MCH Coaching - Coaching Personnel, Adolescent & Entreprise

13/03/2018

Chacun de nos gestes, propos, actes a un impact sur l'autre et sur la vision que nous avons de nous-même. Et si nous prenions un peu de recul pour en observer les effets ??

23/02/2018

19/02/2018

Bonne semaine à tous!!!

Belle semaine à toutes et tous ! 💪

31/12/2017

2017 se termine ce soir. 2018 commence demain. C'est probablement l'occasion pour vous de faire la fête avec vos amis, vos familles. C'est aussi, pour la plupart d'entre nous de faire le bilan sur l'année qui s'est écoulée et de prendre des nouvelles résolutions.

Avons-nous fait tout ce que nous voulions? Continuons-nous à tout mettre en oeuvre pour être les personnes que l'on veut? Sommes-nous épanouis par nos vies professionnelles et privées?

Pour ceux qui ont envie d'être accompagnés dans leur quête de développement personnel, n'hésitez pas à prendre contact avec moi. Nous ferons ensemble le point et je vous aiderai à atteindre vos objectifs.

Je vous souhaite à toutes et à tous une belle fin d'année 2017 et surtout une année 2018 pleine de rêves, de projets, d'amour, de sourires!!

Faire le point, faire le bilan... À chaque nouvelle année, ou à chaque rentrée, pourquoi sommes-nous enclins à nous retourner sur le passé pour mieux construire l’avenir ?

24/12/2017

Je vous souhaite a tous un joyeux Noël!!

Profitez de cet instant pour prendre soin de vous et de votre entourage, partager des moments de rire, de joie et d'émotion!

10/12/2017

Premier article dans "Votre Agglo" de décembre, n'hésitez pas à partager autour de vous!!

Un agréable dimanche a tous!

03/12/2017

Aujourd’hui, je vais vous parler du dernier pilier de vie qui permet une vie équilibrée : RENDRE LE PRESENT PARFAIT.

Le Dalaï Lama a dit «Il y a deux jours dans une année où l’on ne peut rien faire. Ils s’appellent hier et demain. Pour le moment, aujourd’hui est le jour idéal pour aimer, croire, faire et principalement vivre».

Nous avons tous tendance à nous projeter sans cesse dans l’avenir, à tel point que nous passons à côté du présent que nous sommes en train de vivre. Cette attitude procure la plupart du temps du stress et de l’angoisse parce que penser au futur est totalement incertain. Combien de fois avez-vous prévu un futur qui ne se déroule finalement pas comme vous l’aviez imaginé ? Vous est-il déjà arrivé d’imaginer le pire pour l’avenir alors que tout s’est bien mieux déroulé que prévu ? Pendant que vous réfléchissez à tout cela, que faites-vous du moment présent ?

A l’inverse, certaines personnes préfèrent vivre dans le passé. Repenser sans cesse à hier peut amener un sentiment de déprime (à ne pas confondre avec la dépression qui est une maladie), de nostalgie et faire baisser le niveau d’énergie et de motivation.

Vivre et apprécier l’instant présent nécessite un bon équilibre des 6 autres piliers de vie. Prenez le temps de regarder tout ce qui s’est passé de bien dans votre journée. Concentrez-vous sur ce que vous possédez, ce que vous avez réussi. Et si vous remarquiez le sourire d’un passant, le bien-être que vous a procuré un chocolat chaud partagé avec un ami, le petit oiseau qui est venu gazouiller devant votre fenêtre, le compliment que votre patron vous a fait,… Je suis sûre que la liste est tellement longue. Une fois que vous aurez remarqué tous ces petits moments de bonheur, vous aurez envie de rendre le présent de votre entourage aussi agréable. Si le futur vous obsède, sachez qu’apprécier le moment présent permet de maintenir la motivation pour l’avenir.

Ce soir, prenez un instant, une feuille et un stylo et notez ce pourquoi vous êtes reconnaissant. Lorsque vous vous sentez un peu démotivé par la vie, refaite cet exercice et je pense que cela vous permettra de voir que la vie est un cadeau et qu’il faut en profiter.

Photo by Lina Trochez on Unsplash

02/12/2017

Aujourd’hui, je vous propose de VERIFIER VOTRE RESEAU RELATIONNEL.

L’être humain est avant tout un individu social. Il ne peut pas évoluer et survivre totalement seul. Une étude américaine a démontré qu’une personne est déchargée d’énergie si elle compte moins de 12 personnes dans son entourage. Il existe différentes sphères dans notre entourage. Dans la première, nous retrouvons le clan restreint, ceux avec qui nous vivons (souvent le conjoint et les enfants). La deuxième sphère est constituée de la tribu au sens plus large, la famille. Ensuite, nous trouvons nos amis proches, ceux en qui nous avons toute confiance. Les copains, les collègues et les connaissances constituent la quatrième sphère. Enfin, nous pouvons considérer qu’il existe une cinquième sphère qui regroupe toutes les autres personnes avec lesquelles nous interagissons.

Il existe deux types de relations : celles que l’on peut considérer comme positives et les relations toxiques. Les premières sont identifiées lorsque la personne nous apporte de l’énergie positive. Elle nous permet de tirer le meilleur de nous-même et nous amène de la motivation et du bien-être. C’est une relation qui fait du bien. Malheureusement, il arrive que nous aimions des personnes qui nous font du mal. Attention, il ne s’agit pas de porter un jugement et la plupart du temps, la « toxicité » n’est pas volontaire. Mais vous arrive-t-il, après avoir vu une personne de votre entourage, de vous sentir vidé d’énergie, démotivé ? En y réfléchissant, est-ce le cas à chaque fois que vous voyez cette personne ? Avez-vous l’impression que c’est le pire de vous-même qui s’exprime lorsque vous êtes en présence de cette personne ? Si oui, il se peut que cette relation soit toxique pour vous-même si vous adorez cette personne.

Je ne vous dis pas qu’il faut chasser ces personnes, sauf si la relation est trop néfaste pour vous. Peut-être pouvez-vous simplement doser la présence de chacun dans votre vie en fonction de la place qu’ils doivent occuper (en vous demandant dans quelle sphère ils sont) et de ce qu’ils vous apportent. En faisant le bilan de votre entourage relationnel, vous garderez naturellement ceux qui vous font du bien et vous vous éloignerez de ceux qui, au contraire, ne vous apportent que du négatif. Si cela vous semble compliqué, sachez qu’un accompagnement peut vous permettre de faire ce travail pour retrouver une vie sereine.

Photo by Tim Marshall on Unsplash

01/12/2017

Aujourd’hui, je vous invite à vous demander si vous savez POSER DES LIMITES CLAIRES.

Vous arrive-t-il d’accepter des situations inconfortables pour vous afin de ne pas blesser l’autre ? Passez-vous systématiquement après les autres ? Si oui, vous avez probablement des difficultés à poser des limites. Mais en quoi cela consiste-il ? Il s’agit tout simplement d’identifier ce que vous acceptez et ce que vous refusez. Cela passe par savoir dire non. Tout cela est lié à l’estime de soi. Si vous vous portez assez d’amour, dire non ne portera pas atteinte à votre confiance en vous. Ce n’est pas parce que vous dites non qu’on vous aimera moins. Je suis sûre que vous avez déjà dit « oui » et chercher par la suite toutes les stratégies possibles pour fuir. Ne pensez-vous pas avoir perdu beaucoup d’énergie et que cela aura été plus simple au final de dire non ? Que peut penser de vous la personne qui finalement n’a pas le sentiment de pouvoir vous faire confiance ? Il y a une formule qui dit « Mieux vaut se définir que se défendre ». Qu’en pensez-vous ?

Les limites rassurent et permettent de se respecter. Pour cela, il est nécessaire de connaitre ses besoins. Pour poser des limites, il est nécessaire de s’exprimer. Parfois, nous pensons que nos besoins sont évidents pour les autres mais ce n’est pas toujours le cas. Comment votre patron peut-il savoir que vous avez besoin et peut-être même obligation de partir le mardi soir à 18 heures pour récupérer vos enfants si vous ne le lui dites pas ? Comment vos amis peuvent-ils savoir que vous n’aimez pas qu’on vous touche l’épaule si vous ne leur expliquez pas ?

Parfois, une situation inconfortable pour vous peut s’être installée depuis longtemps. Rassurez-vous, cela n’est pas irréversible mais cela ne changera pas comme par magie. Il vous faudra faire preuve de franchise et expliquer que, jusqu’à présent, vous avez accepté la situation telle quelle mais désormais ce ne sera plus le cas. C’est important de ne pas rejeter la faute sur l’autre et indiquer que vous étiez responsable de la situation.

Etes-vous désormais prêt à poser des limites ?

Photo by Andy Tootell on Unsplash

30/11/2017

Le pilier dont je veux vous parler aujourd’hui est peut être l’un des plus difficiles à appliquer. Il s’agit d’ETRE INCONDITIONNELLEMENT POSITIF ET CONSTRUCTIF. Vous vous souvenez surement de la chanson de Lorie « La positive attitude »… eh bien, c’est un peu ça !!

Attention, je ne vous dit pas qu’il faut vivre dans le monde des bisounours et que tout est merveilleux. Nous vivons tous des échecs, des moments où la vie est difficile et pendant lesquelles il faut se battre. Se concentrer sur ce qui va et non sur ce que ne va pas peut alors aider à traverser ces périodes. De manière plus générale, valoriser le positif peut aider à rester motivé, à avoir suffisamment d’énergie pour continuer. Alors, concentrez-vous sur vos capacités, vos rêves, vos espoirs et surtout prenez conscience de vos réussites. Vous avez l’impression que tout va mal ? Essayez de changer d’angle de vue et d’avoir un nouveau regard sur vous-même. Et maintenant, est-ce que tout est si horrible ? N’y a-t-il pas quelque chose de positif ? Qu’est-ce que vous pouvez apprendre de cet échec ?

Quelqu’un ne vous a-t-il pas déjà critiqué sur votre manière d’agir ? Vous n’aviez surement pas apprécié qu’un inconnu ou un proche vous juge sans avoir tous les tenants et les aboutissants. Alors pourquoi en faire autant ? Lorsque vous émettez une critique négative, que vous apporte-elle ? Qu’apporte-elle à l’autre ? En général, pas grand-chose… La « positive attitude » vous demande de faire preuve d’ouverture, de bienveillance et de valorisation. Ce ne sont pas des qualités innées pour tous mais cela s’apprend en se fixant régulièrement de petits objectifs réalisables. Et si vous remarquiez les efforts de votre conjoint, de votre collègue, de vos enfants,… Votre regard sur les autres et sur vous-même va sûrement changer.

Photo by Hybrid on Unsplash

29/11/2017

J’aimerai aujourd’hui vous parler d’un pilier qui me semble important : les VALEURS.

Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi ? Qu’est-ce qui me semble essentiel ? En répondant à ces questions, vous identifierez vos valeurs. L’ensemble de nos valeurs principales représente notre colonne vertébrale et nous permet de tenir debout.

Parmi toutes les valeurs, on peut retrouver le partage, la justice, la créativité, l’ambition, la richesse, la sécurité,… et plein d’autres encore. Pourquoi avons-nous telle ou telle valeur aujourd’hui ? Elles nous sont à la fois transmises par nos parents (« c’est important de ne pas mentir »), par nos éducateurs (maitresse d’école, professeurs) mais elles se construisent également à travers notre environnement social ainsi que notre vécu et nos expériences.
Après avoir fait le point sur vos valeurs, je vous invite à vous demander si votre quotidien et votre vie sont en accord avec vos valeurs. L’entreprise dans laquelle vous travaillez où l’évolution est difficile est-elle en adéquation avec votre valeur d’ambition ? Le groupe d’amis que vous fréquentez fait-il écho à vos valeurs de partage et de bienveillance ? Si ce n’est pas le cas, demandez-vous ce que vous devez changer pour vivre en accord avec vous-même et passez à l’action.

Pourquoi est-ce si important de respecter ses valeurs ? Pensez-vous vous donner à 100% dans un boulot où la créativité, qui est une valeur importante pour vous, n’est pas de mise ? Permettez-moi d’en douter. Vivre en accord avec ses valeurs permet de maintenir la motivation et d’éviter par exemple un burn-out.

Sachez que la priorité donnée à nos valeurs évolue au fils des années. Si l’amitié peut être plus importante au début de la vie d’adulte, peut-être la famille prendra le dessus lorsque vous serez plus âgé.

Photo by Dan Grinwis on Unsplash