Johanne Fougères Coaching

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Johanne Fougères Coaching

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Johanne • Coach de vie et de relation
✨ En solo pour évoluer & agir sur sa vie
❤️ En duo pour apaiser & se reconnecter
💬 1 séance Clarté ou 8 séances 💫
📍Caen / Visio

21/02/2026

Je mets de la distance avec les réseaux sociaux régulièrement mais je le fais par choix.

Dans mon travail, j’accompagne des personnes, des couples, des femmes, des hommes, des entrepreneuses, pour qui la distance ne s’est pas installée à la suite d’un conflit.
Elle s’est installée sans bruit.

On continue à avancer, à gérer, à faire tourner.
Et sans toujours s’en rendre compte, quelque chose se desserre :
le lien à soi, aux autres, au sens.

Ce que je fais, au quotidien, c’est créer des espaces pour poser ce qui se joue, remettre de la clarté, redonner de l’air aux relations personnelles comme professionnelles et à ce qui fait sens dans notre vie.

Dans vos relations ou vos projets, qu’est-ce qui aurait besoin de plus d’espace, d’oxygène, de clarté aujourd’hui ?

26/11/2025

On me demande souvent :
« Mais… ça sert à quoi, une Séance Clarté ? »

C’est simple :
c’est un moment où on arrête de tourner en rond.
On pose ce qui coince.
On comprend ce qui se joue (au-delà des apparences).
On met des mots sur ce qu’on n’arrive plus à formuler.
On retrouve une direction.

Ça ne “répare” pas tout.
Mais ça débloque ce qui était figé.
Et souvent… ça change déjà beaucoup.

Une Séance Clarté, c’est :
– un espace neutre
– une respiration
– un endroit où déposer sans être jugé
– un point de départ pour la suite
(ou pour se sentir mieux, simplement)

Certaines personnes viennent seules.
D’autres en couple.

Parfois juste pour vérifier où elles en sont.
Parfois pour faire un premier pas avant Reconnexion.

Si tu sens que quelque chose demande à s’éclairer,
ce format existe pour ça. ✨

PS : Jusqu’à dimanche, la Séance Clarté est à un tarif spécial Black Friday, pour celles et ceux qui ont besoin d’y voir plus clair.

25/11/2025

On ne se rend pas toujours compte qu’on s’éloigne.
Ça ne fait pas de bruit.
Ça ne prévient pas.

Souvent, ça ressemble à ça :
1. On parle “gestion”.
Les enfants. Les courses. Les plannings.
Tout ce qui laisse peu de place à nous.
2. Le ton change.
Plus rapide. Plus sec. Plus chargé.
La forme prend toute la place, le fond disparaît.
3. On n’ose plus aborder certains sujets.

Parce que ça tourne en rond.
Parce qu’on ne sait plus comment le dire.
Parce qu’on a peur que ça crée une tension de plus.

S’éloigner, ce n’est pas un échec.
C’est juste un signe qu’un espace manque.
Un espace pour se dire.
Pour se comprendre.
Pour se rejoindre autrement.

C’est exactement ce que je travaille en accompagnement.
Et parfois, il suffit de commencer par… clarifier.

Je t’en parle dans le prochain post. ✨

19/11/2025

Depuis plusieurs mois, j’ai pris du recul.
Sur ma pratique, mes accompagnements, mon rythme, ma manière d’être présente auprès des femmes, des hommes et des couples que j’accompagne.
Et un mot s’est imposé à moi : Reconnexion.
Reconnexion à soi, à l'autre, à sa vie...

Reconnexion, ce n’est pas “réparer ce qui est cassé”.
Ce n’est pas revenir en arrière.
Ce n’est pas forcer.
C’est ouvrir un espace.
Un espace où l’on peut se dire sans se perdre.
Où le lien retrouve de l’air.
Où l’on respire autrement, ensemble ou seul.

C’est aussi la raison pour laquelle j’ai structuré mon approche autour de :
Clarté · Relier · Incarner

Comprendre ce qui se joue.
Retisser du lien.
Transformer ce qu’on a compris en gestes concrets.

Pour certains, ce sera Reconnexion à soi
Pour d’autres, Reconnexion en Couple, à deux ou en solo...
Pour d’autres encore, par une simple Séance Clarté pour comprendre où ils en sont vraiment.
Si ce mot résonne pour toi,
si quelque chose en toi dit “oui, c’est peut-être ça dont j’ai besoin”…
alors tu es au bon endroit.

Je suis là pour en parler, en simplicité, sans pression.
(coaching relationnel | coaching couple | reconnexion à soi | séance Clarté | Caen & visio)

14/11/2025

✨J’ai juste fait ce que je demande souvent aux personnes que j’accompagne :
me poser, clarifier, choisir.

Ces derniers mois, j’ai travaillé sur plusieurs fronts :
✔ revisiter ce que je propose, ma pratique, mes accompagnements
✔ accompagner mes clients de plus en plus nombreux
✔ finir mes formations autour du couple
✔ créer deux nouveaux accompagnements : Reconnexion à soi & en couple
✔ mettre en ligne mon nouveau site
✔ poser ma vision pour 2026

Et puis… j’ai aussi pris du recul sur les réseaux sociaux.
Parce que communiquer “parce qu’il faut” ne m’a jamais convenu.🙄
C’est un métier à part entière, et ce n’est pas le mien.
J’avais besoin de décider si je voulais être présente ici, et surtout pourquoi.

Aujourd’hui, c’est (un peu plus) clair 😅:
je préfère moins de bruit et plus de sens.
Moins d’obligation, plus de cohérence.

🫶Merci à celles et ceux qui sont resté(e)s là.
A très vite pour vous présenter tout cela... et attendant, allez jeter un oeil au site internet... Je me suis donnée du mal, je mérite au moins cela même si quelques motifs m'attendent encore... 😜

coaching relationnel | coaching couple | reconnexion à soi | communication consciente | accompagnement

09/09/2025

✨ Je tourne une page… et j’ouvre une opportunité pour quelqu’un d’autre ! ✨
Mon activité m’amène à libérer le cabinet de coaching que j’occupe actuellement à Caen.

Un espace lumineux, chaleureux, idéal pour accueillir en toute sérénité vos clients ou patients (coaching, thérapie, professions libérales, paramédical…).
📍 27,8 m² privatifs + salle d’attente commune, WC PMR et salle de bain partagés
💶 490 € + 98 € de charges/mois
📅 Disponible dès maintenant
👉 L’annonce complète en mp

💡 Et pour mes clients : mon activité continue bien sûr 😊 Je poursuivrai principalement mes accompagnements en visio, qui fonctionne parfaitement et reste très appréciée.
👉 Et pour les adeptes du présentiel, j’ai aussi des alternatives à proposer.😜

Merci à celles et ceux qui prendront le temps de partager dans leur réseau 🙏

26/06/2025

Entrepreneurs, entrepreneuses, Je vous invite à venir nous rencontrer à la rentrée chez Point commun - le réseau 😊

13/05/2025

🌀 Et pourtant, je sais que j’ai pris la bonne décision…
Parfois, dans la vie, on prend une décision claire, rationnelle, alignée.
On l’a mûrie, pesée, validée.
Elle fait sens. Elle est juste.

Et malgré tout…
Une boule dans la gorge.
Une fatigue soudaine.
Des larmes qu’on n’attendait pas, qui arrivent de nulle part.
Un pincement qui nous serre sans prévenir.

Mais pourquoi ressentir ça… alors qu’on sait que c’est la bonne décision ?

Parce que ce n’est pas parce que c’est "la bonne décision", que c’est une décision "sans conséquences émotionnelles".

🔹 Parce qu’en choisissant une voie, on en quitte une autre.
🔹 Parce qu’un choix peut réveiller un deuil, une peur, ou une partie de nous qu’on pensait plus solide.
🔹 Parce qu’on avance… mais qu’on laisse quelque chose derrière.

Et c’est normal.
Raison et émotion ne sont pas forcément liées, elles parlent juste de deux endroits différents en nous.
Merci de me l’avoir rappelé, 🫶…
Au milieu de cette tempête que je n’avais pas vu venir, j’avais oublié ce point si évident…

Alors si tu ressens un tiraillement…
Si tu pleures un peu malgré la clarté de ta décision…
Si tu doutes une seconde…

Ne remets pas tout en question.
Accueille juste ce qui bouge en toi.

Ça ne veut pas dire que tu as fait le mauvais choix.
Ça veut juste dire… que tu es vivant·e.

Et si tu as besoin d’un espace pour déposer ce que tu traverses,
Tu sais où me trouver.

15/03/2025

😓 Quand tes proches n’approuvent pas tes choix : comment gérer ?
Se détacher du besoin d’approbation, c’est déjà un grand pas… Mais comment on fait quand nos proches ne valident pas du tout nos choix ? Quand on a toujours cherché leur approbation, leur désaccord peut être difficile à vivre.

💡 1. Comprendre que leur réaction ne parle pas forcément de toi
Quand quelqu’un désapprouve ton choix, ça ne veut pas dire qu’il te rejette. Souvent, ça cache de l’inquiétude (“J’ai peur qu’il/elle se trompe”), de l’incompréhension (“Ce n’est pas comme ça qu’on a toujours fait”), ou même une insécurité personnelle (“Et moi dans tout ça ?”).

💡 2. Expliquer sans se justifier
Tu n’as pas besoin de prouver que tu as raison, juste de poser les choses avec calme :
👉 “Je sais que ça peut te surprendre, mais c’est une décision qui me correspond vraiment.”
👉 “Je comprends ton point de vue, mais j’ai besoin d’expérimenter ça pour moi.”
👉 "Je sais que j'ai souvent suivi tes conseils, mais j'ai besoin de faire cela comme cela, cela n'a rien à voir avec toi".

💡 3. Accepter que tout le monde ne comprendra pas tout de suite
Certaines personnes auront besoin de temps pour accepter ton évolution. Ce n’est pas grave. Plus tu seras serein(e) avec tes choix, plus elles finiront par voir que ce n’est pas un caprice mais un vrai besoin.

💡 4. S’appuyer sur d’autres soutiens si besoin
Si ton entourage a du mal à te suivre dans cette nouvelle dynamique, cherche des personnes qui sont dans la même énergie que toi. Un coach, un groupe, des amis qui comprennent ton cheminement… Ça change tout !

👉 Moralité : on peut s’écouter sans couper les ponts. Trouver cet équilibre, c’est ça le vrai défi. La seule chose, c'est qu'il faut accepter l'émotion que cela génère chez toi et chez tes proches...et la vivre pleinement !

Tu verras qu'il est plus épanouissant et facile de faire ses propres choix que de se sentir seul.e, enfermé.e dans les choix des autres pour ta vie. Il suffit de le vouloir et d'essayer un peu tous les jours...

As-tu déjà fait un choix qui n’a pas plu à ton entourage ? Comment tu l’as géré ? Partage en commentaire !

14/03/2025

Comment commencer à se libérer du besoin d’approbation ? 👀
Ok, on a compris que chercher l’approbation des autres peut nous enfermer dans des choix qui ne nous ressemblent pas. Mais comment on fait pour s’en détacher ?
Tout d'abord, il faut le DÉCIDER et s'ENGAGER avec soi même, changer sa posture, faire l'effort même si on est tenté de suivre l'avis de nos proches pour se rassurer...
Je vous invite à suivre les étapes suivantes:

💡 1. Prendre conscience du schéma
La prochaine fois que tu hésites à prendre une décision, pose-toi cette question simple : “Si personne ne devait jamais savoir ce que je choisis, qu’est-ce que je ferais ?”

💡 2. Se reconnecter à ses propres envies
On est souvent tellement habitués à se conformer qu’on oublie ce qu’on veut vraiment. Fais le test : écris 3 décisions importantes que tu as prises ces dernières années. Combien ont été influencées par l’avis des autres ?

💡 3. Accepter l’inconfort du changement
Ne plus chercher l’approbation des autres, c’est aussi apprendre à vivre avec le fait que tout le monde ne sera pas toujours d’accord avec toi. Et c’est OK. Ce qui compte, c’est d’être en accord avec toi-même. On en parle dans le prochain post 😜

💡 4. Apprendre à se valider soi-même
La meilleure question à se poser avant de demander un avis extérieur : “Ai-je vraiment besoin de leur validation, ou est-ce juste une habitude ?” Souvent, on connaît déjà la réponse.

🫣Et si vraiment, tu n'y arrives pas ou tu te sens trop mal... Je t'invite à te questionner concernant la VISION de ta vie... dans tous tes domaines de vie...des fois, on se raccroche à l'avis des autres car on ne sait pas vraiment ce que l'on veut dans sa vie... Le coaching peut t'aider à travailler ce point essentiel pour reprendre la main sur tes choix.🌱

Et toi, dans quelles situations tu ressens le plus ce besoin d’être validé(e) ? Je suis curieuse de lire ton expérience !

13/03/2025

Est-ce que tu vis pour toi… ou pour être validé(e) ?🥹
On ne va pas se mentir, on aime tous être validés, soutenus, encouragés. C’est humain. Depuis qu’on est tout petit, on a appris à chercher l’approbation des adultes autour de nous. À l’école, à la maison, dans nos premières relations… On s’est construit en fonction du regard des autres.

Et au fond, c'est normal...Vouloir appartenir à un groupe, être apprécié, c’est normal. Là où ça devient compliqué, c’est quand ce besoin d’approbation prend trop de place et commence à nous peser, parfois sans qu’on s’en rende compte.

💡 Les conséquences du besoin d’approbation :

❌ Un impact sur l’estime de soi
À force de chercher à être validé(e), on finit par ne plus se valider soi-même. On doute de nos choix, on se demande en permanence si on fait “bien” ou pas. Et ça fragilise la confiance en nous.

❌ Une perte d’alignement
Quand on prend des décisions en fonction de ce qu’on pense que les autres attendent, on finit souvent par s’éloigner de qui on est vraiment. On fait ce qu’il faut “pour être aimé”, mais à l’intérieur, on sent bien que quelque chose sonne faux.

❌ Un cercle vicieux de dépendance
Plus on a besoin d’être validé(e), plus on devient incapable de prendre une décision seul(e). On se met à attendre en permanence l’avis des autres, et plus on attend leur validation, plus on a peur de ne pas l’avoir.

❌ Une solitude paradoxale
On pourrait croire que chercher l’approbation nous rapproche des autres, mais en réalité, ça nous enferme. Parce qu’en n’osant pas être pleinement soi-même, on n’est jamais sûr(e) d’être aimé(e) pour ce qu’on est vraiment.

💭 Et pourtant, on a tous en nous cette petite voix qui sait ce qui est bon pour nous. Encore faut-il apprendre à l’écouter…

👉 Est-ce que ça te parle ? Tu t’es déjà surpris(e) à faire un choix uniquement pour ne pas décevoir quelqu’un ? Dis-moi en commentaire !

👉 “Dans mon prochain post, je te partage des clés pour commencer à te libérer de ce besoin d’approbation et enfin faire des choix alignés avec toi-même. Reste dans le coin, ça arrive vite !”

26/02/2025

Nos ados et le piège du « J’ai pas envie » 🙄

Parce qu’au final, nos ados vivent la même chose que nous.

💬 — "J’ai pas envie."
💬 — "Je le ferai plus t**d."
💬 — "Ça sert à rien."

Si tu as un ado, tu as sûrement déjà entendu ces phrases des dizaines de fois.

On vit dans une société du plaisir immédiat, où tout est fait pour éviter l’effort. Nos ados y sont encore plus sensibles.

Mais voilà… la vie ne fonctionne pas comme ça.

💡 Les plus grandes réussites viennent de ceux qui avancent même sans motivation.

Jouer un rôle modèle 💡

Nos ados nous observent plus qu’ils ne nous écoutent.

➡️ Quand on partage nos propres expériences, ils réalisent que le manque d’envie est normal, mais qu’il n’a pas à dicter nos actions.

➡️ Quand on raconte comment on a surmonté un effort, ils comprennent que ça en vaut la peine.

C’est en étant nous-mêmes un exemple qu’on leur montre qu’ils en sont capables aussi.

Comment leur transmettre cette force mentale ?
✅ 👉 Leur montrer que l’envie n’est pas un prérequis pour agir.
🔥 On ne fait pas parce qu’on en a envie. On fait parce que c’est important.

✅ 👉 Leur faire expérimenter la satisfaction après l’effort.
Rien ne vaut la fierté d’avoir persévéré.

✅ 👉 Les responsabiliser avec les bonnes questions :
❓ "Tu n’as pas envie maintenant, mais demain, qu’est-ce que tu veux vraiment ?"

Parce qu’au final, ne pas faire parce qu’on n’a pas envie, alors que c’est lié à un objectif important… c’est se tirer une b***e dans le pied.

🎯 C’est un apprentissage, mais sûrement l’un des plus précieux qu’on puisse leur transmettre.

Moi, j’ai décidé de planter des graines et d’arroser un peu tous les jours... 🌱
Même si des fois, je fais encore beaucoup à leur place et je tombe dans l'ingérence... (mais ça c'est un autre sujet😅)

✨ Et toi, comment fais-tu pour aider tes enfants à dépasser leur envie du moment ?

📖 Le sujet t'intéresse ? Je te recommande le livre de "Le Secret des ados heureux".

🔖

Adresse

22 Avenue Du Marechal Montgomery
Caen
14000

Téléphone

+33652303381

Site Web

https://www.johannefougeres.com/, https://calendly.com/johannefougeres/appeldecouverte

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