20/08/2026
Avant de réagir, apprendre à observer.
Il y a quelques secondes qui peuvent parfois changer beaucoup de choses.
Celles qui se trouvent entre ce qui nous arrive… et notre réaction.
Un message qui nous blesse.
Une remarque de notre conjoint.
Un enfant qui insiste.
Une situation qui nous dépasse.
Une parole qui réveille quelque chose en nous.
Et soudain…
Nous réagissons.
Nous répondons.
Nous crions.
Nous nous fermons.
Nous nous justifions.
Puis parfois, quelques minutes plus t**d, nous nous disons :
« J'aurais aimé réagir autrement. »
C'est précisément là que l'observation peut devenir un véritable outil.
🌿 Je vous propose aujourd'hui de retenir quatre petites étapes :
S — STOP�Je m'arrête quelques secondes.
T — TROIS RESPIRATIONS�Je prends trois respirations lentes et conscientes.
O — OBSERVER�Qu'est-ce qui se passe en moi ?�Une émotion ? Une tension ? Une peur ? Une blessure ? Un besoin ?
P — PUIS CHOISIR�Maintenant que j'ai créé un peu d'espace, qu'est-ce que je choisis de faire ?
Pas forcément la réponse parfaite.
Simplement une réponse qui me ressemble davantage.
Parce que parfois, la liberté ne consiste pas à contrôler ce que nous ressentons.
Elle consiste à retrouver suffisamment d'espace intérieur pour ne plus être obligés de réagir immédiatement.
🌿 La prochaine fois que quelque chose vous fera monter en tension, essayez.
STOP.�Respirer.�Observer.�Choisir.
Et voyez ce qui se passe.
💛 Est-ce que vous êtes plutôt du genre à réagir immédiatement… ou à avoir besoin de temps avant de répondre ?
🌿 LOTUS�La liberté d'être soi.
