Ma Coach Sérénité

13/10/2024

3 JOURS AVEC LA TEAM VENTRAL
de Ludovic Leroux

Approfondissement, pratiques et encore de nouvelles Xpériences pour les futurs Coach Xpert Pleine Confiance, et surtout... De belles rencontres pleine d'humanité, de belles âmes qui travaillent depuis plus de 8 mois à apprendre à développer leur flexibilité vagale pour accompagner leurs coachés et patients à la développer à leur tour pour faire face aux défis du quotidien (Stress, anxiété qui les limitent).

Les systèmes nerveux des 80 participants, de Ludo et de sa Team qui ont communiqué en état de Ventral tout au long de ces 3 journées,
que de belles émotions, énergies et vibrations !

Merci Ludo et sa Teams et merci à tous les participants 🥰🙏

"Prends bien soin de ton nerf vague, pour qu'il prenne soin de toi et des autres" L.Leroux

01/02/2024

Début 2024, comme chaque année, tu as certainement pris de bonnes résolutions pour cette nouvelle année… ou non !

🧩 Alors au premier jour du deuxième mois de l’année, tu en es où ?

Ce monde de performances et d’atteinte d’objectifs est source d’anxiété et de culpabilité lorsque l’on n’arrive pas à avancer.
Mais avancer vers quoi ? aller où ? quand et pourquoi ?

Alors, ce que tu as décidé…

❤️Y-tiens-tu vraiment, est-ce essentiel à ton développement, aligné avec tes réels besoins ?

🎯Tu voulais perdre du poids… pour mieux plaire aux autres, pour te sentir plus confiante ou pour mieux honorer l’enveloppe qui accueille ton âme ?

🎯Tu veux reprendre une activité sportive, pour améliorer ton apparence, ta santé physique ? psychique ? Socialiser ? yoga, cardio, musculation, sport en équipe ? quelles pratiques ?

🎯Tu veux changer de job, pour améliorer ton standing de vie et ton bien-être, faire plaisir à ta famille, t’épanouir et donner du sens à ta vie ou augmenter ta valeur sociale ?

🎯Tu veux développer ta spiritualité, parce que c’est tendance ? parce que tu ressens un appel profond de ton âme à aller à la rencontre de ta conscience ? pour l’écouter et guérir les blessures qui t’empêchent de vivre en paix avec toi et avec les autres ?

😇 Tes résolutions, c’est vraiment pour toi ou pour être conforme aux modèles extérieurs ?

🌈Quels sont tes moteurs de motivation ?

🧘‍♀️ As-tu vraiment besoin d’atteindre des objectifs cette année ou de te poser, te déposer, te reposer ?

🙈 Es-tu en capacité de discerner les objectifs dont l’atteinte serait vraiment bénéfique, pour toi, cette année ? As-tu réfléchi avant à tes besoins profonds ?

⛅ Es-tu prêt à accueillir une mutation de tes croyances, regarder les choses autrement, t’ouvrir à ce que tu n’imagines pas encore pouvoir exister et laisser alors l’opportunité à de nouveaux besoins d’émerger ?

👀 Alors depuis le premier janvier que s’est-il passé ? et n’as-tu pas déjà connu des changements bénéfiques sans pour autant les avoir décidé ?

14/04/2022

19/09/2021

VIVRE EN PLEINE PRESENCE : Attitude n°2

🙂 Le non-jugement

Le non-jugement est une des attitudes qui fondent la méditation de pleine conscience. 🧘‍♀️

Ces attitudes agissent en interdépendance les unes avec les autres.

🗣 Vous arrive-t-il de vous juger ou de juger les autres ?

Bien entendu !

👩‍💼 Nous avons été éduqués, par nos parents, l’école, la société à évaluer en permanence les situations, les autres et nous-mêmes, à les comparer et à les classer dans des cases : bon / mauvais, bien / pas bien, trop / pas assez… selon des valeurs inculquées et qui ne nous appartiennent pas ou des expériences personnelles dont on a extrait une vérité personnelle reconductible.

Pourquoi cultiver le non-jugement ?

🧠 Notre mental étiquette tout en fonction de ce qui est stocké : nos croyances, nos valeurs, nos préjugés et nos peurs… Le jugement est limitant et ne nous fait pas grandir ; bien au contraire, il nous emprisonne dans des schémas existants et limite notre épanouissement et notre rapport aux autres.

JUGER LES AUTRES C’EST SE JUGER SOI-MEME

Moins vous vous jugerez et moins vous jugerez les autres

Comment cultiver le non-jugement ?

👂 Que chuchotez-vous à l’oreille de l’autre ? Que vous chuchotez-vous à vous-même ?

1. Portez votre attention sur vos pensées 🧠 est la première étape
- Lors d’une séance de méditation
- Au cours de la journée, à tout moment (en voiture, dans les transports, pendant vos achats, pendant tous vos actes du quotidien...)

2. Prenez conscience de ce qui surgit en vous, des pensées évaluatrices inconscientes

Ah ce qu’il est mal habillé ! mais il conduit comme un pied / Toujours aussi nul celle-là… vraiment je suis vraiment nul en… je suis vraiment trop ***

3. ✍️ Notez juste ces pensées en prenant conscience de l’expérience

Ne vous culpabilisez pas de juger. Assez de jugement, ne vous jugez pas. Prenez conscience de l’expérience de la présence de nombreux jugements au cours de la journée, à tout moment, dans tous les domaines.

4. 🤨 Interrogez-vous : que vous apporte ces pensées évaluatrice ? Ces jugements sont-ils aidant ou entretiennent-ils une vision négative de vous-même ? A quoi me sert-il de juger cette situation ou cette personne ? Cela m’apporte-t-il un mieux-être ?

5. La simple observation 👁de ces jugements va vous permettre de vous en détacher

Expérimentez le non-jugement c’est expérimenter la liberté et la sérénité

Bonne pratique 🧘‍♀️

12/09/2021

VIVRE EN PLEINE PRESENCE : Attitude n°1

🙂 L'Esprit du Débutant

👩‍💻 Déja 2 semaines... les vacances sont terminées
La routine revient et nous reprenons nos habitudes : comportements, pensées, jugements, émotions...

Je décide d'adopter et de mettre en pratique à nouveau l'attitude de l'esprit du débutant que je préconise dans mes parcours de pleine présence 🧘‍♀️

🌿 Ce parc, je le connais depuis plus de 20 ans mais je DECIDE de m'y aventurer en aventurier, de tout observer avec un œil neuf, curieux et émerveillé, comme si je voyais pour la première fois. Je mobilise tout mes sens en pleine présence.

👁 Au détour d'un chemin, déjà pris tant de fois... je découvre un nouveau point de vue, je porte mon attention sur les jeux d'ombres et de lumière...
J'observe tout les détails et là, tout prêt de chez moi, il y a encore à découvrir.

Explorez l'attitude du débutant :

1. En décidant de l'adopter,
2. En focalisant votre attention sur ce que vous croyez déjà connaitre, votre environnement extérieur et interieur... absorbez-vous dans la contemplation de votre environnement, lors d'une promenade🚶‍♀️, sur votre trajet🚗, lors d'un repas🥣, goûtez vos aliments comme si vous les mangiez pour la première fois et décortiquez les saveurs sur votre palais, les unes après les autres... ressortez de votre placard un vêtement 👖que vous associez toujours avec les mêmes autres et imaginez que vous le rapportez chez vous pour la première fois. Comment pourriez-vous l'assortir cette fois-ci ?
Et cet objet de déco 🎎que vous avez posé sur une étagère sans y prêter plus attention depuis..prenez-le, soupesez-le, tournez-le et découvrez des détails inconnus... Ce tableau sur votre mur 🖼, êtes-vous sûr d'en connaître tout les détails ?
Regardez à nouveau un film 👀ou relisez un livre déjà lu... laissez-vous surprendre...

Mobilisez tout vos SENS

Les possibilités d'explorer cette attitude sont aussi nombreuses que tout les actes du quotidien, regardez cette personne, ce voisin, ce collègue comme si vous ne le connaissiez pas... il y a toujours à découvrir..

"je sais, je connais, j'ai déjà vu..." enferment nos perceptions dans la sphère du connu, et limite le champs de la découverte,
Mais nous n'avons pas tout "capté" au premier passage... Et pourtant nous avons figé nos perceptions...
Ces croyances banalisent le beau, le bon que nous avons, considère comme acquis et limite voir éteind l'expression de nos sensations,
nous empêche de découvrir sous un angle nouveau...
Nous enferme dans nos jugements...

Vivre en pleine présence, c'est nous connecter à l'instant présent... redécouvrir pour être pleinement dans le présent, faire appel à nos sens pour habiter notre corps et nous incorporer dans l'expérience de ce que nous vivons et pendant ce temps nous éviter les ruminations mentales.🧠

Découvrir que notre réalité est plus vaste et impermanente...

Comme le disait Jean Gabin "je sais qu'on ne sait jamais"

Bonne découverte

14/07/2021

MÉDITONS ENSEMBLE 🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘🧘‍♀️🧘
(Atelier Gratuit tout l'été)

En cette période de tourmente qui mets à rude épreuve notre équilibre intérieur, je vous propose de découvrir des pratiques méditatives ainsi que des stratégies mentales dans une attitude d'expérimentation personnelle et de bienveillance collective.

Les séances, d'une durée d'une heure comprendront :

- un temps de présentation des pratiques et des stratégies mentales expérimentées,
- Un temps de pratique de plusieurs exercices courts
- Un temps de retour d'expérience et de partage de vos ressentis

Contactez-moi en MP, par mail ou SMS pour me confirmer votre présence,

Au plaisir de partager avec vous ces moments bienfaisants et nourrissants

PS : ces ateliers sont destinés aux personnes qui n'ont jamais suivis un parcours de pleine conscience et souhaitent "goûter" à la pratique ou à ceux qui ont pratiqué en autonomie avec des audios glanés sur internet

12/07/2021

WANTED - VOLONTAIRES POUR ENTRETIENS SUR LES CONFLITS
(Merci de partager)

CONFLITS ? vous vous sentez concerné ?

👹Vous êtes ou avez été dans des situations relationnelles qui vous ont affecté, impacté, sur le plan émotionnel, psychologique, physique, dans vos sphères personnelles ou professionnelles ?

☎️ je profite de cet été pour packager mes offres sur différentes thématiques qui me tiennent à 💓 et lance une campagne d'entretiens qualitatifs pour mieux cerner les besoins et les attentes de mes cibles.

📬 Contactez-moi en MP pour convenir d'un rdv pour un entretien téléphonique

🎁 Pour vous remercier de votre participation, je vous offre un outil 🧰 au choix à la suite de l'entretien

ps : je ne vends rien et votre participation me sera précieuse

09/07/2021

SERENITE :

Comment se traduirait concrètement pour vous un état plus serein dans votre quotidien (personnel et professionnel) ?

Comment pourriez-vous le mesurer ?

31/05/2021

Et si vous tentiez l’expérience ?

6 SEMAINES POUR ETRE ZEN

🏖Bientôt les vacances,

Vous souhaitez en profiter pleinement et aborder votre rentrée plus sereinement ?

Vous vous dites :

🧘J’aimerais bien être plus zen, pouvoir lâcher prise plus souvent...
🧠Arrêter de ruminer mes pensées et préoccupations,
🌞Me sentir plus détendu(e) physiquement, avoir moins de tensions
😡Être moins impacté par mes émotions et ce qui se passe autour de moi

👨‍👩‍👧‍👧 Alors Rompez votre isolement et Rejoignez l’expérience MBT au sein d’un groupe de pratiques et d’échanges stimulant et bienveillant

Passez à l’action par la mise en pratique de techniques pendant et entre les ateliers dynamisés par l’échange et le soutien de votre coach et facilitatrice.

Tentez l’expérience MBT en découvrant des pratiques de respirations, méditations et stratégies mentales pour incorporer la sérénité à votre vie.

Pour vous inscrire, cliquez sur le bouton "en savoir plus"
et je prends contact avec vous