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💙 Bouger pour mieux vivre ! Activités physiques adaptées pour +60 ans.
🧘‍♂️ Exercices • 🚶‍♀️ Ateliers • 😊 Bien-être & autonomie. Rejoignez-nous à votre rythme !

11/10/2026

Séance renforcement musculaire / Préparation physique – Saint-Étienne
Séance coachée par Claire Macazaga

10/10/2026

Sollicitez votre consommation maximale d'oxygène (VO2max).
Plus le VO2 max est élevé, plus la probabilité de vivre longtemps et en bonne santé existe.

Pour commencer, délémiter une zone de travail de 30m de long, avec une zone de récupération de 10m à chaque extrémité.
Faire 2 à 3 séries de 4' [Récupération 2' entre les séries]
Faire de 5 et 10 répétitions d'exercice de renforcement musculaire à chaque fois.

Plus de séances et évolution = https://www.capformsenior.fr/seances-mixtes-cardio/renfo

09/10/2026

Extrait de l'entretien avec le Docteur Frédéric Dutheil, professeur de médecine et chef du service Santé Travail Environnement au CHU de Clermont-Ferrand : Le syndrome métabolique.
Non considéré comme une maladie, mais défini par la concomitance d’une obésité abdominale avec plusieurs désordres métaboliques, il constitue un risque majeur pour notre santé. Les comportements préventifs et curatifs à adopter.

Séquence abordant comment traiter le syndrome métabolique
Voir L'émission Cap Form - Le syndrome métabolique : https://www.capformsenior.fr/cap-form-l-emission

27/09/2026

Marche nordique – Saint-Étienne
Séance coachée par : Claire Macazaga

25/09/2026

Les exercices d’équilibre favorisent la proprioception, renforcent la stabilité, réduisant ainsi le risque de chute et les complications associées.

Retouvez d'autre exercices : https://www.capformsenior.fr/equilibre

23/09/2026

Extrait de la conférence de Adamah Amouzougan, rhumatologue :
" Bouger malgré l'arthrose "
Causes, symptomes, évolution et traitements.
Comment rester actif.

Séquence abordant
Voir la conférence : https://www.capformsenior.fr/copie-de-forum-cap-form-senior-2025

20/09/2026

Étirements après la séance à Roanne !

Séance coachée par : Thibault Barriquand

19/09/2026

Séance Marche Nordique - Annemasse

Coachée par : Christine Bouvard

18/09/2026

Extrait de l'entretien avec le Docteur David Hupin, médecin du sport.
Quels sont les symptômes annonciateurs, les facteurs de risques, les différents traitements dispensés ? L’infarctus survenu, comment restaurer ou améliorer ses capacités physiques par une réhabilitation cardiaque personnalisée ? Comment éviter la récidive par l’éducation thérapeutique ?

Séquence abordant Les 10 règles d'or pour pratiquer une activité sportive, mais pas n'importe comment.
Voir L'émission Cap Form - L'infarctus: https://www.capformsenior.fr/copie-de-forum-cap-form-senior-2025

16/09/2026

Les exercices de mobilité articulaire contibuent à maintenir et à améliorer l'amplitude de mouvement. Ils réduisent la raideur articulaire et les douleurs.
Mobilité par zone corporelle : Les lombaires

Retouvez d'autre exercices : https://www.capformsenior.fr/mobilite-articulaire-par-zone-corporelle

Adresse

31 Avenue D'Italie, Le Transalpin
Bourgoin
38300

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Téléphone

+33437032895

Site Web

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