« Le discours sur le bonheur n’est rien sans la pratique » — Christophe André
Un programme validé scientifiquement de Pleine Conscience en 9 semaines
Pour la première fois en Champagne-Ardenne ! La Pleine Conscience (Mindfulness)
Selon la définition de Jon Kabat-Zinn, la pleine conscience est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent,
sans juger, sur l’expérience qui se déploie moment après moment. Le cycle de Pleine Conscience en 9 semaines permet de goûter, d’expérimenter et d’acquérir de façon progressive et inductive les premiers outils de ce qui s’avère être bien plus qu’une technique, mais en réalité une façon d’être. En nous permettant de nous centrer sur le présent, de se tenir à l'écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale, ce programme vise à nous relier autrement aux circonstances de notre vie, y compris le stress et la souffrance tant physique que psychique. La pleine conscience, ou mindfulness, a atteint ces 30 dernières années, une reconnaissance scientifique et un intérêt dans le monde entier, dans le milieu médical où elle a été utilisée initialement, mais aussi dans les systèmes éducatifs, carcéral et dans le secteur privé. Certaines sont basées principalement sur la pleine conscience, comme la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT), d'autres font référence à la pleine conscience en l'intégrant avec d'autres formes d'action, comme la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Les bienfaits de la Pleine Conscience
« La compétence d'être dans le moment présent est une composante majeure de l'équilibre mental. » — Abraham Maslow
Cette technique, validée scientifiquement, a montré son efficacité dans plusieurs études notamment en ce qui concerne :
- Réduction du stress et des tensions
- Réduction des sentiments de dépression, d'anxiété, de colère et de confusion
- Prévention de la rechute dépressive et du burn out
- Meilleur contrôle des pensées et des ruminations négatives
- Amélioration du sommeil
- Réduction de la douleur
- Amélioration du système immunitaire
- Aide à l'inversion des risques des maladies cardiovasculaires
- Diminution des compulsions et des dépendances
- Réduction des troubles alimentaires (surpoids, boulimie,...)
- Augmentation de l'énergie
- Meilleure concentration et amélioration des fonctions cognitives
- Amélioration de la productivité au travail
- Amélioration des résultats scolaires
- Procuration d'un sentiment de calme, de paix et d'équilibre
- Amélioration de la qualité de vie
- Engagement dans des actions en lien avec ses valeurs (buts fondamentaux, rôles, besoins psychologiques)
