

Mais quand votre système nerveux est en alerte permanente, en mode fuite/combat, ou même en shutdown, c’est une autre histoire.
Dans ces états, votre énergie est mobilisée pour… survivre.
Pas pour bâtir des projets, prendre des décisions ou « réussir ».

💡 Ce n’est pas que vous n’avez pas assez de volonté.
Ce n’est pas que vous êtes « paresseux », « faible » ou « pas assez motivé ».
C’est simplement que votre corps ne se sent pas en sécurité et ne vous donne pas accès à vos pleines capacités.

C’est pourquoi la première étape pour agir n’est pas toujours de se « forcer »…
mais bien de réapprendre à se sentir en sécurité, à apaiser son système nerveux et à retrouver un terrain intérieur propice à l’action.

✨ Alors la prochaine fois que vous vous dites :
« Si je voulais vraiment, je pourrais »,
rappelez-vous : ce n’est pas si simple.
Et ce n’est pas votre faute.

🌸 Soyez doux avec vous.

🌀 Et vous, avez-vous déjà vécu ce décalage entre votre envie d’agir et votre incapacité à passer à l’action ?
Je serais heureuse de lire vos partages en commentaire.

08/07/2025

🌱 Et si ce n’était pas toi qui choisissais tes partenaires… mais ton système nerveux ?

Elle arrivait toujours avec la même histoire.
Des hommes mariés, occupés, inaccessibles. Elle croyait que c’était « son type », que c’était une malédiction ou un manque de chance.

Mais moi, je voyais autre chose.
Je voyais son système nerveux, à elle, qui criait en silence : « ne laisse personne trop s’approcher, sinon tu risques de mourir ».

Quand elle avait 10 ans, elle a vu sa mère disparaître d’un cancer. Elle a associé intimité et attachement profond à la douleur… et à la mort.
Alors son corps a appris à choisir des hommes qui ne pouvaient jamais vraiment être là.

C’est ça, la force de ton système nerveux.
Il ne cherche pas ce qui est logique ou ce qui te rend heureuse.
Il cherche ce qui est familier… et sécurisant pour lui, même si ça te fait souffrir.

👉 Quand on a travaillé ensemble, elle a appris à reconnaître ce mécanisme, à rassurer son système nerveux, à lui montrer qu’il était possible d’aimer sans mourir.
Et tout a changé.

💡 Si toi aussi tu te reconnais dans cette histoire, sache que ce n’est pas une fatalité.
On peut réapprendre à ton corps que la sécurité ne se trouve pas dans la distance… mais dans la présence.

✍🏼 Et toi, dis-moi : ton système nerveux choisit-il pour toi ?

24/01/2025

T’as déjà l’impression de te battre juste pour tenir debout ? Alors lis ça.

Ton système nerveux, c’est comme une batterie. Et là, tu es peut-être en train de cramer toute ton énergie à gérer des trucs qui te maintiennent en mode *fuite*, *combat* ou *fermeture*. Résultat ? T’es loin de ton état de sécurité, et ça te coûte cher. Très cher.

💥 Exercice pour ce week-end :
Prends une feuille et note toutes les situations dans ta vie où tu te sens en décalage. Ces moments où tu forces, où tu fais semblant, où t’es en "grand écart" entre ce que tu fais et ce que tu ressens vraiment.

👉 Une fois ta liste faite, choisis une ou deux situations que tu peux *rectifier maintenant*. Ça peut être une décision, un "non" que tu n’as jamais osé dire, ou simplement une pause que tu t’autorises.

📩 Envie d’un coup de pouce ?
Partage-moi ta liste en privé, et je te donnerai des conseils simples et concrets pour gagner du temps et retrouver ton énergie.
Ton système nerveux, c’est ton allié, pas ton ennemi. Le remettre en sécurité, c’est la clé pour récupérer ton énergie et sortir de ce cercle vicieux.

Alors, tu commences quand ?

19/01/2025

💥 "Pas le temps pour le sexe ? Vous grillez votre système nerveux... et votre couple."

Soyons clairs : vous êtes un(e) performeur(se). Votre agenda est une œuvre d’art stratégique, chaque minute est optimisée.

Mais pendant que vous carburez pour vos objectifs, votre couple et votre système nerveux en paient le prix.

Vous pensez que vous pouvez "remettre ça à plus t**d" ?
Mauvaise nouvelle : le stress chronique vous bouffe.

🧠 Le système nerveux, c'est quoi le rapport ?
Quand vous êtes en mode "action", votre corps bascule en mode survie. Stress, pression, délais serrés…

Votre système nerveux fonctionne en mode "fight or flight" (sympathique). Résultat :
• Vous êtes tendu, irritable, et votre libido est en chute libre.
• La connexion avec votre partenaire ? Éclipsée.

👉 Bonne nouvelle : le sexe peut tout changer. Pourquoi ?
✔️ Il réactive le mode "calme" (parasympathique) : vous relâchez la pression et récupérez vraiment.
✔️ Il baisse votre cortisol (hormone du stress) et booste l’ocytocine, l’hormone du lien et de la sécurité.
✔️ Il recentre votre couple : un partenaire aligné, c’est aussi une vie pro qui roule mieux.

❓ Mais pourquoi planifier ?
Vous ne laissez pas votre chiffre d’affaires au hasard, alors pourquoi faire différemment avec votre vie intime ? Planifier vos moments d’intimité, c’est reprendre le contrôle et éviter :
• Les "désolé, pas ce soir" qui s’accumulent.
• Les frustrations silencieuses qui minent la relation.
• Et surtout, laisser le stress dicter votre rythme.

⏱️ Comment ça marche ?
1️⃣ Bloquez un créneau dans vos agendas. Sérieusement. Si c’est assez important pour vous, ça mérite d’y figurer.
2️⃣ Apprenez à débrancher le mode stress : 5 minutes de respiration ou une do**he chaude avant de vous retrouver.
3️⃣ Faites-en un rituel : simple, mais prioritaire. Pas besoin d’une mise en scène hollywoodienne, juste d’être présents à 100 %.

📌 Vous êtes un(e) leader, pas une victime du temps. Prenez le contrôle de votre stress, de votre système nerveux… et de votre couple.
💬 Et vous, à quand remonte votre dernier "créneau" ?

17/01/2025

**POUR TON PLAISIR**

👉 *Quand as-tu VRAIMENT pris du temps pour TON plaisir, et rien que pour toi ?*
Pas pour cocher une case, pas pour répondre aux attentes des autres. Juste pour TOI.

À 20 ans, je n’hésitais pas. Je suivais mes envies, sans culpabilité. Puis la vie a pris le dessus.
J’ai commencé à vivre pour les autres. Faire plaisir aux autres est devenu ma priorité. Mais un jour… j’ai réalisé que je m’étais oubliée.

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👉 **Et toi, tu te poses encore la question : qu’est-ce qui TE fait plaisir ?**

Ce week-end, prends une heure. Une matinée. Peu importe.
Demande-toi : *qu’est-ce qui me fait vraiment du bien ?*
Et fais-le. Parce que TU LE MÉRITES.

Alors, dis-moi : **qu’est-ce que tu vas faire pour TON plaisir ce week-end ?** ✨

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25/09/2024

Débouche ta truffe c’est un antidépresseur

Respirer par le nez permet à ton corps de baisser son taux de cortisol. L’hormone responsable du stress.
A chaque fois que tu te sens stressé. Prends le temps de faire de longues respirations par le nez en allongeant ton expiration.

Envoie-moi ton retour par MP

02/02/2023

FAIRE UN CHOIX…

Dans ce brouhaha mental, arrives-tu à entendre le choix de ton âme ?

Écouter la voix du critique pour laisser émerger le choix de l’âme.

Pas facile de l’entendre cette petite voix. Celle qui veut que tu t’épanouisses, que tu vibres, que tu sois heureux, libre.

Le secret n°1 c’est de débusquer le critique intérieur.
Et oui nous avons tous un critique intérieur. Son activité principale c’est de critiquer tout ce qui se passe dans nos vies et surtout toutes nos choix professionnels, personnels, financiers...

« Pourquoi tu as décidé de collaborer avec un tel, tu savais bien que tu allais avoir plus de travail. Et en plus tu es fatiguée, tu te couches t**d…..ma pauvre tu vas t’épuiser au travail ».
Un bel exemple de la voix de mon critique.

Mon âme lui répond « Ce projet me tient à cœur, cette collaboration me met en joie, je partage, je donne, je transmets, je rayonne, je vibre…. Oui je suis fatiguée, j’ai organisé mon planning pour avoir des temps de repos. »

Tout le monde a cette voix, personne ne peut y échapper.
Quand vient le moment de faire un choix.
• Si tu choisis A, elle va tout faire pour que tu regrettes B.
• Si tu choisis B, elle va tout faire pour te montrer les avantages à suivre A.

Laisse la voix de ton critique s’exprimer.
Écoute… Elle te suggérera des voies à améliorer. Tout ce qu’elle dit n’est pas à jeter à la poubelle.

Écouter la voix du critique pour laisser émerger le choix de l’âme.

Le secret n°2 laisser infuser et se relaxer
Je vais méditer, me balader… et la réponse de l’âme apparaît comme une feuille tombée d’un arbre qui se dépose dans mon esprit. Et là je sens que c’est cette direction qui faut que je prenne.

Le secret n°3 Ton âme est venue vivre des expériences pour faire grandir ton champs de conscience

Si tu veux prendre conscience de la voix de ton critique intérieur, je t’offre un appel de 45 min.
Rdv par MP

27/01/2023

JE DANSE AVEC MES ÉTATS

Sais-tu que tu n’es pas ce que tu ressens !!

Ces émotions qui te traversent ne te définissent pas. Elles donnent juste une information à toi et aux autres de ce qui se passe dans ton monde intérieur !!!

Tu n’es pas la tristesse, la dépression, la joie, la colère. Ce sont juste des émotions qui te traversent.
Le travail de coaching est de te mettre en sécurité afin de ne pas rester bloqué dans un état (de tristesse, de fuite, de combat….) grâce à la neuroscience et de ton nerf vague.

Dans une même journée, on est traversé par différents états.

Pour savoir où tu en es avec toi-même, le soir avant de t’endormir. Fais le constat de ta journée
• Qu’est ce que tu as vécu comme émotions ?
• Combien de temps tu as besoin pour changer d’état ?

Partages- nous en commentaires tes états de la journée.

24/01/2023

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19/01/2023

CUISINER ET MOI CA FAISAIT 2

Et si le fait de ne pas aimer faire une chose était due à la représentation que l’on en avait petit(e) ?

Je n’aimais pas cuisiner, juste à l’idée de me retrouver dans la cuisine, j’étais verte de rage.

Pourtant dans ma famille, les femmes sont d’excellentes cuisinières. J’avais autour de moi des exemples aguerries. Elles cuisinaient pour des grands événements ( un couscous pour 100 personnes, une pastilla pour 50 personnes, un tajine pour 50 personnes…).
Malgré que tout était facile et à ma portée, je n’aimais pas cuisiner.

Ma mère passait des heures, des jours dans sa cuisine… Ne lui demandez pas de cuisiner à l’induction c’est pas du tout son truc. Elle a l’amour de la flamme bleue qui caresse le faitout en inox !

J’avais tout à portée de main pour aimer cuisiner, une mère, une grand-mère et des tantes qui aimaient préparer des petits plats raffinés. C’était un don familial, une aptitude qui se transmettait de mère en fille.

Raté !! je ne suis pas tombée dans la marmite comme Obélix petit.

Petite, je m’évadais dans les livres ! Je ne voulais surtout pas rester enfermée dans une cuisine comme ma mère.

Récemment, j’ai compris pourquoi petite, je ne n’aimais pas cuisiner. Je ne voulais pas rester enfermer dans une cuisine des heures, je rêvais de voyages, de nature.

Aujourd’hui, j’aime cuisiner, j’arrive même à m’évader en cuisinant différentes cuisines du monde.

Et Toi ? y a-t-il quelque chose, une activité que tu n’aimais pas faire petit(e) ?

L’adulte que tu es aujourd’hui, peut-il visiter son enfance et voir s’il y a des choses que tu n’aimais pas faire. Qui pourrait aujourd’hui t’aider à t’épanouir !

Mounia

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