ABYM - All Body in Movement

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ABYM - All Body in Movement Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de ABYM - All Body in Movement, Coaching sportif, Dijon.

Athlète VOLLEY ATHLETIC LAB 👤Maxime, 24 ans, R4 au niveau régional 🏆🏐
11/10/2026

Athlète VOLLEY ATHLETIC LAB 👤

Maxime, 24 ans, R4 au niveau régional 🏆🏐

Athlète VOLLEY ATHLETIC LAB 👤Jules, 28 ans, libéro au niveau régional 🏆🏐
10/10/2026

Athlète VOLLEY ATHLETIC LAB 👤

Jules, 28 ans, libéro au niveau régional 🏆🏐

Athlète VOLLEY ATHLETIC LAB 👤Alexis, 22 ans, pointu au niveau régional 🏆🏐
09/10/2026

Athlète VOLLEY ATHLETIC LAB 👤

Alexis, 22 ans, pointu au niveau régional 🏆🏐

08/10/2026

FORCE vs PUISSANCE, doit-on vraiment faire un choix ?

Je reviens sur ma vidéo précédente qui vante les bienfaits de l’entraînement en force pour augmenter ta détente verticale.

Commente « VOLLEY » si tu souhaites comprendre comment organiser ton entraînement physique !

07/10/2026

🏐 Pourquoi intégrer le Spanish Squat en isométrie ?

Un outil intéressant dans la gestion du tendon rotulien chez le volleyeur :

🔹 Charge tendineuse maîtrisée → forte sollicitation du complexe quadriceps–tendon rotulien, avec une contrainte facilement dosable.

🔹 Effet antalgique aigu → l’isométrie peut diminuer rapidement la douleur et améliorer la production de force du quadriceps, notamment via une réduction de l’inhibition neuromusculaire.

🔹 Préparation à la charge → permet d’exposer progressivement le tendon aux contraintes mécaniques avant les sauts et changements de direction, particulièrement lors des périodes de forte charge.

⚠️ À retenir : le Spanish Squat ne « prévient » pas à lui seul la tendinopathie. Il s’intègre dans une stratégie globale de gestion de charge + renforcement progressif du tendon + contrôle du volume de sauts.

Abonne toi pour plus de tips sur la prépa physique volley 🏐🏆

Prévention Performance

05/10/2026

Knee strong 🏐

Commente « STRONG » si tu veux enfin avoir des genoux blindés !✅

05/10/2026

Épaules solides : 3 idées d’exercice ! 🏐

Tu es volleyeur, volleyeuse ?

Tu souhaites améliorer ta puissance lors de ta frappe ? 🔥

Voici un exemple de 3 exercices que tu peux intégrer dans ton entraînement.

Comme je le dis toujours ➡️ Chaque exercice a une spécificité, et vous êtes uniques.

En d’autres termes, un exercice n’est pas incroyable par défaut.

Il peut juste être cohérent en fonction de vos capacités, de vos besoins et de vos objectifs à un instant donné.

C’est la qu’intervient l’art de la programmation et de l’individualisation.✅

Je suis Alain, préparateur physique dans le volley 🏐

Si tu souhaites passer un cap pour la saison prochaine, que tu as difficulté à organiser ton entraînement physique,

Commente « SUIVI » et je te DM pour échanger autour de tes projets 🔥

03/10/2026

Pourquoi tu dois intégrer cet exercice dans ta routine d’entraînement ?

Si tu es volleyeur, J’imagine que tu veux :

➡️ remporter tous tes duels aériens
➡️ Sauter plus haut, tout en restant stable, afin de contrôler ta frappe
➡️ Être plus solide au bloc pour dominer tes adversaires !

Et pour obtenir cela, tu as besoin d’une chose : être le plus stable possible et optimiser ton contrôle lombo pelvien + Core

C’est exactement l’objectif du bird dog.

✅ activation des abdominaux profonds
✅ stabilisation du bassin lors d’un mouvement dynamique contro-latéral
✅ coordination contro-latérale

Implémente cet exercice le plus régulièrement possible en commençant par des petites durées (10-15s) pour être capable de converger vers des durées plus longues (30-45s).

Ensuite, il ne sera pas nécessaire de durer plus longtemps. Il faudra complexifier les contraintes de l’exercice..

Tu te demandes encore comment tu peux développer tous tes fondamentaux pour être meilleur au volley ?

Et tu es prêt à structurer ton entraînement et te faire accompagner ?

Commente « VOLLEY » si tu veux bénéficier d’un bilan gratuit !

Alain, préparateur physique VOLLEY

02/10/2026

EXEMPLE DE SÉANCE SANS MATÉRIEL 🏐

Tu cherches à développer ta détente verticale ?

Voici un exemple de séance à réaliser chez toi, sans matériel.

Mais n’oublie pas une chose.

Elle est un exemple, pas adapté à toi.

Chaque séance doit être individualisé en fonction de qui tu es.

C’est dans un processus individualisé que l’on obtient les meilleurs résultats.

Commente « LAB » si tu es prêt à passer au niveau supérieur 🔥⚡️

Volley Athletic Lab 🏐

02/10/2026

DÉBLOQUE ENFIN TA DÉTENTE VERTICALE !

La détente verticale est dépendante de la combinaison d’une multitude de facteurs complexe.

Mais ses fondements reposent principalement sur une qualité physique trop souvent oublié dans l’entraînement du volleyeur.

La force.

Elle correspond à ta capacité à générer le plus de tension possible sur un mouvement donné.

Elle est le socle de ta capacité à produire de la force rapidement, composante essentielle pour sauter haut.

Pour travailler cette force, un exercice très efficace est le FRONT SQUAT.

Pourquoi inclure le front squat dans ton entraînement ?

1️⃣ Une activation importante des muscles cibles de la triple extension hanche - genou - cheville, que l’on utilise lorsque l’on saute. Tu génères des gros niveaux de tensions qui améliorent ton activation du système nerveux et la qualité de tes tissus musculaires.

2️⃣ La position du buste verticale est plus spécifique qu’un back squat traditionnelle, au vu de notre technique de saut. Cela limite également les contraintes au niveau lombaire et peut diminuer le risque de blessure.

3️⃣ Activation profonde de la sangle abdominale, principalement acteur du transfert de force entre le bas et le haut du corps

CONSEILS PRATIQUES 💡
Tu es débutant ou confirmé ? Tu ne sais pas comment intégrer cet exercice dans ton entraînement de façon intelligente ?

Commente « VOLLEY » si tu es prêt à l’intégrer dans ton programme

Rappel : ce n’est pas l’exercice qui fait la performance, mais le processus intelligent que l’on met en place quotidiennement

Alain, préparateur physique volley

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Dijon

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