Orsini Florent

Orsini Florent Coach sportif diplômé
20ans de pratique
🔥 Perte de gras
💪 prise de muscle

21/08/2026

La motivation, c’est bien pour commencer.
Mais c’est rarement elle qui te fera tenir. 👇

Ce qui fait vraiment la différence, ce sont les actions que tu répètes suffisamment longtemps pour qu’elles deviennent normales.

S’entraîner.
Mieux manger.
Dormir correctement.
Recommencer, semaine après semaine.

Pas besoin d’être parfait.
Pas besoin d’être à 200 % tous les jours.

Tu dois surtout arrêter de négocier avec toi-même à chaque fois que la motivation disparaît.

Les résultats viennent rarement de ce que tu fais quand tu es ultra motivé.

Ils viennent de ce que tu continues à faire quand tu ne l’es plus.

📩 Besoin d’un cadre pour arrêter de recommencer tous les 3 mois ? Écris-moi

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19/08/2026

Tu veux être précis dans ta nutrition ? Pèse tes aliments crus. ⚖️

Pourquoi ? Parce que la cuisson change leur poids.

🍚 Le riz et les pâtes absorbent de l’eau.
🥩 La viande en perd.
🥔 Les pommes de terre peuvent également varier selon la cuisson.

Résultat : 100 g cuits peuvent avoir des valeurs très différentes selon le temps et le mode de cuisson.

En pesant tes aliments avant cuisson, tu élimines une grosse partie de cette approximation et tu peux suivre beaucoup plus précisément ce que tu manges.

Ça paraît être un détail… mais quand tu suis une diète tous les jours, la précision et la régularité font la différence.

Et toi, tu pesais cru ou cuit jusqu’à maintenant ? 👇

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18/08/2026

Septembre ne changera rien si tu reproduis exactement les mêmes erreurs qu’avant.

La motivation va te faire commencer.
Mais elle ne sera pas là tous les jours.

Ce qui fera réellement la différence, c’est d’avoir un objectif précis, une stratégie adaptée et un cadre à suivre, même les jours où t’as moins envie.

Pas besoin d’attendre le fameux « bon moment ».
Cette fois, fais les choses correctement. 🎯

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17/08/2026

Le sans gluten n’est pas automatiquement meilleur. 👀🍝

On a tellement associé “sans gluten” à “healthy” qu’on finit parfois par supprimer des aliments… sans vraie raison.

👉 Si tu n’es pas cœliaque, allergique au blé ou sensible au gluten, il n’y a aucune raison de l’éviter systématiquement.

Et surtout : sans gluten ≠ perte de poids.
Ce qui fera la différence, c’est ton alimentation dans son ensemble, les quantités, la qualité des aliments et ta régularité.

Alors avant de supprimer un aliment, demande-toi toujours : est-ce que j’en ai réellement besoin ?

Tu pensais que le sans gluten était forcément meilleur ? 👇

11/08/2026

Tu veux des triceps plus massifs ? 💪

Pas besoin de 10 exercices différents.

L’objectif : combiner du lourd, du contrôle et du travail en position étirée pour solliciter efficacement tes triceps.

👉 3 exercices simples à intégrer dans ta prochaine séance bras.

📌 Enregistre ce réel pour ta prochaine séance.

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09/08/2026

Tu surveilles tes protéines au gramme près… mais tu tournes à 3 verres d’eau par jour !💧

Avec la chaleur, l’entraînement et la transpiration, tes besoins en eau augmentent. 🥵

Pas besoin d’attendre d’avoir la bouche aussi sèche que le Sahara pour penser à boire. 🌵😂

⚠️ Les besoins varient selon ton poids, ton activité, la température et ta transpiration : le repère donné dans la vidéo reste à adapter à chacun.

💧 Et toi, tu bois combien de litres d’eau par jour ? 👇

08/08/2026

Pas besoin de 15 exercices différents pour construire de bons abdos. 👇

Comme n’importe quel autre muscle, ils ont surtout besoin d’être entraînés avec régularité, progression et intensité.

Ces 3 exercices font partie de mes favoris parce qu’ils permettent de travailler les abdos avec des profils différents et surtout de réellement chercher à progresser au fil des semaines. 💪

📌 Enregistre ce Réel et teste-les à ta prochaine séance.

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03/08/2026

Le développé militaire est souvent considéré comme un exercice “simple”… pourtant, c’est l’un de ceux où je corrige le plus de détails avec mes clients.

Un léger ajustement de la trajectoire, de la position des coudes ou des poignets peut rendre le mouvement plus confortable, plus stable et plus efficace.

Ce ne sont pas les exercices qui font la différence, mais la façon dont tu les exécutes.

💬 Dis-moi en commentaire : quel exercice aimerais-tu que j’analyse dans une prochaine vidéo ?

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29/07/2026

Tu n’as pas besoin d’imiter l’amplitude d’un autre pour bien exécuter un exercice.

Ta morphologie, ta mobilité, ton historique de blessures et ton contrôle technique sont uniques.

Le bon mouvement n’est donc pas celui qui va le plus loin, mais celui qui te permet de cibler le muscle recherché tout en gardant une exécution propre.

Arrête de vouloir copier les autres. Apprends à comprendre ton corps, et tu progresseras plus longtemps… avec beaucoup moins de douleurs.

💬 Et toi, jusqu’où descends-tu sur ton RDL ?

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25/07/2026

Le soulevé de terre est souvent considéré comme un exercice “dangereux”.

En réalité, ce n’est pas l’exercice qui pose problème, mais la façon dont on l’exécute.

Une bonne mise en tension avant même de décoller la barre fait toute la différence : plus de stabilité, une meilleure transmission de force et une technique plus solide.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est la consigne qui t’a le plus surpris ?

📌 Pense à enregistrer cette vidéo pour la revoir avant ta prochaine séance.

💪 Et si tu veux être accompagné avec un programme personnalisé et un vrai suivi, le lien est dans ma bio.



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