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👟 Coach GROSSESSE et POST-PARTUM
+ de 200 femmes accompagnées
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 Maman de 2 boys
🤰🏻 J'aide les mamans à avoir une GROSSESSE ACTIVE et à retrouver un CORPS TONIQUE après bébé

06/10/2026

Tous les jours du post-partum ne se ressemblent pas.

Il y a des jours où tu arrives à tout faire, et d’autres où prendre une do**he, t’occuper de bébé et arriver au bout de la journée te semblent déjà énormes.

Et entre les comparaisons, les attentes et cette impression que tu devrais déjà avoir « récupéré », il est facile d’oublier une chose :

il n’existe pas de post-partum parfait.

Il y a le tien. Avec ton rythme, ton corps, ton bébé, les bons jours comme les plus difficiles.

Alors, si tu avais besoin de l’entendre aujourd’hui : tu fais de ton mieux. Et ça compte aussi 🤍

02/10/2026

Pendant la grossesse, ton corps change et ta façon de te positionner peut aussi avoir besoin de s’adapter 🤰

Il n’existe pas une position parfaite pour toutes les femmes. L’essentiel est de prendre en compte ce qui est confortable pour toi, le stade de ta grossesse et la façon dont ton corps réagit.

Au fur et à mesure que le ventre s’arrondit, certaines positions peuvent devenir moins confortables, tandis que d’autres peuvent être plus adaptées.

Alors, plutôt que de mémoriser des règles, l’important est surtout de savoir adapter et d’écouter ton corps 🤍

Enregistre ce post pour pouvoir le consulter à nouveau quand tu en auras besoin.

30/09/2026

Ta cliente est enceinte. Et maintenant ?

Ta première réaction est peut-être de te demander : « Et maintenant, comment vais-je adapter son entraînement ? »

Ou même : « Est-ce qu’il ne vaut mieux pas qu’elle arrête et qu’elle reprenne après l’accouchement ? »

Mais la grossesse ne signifie pas forcément la fin de l’accompagnement.

C’est une période où le corps change beaucoup et où l’entraînement doit lui aussi évoluer : s’adapter à chaque trimestre, aux besoins de cette femme et à la façon dont son corps réagit.

Tu n’as pas besoin d’en faire moins. Tu dois savoir faire différemment.

Et c’est justement ce que tu peux apprendre🤍

Si tu souhaites accompagner les femmes enceintes et les jeunes mamans avec plus de sécurité et de confiance, la formation est disponible via le lien dans ma bio.

24/09/2026

La grossesse et le post-partum ne sont pas livrés avec un mode d’emploi. Et ton corps non plus 🤰

Pendant ces mois, tout change : l’énergie, la posture, le sommeil (ou son absence), et même la façon dont tu te regardes dans le miroir. C’est pour ça que t’entraîner « comme avant » ou suivre le programme vu sur Instagram ne suffit pas.

Dans mon accompagnement, on commence par comprendre où tu en es. À partir de là, chaque séance est pensée pour ta phase, ton corps et ta réalité, avec la sécurité toujours en priorité.

Et oui, tu peux tout me demander. Cette question que tu gardes pour toi depuis des semaines parce que tu la trouves bête ? C’est exactement celle que j’ai envie d’entendre.

L’objectif n’est pas de « retrouver la forme ». C’est de reprendre confiance en ton corps et de te sentir bien dedans !

👉 Si tu sens que c’est ce dont tu as besoin, envoie-moi un message.

16/09/2026

Ton corps te parle 🤍

Après l’accouchement, on est souvent pressée de « revenir à la normale », de recommencer à courir, à sauter, à reprendre l’entraînement habituel. Pourtant, le plancher pelvien est la base de tout cela ; lorsqu’il n’est pas encore prêt, le corps envoie des signaux.

Fuites urinaires en sautant ou en éternuant. Sensation de lourdeur dans la zone intime. Douleurs lombaires ou pelviennes. Une saillie au centre du ventre lors d’un effort.

Rien de tout cela ne doit être ignoré. Et rien de tout cela ne signifie que tu ne pourras plus t’entraîner comme avant ; cela veut simplement dire qu’il y a un ordre à respecter. De l’intérieur vers l’extérieur. De la base vers l’intensité.

Réapprendre à respirer, rétablir la connexion avec les muscles profonds (le « core »), travailler la coordination avant la charge. C’est par là qu’il faut commencer. Et si les symptômes persistent, une kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale sera ta meilleure alliée à cette étape.

Enregistre cette publication pour t’en souvenir le moment venu : tu n’as pas à choisir entre prendre soin de toi et reprendre l’entraînement. Tu peux faire les deux, mais dans le bon ordre !

14/09/2026

La reprise du sport en post-partum n’est pas une recette toute faite.

Chaque femme a son histoire, sa récupération et ses besoins spécifiques et c’est au professionnel de savoir évaluer, adapter et faire progresser l’entraînement en fonction de chaque situation.

Savoir quels exercices proposer est important.
Mais savoir quand les utiliser, comment les adapter et quand progresser fait toute la différence dans un accompagnement réellement personnalisé.

C’est précisément ce type de connaissances qu’une formation de base ne permet pas toujours d’acquérir.

Si tu souhaites te sentir mieux préparé(e) pour accompagner les femmes pendant la grossesse et le post-partum, ma formation peut t’aider à transformer tes connaissances en décisions plus adaptées et plus sécurisées dans ta pratique.

📩 Envoie « FORMATION » par message privé ou consulte le lien dans ma bio pour en savoir plus.

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