Anaïs Coaching

Anaïs Coaching Coach en perte de poids pour femme 🙏🏼

Jour 5/31 : Je te conseille de manger des glucides le soir 🫶🏼Les glucides sont des alliés précieux pour favoriser un som...
05/01/2024

Jour 5/31 : Je te conseille de manger des glucides le soir 🫶🏼

Les glucides sont des alliés précieux pour favoriser un sommeil réparateur. En incluant des sources de glucides complexes dans ton repas du soir, comme des pâtes, des céréales complètes ou des légumes, tu contribues à stabiliser la glycémie et à favoriser une nuit paisible.💤

Alors, n’oublie pas que ce n'est pas parce que tu manges des glucides le soir que ça va te faire prendre du poids🤍

Et toi, prête pour être la meilleure version de toi même ?🥰

Bienvenue dans ta safe place 🤍


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Jour 3/31: Supprimer les glucides va te faire perdre du poids ❌Il faut arrêter tout de suite avec cette idée. Ce n'est p...
03/01/2024

Jour 3/31: Supprimer les glucides va te faire perdre du poids ❌

Il faut arrêter tout de suite avec cette idée. Ce n'est pas du tout la bonne solution !

Supprimer complètement les glucides peut sembler être une solution rapide, mais la réalité est souvent bien différente. Les glucides sont essentiels pour fournir de l'énergie à notre corps🙏🏼

Tu veux perdre du poids ? Fais un déficit calorique et rien d'autre. Tu verras, tu auras de beaux résultats que tu conserveras sur le long terme 🫶🏼

Bienvenue dans ta safe place 🤍


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Jour 1/31 : Organise ta semaine pour atteindre tes objectifs de perte de poids 🤍Tu ne sais pas comment débuter ta perte ...
01/01/2024

Jour 1/31 : Organise ta semaine pour atteindre tes objectifs de perte de poids 🤍

Tu ne sais pas comment débuter ta perte de poids?👇🏼

On vas commencer par le commencement ! 🥰L’organisation pour avoir une vision claire de la ou tu souhaites aller.

1️⃣ Commence par identifier tes objectifs. Définis clairement tes objectifs à court et à long terme et identifie les activités quotidiennes qui contribueront à ces objectifs.

2️⃣ Etablis un emplois du temps. Attribue des plages horaires spécifiques pour différentes activités et inclue le travail, le repos, l'exercice, le temps personnel, etc.

3️⃣ Commence petit. Ne surcharge pas ton emploi du temps dès le départ et commence par quelques activités clés que tu peut facilement intégrer.

4️⃣ Etablis une routine matinale. Crée une routine matinale qui te prépare mentalement et physiquement pour la journée et inclue des activités telles que la méditation, l'exercice, la lecture, etc.

5️⃣ Priorise tes tâches. Identifie les tâches les plus importantes et assure-toi de les intégrer dans ta journée.

Voilà mes premiers conseils pour débuter ta perte de poids ! 🫶🏼

Tu veux avoir d’autres conseils comme celui la ? Reste connecter, il y en aura tour les jours jusqu'au 31 janvier 🤍

Bienvenue dans ta safe place 🤍


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COMMENTE « Body d’enfer 🚀 » si tu as besoin d'aide dans ta perte de poids et que tu souhaites rejoindre l'accompagnement...
21/11/2023

COMMENTE « Body d’enfer 🚀 » si tu as besoin d'aide dans ta perte de poids et que tu souhaites rejoindre l'accompagnement.
N'oublie pas que c'est un programme personnalisé qui peut t’aider à atteindre tes objectifs 👀🚀


Je m'appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Mon accompagnement te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N'hésite pas à m'envoyer un message ou à prendre rendez-vous directement pour discuter de tout cela ensemble (lien dans la description) 🫶🏼

J’ai des TCA et je n’arrive pas à perdre de poids... »🥲Avant toute chose, je te conseille de te concentrer sur la guéris...
17/11/2023

J’ai des TCA et je n’arrive pas à perdre de poids... »🥲

Avant toute chose, je te conseille de te concentrer sur la guérison des TCA avant de vouloir commencer ta perte de poids. C’est très important.🙏🏼

Je sais ce que tu endures, car moi aussi j’ai été atteint de TCA il y a quelques années..🫠

Je m’en suis sortie grâce à Laure , une hypnothérapeute avec qui j’ai eu quelques séances pour m’aider à sortir de ces troubles et retrouver une vie normale.

Pour être 100% transparente, sortir des TCA toute seule n'a pas été possible pour moi. J’ai préféré demander de l’aide pour m’en sortir.

Et si tu es sceptique envers le travail des hypnothérapeutes, tourne-toi vers un coach. (Je te conseille .tca , une personne incroyable qui peut t’aider à sortir de ces troubles).

Dis-moi en commentaire si tu as déjà eu, ou as des troubles du comportement alimentaire? Et que tu as du mal à t'en sortir.👇🏼

Je m'appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Mon accompagnement te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N'hésite pas à m'envoyer un message ou à prendre rendez-vous directement pour discuter de tout cela ensemble (lien dans la description) 🫶🏼

Les régimes restrictifs, un des déclencheurs des TCA.. 🥲Les régimes restrictifs, souvent adoptés pour perdre du poids, p...
15/11/2023

Les régimes restrictifs, un des déclencheurs des TCA.. 🥲

Les régimes restrictifs, souvent adoptés pour perdre du poids, peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. 🫠

La privation alimentaire sévère perturbe les signaux de faim et de satiété, favorisant des comportements alimentaires compulsifs. Rester focus sur le poids peut engendrer des troubles du comportement alimentaire, alimentant des pensées obsessionnelles et des sentiments de culpabilité.

Le but de votre perte de poids n'est pas de déclencher ce type de trouble. Il s'agit surtout de perdre du gras de manière saine et durable.🫶🏼

Et toi, dis-moi en commentaire si tu penses que faire un régime restrictif est la bonne façon de faire 👇🏼🥰

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« C’est facile pour toi d’avoir perdu 40 kg » 🤔Non, détrompe-toi, j'ai eu des moments de doute, des moments où j'avais e...
03/11/2023

« C’est facile pour toi d’avoir perdu 40 kg » 🤔

Non, détrompe-toi, j'ai eu des moments de doute, des moments où j'avais envie de tout laisser tomber... 🫠

Je le dis souvent aux femmes de mon accompagnement, la perte de poids n'est pas une pente parfaitement descendante. Il y a des hauts et des bas, et cela fait partie du jeu. 🙏🏼

La différence entre la réussite et l'échec réside dans la façon dont tu gères les choses. Est-ce que, lorsque c'est difficile, tu abandonnes ou est-ce que tu persévères malgré tout ?

Oui, c'est dur, mais c'est précisément pour cela que j'ai créé mon accompagnement : pour te soutenir, t'épauler et te motiver, afin que tu puisses dépasser tes objectifs de perte de poids 🚀

Je m'appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Mon accompagnement te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N'hésite pas à m'envoyer un message ou à prendre rendez-vous directement pour discuter de tout cela ensemble (lien dans la description) 🫶🏼

Ta motivation n'est pas le problème, c'est plutôt que tu penses que ta perte de graisse se résume à manger moins. Mais c...
01/11/2023

Ta motivation n'est pas le problème, c'est plutôt que tu penses que ta perte de graisse se résume à manger moins. Mais ce n'est pas le seul paramètre ❌

Réduire ta consommation de féculents, de pain et de sucre peut te faire perdre quelques kilos temporairement, mais tu risques de les reprendre plus facilement, voire de ralentir ton métabolisme.

Est-ce vraiment ce que tu veux ?

J'ai créé un programme d'accompagnement 100% personnalisé qui sera adapté à toi et à tes besoins, tout en t'aidant à perdre de la graisse !

Je m'appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Mon accompagnement te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N'hésite pas à m'envoyer un message ou à prendre rendez-vous directement pour discuter de tout cela ensemble (lien dans la description) 🫶🏼

"Je suis accro au sucre" 🫠Lors de ma perte de poids, je pensais vraiment être accro au sucre, mais ce n'était pas du tou...
30/10/2023

"Je suis accro au sucre" 🫠

Lors de ma perte de poids, je pensais vraiment être accro au sucre, mais ce n'était pas du tout le cas. J'avais essayé d'éliminer autant de sucre que possible, mais ce n'était pas la bonne solution à ce moment-là, car je n'étais pas suffisamment informé.

Le problème n'est pas ton prétendu "addiction" au sucre, mais plutôt la frustration qui te pousse à craquer.🙏🏼

L'addiction au sucre en tant que telle n'existe pas. Cependant, plusieurs facteurs peuvent donner cette impression, comme :
* Une mauvaise hygiène de vie (manque de sommeil, stress, etc.)
* Une frustration alimentaire
* Un manque d'écoute de la satiété
* Un déséquilibre dans ta vie
* Des problèmes liés aux émotions

Il est donc inutile de te priver de sucre. Garde-le dans ton alimentation, mais en quantités raisonnables.

Et toi, as-tu déjà pensé être accro au sucre ? Dis-le-moi en commentaire !⬇️

Je m’appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Je propose un accompagnement qui te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N’hésitez pas à m’envoyer un message ou à prendre directement rendez-vous pour discuter de tout cela ensemble 🫶🏼

Relance ton métabolisme et continue de perdre du poids 🚀Ton métabolisme s’adapte à ta perte de poids. Lorsque tu es en d...
26/10/2023

Relance ton métabolisme et continue de perdre du poids 🚀

Ton métabolisme s’adapte à ta perte de poids. Lorsque tu es en déficit calorique, ton corps finit par s’adapter, ralentissant ainsi sa combustion de calories. Ce qui était autrefois ton déficit devient alors ton apport de maintenance. 🫠

Ce qu'il faut que tu fasses, c'est relancer ton métabolisme en augmentant progressivement ton apport calorique. Supposons que ton déficit soit à 1400 kcal, augmente-le de 100 kcal et observe les résultats. Tant que ton corps continue à réagir positivement, maintiens ce niveau. Quand tu commences à stabiliser, augmente à nouveau de 100 kcal.📊

Le simple ajustement calorique n'est pas la solution à tous les problèmes, surtout si tu n'obtiens pas les résultats escomptés.

Si tu as aimé ce message et que tu te reconnais là-dedans, rejoins mon accompagnement pour obtenir un corps en forme de façon saine et durable. Tu peux prendre rendez-vous avec moi en cliquant sur le lien dans la description🚀

Je m’appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Je propose un accompagnement qui te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N’hésitez pas à m’envoyer un message ou à prendre directement rendez-vous pour discuter de tout cela ensemble 🫶🏼

Les calories liquides : L'ennemi du DÉFICIT CALORIQUE ? 💀Comme toujours, l'objectif n'est pas de diaboliser ou de vous i...
24/10/2023

Les calories liquides : L'ennemi du DÉFICIT CALORIQUE ? 💀

Comme toujours, l'objectif n'est pas de diaboliser ou de vous interdire certaines boissons,
mais plutôt de vous montrer que sous-estimer les CALORIES LIQUIDES et ne pas en tenir compte!
Il pourrait compromettre vos progrès en termes de PERTE DE GRAISSE (vous sortir du déficit) 😲

Dans mon exemple, je n'ai même pas mentionné les boissons et les CALORIES LIQUIDES riches en calories et remplies de sucre ! 🍨 (Bières / milkshakes à la crème glacée au chocolat), car je sais que vous êtes déjà conscients que ces aliments ne sont pas idéaux pour votre PERTE DE GRAISSE 🎯

Mon conseil (surtout si vous cherchez à PERDRE DE LA GRAISSE) : essayez d'éviter au maximum les calories liquides et privilégiez plutôt les boissons à 0 calorie ☕ (thé, eau, café..)

Et toi, essaies-tu d'optimiser au maximum l'apport calorique inutile lors de ta perte de gras ? Dit moi en commentaire ⬇️

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Les 10 aliments les plus rassasiants ✅Les aliments qui sont généralement considérés comme les plus rassasiants sont ceux...
20/10/2023

Les 10 aliments les plus rassasiants ✅

Les aliments qui sont généralement considérés comme les plus rassasiants sont ceux riches en fibres, en protéines et en eau. Voici une liste de 10 aliments parmi les plus rassasiants :

Pommes de terre cuites : Elles sont riches en amidon et peuvent aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Flocons d'avoine : Ils sont riches en fibres solubles, ce qui les rend très rassasiants.
Œufs : Ils sont riches en protéines de haute qualité et peuvent vous aider à vous sentir rassasié.
Légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches) : Elles sont riches en fibres et en protéines et sont très rassasiantes.
Poisson : Les poissons gras comme le saumon sont riches en protéines et en acides gras oméga-3, ce qui peut aider à augmenter la satiété.
Avocat : Il est riche en graisses saines et en fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
Yaourt grec nature : Il est riche en protéines et a une texture épaisse qui peut vous aider à vous sentir rassasié.
Noix et graines (comme les amandes, les noix, les graines de chia) : Elles sont riches en graisses saines, en protéines et en fibres, ce qui en fait des collations très rassasiantes.
Légumes à feuilles vertes (comme les épinards, le chou frisé) : Ils sont riches en fibres et en eau, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié tout en étant faibles en calories.
Soupes et bouillons : Les soupes à base de légumes, de viandes maigres et de légumineuses peuvent être très rassasiantes en raison de leur teneur en eau et en nutriments.

Je m’appelle Anaïs et je suis coach en nutrition spécialisée dans la perte de poids. Je propose un accompagnement qui te permettra de perdre du poids de manière saine et durable. N’hésitez pas à m’envoyer un message ou à prendre directement rendez-vous pour discuter de tout cela ensemble 🫶🏼

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