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CQFD Training ENTRAÎNEUR PERSONNEL

21/08/2026

Sous cette blague se cache un message plus important…
Ton corps et ton esprit sont les actifs les plus importants que tu puisses posséder.

Trop de gens n’investissent pas dans leur santé, leur bien-être et leur développement, et si 30€ par mois pour une salle bas de gamme est le max que tu puisses investir dans ta santé, il y a peut-être un souci de priorité (alors attention, un étudiant qui n’a pas papa et maman pour payer ses études ou son loyer, ce n’est pas la même histoire ; ou bien un jeune entrepreneur qui part de zéro et qui vient d’une famille modeste, pareil, et je sais de quoi je parle).

Votre corps et vos connaissances sont les seules choses qui vous tiennent toute votre vie ; donc, préférer s’acheter des futilités qui nous font paraître d’une classe sociale différente au lieu de vraiment investir dans ce qui compte est, à mon sens, une preuve d’immaturité…

Et si tu es resté jusqu’ici… bravo… tu peux m’envoyer un DM si tu as besoin d’aide pour te reprendre en main.

19/08/2026

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19/08/2026

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Je ne suis pas un homme bon …Un jour un sage m’a dit « pour être un Homme de bien, il ne suffit pas d’être bon, il faut ...
17/08/2026

Je ne suis pas un homme bon …

Un jour un sage m’a dit « pour être un Homme de bien, il ne suffit pas d’être bon, il faut être juste »

Malheureusement, ou heureusement d’ailleurs, la justesse vient avec la vérité …

Mais dans un monde où la personne peu développée personnellement ou intellectuellement ne souhaite pas entendre la vérité (car elle fait toujours mal) et ne recherche que des personnes bonnes, alors le juste devient l’ennemi et la recherche de confort immédiat devient la norme.

Cela explique pourquoi la plupart des gens sont dans un immobilisme personnel et professionnel et que peu d’entre eux atteignent leurs objectifs …

Recherchons la difficulté et l’inconfort instantané c’est la clé.

05/08/2026

On me demande souvent pourquoi on n’a pas plus de machines.

La réponse est simple : parce qu’on n’en a pas besoin.

Pour être en meilleure santé, devenir plus fort ou plus performant, il ne faut pas une machine révolutionnaire. Il faut créer les bonnes contraintes, au bon moment.

Une barre, un haltère, un élastique ou même le poids du corps suffisent largement… à condition de savoir les utiliser.

Le vrai savoir-faire, ce n’est pas d’acheter du matériel. C’est de comprendre comment le corps s’adapte et de trouver la meilleure solution pour chaque personne.

Le matériel est un outil. Les résultats viennent de la façon dont on s’en sert.

01/08/2026

Pourquoi faire du Nordic Curl excentrique ?

Tes ischio-jambiers ne servent pas uniquement à plier ton genou.

1) Ils doivent être capables de freiner
Lors d’un sprint, d’une accélération ou d’un changement de direction, les ischios travaillent en excentrique pour contrôler le mouvement. Le Nordic permet justement de développer cette capacité à produire de la force tout en s’allongeant.

2) Réduire le risque de blessure
Le renforcement excentrique améliore la capacité des ischio-jambiers à tolérer des charges élevées. C’est particulièrement intéressant pour limiter le risque de blessure musculaire, notamment au niveau du genoux.

3) Pour être plus performant
Des ischios plus forts, c’est une meilleure capacité à transmettre et produire de la force lors de la course, des accélérations et des mouvements explosifs.

⚠️ Mais attention : le Nordic est assez difficile. Pas besoin de chercher l’amplitude maximale dès la première séance. Commence progressivement par exemple, en réduisant la contrainte en ajoutant un élastique qui te retiens.

Un muscle fort, ce n’est pas juste un muscle capable de produire de la force. C’est aussi un muscle capable de l’absorber.

31/07/2026

RIP DEXTER

28/07/2026

Follow pour te développer physiquement et mentalement

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