Au coeur de soi avec Marie-José

Lundi soir, je prépare la salle pour mon premier atelier autour du système nerveux destiné aux parents et aux ados.

J'ai senti à la fois de la joie et du stress.

Puis je me suis rappelé quelque chose d'important :
Moi aussi, j'apprends encore à prendre ma place.

Et toi, y a-t-il un endroit de ta vie ou tu apprends encore à prendre ta place ?

Tu peux me le partager en commentaire.

🌿 Dernière séance de Do In avant l'été 🌿

Avant les vacances, les préparatifs ou les activités estivales, pourquoi ne pas vous offrir un moment pour vous ?

Le Do In est une pratique d'origine japonaise qui associe auto massages, mouvements doux, respiration et détente.

Accessible à tous, il permet de relâcher les tensions, de se reconnecter à son corps et de prendre un temps de pause dans le quotidien.

J'aime particulièrement transmettre des exercices simples que chacun peut ensuite reprendre dans son quotidien, en toute autonomie, selon ses besoins.

📅 Lundi 15 juin
🕢 19h30 à 20h30
📍 Maison des Douces Heures 16 rue des Tisserands à Coëx
💶 12 € la séance
Renseignements et inscription: Marie-José 06 80 32 48 45

Et vous, quand vous êtes-vous accordé une heure rien que pour vous pour la dernière fois ? 🌿

👐 Samedi 27 juin : Une pause détente par l’automassage.

Pour cette séance organisée par l'association La Maison Des Douces Heures, je vous propose de vous accorder un temps pour vous, pour apaiser le mental et revenir au corps à travers des gestes simples d'auto massage.

L'idée est de vivre une expérience concrète et d'observer vos propres ressentis :
Ce mouvement précis, que vous procure-t-il dans le corps ?
Où le ressentez-vous ?
Vous apporte-t-il de la détente, du soulagement, ou de l'énergie ?
Comment est votre respiration ?
Est-ce que cela vous aide à vous reconnecter au moment présent ?

L'intention est de pratiquer ensemble et de voir comment de petits rituels simples, parfois de seulement 2 minutes, peuvent s'inviter dans votre quotidien pour vous permettre de relâcher les tensions en autonomie.

Parce que ce n'est pas le nombre d'exercices qui compte, mais la régularité.

✨ Expérimenter la détente par le corps, tout simplement.
📅 Samedi 27 juin de 10h à 11h
💶 Tarif : 10€ |
👥 8 places disponibles
📍 Sur réservation – [email protected].
Ou en MP

offrez-vous une pause bienveillante dans un cocon chaleureux

✨Nouvelle session, inscriptions ouvertes pour:

Comprendre son système nerveux pour changer d’état avec plus de souplesse.

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé•e par vos émotions, avec un mental très actif ou stressé par tout ce que vous avez à gérer au quotidien ?

Et si ce n’était pas un manque de volonté ?

Et si c’était simplement votre système nerveux qui faisait son travail ?

Notre système nerveux cherche avant tout à nous protéger.
Mais parfois il s’emballe, se fige ou nous maintient dans des réactions automatiques qui ne nous correspondent plus.

C’est pour cela que je propose un cycle de 4 ateliers collectifs, suivis d’un 5ᵉ atelier d’intégration.
Pendant 4 séances de 2h environ, nous explorerons :
🌿 comment fonctionnent nos états internes
🌿 pourquoi notre perception change selon notre état
🌿comment reconnaître nos réactions automatiques
🌿comment entraîner la flexibilité de notre système nerveux et soutenir le nerf vague.

🌿Puis, 2 semaines plus t**d, un atelier d’intégration permettra de faire le point, de partager les expériences vécues et de clarifier ce qui en a besoin.

Ce n’est ni une thérapie, ni une formation.

✨C’est un espace pour comprendre, ressentir et expérimenter, dans un cadre sécurisant.

Parce que changer d’état, ça s’apprend.
Et parce que mieux comprendre son fonctionnement permet de moins se juger.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es le/la bienvenu•e.

🏡 – Coëx
📅 5 mercredis – 03, 10, 17, 24 juin et 8 juillet 2026
🕰 19h30 à 21h30
💶 150 € le cycle – paiement en plusieurs fois possible
Infos et inscriptions en message privé ou au 06 80 32 48 45
https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/atelier-explorer.../

Nouvelle session, inscriptions ouvertes pour:

Comprendre son système nerveux pour changer d’état avec plus de souplesse.

Vous arrive-t-il de vous sentir débordé·e par vos émotions, avec un mental très actif ou stressé par tout ce que vous avez à gérer au quotidien ?
Et si ce n’était pas un manque de volonté ?
Et si c’était simplement votre système nerveux qui faisait son travail ?

Notre système nerveux cherche avant tout à nous protéger.
Mais parfois il s’emballe, se fige ou nous maintient dans des réactions automatiques qui ne nous correspondent plus.

C’est pour cela que je propose un cycle de 4 ateliers collectifs, suivis d’un 5ᵉ atelier d’intégration.

Pendant 4 séances de 2h environ, nous explorerons :
– comment fonctionnent nos états internes
– pourquoi notre perception change selon notre état
– comment reconnaître nos réactions automatiques
– comment entraîner la flexibilité de notre système nerveux et soutenir le nerf vague.

Puis, 2 semaines plus t**d, un atelier d’intégration permettra de faire le point, de partager les expériences vécues et de clarifier ce qui en a besoin.

Ce n’est ni une thérapie, ni une formation.

C’est un espace pour comprendre, ressentir et expérimenter, dans un cadre sécurisant.
Parce que changer d’état, ça s’apprend.
Et parce que mieux comprendre son fonctionnement permet de moins se juger.

Si tu te reconnais dans ces mots, tu es le/la bienvenu·e.

🏡 – Coëx
📅 5 mercredis – 03, 10, 17, 24 juin et 8 juillet 2026
🕰 19h30 à 21h30
💶 150 € le cycle – paiement en plusieurs fois possible

Infos et inscriptions en message privé ou au 06 80 32 48 45

https://aucoeurdesoiavecmariejose.fr/atelier-explorer-son-systeme-nerveux/

🌿 Prochaines séances de Do In lundi 18 mai

Vous ressentez :
– du stress, un mental agité
– des tensions dans le corps
– le besoin de vous poser, de souffler

Le Do In est une pratique issue de la tradition japonaise, souvent traduite par « automassage », qui permet :
🍀 d’apaiser le stress et améliorer la qualité du sommeil
🍀 de relâcher les tensions physiques et mentales
🍀 de stimuler la circulation et retrouver de la vitalité

C’est un temps pour ralentir, se reconnecter à soi…que l’on soit habitué ou nouvel arrivant.

À travers les automassages, la respiration, les mobilisations, les étirements et les pressions sur certains points d’énergie, le corps se détend progressivement, la respiration s’approfondit et le mental s’apaise.

Au fil des séances, chacun peut s’approprier ces gestes simples et les reprendre dans son quotidien, à son rythme.

Le Do In repose sur trois piliers : régularité, persévérance et douceur.

🌿 Un moment pour revenir à soi… avec douceur.

information et inscription:
📞 Marie-José Trottet 0680324845
📅 lundi 18 mai de 19h30 à 20h30
🏡 maison des douces heures à Coëx
💶 12€ la séance.

Ce matin c'était le café des entrepreneurs à
Que j'ai co animé avec

Rien de mieux que de commencer par une petite séance de Do In.

Merci à toutes pour votre présence et nos partages et échanges très enrichissants.

Ce matin c'était le café des entrepreneurs à La Maison des Douces Heures .
Que j'ai co animé avec .

Rien de mieux que de commencer par une petite séance de Do In.

Merci à toutes pour votre présence et nos partages et échanges très enrichissants.

Merci à Lil’à Fleurs pour l’organisation de ce salon.

Dimanche a été une belle journée de rencontres et de partages.

Je repars avec vos retours après les micro-massages crâniens sur le stand, votre curiosité autour du système nerveux et du stress pendant l’atelier… et tous ces moments riches, avec vous, les organisateurs et les autres exposants.

Merci à toutes les personnes qui sont venues me voir 🙏

Et vous, qu’est-ce que vous avez retenu de cette journée ?

Me voilà installée au salon de l'île d'Olonne.
Venez me rencontrer pour découvrir le micro massage à crânien ou/et à 13h45 pour un atelier conférence sur le système nerveux et le stress.