Mfitness&coaching

Mfitness&coaching Aymeric Zwisler, coach sportif, expert en EMS, prépa physique, perte de poids, et activités outdoor.

06/09/2026

🏃‍♂️🐺 CE MATIN, J’AI RÉUSSI À ÊTRE EN RE**RD À UNE COURSE… 😂

Réveil ✅
Respiration ✅
Do**he froide ✅
Petit-déj ✅

Tout va bien, j’ai le temps…

Enfin, c’est ce que je croyais. 😂

Obligé de passer mettre du gasoil avant de partir ⛽️

Je lance le GPS :

📍 Arrivée : 10h33
🏁 Départ : 10h30

Ça va le faire… 😂

Spoiler : ça ne l’a pas fait.

Entre les voitures qui n’avancent pas, le triathlon des Vieilles-Forges et, cerise sur le gâteau, mon inscription sur la mauvaise épreuve… Benjamin et Cassandra ont essayé de sauver les meubles sur place pendant que j’arrivais 😂

Résultat : le départ est donné sans moi.

J’arrive enfin, je récupère mon dossard et avec Jenna, on part environ 10 minutes après tout le monde. 🐺💨

À ce moment-là, plus qu’une chose à faire :

🔥 ESSAYER DE REMONTER LE PELOTON.

On a poussé fort, très fort.

Pas réussi à les rattraper, mais :

⏱️ 32 min 46 à ma montre
⛰️ 70 m D+

Le chrono officiel, lui, avait commencé avec les autres…

➡️ 43 min 37 officiel 😂

Tant p*s pour le classement.

32’46, c’est celui-là que je retiens. 💪🐺

Super course avec Jenna malgré ce départ complètement chaotique.

Et pour la prochaine…

Objectif n°1 : arriver AVANT le départ. 😂

Jenna TrailRunning TeamChien

04/09/2026

Séances guidées de 45 minutes sur la pause du midi.

On va apprendre différentes techniques, comprendre pourquoi on les utilise et surtout les expérimenter. »

À 12h, les lundi, mardi, jeudi et vendredi.

📍 17 rue d’Aubilly à Charleville-Mézières.

« Tu n’as besoin d’aucune expérience particulière et tu n’as pas besoin d’être sportif.

Tu viens, tu t’installes… et pendant 45 minutes, on travaille sur quelque chose que tu fais déjà depuis le jour de ta naissance :

respirer.

Mais cette fois, on va apprendre à le faire consciemment.

Respire profondément. Vis pleinement.

🫁 NOUVEAU AU MFITNESS CLUB : LE BREATHWORKEt si ta pause du midi devenait un vrai moment pour couper, respirer et repart...
03/09/2026

🫁 NOUVEAU AU MFITNESS CLUB : LE BREATHWORK

Et si ta pause du midi devenait un vrai moment pour couper, respirer et repartir autrement pour le reste de ta journée ?

Je mets en place des cours de Breathwork de 45 minutes, spécialement sur le temps de midi.

📅 Lundi • Mardi • Jeudi • Vendredi
🕛 12h00
⏱️ 45 minutes
📍 17 rue d’Aubilly – Charleville-Mézières

Le Breathwork, c’est un travail de respiration consciente et guidée. Pendant 45 minutes, on va utiliser différentes techniques respiratoires pour agir sur notre état physique et mental.

L’objectif du cours :
🧠 Calmer le mental et sortir du flot permanent de pensées
😮‍💨 Faire redescendre la pression et le stress
⚡ Retrouver de l’énergie pour attaquer l’après-midi
❤️ Apprendre à mieux réguler ses émotions
🧘 Se reconnecter à son corps et à ses sensations
🫁 Apprendre à mieux utiliser sa respiration au quotidien

Pas besoin de savoir méditer.
Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué.

Tu viens simplement comme tu es, et je te guide pendant toute la séance.

L’idée est simple : 45 minutes pour mettre le reste sur pause.

Parce qu’on respire environ 20 000 fois par jour… mais très peu de personnes ont réellement appris à utiliser leur respiration.

Respire profondément. Vis pleinement.

📩 Places limitées — réservation en MP ou au club

🌲 RANDO SILENCIEUSE — 12 SEPTEMBRE 🌲Et si, pendant une heure, on coupait vraiment tout ?Pas de téléphone.Pas de musique....
02/09/2026

🌲 RANDO SILENCIEUSE — 12 SEPTEMBRE 🌲

Et si, pendant une heure, on coupait vraiment tout ?

Pas de téléphone.
Pas de musique.
Pas de conversation.

Juste toi, ta respiration, tes pas et la nature.

Le 12 septembre, je vous propose une expérience différente : une randonnée d’environ 1h entièrement en silence.

L’objectif n’est pas la performance, ni les kilomètres.

🌿 Se déconnecter du bruit du quotidien pour se reconnecter à soi-même et à ce qui nous entoure.

Pendant cette marche, on va simplement observer, écouter, respirer et laisser le cerveau ralentir.

🥾 Environ 1h de marche
🤫 Marche en silence
📵 Téléphone coupé
🌲 Immersion dans la nature
🧘 Accessible à tous

📅 Samedi 12 septembre
🕙 10h
📍 Départ château d’eau de la Havetières
💶 6 euro

⚠️ Places limitées pour conserver un petit groupe et l’esprit de l’expérience.

👉 Pour participer, envoyez-moi simplement un message privé.

Marche Respiration PleineConscience Ardennes MfitnessClub

01/09/2026

🚨 C’EST LA RENTRÉE AU MFITNESS CLUB ! 🚨

Les vacances sont terminées, il est temps de reprendre le chemin de la salle… et il ne vous reste plus que 298 jours pour préparer votre Summer Body 2027 😜☀️💪

Plus sérieusement, pensez à m’envoyer rapidement un message pour réserver vos créneaux et programmer vos prochaines séances. Le planning de la rentrée se remplit vite !

On reprend les bonnes habitudes, on se fixe de nouveaux objectifs et surtout… on ne lâche rien ! 🔥

À très vite à la salle !

Aymeric – Mfitness Club

☀️ PLACE AUX VACANCES ! ☀️La saison se termine pour le Mfitness Club, et je voulais simplement prendre un moment pour vo...
15/08/2026

☀️ PLACE AUX VACANCES ! ☀️

La saison se termine pour le Mfitness Club, et je voulais simplement prendre un moment pour vous remercier toutes et tous pour cette année passée ensemble. 💪

Merci pour votre confiance, votre fidélité, votre énergie pendant les séances… et tous les bons moments partagés au club ! 🙏

Il est maintenant temps pour moi de prendre quelques jours de repos. 😎
🏖️ Le Mfitness Club est en vacances jusqu’au 2 septembre !

Et profitez-en bien, parce qu’à la rentrée… on revient avec plein de nouveautés ! 👀🔥
J’ai hâte de vous faire découvrir tout ça et de repartir ensemble pour une nouvelle saison !

À tous ceux qui sont encore en vacances : profitez-en à fond et passez de très bonnes vacances ! ☀️🍹

Et à ceux qui ont déjà repris le travail : bon courage ! 💪😅

On se retrouve le 2 septembre, reposés, motivés et prêts pour une nouvelle saison au Mfitness Club ! ❤️

Merci à tous et à très vite !

30/06/2026

🥵☀️ CANICULE : faut-il arrêter le sport ?

La réponse est NON… mais il faut s’entraîner intelligemment. 💪

🔥 Pour les débutants :

➡️ Réduisez l’intensité.
➡️ Faites des séances plus courtes.
➡️ Privilégiez la marche, le vélo ou un renforcement léger.
➡️ Entraînez-vous tôt le matin ou en soirée.

🏃 Pour les sportifs confirmés :

Vous pouvez continuer à vous entraîner, mais acceptez de ralentir. Une allure plus faible par forte chaleur est normale et permet de limiter les risques tout en continuant à progresser.

💧 Les règles d’or :

✅ Hydratez-vous régulièrement (n’attendez pas d’avoir soif).
✅ Pensez aux électrolytes si vous transpirez beaucoup.
✅ Portez des vêtements légers et respirants.
✅ Casquette et crème solaire si vous êtes en extérieur.
✅ Évitez autant que possible les heures les plus chaudes (12h-18h).

🚨 Arrêtez immédiatement votre séance si vous ressentez :

❌ Vertiges
❌ Nausées
❌ Maux de tête
❌ Frissons malgré la chaleur
❌ Confusion ou sensation de malaise

☀️ La chaleur n’est pas votre ennemie. Bien utilisée, elle permet même à votre organisme de mieux s’adapter en augmentant le volume sanguin, en améliorant la transpiration et en optimisant la régulation de la température.

👉 Le plus important n’est pas de battre vos records pendant une canicule, mais de rester en bonne santé pour continuer à progresser toute l’année.

💬 Et vous, est-ce que vous continuez à vous entraîner malgré la chaleur ou vous adaptez vos séances ? Dites-moi en commentaire ! 👇

❤️ Pensez à enregistrer ce post pour le retrouver lors des prochaines fortes chaleurs et partagez-le à un partenaire d’entraînement !

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🐕☀️ INFORMATION – ADAPTATION DES COURS DE CANICROSS ☀️🏃Au vu des fortes températures actuelles, et afin de préserver le ...
29/06/2026

🐕☀️ INFORMATION – ADAPTATION DES COURS DE CANICROSS ☀️🏃

Au vu des fortes températures actuelles, et afin de préserver le bien-être de nos compagnons à quatre pattes, les cours de canicross du mercredi et du vendredi seront désormais ouverts aux coureurs sans chien.

Cette adaptation permet de continuer à s’entraîner en toute sécurité pendant les périodes de forte chaleur, où il est fortement déconseillé de faire courir les chiens.

🐶 Les chiens restent bien entendu les bienvenus pour les personnes qui estiment que leur compagnon est capable de participer dans de bonnes conditions. En revanche, chaque propriétaire reste entièrement responsable de son chien et doit veiller à son état de forme, à son hydratation et à adapter son effort en fonction des conditions climatiques.

Au programme :
✅ Séance de course à pied en groupe
✅ Travail du cardio et de la technique de course
✅ Renforcement spécifique pour le trail et le canicross
✅ Ambiance conviviale
✅ Tous les niveaux sont les bienvenus

Que vous veniez avec votre chien ou simplement avec vos baskets, l’objectif reste le même : prendre du plaisir, progresser et s’entraîner en toute sécurité. 💪🌿

📅 Rendez-vous tous les mercredis et vendredis.

📩 N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations ou pour réserver votre place !

SportNature Ardennes Canicule BienÊtreAnimal

🔥 ET SI 30 MINUTES SUFFISAIENT POUR REDESSINER VOTRE SILHOUETTE ? 🔥Découvrez EMS Sculpt, la technologie qui permet de st...
16/06/2026

🔥 ET SI 30 MINUTES SUFFISAIENT POUR REDESSINER VOTRE SILHOUETTE ? 🔥

Découvrez EMS Sculpt, la technologie qui permet de stimuler intensément les muscles tout en contribuant à l'amélioration de la tonicité corporelle.

📸 Faites glisser pour découvrir les résultats obtenus par nos clients !

✅ Renforcement musculaire ciblé
✅ Tonification des abdominaux, fessiers, cuisses et bras
✅ Aucune douleur
✅ Séance confortable allongée
✅ Idéal en complément d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière

Une séance EMS Sculpt peut générer des milliers de contractions musculaires, impossibles à reproduire volontairement lors d'un entraînement classique.

💪 Objectifs possibles :
• Ventre plus tonique
• Fessiers plus fermes et galbés
• Cuisses plus dessinées
• Meilleure tonicité musculaire générale

📍 Disponible chez Mfitness Club

⚠️ Les résultats varient selon les personnes et dépendent notamment de l'alimentation, de l'activité physique et du nombre de séances réalisées.

📩 Envoyez "SCULPT" en message privé pour recevoir toutes les informations et connaître l'offre découverte du moment.

21/05/2026

🔥

Et si vous pouviez solliciter intensément vos muscles… sans séance de sport classique ? 👀

Grâce à la technologie HIFEM, l’EMS Sculpt provoque des contractions musculaires profondes et puissantes pour travailler des zones ciblées comme :

✔️ Abdos
✔️ Fessiers
✔️ Cuisses
✔️ Bras

Objectif :
💥 Tonification musculaire
💥 Sensation de muscles plus fermes

La séance est :
✅ Non invasive
✅ Sans chirurgie
✅ Sans aiguille
✅ Rapide et confortable

⚠️ Un bilan est réalisé avant chaque séance afin de vérifier les contre-indications (grossesse, pacemaker, certains implants métalliques, etc.)

📍Disponible chez Mfitness Club en collaboration avec Mon Instant Bio.

🚨 OUVERTURE DES RÉSERVATIONS 🚨

Les premières places découverte sont limitées.
Envoyez-nous un message privé dès maintenant pour réserver votre séance et venir tester les sensations par vous-même 🔥

⬇️ Dites-nous en commentaire :
Quelle zone vous aimeriez travailler en premier ?

Adresse

17 Rue D'Aubilly
Charleville-Mézières
08000

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