MB Coach Sportif

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MB Coach Sportif đŸ‡«đŸ‡· 📍 Clermont- Ferrand adaptĂ©es Ă  vos objectifs et votre niveau, le tout dans la bonne humeur !

DiplĂŽmĂ©e d'Ă©tat depuis 2010, je propose des sĂ©ances de coaching variĂ©es (cardio, renforcement musculaire, cross training, hiit, circuit training...) Le plaisir de voir un pratiquant s'Ă©panouir lors d'une activitĂ© physique est une satisfaction pour moi. Lors de mes interventions je m’attache Ă©galement Ă  faire le point sur la nutrition de mes clients, un point trĂšs important dans la rĂ©ussite de vos objectifs personnels.

🍂 OCTOBRE : 7 LETTRES, 7 MISSIONS POUR PRENDRE SOIN DE TOI 🍂Et si ce mois-ci, tu dĂ©cidais de faire quelque chose pour TO...
01/10/2026

🍂 OCTOBRE : 7 LETTRES, 7 MISSIONS POUR PRENDRE SOIN DE TOI 🍂

Et si ce mois-ci, tu dĂ©cidais de faire quelque chose pour TOI ? ❀
Pas besoin de tout rĂ©volutionner. Commence simplement, une petite action aprĂšs l’autre.

✹ O — Ose
Ose commencer, mĂȘme si tu n’es pas prĂȘt(e). Le premier pas compte dĂ©jĂ .

đŸƒâ€â™€ïž C — Change
Change une petite habitude qui ne te convient plus. Ton quotidien peut Ă©voluer.

đŸ’Ș T — Transpire
Bouge ton corps, fais du sport, marche, renforce-toi
 Trouve une activité qui te fait du bien !

đŸ§˜â€â™€ïž O — Offre-toi du temps
Prends du temps pour toi, sans culpabiliser. Tu mérites aussi ta propre attention.

đŸ„— B — Bouge ton alimentation
Pas de régime miracle : apprends simplement à mieux manger, à ton rythme et sans frustration.

❀ R — Respecte-toi
Écoute ton corps, respecte tes limites et arrĂȘte de te comparer aux autres.

🌟 E — Évolue
Chaque petit effort compte. Ne cherche pas la perfection, cherche simplement Ă  avancer.

Octobre n’est pas le mois oĂč tu dois devenir une nouvelle personne.
C’est peut-ĂȘtre simplement le mois oĂč tu dĂ©cides enfin de prendre soin de celle que tu es. ❀

Alors
 quelle mission vas-tu relever en premier ? 👇

À un moment, il faut arrĂȘter de se plaindre et commencer Ă  vivre. ✹Remuer sans cesse le passĂ© ne changera rien. Attendre...
30/09/2026

À un moment, il faut arrĂȘter de se plaindre et commencer Ă  vivre. ✹

Remuer sans cesse le passĂ© ne changera rien. Attendre un miracle, que les choses tombent toutes seules ou que les autres viennent rĂ©gler nos problĂšmes Ă  notre place
 ça ne fera pas avancer.

Le positif attire le positif.
Alors pense Ă  toi. Avance. LĂąche prise. Fais la paix avec ce que tu ne peux plus changer et concentre-toi sur ce que tu peux encore construire.

ArrĂȘte de regarder derriĂšre toi.
ArrĂȘte d’attendre.
ArrĂȘte de chercher des excuses.

Prends ta vie en main, entoure-toi de bonnes énergies et crée les changements que tu attends.

Parce que franchement
 la vie est belle, m***e ! â€ïžâ€đŸ”„

Hier, réveil à 5h du matin pour un challenge que je ne voulais absolument pas échouer : faire 100 000 pas dans la journé...
14/09/2026

Hier, rĂ©veil Ă  5h du matin pour un challenge que je ne voulais absolument pas Ă©chouer : faire 100 000 pas dans la journĂ©e, sans courir et avant minuit ! đŸ”„

DĂ©part Ă  la lampe frontale, un peu frisquet au dĂ©but đŸ„¶, mais le soleil a vite rĂ©chauffĂ© l’ambiance ☀

Les kilomĂštres et les pas se sont enchaĂźnĂ©s, avec une grande majoritĂ© du parcours sur les sentiers, ce qui Ă©tait plutĂŽt agrĂ©able ! 🌿

Petite pause chez MĂ©lanie aux alentours des 70 000 pas : changement de chaussettes, petit bain de pieds đŸŠ¶, un smoothie bien frais đŸ„€â€Š et c’est reparti pour la derniĂšre ligne droite !

Mais en traversant Clermont, fini les sentiers
 beaucoup de route et lĂ , les pieds commencent sĂ©rieusement Ă  brĂ»ler đŸ”„đŸ˜… Mais impossible d’échouer maintenant !

ArrivĂ©e Ă  Gerzat avec environ 95 000 pas, il en manquait encore
 alors on tourne un peu en rond 😂 Je termine finalement avec 71 km !

Mais MĂ©lanie, avec ses plus grandes foulĂ©es, avait encore 5 000 pas Ă  faire. Hors de question de l’abandonner ! Je rĂ©cupĂšre mon vĂ©lo chez moi et je termine les 2 derniers kilomĂštres avec elle đŸšČ❀

Parce que il n’était pas question de faire 2 km de plus 😂

Un super dĂ©fi qui nous rappelle qu’on est capables de se surpasser, de sortir de notre zone de confort et surtout d’aller au bout de ce qu’on commence đŸ’Ș

Et tout ça grĂące Ă  une de nos coachĂ©es, AnaĂŻs Foulc qui nous avait parlĂ© de ce challenge
 On a dĂ©cidĂ© de le tenter et finalement : DÉFI RÉUSSI ! đŸ˜‚đŸ”„

100 000 pas, 71 km et une belle fiertĂ© au bout de la journĂ©e ! ❀đŸ’Ș

đŸ’ȘđŸ”„

Septembre, c’est souvent le mois des bonnes rĂ©solutions ! đŸ’Ș« Allez, Ă  partir de maintenant je vais courir presque tous l...
13/09/2026

Septembre, c’est souvent le mois des bonnes rĂ©solutions ! đŸ’Ș

« Allez, Ă  partir de maintenant je vais courir presque tous les jours, je veux absolument perdre du poids ! » đŸƒâ€â™€ïž

Mais attention
 pour perdre du poids durablement et surtout obtenir la silhouette que vous souhaitez, courir tous les jours n’est pas forcĂ©ment la meilleure solution.

👉 Mieux vaut partir sur 3 Ă  4 sĂ©ances de renforcement musculaire par semaine, accompagnĂ©es d’une petite sortie course Ă  pied ou d’une activitĂ© cardio le week-end.

Le renforcement musculaire permet de construire et prĂ©server du muscle, de vous tonifier et de transformer votre silhouette. đŸ’Ș

Et surtout : associez cela Ă  une alimentation adaptĂ©e et Ă  de la rĂ©gularitĂ© ! đŸ”„

Le secret, ce n’est pas d’en faire toujours plus
 c’est d’avoir la bonne stratĂ©gie et de s’y tenir !

Alors en septembre, prenez de bonnes rĂ©solutions
 mais surtout des rĂ©solutions que vous pourrez tenir sur le long terme ! 🙌

đŸ’ȘđŸ”„

Une semaine dĂ©jĂ  que j’ai quittĂ© La RĂ©union
 đŸŒŽâ›°ïžEt pourtant, j’ai encore la tĂȘte remplie de souvenirs, d’images, de pays...
12/09/2026

Une semaine dĂ©jĂ  que j’ai quittĂ© La RĂ©union
 đŸŒŽâ›°ïž

Et pourtant, j’ai encore la tĂȘte remplie de souvenirs, d’images, de paysages et de rencontres incroyables. ❀

Le voyage est sans doute l’une des plus belles choses dans la vie : il nous fait sortir de notre quotidien, dĂ©couvrir, ressentir, rencontrer et surtout crĂ©er des souvenirs qui resteront gravĂ©s pour toujours.

Mais la vie a repris son rythme, la routine est de retour
 et finalement, c’est aussi ça qui est beau !

Maintenant, cap sur de nouveaux dĂ©fis, de nouveaux objectifs et de nouvelles aventures. đŸƒâ€â™‚ïžđŸ„ŸđŸ’Ș

đŸ„ŸđŸŒ‹â€ïž

De retour de La RĂ©union đŸŒŽâ›°ïž et pas le temps d’avoir le blues du retour ! 😅À peine rentrĂ©e, j’ai directement repris le tr...
09/09/2026

De retour de La RĂ©union đŸŒŽâ›°ïž et pas le temps d’avoir le blues du retour ! 😅

À peine rentrĂ©e, j’ai directement repris le travail dĂšs lundi matin đŸ’Ș Pas vraiment eu le temps de rĂ©flĂ©chir
 et tant mieux !

Quel plaisir de retrouver ma routine, mais surtout de vous retrouver motivĂ©s comme jamais đŸ”„ Ça fait vraiment plaisir Ă  voir !

Septembre, c’est le mois de la relance 🚀 On reprend les bonnes habitudes, on se fixe des objectifs et surtout
 on ne lñche rien !

On y croit, on avance, on reste motivĂ©s đŸ’ȘđŸ”„

C’est parti pour une belle rentrĂ©e sportive ! 🙌

đŸ’ȘđŸ”„

Une traversĂ©e gravĂ©e Ă  jamais â€ïžđŸŒ‹CommencĂ©e dimanche dernier
 et dĂ©jĂ  terminĂ©e ! 😳C’est fou comme le temps passe vite qua...
01/09/2026

Une traversĂ©e gravĂ©e Ă  jamais â€ïžđŸŒ‹

CommencĂ©e dimanche dernier
 et dĂ©jĂ  terminĂ©e ! 😳
C’est fou comme le temps passe vite quand on vit une aventure aussi intense.

Le GR R2, c’est des paysages absolument magnifiques, des montagnes, des forĂȘts, des volcans
 mais surtout des rencontres. đŸ„ŸđŸŒż

Des « zoreilles » venus de Marseille, Paris, Nantes, Tours, et mĂȘme Clermont-Ferrand
 Des Ă©changes, des histoires partagĂ©es sur les sentiers, des sourires et des moments simples qui resteront longtemps.

Et puis les RĂ©unionnais
 ❀
Une vĂ©ritable leçon d’accueil, de gentillesse et de gĂ©nĂ©rositĂ©. Chaque rencontre a rendu cette traversĂ©e encore plus belle.

Quelques jours seulement, mais tellement de souvenirs.
Cette aventure restera gravĂ©e ✹

Merci pour tes paysages.
Merci pour tes rencontres.
Merci pour ton accueil.

Merci La RĂ©union đŸ€©đŸŒŽđŸŒ‹â€ïž

đŸ‡·đŸ‡ȘGR R2 - la RĂ©union Etape 8Gite du Volcan (Piton de la fournaise) - Basse VallĂ©e📍28.42 kms⏱ 8h30AprĂšs une longue journ...
01/09/2026

đŸ‡·đŸ‡ȘGR R2 - la RĂ©union
Etape 8
Gite du Volcan (Piton de la fournaise) - Basse Vallée
📍28.42 kms
⏱ 8h30
AprĂšs une longue journĂ©e repos au gite du volcan hier. Ce matin on dĂ©cole pour rejoindre l'ocean. Pas par le GR officiel mais par la riviĂšre des galets pour voir la cascade Langevin đŸ€© une belle et longue Ă©tape pour cloturer cette magnifique traversĂ©e de l'Ile de la RĂ©unionđŸ‡·đŸ‡Ș

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Clermont-Ferrand
63000

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