Nicolas Gouspy : Coach Consultant & Préparateur mental

07/09/2026

En septembre 2015, déjà..., je parlais de l'importance du mental dans la performance☝️
🧠💪🥇🏆

19/08/2026

Respirer : une porte d’entrée vers nos émotions… et vers une meilleure régulation du stress. 🫁🧠

Nous respirons environ 20 000 fois par jour, la plupart du temps sans même y penser.

Et pourtant, notre respiration est intimement liée à notre état émotionnel.
Quand le stress monte, notre respiration peut devenir plus rapide, plus courte, plus irrégulière.
À l’inverse, apprendre à ralentir et à mieux maîtriser sa respiration peut contribuer à retrouver davantage de calme, de disponibilité, de clarté et de contrôle.
C’est précisément ce que rappelle l’article « Respirer, une porte d’entrée vers nos émotions », publié dans le dernier numéro de Cerveau & Psycho.

🧠 Notre cerveau influence notre respiration… mais notre respiration agit également sur notre état interne.
Une émotion forte modifie notre respiration.
Mais notre respiration peut aussi devenir un levier de régulation émotionnelle.
* Avant une prise de parole
* Avant et pendant une compétition
* Avant une audition, un concert, un spectacle
* Face à une situation conflictuelle
* Lors d’un événement stressant
Ou simplement lorsque nous sentons que « la pression monte ».
La respiration ne permet évidemment pas de supprimer une émotion.
Et c’est tant mieux.

Une émotion est une information.
L’enjeu est plutôt d’apprendre à l’accueillir, à la réguler et à éviter qu’elle ne prenne totalement le contrôle de nos réactions.

👉 Respirer, Observer, Réguler, Agir, une approche consciente pour mieux réguler ses émotions.

C’est une approche que j’intègre, depuis 2015, dans mes accompagnements en Préparation mentale ou Coaching professionnel.

👉 La respiration est bien plus qu’un simple automatisme physiologique.
Elle peut devenir un outil concret, accessible et immédiatement mobilisable pour mieux réguler son état émotionnel.

Et si, dans une situation de stress, notre premier réflexe était simplement de…
reprendre notre souffle ?

💬 Et vous, utilisez-vous consciemment votre respiration pour gérer votre stress et plus généralement pour réguler vos émotions ?

24/06/2026

Dans mon dernier post, sur LinkedIn, vous trouverez des critères objectifs afin de choisir un Préparateur mental sérieusement formé :
https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7475176202329108481/
🧠💪🏆🥇

Merci Christine de rappeler dans ton post ces éléments ô combien importants pour les personnes accompagnées (athlètes, arbitres, entraîneurs, artistes, équipes, dirigeants). 👉 Vérifier à minima les formations des personnes qui se présentent comme des Préparateurs mentaux (y compris de ...

22/06/2026

Cela me procure toujours le même plaisir, après la formation que j'ai eu le plaisir de concevoir et d'animer (près de Rennes), de recevoir ce mail.
/
👉 La qualité du management constitue aujourd'hui un facteur déterminant de la performance durable des organisations. Être bien formé au management ne se limite pas à acquérir des techniques de pilotage ou d'organisation ; il s'agit avant tout de développer les compétences humaines, relationnelles et comportementales nécessaires pour accompagner efficacement les équipes.

Pour les managers, une formation solide permet de mieux comprendre les mécanismes de motivation, de communication et de gestion des situations complexes. Elle leur donne les outils nécessaires pour prendre des décisions adaptées, gérer les conflits, conduire le changement et développer leur leadership. Un manager formé est généralement plus à l'aise dans son rôle, gagne en légitimité auprès de ses collaborateurs et réduit les risques d'erreurs de management pouvant générer tensions ou démotivation.

Les bénéfices sont également considérables pour les équipes. Un management de qualité favorise un climat de confiance, de respect et de coopération. Les collaborateurs se sentent davantage écoutés, reconnus et accompagnés dans leur développement professionnel. Cette qualité relationnelle contribue directement à renforcer la cohésion d'équipe, l'engagement collectif et le sentiment d'appartenance à l'entreprise.

La formation des managers joue également un rôle majeur dans la fidélisation des talents. Les études montrent que la qualité du management figure parmi les premiers critères influençant la satisfaction au travail et la volonté de rester au sein d'une organisation. Des managers compétents sont ainsi capables de réduire le turnover, de préserver les savoir-faire et de limiter les coûts liés au recrutement et à l'intégration de nouveaux collaborateurs.

Par ailleurs, la maîtrise des bonnes pratiques managériales constitue un levier essentiel de prévention des risques psychosociaux (RPS). Une meilleure capacité à détecter les signaux de mal-être, à réguler la charge de travail, à gérer les tensions et à favoriser le dialogue contribue à prévenir le stress, l'épuisement professionnel, les conflits et les situations de souffrance au travail. Le manager devient alors un acteur clé de la santé et de la qualité de vie au travail.

Enfin, un management bien formé participe directement à la performance globale de l'entreprise. Des équipes engagées, soudées et épanouies sont généralement plus innovantes, plus productives et plus résilientes face aux évolutions de leur environnement. Investir dans la formation managériale représente donc un choix stratégique qui bénéficie à la fois aux managers, aux collaborateurs et à l'organisation dans son ensemble.

Former les managers, c'est investir simultanément dans la performance, le bien-être au travail, la fidélisation des talents et la réussite collective.

22/05/2026

📣 J'ai le plaisir de vous annoncer que je suis désormais en possession de la ceinture respiratoire NEOFLO (.co), la toute 1ère ceinture de respiration (primée au Concours Lépine 🥉), après avoir été l'un des premiers testeurs.

C'est un outil innovant, dédié à :
✅ la gestion du stress 🧘‍♀️🧘‍♂️
✅ l'optimisation de votre respiration
✅ l'amélioration de votre récupération physique et mentale
✅ la facilitation de la pratique de la cohérence cardiaque (sans aucun écran)
✅ l'amélioration de l'amplitude de la Variabilité de votre Fréquence Cardiaque (VFC) pour votre santé globale

👉 Depuis 2015, j'accompagne des professionnels & particuliers en tant que :
🧠 Coach mental certifié
🌿 Sophrologue (spécialiste du stress)
❤ Consultant en cohérence cardiaque avec biofeedback 👨‍💻 (formé par le Dr David O'Hare)
🏆 Préparateur mental (diplômé de l'Université) pour athlètes & artistes en quête de performance

L'intégration de la ceinture NEOFLO dans mes accompagnements, permet d'aller encore plus loin dans :
➡️ la régulation émotionnelle
➡️ la concentration
➡️ la récupération physique & mentale
➡️ la préparation mentale
➡️ la gestion des pics de stress & d'anxiété

Une approche moderne, concrète et mesurable, au service de votre bien-être et/ou de votre performance.

📩 Pour découvrir et tester la ceinture NEOFLO et réserver un accompagnement personnalisé, contactez-moi en message privé.

05/05/2026

✨ Deux jours riches en échanges, en prises de conscience et en outils concrets !
Je suis ravi de partager les retours très positifs des stagiaires ayant participé à la formation que j’ai conçue et animée :
“Mieux gérer ses émotions et sa charge mentale pour une vie professionnelle équilibrée”.

Au fil de ces deux journées, nous avons travaillé sur des leviers essentiels :
✅ mieux comprendre ses mécanismes émotionnels
✅ identifier les sources de surcharge mentale
✅ expérimenter des outils simples et efficaces, directement transposables au quotidien professionnel
Les participants repartent avec des clés concrètes pour gagner en sérénité, en efficacité et en équilibre.

👉 Ces retours confirment l’importance d’agir en prévention des RPS (Risques psychosociaux) de manière pragmatique et adaptée aux réalités du terrain.

🎯 J’accompagne les entreprises dans la conception et l’animation de formations sur-mesure, en lien avec leurs enjeux spécifiques :
👉 Qualité de Vie au Travail
👉 Gestion du stress
👉 Prévention de l’épuisement professionnel, etc.

☝️ Vous souhaitez mettre en place une action adaptée à vos équipes ?
Échangeons !

04/05/2026

Un photographe (Tobias MESSERLI) réalise une sublime image de coucher de soleil où l'astre ☀️ est parfaitement aligné dans un arbre !

Bravo à lui d'avoir réalisé cette image incroyable. 👍

Prenons le temps de nous reconnecter et d'apprécier les merveilles que nous offre la nature.🤩

C'est bon pour notre mental 🧠

Bonne semaine à tous !

28/04/2026

🎯 97,4 % de satisfaction de mes apprenants !

C’est bien plus qu’un chiffre : c’est la preuve concrète qu’un accompagnement humain, structuré et motivant fait toute la différence.

En tant que Learning Coach, j’accompagne des apprentis engagés dans des parcours exigeants, avec des cours 100 % en ligne 👩‍💻👨‍💻

🎓 Titres professionnels de Niveau 7 (Master 2)

📊 Exécutive Mastère Management Stratégique et Opérationnel des Organisations
🚀 Exécutive Mastère Management et Stratégies Entrepreneuriales

Mon rôle ?
👉 Booster la motivation
👉 Structurer l’organisation
👉 Sécuriser les parcours jusqu’à la réussite

Résultat : des apprenants confiants, performants… et satisfaits à 97,4 %.

Parce que derrière chaque réussite, il y a un accompagnement sur-mesure.

👉 J'accompagne en présentiel et/ou distanciel, depuis 2015, des apprenants, des athlètes professionnels, des cadres et des dirigeants.
🧠💪👩‍🎓🧑‍🎓🥇🏆🎯🚀📈

19/04/2026

J'ai eu le plaisir de concevoir et d’animer la 1ère journée de formation dédiée à la préparation mentale des entraîneurs, au siège de la
Une journée riche, construite autour d’un équilibre entre apports théoriques et mises en pratique concrètes.
L’objectif : Outiller les entraîneurs pour qu’ils puissent intégrer pleinement la dimension mentale dans la préparation de leurs athlètes.
Au programme :
• Comprendre les fondamentaux de la préparation mentale
• Identifier les leviers de performance et de gestion des émotions
• Expérimenter des outils directement transférables sur le tatami
Au-delà des contenus, ce sont surtout la qualité des échanges, l’engagement des participants et leur volonté d’évolution qui ont marqué cette journée.
La préparation mentale n’est plus un “plus”, c’est l'un des 4 piliers de la performance durable.
Merci à la Fédération Française de Karaté pour sa confiance, et aux entraîneurs présents pour leur implication.
Hâte de poursuivre ces dynamiques sur le terrain...
Oss 🥋🧠💪

👉 Vous êtes une Fédération, un Comité, une Ligue, un Club et vous cherchez comment développer la performance et le bien-être de vos athlètes et de vos entraîneurs ?
Alors, parlons-en !
👉 Je suis mobile au niveau national 🇨🇵, voire international 🌍
👉 Plus d'infos en MP

19/04/2026

J'ai eu le plaisir de concevoir et d’animer la 1ère journée de formation dédiée à la préparation mentale des entraîneurs, au siège de la FFK - Fédération Française de Karaté .
Une journée riche, construite autour d’un équilibre entre apports théoriques et mises en pratique concrètes.
L’objectif : Outiller les entraîneurs pour qu’ils puissent intégrer pleinement la dimension mentale dans la préparation de leurs athlètes.
Au programme :
• Comprendre les fondamentaux de la préparation mentale
• Identifier les leviers de performance et de gestion des émotions
• Expérimenter des outils directement transférables sur le tatami
Au-delà des contenus, ce sont surtout la qualité des échanges, l’engagement des participants et leur volonté d’évolution qui ont marqué cette journée.
La préparation mentale n’est plus un “plus”, c’est l'un des 4 piliers de la performance durable.
Merci à la Fédération Française de Karaté pour sa confiance, et aux entraîneurs présents pour leur implication.
Hâte de poursuivre ces dynamiques sur le terrain...
Oss 🥋🧠💪

👉 Vous êtes une Fédération, un Comité, une Ligue, un Club et vous cherchez comment développer la performance et le bien-être de vos athlètes et de vos entraîneurs ?
Alors, parlons-en !
👉 Je suis mobile au niveau national 🇨🇵, voire international 🌍
👉 Plus d'infos en MP