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01/09/2026

🍽 Petite résolution de la rentrée niveau alimentation...

Mes clients le savent, indépendante, coach sportive
le midi... je travaille 😅

Jusqu’à présent j’avais tendance à rentrer vite vite pour manger. Une pause de même pas 30 minutes, je mangeais à toute vitesse pour repartir travailler.
Résultat : repas pris en spead, dans le stress, mal au ventre et inconfort ++
Clairement ça ne me convenait plus.

Alors, j’ai décidé de changer ma façon de faire.
Plûtot que de me forcer à faire absolument 3 repas par jour et, de manger vite entre deux rendez-vous. Je prèfére maintenant faire moins de repas, mais prendre le temps de bien manger.

Le matin je me fait un bon petit dej sucré salé 🥑🍑 qui fait aussi office de déjeuner. Je prends le temps de profiter de mon repas sans regarder l’heure toutes les deux minutes.
Et le soir je remange un bon repas 🍚🥦🍅🐟

Finalement ce n’est pas forcément de manger plus ou moins... c’est surtout de mieux écouter mes besoins et mon rythme de vie 🏃‍♀️.
Parce que même quand on travaille beaucoup, prendre le temps de bien s’alimenter, ça reste important !

Et vous, vous prenez vraiment le temps à votre pose déjeuner ? 😊

25/08/2026

Pas forcément les vacances que j’avais imaginées au départ... mais finalement un été qui m’a fait du bien. 🌿

Du temps en famille, des moments partagés entre amis , de belles rencontres, de nouveaux souvenirs...
et surtout beaucoup de nature, de calme et d’eau. 💦

Je me suis sentie bien, dans mon élément, ressourcée et plus légère. ✨️

Comme quoi parfois, il faut simplement continuer d’avancer et profiter de ce que la vie nous offre. 🙏🤍

02/08/2026

🏋‍♀️Premier entrainement après mon jeûne 🌿

C’était mon retour à la salle après une semaine de descente alimentaire, et 5 jours de jeûne.
La dernière fois j’ai réintégré certains aliments trop vite, cette fois-ci je tiens à faire différemment.

Je suis encore au début de ma reprise alimentaire ( pour le moment essentiellement fruits et légumes )
donc l’objectif n’était pas la performance, mais simplement de faire ce que j’aime, reprendre en douceur sans impacts, avec des poids libre et au poids du corps.

J’ai réalisé un circuit de 25 minutes, je me suis sentie en forme au début puis une baisse d’énergie sur la fin.
C’est complétement normal après un jeûne : le corps reprend progressivement ses repères. J’adapte l’intensité et surtout j’écoute mon corps.

Je ressors de cette semaine chez Jeûne et bien-être avec beaucoup de grattitude. Une deuxième expérience qui m’a fait du bien physiquement, mais aussi mentalement. Des randonnées, des massages, piscine off course... enormément de partage avec une équipe de naturopathe vraiment bienveillante.

Un grand merci à Valérie et Julie pour leur accompagnement tout au long de la semaine 🙏

Je recommande ce séjour à toute personne qui souhaite prendrr soin d’elle dans un cadre sérieux.

Pour ma part, un autre séjour jeûne à venir. Quand ? Oû? 🤷‍♀️

31/07/2026

🌴 En vacance mais, pas pour longtemps ! 😉

Il est temps pour moi de faire une pause, de recharger les batteries et de revenir avec plus d’énergie ! 😎 💪

🗓 Je reprends les coachings à partir du 10 août.

Et bonne nouvelle, il me reste encore quelques places
pour la rentrée ! 🎉

🎯 Vous voulez reprendre une activitée, retrouver la forme, gagner en confiance ou simplement prendre du temps pour vous ?
La rentrée est le moment idéal pour se lancer !

📩 Envoyer moi un message dès maintenant pour échanger et réserver votre créneau avant qu’il ne soit trop t**d.

Profitez bien de l’été, prenez soin de vous, et on se retrouve très vite dans la bonne humeur ! 😁

31/03/2026

Mais toi t’as pas besoin de faire du sport ! tu en fais déjà tout les jours...
C’est une phrase que j’endends souvent de mes clients

La réalité, c’est que je fais avec vous, c’est mon travail

08/10/2025

Mon premier jeûne Buchinger, une sacrée expérience !

Je viens de terminer mon jeûne avec jus de légumes le matin et bouillon le soir. Tisane et à eau à volonté ouf je suis sauvé 😂

Tout s’est très bien passé, chaque expérience est unique pour ma part : pas de maux de tête, pas de nausées ou remontées acides, pas de fatigue et au contraire, nous avons randonnés tout les jours entre 5 et 10 kilomètres , jai ete surprise de constater un regain d’énergie que je constate encore 3 jours apres.
Mon corps s’est habitué naturellement car je l’ai préparé avec les recommandations de naturopathe et responsable du séjour.
Aujourd'hui je recharge progressivement mon alimentation. Je me sens en forme avec une énergie nouvelle. Pendant 6 jours j’ai eu la chance de participer à plusieurs ateliers : massage ayurevédique, massage chi nei tsang, médiations, yoga, cohérence cardiaque, bols de cristals, gong et bols tibétain.

Dans le milieu sportif on parle peu voir pas du tout de jeûne ou de jeûne intermittent. Le discours que j’entendais cest : mange pour avoir des forces, mange beaucoup des protéines pour avoir des muscles et, avant de te coucher prend du fromage blanc ect...
Ce modèle ne me convenait pas, je me sentais souvent inconfortable. Laisser ces intestins souffler c’est permettre à son organisme d’assimiler mieux régénérer, mieux performer !

24/08/2025

Vacance bientot terminées, batteries rechargées ! Ces semaines m’ont permis de souffler, profiter et, revenir avec une belle énergie 🔥
Des la semaine prochaine je prépare la rentrée, votre reprise sportive 😁
Hâte de vous retrouver, d’accompagner chacun de vous vers ses objectifs et, partager de nouvelles séances ensemble !!!

12/08/2024

Vacances au Mont dore ! Nous avons découvert ce village qui regorge de magnifiques paysages. Départ de nombreuses randonnées vers les cascades et les lacs. Après l'effort le réconfort (saint nectaire et cantal ++)

Adresse

Cote D’or
Colomiers
31770

Site Web

http://coach-sportif31.com/

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