fanny_loustalet

Le cardio AVANT ou APRÈS la muscu ? 🤓

🔥 C’est LA question que me posent le plus mes clientes — alors voilà la réponse complète.

Tout dépend de TON objectif :

1️⃣ Perte de graisse + tonification
➡️ Muscu d’abord
Ton corps a utilisé son glycogène pour soulever
Il puise directement dans les graisses après
15-25 min de cardio modéré ou fractionné après

2️⃣ Prise de muscle pure
➡️ Muscu d’abord (ou jours séparés)
Tu gardes toute ton énergie pour soulever lourd
10-20 min de cardio max après, 2-3x/semaine

3️⃣ Objectif endurance / course à pied
➡️ Là seulement tu fais le cardio EN PREMIER
Parce que c’est ta priorité numéro 1
Le bon cardio après la muscu ?
Stairmaster, tapis incliné, ou du fractionné si tu t’ennuies vite 😄

En résumé : sauf si tu t’entraînes pour courir, soulève d’abord. Toujours.

🌿 Tu veux qu’on regarde ensemble ce qui te convient le mieux ? Réserve ton appel découverte gratuit — lien en bio 👆

👉 Commente GUIDE et je t’envoie mes conseils personnalisés 💌

👉 Suis-moi pour du contenu nutrition & sport au quotidien🦋

#​​pertedepoids