Ikigaï Performance

11/04/2023

🚨🚨 Notre énergie n’est pas inépuisable, surtout après un week-end de Pâques riche en chocolat!

🤔 Si tu veux comprendre pourquoi parfois tu aimerais bien faire quelque chose mais que tu ne parviens pas à décoller de ton canapé…

✨ La réponse en 3 batteries ici en image 👇🏼

22/03/2023

🎯 Qu’ils soient personnels ou professionnels, nous avons tous des objectifs à atteindre. Chez Ikigaï Performance, nous sommes convaincues que la préparation mentale peut vous aider et qu’elle ne doit pas être réservée aux sportifs de haut niveau.

✨ Voici une sélection des habiletés mentales que nous travaillons avec les sportifs et qui peuvent vous aider aussi au quotidien.

Gérer sa motivation
Avoir confiance en soi
Définir ses objectifs
Gérer son stress et ses émotions
Savoir se relaxer ou au contraire s’activer
Développer sa concentration
Utiliser l’imagerie mentale
Apprendre à développer sa flexibilité et son adaptation
Utiliser le discours interne

🏆 Se construire un mental de gagnant ça s’apprend et avec de l’entrainement c’est accessible à tout le monde!

17/03/2023

🤔Et si on laissait la place au présent? Arrêtons de vivre dans le passé ou dans des projections et concentrons nous sur le “ici et maintenant”! Pas facile?

Voici 4 clés pour apprendre à savourer l’instant présent

🗝️ Travailler sur soi: Vivre consciemment le présent n’est pas naturel, cela nécessite un travail introspectif pour mieux se connaitre et se libérer de certaines croyances limitantes.

🗝️ Penser aux actions du jour: Vivre l’instant présent ne veut pas dire ne pas penser à l’avenir. Mais au lieu de chercher sans cesse à anticiper des choses qui n’arriveront potentiellement jamais, on peut déjà se demander: que puis-je faire aujourd’hui pour alimenter mon projet?

🗝️ Observer et apprécier: Prendre le temps d’observer et d’analyser ses pensées. C’est nécessaire pour prendre du recul et comprendre comment son mental influe sur son quotidien

🗝️ Ralentir: Arrêter de courir après le temps et adopter un rythme plus lent. Cela permet de profiter vraiment des choses essentielles

✨ N’hésite pas à me dire ce qui fait le plus écho pour toi, et si tu as d’autres astuces partage les en commentaire

13/03/2023

Qui n'a jamais été envahi(e) par le stress?

Face à cette émotion inconfortable on peut parfois se sentir découragé.e

Pourtant il existe des techniques toutes simples pour réguler le stress négatif.

Je te partage dans cette vidéo, un premier exercice que tu peux faire facilement pour commencer à lâcher prise.

C'est par ici 👇🏼

10/03/2023

Aujourd’hui, c’était journée Séminaire-Teambuilding! 😊

🧠 Avec certains managers de chez Colruyt France, nous avons travaillé autour des changements à venir au sein de la direction et surtout nous avons renforcé la cohésion de l’équipe!

🏗️ Au programme: identifier ses forces, trouver une devise, porter les valeurs et… Construire, créer, réfléchir ensemble, mettre en place des stratégies collectives... Voilà les objectifs de ce séminaire. On peut apprendre à faire tout ça à partir de dominos!

🌱 Ce type de journée permet aux participants de mieux se connaître et d’apprendre à travailler ensemble.

C’est toujours un plaisir d’accompagner mes clients, mais aussi de partager ces temps avec eux pour m’enrichir sur l’aspect humain! ⭐

08/03/2023

Savoir s’organiser est une des premières clés du succès! ⭐

👉🏻 Voici quelques conseils pour construire une organisation efficace, pour ne pas polluer ton mental de champion!

🎯 Et toi, c’est quoi ton organisation? Dis-moi ta méthode en commentaire!

06/03/2023

Aujourd’hui, je t’explique comment se passe un coaching individuel avec Ikigaï Performance! 😊

Avant de commencer cet accompagnement, nous échangeons lors d’un “appel découverte” sur la difficulté que tu rencontres et l'objectif que tu souhaites atteindre. Suite à cet appel, j’établis un premier diagnostic qui me permet de voir ce que je peux t’apporter et si j’ai les compétences pour t’aider.

Si c’est le cas et que tu es toujours partant pour un accompagnement, nous fixons une date pour une première séance.

A chaque séance, nous travaillons autour de ton objectif. En fonction de tes besoins, je peux utiliser différents outils comme la sophrologie, la préparation mentale, les approches narratives… Tu as ensuite des exercices à réaliser entre chaque séance.

👉🏻 En début d’accompagnement, on se voit tous les 8 à 10 jours (en présentiel ou en visio). Puis progressivement, les séances s’espaceront pour que tu puisses avoir le temps de tester et de t’habituer aux exercices.

Le nombre de séances peut varier en fonction des objectifs. J'essaye de ne jamais dépasser 12 séances, car j'estime qu’après 12 séances si l'objectif n'est pas atteint, c'est qu'il a peut être été mal formulé ou qu'il a soulevé une autre difficulté. C’est pour cette raison qu’aux alentours de la 5ème séance, nous faisons déjà un premier bilan, pour pouvoir ajuster l’accompagnement… Et atteindre sereinement ton objectif.

🎯 Tu es intéressé(e) pour un accompagnement sur mesure avec moi? N’hésite pas à me contacter pour échanger sur tes objectifs!

03/03/2023

🧠 En préparation mentale, il nous arrive de déconstruire des habitudes que les personnes ont depuis longtemps.

La déconstruction des habitudes nécessite du temps et de l’entraînement.

👉🏻 Je peux te donner l’exemple d’une cliente (disons Elodie) qui était très souvent envahie par ses émotions. Elle se sentait dans une hypersensibilité et vivait cela comme un poids. Après lui avoir expliqué comme réguler ses émotions, elle a eu des exercices à faire quand elle se sentait envahie ou qu’elle réagissait.

🌱 Au début de l’accompagnement, la réaction émotionnelle restait toujours son premier réflexe. Mais progressivement, le petit “warning” s’est allumé de plus en plus tôt, jusqu’à ce qu’Elodie arrive à mettre en place l’exercice de régulation avant d’être submergée.

🎯 Elle arrive maintenant à réguler ses émotions, mais ce travail a nécessité de la persévérance pour pouvoir laisser de côté ses mauvaises habitudes.

Ikigaï Performance t'aide à passer le cap, pour atteindre tes objectifs!

01/03/2023

🤔 Tu as besoin de mes conseils, si…

👉🏻 Tu es de nature stressé(e) et que tu n’arrives pas à lâcher prise...

👉🏻 Tu manques de confiance en toi, que tu ne te sens pas légitime...

👉🏻 Tu as du mal à aller au bout de tes envies et de tes projets...

👉🏻 Tu appréhendes tes émotions et que tu as régulièrement la sensation d’être envahi(e)...

👉🏻 Tu reproduis régulièrement les mêmes erreurs ou que tu ne comprends pas ta façon de fonctionner...

👉🏻 Tu n’arrives pas à dire non ou que tu n’oses pas te positionner...

👉🏻 Tu ne vois plus de sens à ce que tu fais et que tu souhaites des changements...

👉🏻 Tu as des difficultés à entrer en relations avec les autres, à communiquer ou que tu ne te sens pas à ta place.

🧠 Je t'aide à te forger un mental de gagnant pour que tu apprennes, toi aussi, à te dépasser et que tu puisses avancer sereinement vers une vie plus épanouie, grâce un coaching sur-mesure !

Je suis prête à t'accompagner alors aide-moi à t'aider avec Ikigaï Performance! ⭐

27/02/2023

💪🏻 J’ai eu l’occasion d’apporter à des jeunes sportifs en formation, des bases pour construire les bonnes habitudes pour eux.

Ce projet a été très intéressant et stimulant, car j’ai vraiment apprécié travailler en étroite collaboration avec le coach E. Pinda.

⭐ Cela m’a permis de créer les séances communes dans lesquelles était travaillé l’ensemble de la performance sportive: technique, physique, tactique et mental!

🤗 Passe à l'action avec Ikigaï Performance

25/02/2023

🌱 Le salon de l’agriculture est devenu un rendez-vous incontournable pour les passionnés d’agriculture.

🏅Chaque année, c’est l’occasion pour les agriculteurs de partager avec le grand public leur quotidien et leur savoir-faire. Au cours des différents concours, ce salon sera également l’occasion pour certains de ramener à la ferme une distinction (médaille, prix…).

Chez Ikigaï Performance, nous soutenons le secteur agricole qui demande dévouement, persévérance, endurance.

🤗 Ces valeurs raisonnent en moi, car mon père était agriculteur, mais aujourd’hui c’est l’occasion de mettre en avant le talent et la performance à la Française.

À quelques jours de l'ouverture du Salon international de l'agriculture de Paris, les éleveurs et les producteurs sélectionnés sont dans la dernière ligne droite des préparatifs. En Haute-Marne, ce rendez-vous parisien est...