Aurélie Rayet - Experte en performance et santé mentale

« Je suis très exigeant avec moi-même, et parfois je ne relativise pas ce que je fais. Je ne suis pas fier de ce que je fais… et la coach mentale m’aide justement à ça : voir ce qui est bien dans ce que je fais. »

C’est une phrase que Leny prononce dans le reportage diffusé récemment sur Canal+, et qui m’a marquée.

Je la trouve très juste… et particulièrement mature pour un jeune sportif.

On imagine souvent la préparation mentale comme un travail pour devenir plus déterminé, plus combatif, plus « fort ».

En réalité, elle consiste très souvent à apprendre l’inverse : ralentir, retrouver du calme… et parfois simplement être moins dur avec soi-même.

Autrement dit, il s’agit souvent moins de « booster » le mental que d’apprendre à réguler son système nerveux.

L’exigence et la tolérance peuvent tout à fait coexister, y compris dans le sport de haut niveau.

Chez les jeunes sportifs en particulier, cette capacité à concilier les deux, est même fondamentale pour progresser dans la durée.

Extrait du reportage « Tu seras pro mon fils » diffusé sur Canal+.

Présence.

Un grand bravo à la réalisatrice et aux productrices Mélissa Theuriau et Léa Huitorel pour le reportage « Tu seras pro mon fils », diffusé hier soir sur

Un sujet essentiel, qui met en lumière le rôle parfois complexe des parents dans les trajectoires de jeunes sportifs.

Faire le maximum pour son enfant, oui… mais comment trouver le juste équilibre entre investissement, exigence et lâcher-prise ?

Comment préserver la liberté, le plaisir du jeu, et une estime de soi solide, loin du « toujours plus » ?

Un reportage fin, nuancé et profondément humain, qui pose les bonnes questions.
Bravo pour ce travail 👏

Beaucoup de travail de l’ombre ces derniers mois.

Avec certains athlètes, nous traversons l’hiver en préparation de grandes compétitions à venir, dans différentes disciplines : championnats du monde, championnats nationaux, sélections en équipe de France.

De mon côté aussi, des projets se construisent en profondeur. J’en parlerai plus t**d dans l’année.

Le travail silencieux trouve toujours son moment.

2025 marque la fin d’un cycle de 10 ans, au cours duquel j’ai atteint chacun des objectifs que je m’étais fixés : intégrer un grand club de rugby, reprendre des études universitaires, puis vivre pleinement de mon activité de coach en performance mentale, jusqu’à accompagner sur les Jeux de Paris 2024.

En chemin, de très belles expériences se sont invitées : voir de jeunes athlètes grandir et briller, parfois médaillés sur la scène internationale ; participer à des événements emblématiques, du Championnat de France de golf à Roland-Garros et Wimbledon. Merci à chacun.

Le plus grand apprentissage ? Oser être pleinement moi-même, sans me brider ni me taire. Accepter de polariser, d’être critiquée, parfois incomprise… et découvrir la liberté immense qu’il y a à incarner sa vérité. C’est ainsi que l’on attire aussi les « bonnes » personnes et opportunités.

Pour ce nouveau chapitre, mon intention est claire : hautes fréquences. Moins d’objectifs à cocher, plus d’ancrage, de sincérité et d’impact. La performance reste un domaine qui me passionne, mais j’assume désormais une vision plus philosophique – parfois à contre-courant.

Les modèles de performance désincarnés qui épuisent, écrasent, réduisent – même avec résultats – ne me parlent plus. Ce qui m’anime aujourd’hui, ce sont des écosystèmes sains, l’intelligence émotionnelle personnelle et collective, la vulnérabilité et donc la force, la justesse, la consistance, la sagesse…

Je vais poursuivre quelques accompagnements aux côtés de performers alignés avec cette vision, et développer de nouveaux formats de transmission et de réflexion. Des espaces pour exprimer pleinement ma créativité / sensibilité, tout en honorant cette conviction : la très haute performance – celle qui vibre, qui inspire et surtout celle qui dure – se nourrit d’une conscience profonde. ✨

L’invisible n’a rien de mystique. C’est l’architecture intime de toute performance. ✨

De la technique à la conscience 💫

Au bord des terrains, je perçois l’énergie au travers des postures, des regards, des respirations… et je prends des notes. Pas sur le score ni sur la technique, mais sur ces instants subtils où l’esprit s’exprime.

Après 9 ans d’accompagnement, j’ai compris que le mental ne se résume pas à quelques outils. Un simple échange éclairé peut devenir un miroir de soi… et se transformer en levier puissant de transformation.

On parle beaucoup de . Utile, oui - mais souvent superficielle si elle n’est pas reliée à une méthode plus profonde. C’est un peu comme donner quelques pages du mode d’emploi d'une Formule 1, sans celles qui parlent de sa mécanique.

Le offre cette profondeur : explorer les valeurs, les peurs, les croyances et les blocages invisibles. C’est ce qui rend la performance durable et transformative. Cela demande de lâcher-prise face à la volonté de résultats immédiats, et l’humilité de reconnaître que l’on ne contrôle pas tout.

Mon approche conjugue aussi , et . Elle s’adresse à ceux qui veulent réconcilier ambition et authenticité, exigence et intuition, puissance et paix intérieure. À ceux qui savent que leur énergie influence la matière… et n’ont plus besoin d’en être convaincus.

Parce qu’au fond, la performance commence toujours par la connaissance approfondie de soi-même.

💬 Et toi, quelle place la conscience a-t-elle dans ta manière de performer ?

Se nourrir auprès des meilleurs

Dans le monde de la performance, il est rare de trouver des espaces où l’humilité, la curiosité et le partage priment sur les égos.

Pour les profils hypersensibles ou neuroatypiques (joueurs, coachs, dirigeants), certains environnements rendent l’expression de soi encore plus exigeante… et pourtant, ces profils ont tant à apporter à la performance collective.

À la Rafa Nadal Academy, j’ai eu la chance d’échanger de façon authentique, grâce à l’intelligence émotionnelle et l’ouverture de mon interlocuteur.

🙏 Merci pour l’accueil, la visite et la qualité des échanges. Un vrai plaisir de partager avec des professionnels de cette envergure.

L’écoute active est un ingrédient clé de la performance. Elle exige un vrai travail sur soi : mettre son ego de côté pour considérer l’autre, développer un sentiment de sécurité intérieure, ouvrir son cœur, cultiver une curiosité sincère et renforcer sa capacité à se connecter profondément à l’autre.

Performance et lâcher-prise ⚖️

La véritable performance ne se mesure pas à l’intensité de l’effort. Elle se mesure à la qualité de la présence.

J’ai longtemps cru qu’il fallait pousser toujours plus. Mon système nerveux vivait en mode survie : toujours faire, toujours prouver. Jusqu’à ce que mon corps m’ouvre les yeux et me rappelle que cette stratégie avait ses limites.

Chaque fois que j’ai accepté de lâcher vraiment le contrôle, mes résultats ont explosé. Parce que l’énergie n’était plus dispersée. La puissance naît dans l’espace du relâchement, pas dans la tension constante.

Apprendre à performer, c’est apprendre à se réguler. La santé, la conscience et la performance ne sont pas trois chemins différents : ce sont les trois axes d’un même leadership.

Savoir se régénérer, prendre du recul, se recentrer… C’est ce qui permet de durer dans l’excellence, sur le terrain comme dans la vie professionnelle.

Accepter de lâcher n’est pas un luxe. C’est une condition de performance durable.

Il y a 1 an, je participais aux en tant que 🎙 (Interview France Bleu Paris)

Cet événement planétaire était l’aboutissement d’une intention, puis de 7 années de travail et de passion. Un rêve devenu réalité.

Aujourd’hui, je redéfinis sans cesse ma vision de la et du . Un nouvel élan grandit au fond de mon cœur…

Une vibration enivrante. Assez improbable pour me challenger, assez réaliste pour y croire. Toujours alignée avec qui je suis.

Bref… de quoi continuer à m’amuser encore quelques années. Parce que tout est un jeu, guidé par la justesse d’une intention. 🌱

Et toi... Quel rêve improbable vas-tu rendre possible ?

🌿 Fin d’un cycle…

Ces derniers temps, j’ai choisi de me retirer d’une collaboration importante, avec respect mais aussi avec la volonté de rester fidèle à ce que je suis.

Dans le monde du comme ailleurs, il peut être tentant de tout supporter, au nom de la performance, du collectif, ou du professionnalisme. Mais à force de vouloir s’adapter, on risque parfois de s’oublier.

Le est une force… à condition qu’il ne devienne pas une indifférence à soi-même. À trop vouloir se “raisonner”, on peut finir par justifier ce qui ne devrait pas l’être.

Je crois en une exigeante ET respectueuse. Un cadre où :
✔️ L’athlète peut progresser sans s’abîmer
✔️ Les professionnels coopèrent sans s’écraser
✔️ L’excellence ne justifie pas l’irrespect

La s’inscrit pleinement dans cette vision. Elle mérite une vraie place : claire, respectée, structurée. Ce n’est pas un simple « soutien de l’ombre », mais une co-construction. Cela demande une posture ouverte… et le respect des rôles de chacun.

Cette étape m’a profondément recentrée. Elle m’a rappelé que parfois, se retirer, c’est un acte de soin. Pas une faiblesse. Je pars avec lucidité et apaisement. Avec ce que j’ai appris, et ce que je choisis désormais d’incarner.

L’été s’ouvre avec des projets ancrés, des liens vrais, et une foi intacte en une performance plus humaine, plus consciente, plus entière. ☀️

🔥 Linstinct en action

Souvent, il y a cette volonté de (trop) bien faire, cette exigence… qui pousse les sportifs à contrôler. Ils intellectualisent, cherchent la meilleure stratégie, et finissent par perdre l’instant. Tout devient calculé, mécanique. L’énergie se fige.

🌀 Quand on entre vraiment dans le jeu, un basculement subtil peut s’opérer. Le mental se calme. Le geste devient juste. On n’analyse plus. On ressent. C’est ça, jouer à l’instinct. C’est une intelligence du corps, du cœur, des tripes. Il émerge quand on cesse de vouloir bien faire. Quand on quitte le contrôle… pour entrer pleinement dans le mouvement. Ce moment où le corps devient libre d’agir sans avoir à comprendre.

💡 Quelques clés pour se connecter à son instinct :
▪️ Se recentrer sur les sensations corporelles plutôt que sur les pensées.
▪️ Pratiquer une respiration profonde et fluide pour faire descendre l’énergie de la tête vers le corps.
▪️ Visualiser cette énergie qui circule : du mental vers le ventre, puis vers le geste.
▪️ Écouter les signaux subtils : tensions, fluidité, envies, rythmes.
▪️ Cultiver un état de présence joyeuse : musique, mouvement, jeu...

Je pense à Ugo Ottogalli que j’accompagne depuis maintenant presque 2 ans. Il incarne avec une rare ouverture cette exploration profonde : celle des multiples sphères de l’humain - du corps à l’esprit, de l’émotion à l’instinct - avec curiosité, courage et intelligence. C’est inspirant de voir un sportif de haut niveau aussi libre d’apprendre. Merci pour ta confiance.

Je te souhaite un très beau tournoi en Allemagne (Pro Golf Tour) ! ⛳ 🇩🇪