Fitactiveclub

11/10/2026

🥐 LE PETIT-DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ, ON EN PARLE ? 🍓

Team petit-déj obligatoire ou team « je n'ai pas faim le matin » ? 😜

Contrairement à ce qu'on entend parfois, le petit-déjeuner n'est pas obligatoire ! Mais si tu aimes manger le matin, autant composer un repas qui t'apporte de l'énergie et te permet de tenir jusqu'au déjeuner ! 💪

🌿 4 repères pour un petit-déjeuner complet :

🍎 Des fruits pour les vitamines et les fibres.

🥣 Des protéines pour favoriser la satiété et entretenir tes muscles.

🍞 Des glucides pour faire le plein d'énergie.

🥜 De bons lipides pour apporter des acides gras essentiels.

Pas besoin de tout peser, de compter les calories ou de chercher la perfection !

💚 L'essentiel, c'est de trouver un équilibre qui correspond à tes besoins, tes envies et ton appétit.

Et toi, c'est quoi ton petit-déjeuner préféré ? 😍

30/09/2026

Les séances du jeudi, bien intenses mais qui donnent un bon coup de boost pour le restant de la semaine (ou pas 😜)

Les séances d'essais sont toujours possibles

23/09/2026

Demain, on se retrouve pour transpirer ensemble ! 🔥

Au programme : renforcement musculaire + circuit cardio 💪

Un cours pour bouger, se renforcer, travailler son cardio… mais surtout passer un bon moment ensemble !

📅 Jeudi 24 septembre
⏰ 18h30 – 19h30
📍 Salle des fêtes de Charsonville

Tu hésites encore à nous rejoindre ?
Il est toujours temps de venir faire un cours d’essai ! 🙌

Pas besoin d’avoir « le niveau », ni d’être déjà sportive : chacune avance à son rythme.

L’objectif, c’est de bouger, se dépasser et prendre du plaisir dans une ambiance conviviale. 🧡

Alors… qui vient transpirer avec nous demain ? 😏🔥

21/09/2026

C’est ce soir ! 🧡

On se retrouve ce lundi 21 septembre à 18h30 pour le tout premier cours de :

✨ Pilates
🌿 Mobilité & étirements
💚 Cohérence cardiaque

Un cours pensé comme un vrai moment pour soi : bouger en douceur, travailler sa mobilité, relâcher les tensions et prendre le temps de respirer. 🧘‍♀️

📍 Salle des fêtes de Charsonville
🕡 Lundi 21 septembre — 18h30
🧘‍♀️ Tapis obligatoire

Pas besoin de chercher la performance aujourd’hui.

L’idée, c’est simplement de prendre soin de son corps et de s’accorder un moment pour souffler. 🤎

Alors, qui sera là ce soir ? 👀

On se retrouve à 18h30 ! 🧡

santé bien être

20/09/2026

🌰 Les amandes : petites, mais bien intéressantes !

On les connaît surtout pour leur côté gourmand… mais les amandes ont aussi de vrais atouts nutritionnels 👇🏼

✨ Riches en magnésium — un minéral qui participe notamment au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire.

💪🏼 Une source de protéines végétales — intéressante pour compléter une alimentation variée.

🌱 Des fibres — elles participent notamment à la satiété et au bon fonctionnement digestif.

🥜 Riches en bonnes graisses — principalement des acides gras insaturés.

⚡ Une bonne source d’énergie — pratique en petite poignée pour accompagner une collation ou un repas.

👉🏼 Et surtout, pas besoin d’en manger des tonnes pour profiter de leurs qualités : une petite poignée suffit largement.

Les amandes restent un aliment assez énergétique, donc l’idée n’est pas de les diaboliser ni d’en faire un aliment « magique » : c’est la quantité et l’ensemble de l’alimentation qui comptent. 🌿

💡 Mon petit conseil : quelques amandes avec un fruit et/ou un yaourt peuvent faire une collation simple et rassasiante.

Et toi, tu les manges plutôt nature, dans un porridge, en purée d’amandes ou carrément dans un dessert ? 😋

coaching girls santé bien-être

18/09/2026

💪🏼 Première séance de la saison 2026/2027… c’est fait ! 🧡🌿

Hier soir, le Fit Active Club a officiellement repris du service ! 🔥

Et quelle belle énergie pour cette première séance de renforcement musculaire & circuit training 💪🏼

De l’effort, des sourires, un peu de transpiration… et surtout un super moment partagé ensemble 🥰. En tout cas pour moi c'était sur du bonheur de vous retrouver aussi nombreuses pour ce premier cours de l'année!

Merci à toutes celles qui étaient présentes pour cette reprise et qui ont donné le ton à cette nouvelle saison. 🧡

👉🏼 On se retrouve lundi à 18h30 pour une nouvelle séance, accès sur le pilates, la mobilité , quelques étirement, pour finir avec 5 minutes de cohérence cardiaque 🧘🏻‍♀️!

Toujours dans la bonne humeur et la bienveillance

santé féminine femmes fortes

18/09/2026

Un corps en mouvement est un corps en bonne santé 💪🏻😉

Et puis un jour, on réalise que progresser ne dépendait pas d’un secret inaccessible. Il fallait surtout arrêter de négocier avec l’essentiel : bouger régulièrement, accepter les jours plus lents, dormir, apprendre, recommencer. Les grandes révélations arrivent rarement avec des fanfares. Elles apparaissent quand on regarde derrière soi et qu’on comprend que les petites habitudes ont changé notre façon de vivre. Ce soir, faites le bilan : un effort dont vous êtes fier, une leçon apprise et une intention pour demain. Quelle réalisation garderez-vous pour la nouvelle semaine ?

17/09/2026

🧡 Ce n’est pas moi qui le dis… ce sont elles !

Voici les avis laissés par quelques adhérentes sur la page Facebook de Fit Active Club.

Et franchement… lire vos mots, vos ressentis et voir que vous prenez autant de plaisir à venir aux séances, ça me touche énormément. 🥹

Derrière chaque avis, il y a une femme, une histoire, un effort, un moment partagé… et c’est exactement pour ça que j’ai créé Fit Active Club. 🌿

Une association où l’on vient bouger, progresser, se dépasser, mais aussi rire, échanger et surtout se sentir bien, quel que soit son niveau. 💪🏼

Merci à toutes celles qui font partie de cette aventure. 🧡

Et si tu n’as encore jamais testé… ton cours d’essai est gratuit pour découvrir les deux séances !

📍 Salle des fêtes de Charsonville
🌿 Lundi : Pilates & renforcement
🔥 Jeudi : Renforcement & cardio
⏰ 18h30 – 19h30

Peut être que le prochain avis sera le tien? 😉

17/09/2026

🎉 C’est la rentrée chez Fit Active Club ! 🧡

Après une petite pause, j’ai tellement hâte de retrouver les filles de l’année dernière… et surtout de faire la connaissance de toutes celles qui rejoignent l’aventure cette année ! 🥰

Ce soir, on se retrouve pour une nouvelle saison de sport, d’énergie, de bonne humeur et de partage 💪🏼🌿

📅 Jeudi 17 septembre
⏰ 18h30 – 19h30
🔥 Renforcement & cardio sous forme d’intervalles

Prêtes à remettre les baskets ? 😏

À ce soir sur le tapis ! 🧡

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16/09/2026

✨ Envie de tester Fit Active Club ? C’est possible !

Ton cours d’essai est gratuit et tu peux découvrir les 2 cours :

🌿 Lundi → Pilates & renforcement
🔥 Jeudi → Renforcement & cardio

Les deux séances sont pensées sous forme d’intervalles, avec un temps de travail défini plutôt qu’un nombre de répétitions. Tu viens quand tu le souhaites, sans jour imposé pour ton essai. 🧡

📍 Salle des fêtes de Charsonville
⏰ 18h30 – 19h30 pour les 2 cours
🙋🏻‍♀️ À partir de 16 ans

Viens tester, bouger et surtout te faire plaisir ! 💪🏼🌿