20/09/2022
Distraction - comment la vaincre ?
Dans la pratique du yoga, il existe même un terme spécial pour cet état - “kshipta” - un état de dispersion, lorsque l'attention est simultanément à différents endroits, c'est-à-dire mentalement dans de nombreuses situations en même temps et par conséquent, dans les dialogues internes. C'est l'état de distraction, dans lequel une personne perd ou oublie souvent des choses, la direction où elle allait, ce à quoi elle pensait, ce qu'elle voulait dire, faire.
L'état opposé est la concentration, où toute notre attention est concentrée sur un objet. En plus, c’est nous qui choisissons cet objet, et non l'objet qui a retenu notre attention, quand un bonhomme de neige hurle dans la rue, ou quand on nous offre quelque chose, ou quand un voisin construit un château derrière le mur, notre attention est inébranlablement focalisée sur la respiration, par exemple.
Comment entraîner le contrôle de votre attention ? Soyez vigilant lorsqu'il bascule contre votre volonté et utilisez votre volonté pour le maintenir sur la cible que vous avez choisie. Allouez du temps pour la formation. Au début de la pratique, cette capacité semble impossible, puis parfois vous y réussissez, et si vous ne vous arrêtez pas, elle devient habituelle.
Où cette compétence est-elle nécessaire ? Par exemple, dans les activités professionnelles, le succès dépend en grande partie de la concentration sur la tâche à accomplir, dans des situations extrêmes où nous devons basculer de l'état stressant dans une action rapide, ou un autre exemple lorsque nous voulons profiter d'un délicieux dîner, si nous ne sommes pas concentrés sur les sensations, nous ne ressentirons rien.
C'est-à-dire que l'état de contrôle de son attention donne la totalité et la plénitude de la vie.
Inscription au cours de yoga
Tel 078 37 36 132
https://forms.gle/BfaSzGDwdWH2GSnb6
Première séance gratuite
🕒 Samedi 14h30 -16h 📍m République, 3 rue Pierre Levée
🕒 Dimanche 11h00 -12h30 🌲 Bois de Boulogne, m 9 La Muette
Point de repère (google maps) Le Chalet des Bosquettes
Plus info au Telegram https://t.me/yoga_a_paris
🇺🇦
Рассеянность – как с этим бороться?
В практике йоги есть даже специальный термин для этого состояния – “кшипта” – состояние разбросанности, когда внимание пребывает одновременно в разных местах, то есть мысленно во многих ситуациях, а значит вероятнее всего, во внутренних диалогах. Это и есть состояние рассеянности внимания, в нем человек часто теряет или забывает вещи, направление куда шел, о чем думал, что хотел сказать, сделать.
Противоположное состояние – собранность, где все наше внимание сосредоточено на одном объекте. При чем, выбранном нами, а не объект захватил наше внимание, когда какой-нибудь снежный человек кричит на улице, или нам что-нибудь предлагают, или сосед за стенкой строит замок, наше внимание непоколебимо сосредоточено на дыхании, например.
Как тренировать управление своим вниманием? Быть бдительным, когда оно переключается против вашего желания и волевым усилием удерживать его на выбранной цели. Выделять отдельное время для тренировки удержания, как отдельная медитативная практика. Вначале этот навык кажется невыполнимым, потом иногда получается, и если не останавливаться, становиться естественным и постоянно включенным.
Где нужен этот навык? Например, в профессиональной деятельности, успешность во многом зависит от сосредоточенности на выполняемой задачи, в экстремальных ситуациях, где нужно переключиться с состояния стресса на взвешенные и быстрые действия, или другой пример, когда мы хотим насладиться вкусным ужином, если мы не будем сосредоточены на ощущениях, мы ничего не почувствуем.
То есть состояние контроля своего внимания дает тотальность и полноту проживания.
19/09/2024
28/02/2023
21/02/2023
30/09/2022