TallStrong Coaching

TallStrong Coaching Vous ne serez jamais seul ! Méthode TallStrong, +5kg minimum !

26/08/2026

Retour du Burpees Apnée.

Respirer devient un luxe.
Le mental prend le relais.
Le corps s’adapte ou abandonne.

Ce protocole, c’est bien plus qu’un entraînement.
C’est un retour à l’essentiel : contrôle du souffle, gestion du stress, dépassement des limites.

🔥 15 burpees.
⏳ Apnée poumons vides.
🧠 Le cerveau panique, le mental s’éveille.

À chaque série, tu repousses ta tolérance au CO₂, tu renforces ta résistance mentale et tu apprends à rester calme et contrôler.

La vraie question :
Est-ce que tu contrôles ton souffle… ou c’est lui qui te contrôle ?

Bienvenue dans une autre dimension.

ATTENTION CE PROTOCOLE est à prendre sérieusement, inadapté pour les débutants ou bien les personnes ayant des pathologies qui pourraient contre indiqué de l’apnée ou bien un effort trop intense.

Le meilleur reste à venir 🤍

26/08/2026

Septembre approche 👊

Les vacances se terminent, la rentrée arrive… et c’est souvent à ce moment-là qu’on se dit :

« Cette fois, je m’y mets sérieusement. »

Mais si tu veux réellement transformer ton physique, le plus important n’est pas de repartir à fond pendant 2 semaines.

C’est d’avoir un plan adapté à toi, à ton objectif, ton niveau, ton emploi du temps et tes contraintes.

C’est justement ce que je propose avec mon coaching personnalisé.

L’objectif n’est pas simplement de te donner un programme et de te laisser te débrouiller.

👉 Un accompagnement pour progresser
👉 Une stratégie nutritionnelle adaptée
👉 Un suivi régulier de tes performances et de ton évolution
👉 Des ajustements au fur et à mesure de ta progression
👉 Et surtout, comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais.

Si tu veux profiter de septembre pour réellement passer un cap, c’est maintenant qu’il faut préparer la suite.

Je vais ouvrir quelques places pour le coaching à la rentrée.

📩 Si tu veux que je t’explique comment ça fonctionne, envoie-moi simplement « SEPTEMBRE » en message privé.

25/08/2026

PROTOCOLE EXTRÊME : 1MIN de burpees, suivies de 30 secondes sans respirer.
Le tout, répété 10 fois.
Aucune pause. Aucun répit. Juste toi face à ton souffle.

Ce format d’effort déclenche un double choc :
1- Physique, effort explosif, accumulation d’acide lactique, brûlure musculaire totale.
2- Physiologique, manque d’oxygène (hypoxie) et montée du CO₂ (hypercapnie) → le corps entre en alerte, le nerf vague s’active, le mental bascule en mode survie.

Effets mesurables :

1- Noradrénaline en pic → concentration et énergie maximale.
2- Dopamine prolongée → motivation et clarté mentale pendant des heures.
3- Tolérance accrue au CO₂ → meilleure endurance respiratoire.
4- Système cardio renforcé → cœur et vaisseaux s’adaptent à l’extrême.

🧠 Côté mental :

Tu conditionnes ton cerveau à rester lucide dans l’asphyxie,
à dominer l’instinct de survie plutôt que de le subir.

Ce n’est pas un simple entraînement.
C’est une discipline de guerre intérieure, pour devenir plus performant.

World record j’arrive 😈

🎥 :

24/08/2026

Protocole extrême ! : 1min de burpees, enchaîner avec 20sec d’apnée aquatique.
Répéter 25 fois.
Aucun temps de repos pour respirer normalement.

Ce que dit la science :
• L’apnée hypercapnique (excès de CO₂) développe la tolérance respiratoire et améliore la régulation nerveuse via l’activation du nerf vague.
• L’effort anaérobie lactique (burpees explosifs) augmente la capacité à tamponner les ions H⁺ → meilleure résistance à l’acidose musculaire.
• Les études sur le Repeated Sprint in Hypoxia (RSH) montrent que performer en déficit d’oxygène améliore l’efficacité musculaire et la capacité à répéter les efforts intenses.
• Le couplage effort + apnée crée un stress croisé inédit : accélération cardiaque → freinage vagal → flexibilité cardiaque renforcée.

En gros : ce protocole, même expérimental, repose sur des mécanismes déjà validés séparément.
Il ne rend pas juste plus fort physiquement. Il forge aussi une résilience mentale et physiologique unique.

Pour cette partie 2 de mon entraînement pour le record du monde je met en avant cette notion de stress car je suis plongé dans l’eau pendant l’apnée.
J’ai divers méthodes de travail qui m’ont permis de transcender mes performances de bases.

Je partage le tout prochainement.

Le meilleur reste à venir.

( PS j’ai rajouté un petit élément décoratif sur la vidéo, on verra qui tombera dans le pièges ) Sur ce go devenir des surhomme !

18/04/2026

Le plus grand mensonge…
c’est de croire que tu es ce que tu as appris à être.

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