Camille Delhaume Coaching

🏝 La fin des vacances = une baisse d’énergie = le retour au bureau après plusieurs mois de télétravail = la négociation d’une future promotion sur la table = ce point important à venir avec ton/ta boss…

Ça fait beaucoup !

En plus de tout ça, tu t’étais dit que pour cette rentrée, tu mettrais toutes les chances de ton côté pour te permettre de devenir une meilleure version de toi-même. En revanche tu n’avais pas encore tout à fait décidé comment tu allais t’y prendre.

Tu te demandes comment tu vas trouver ce parfait équilibre entre ta vie professionnelle et personnelle ? Mais tu te demandes aussi comment te sentir utiles, aligné·e avec ton projet ?

Pas de panique.

Tu vas réussir, j’en suis certaine.

Comment je peux en être aussi sûre ?

Car pour cette rentrée, je te propose de t’aider à te préparer à réaliser tes projets.

Comment ?

Je te propose un coaching spécial rentrée pour t’y préparer (ps : c’est GRATUIT !).

Clique ici pour découvrir ton cahier d’exercices et commencer à construire ton plan d’action pour la rentrée : https://bit.ly/38Ka3mA

Si rentrée rime parfois avec stress, découvre 6 astuces très simples et facilement applicables au quotidien pour apprendre à gérer ton stress en autonomie.

N'hésite pas à identifier un·e ami·e à qui cette publication pourrait être utile. 😉

Pourquoi c’est important d’avoir un but dans la vie ?

Parce qu'avoir un but (travail, hobbies, bénévolat) dans la vie est bénéfique pour la santé !

Cette info est notamment démontrée par une étude réalisée pendant 3 ans par l’Université de Californie à San Diego, sur 1 042 adultes âgé·e·s de 21 à 100 ans.

Les résultats indiquent que les participant·e·s de l’étude qui affirment avoir un but ont une :

👉 meilleure condition physique
👉 meilleure santé mentale

Pas mal non ?

« Avoir un but dans la vie n'est ni plus ni moins que notre intention de vivre d’une certaine manière. » RL

Toujours selon Richard L., cette même intention reflète nos dons, passions et valeurs. Il définit le but ultime de la vie comme « la capacité de grandir et de donner ».

Dons+passions+valeurs = but ultime

Néanmoins, j’attire ton attention sur ce point de vigilance : ton but se matérialise très rarement par le biais d'une apparition soudaine, considère-le plutôt comme un apprentissage. Autrement dit, pends ton temps !

Toi aussi tu te demandes quel est ton but dans la vie ? Pour commencer, je te propose de découvrir ces quelques questions pour t’aider à trouver ta réponse.

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5 astuces pour vous aider à regonfler votre confiance en vous ! Ça vous dit ? 😏

Pour en savoir plus, voici le lien vers l'article complet : https://bit.ly/3z2gnBm

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Depuis 7 ans, Valentin cherchait une porte de sortie. Il ne se sentait ni aligné avec son poste ni avec les valeurs portées par son entreprise.

6 mois d'accompagnement plus t**d, il commence une nouvelle formation professionnalisante 100% financée.

En plus d'être sur un marché porteur, le nouveau métier qu'à choisi Valentin vient donner raison à ses rêves d'enfant et génére une nouvelle source d'énergie + motivation ! 🤙

Découvre d'autres avis de personnes que j'ai eu l'occasion d'accompagner par ici : https://bit.ly/3rXyuWk.

À vite pour lancer ensemble ton projet. 🚀

Camille

Cette année, j'ai rejoint l'association Force Femme en tant que coach. Depuis plusieurs mois, j'ai le plaisir d'accompagner une brillante artiste dans la création de son projet d'entreprise.

Je constate qu'une des difficultés principales et inhérentes à l'entrepreneuriat est la gestion d'une multitude de tâches dans un laps de temps plus ou moins restreint. Cette gestion peut générer un sentiment de "surcharge". Dans ce cas, il est important de désamorcer ce sentiment et de trouver rapidement une solution efficace.

Un conseil ?
P R I O R I S E R
Mais comment faire pour prioriser efficacement ?

Je te propose d'utiliser cet outil : la matrice d'Eisenhower.

Prioriser nécessite d'avoir fait l'inventaire de l'ensemble des tâches nécessaires à la bonne réalisation du projet. Comme ça, tu as une vue d'ensemble !

Prioriser te permet :
⏱️ d'associer un timing relatif à chaque tâche (début, durée, fin).
📊 de grouper les tâches en grandes étapes du projet.
🧠 de se libérer de l'espace mental et de se consacrer entièrement à la tâche sur laquelle on travaille.
⬇️ de réduire le niveau de stress.
🤝 de déléguer.
🔀 de faire la distinction entre les tâches urgentes et importantes.

Enfin, prioriser est une étape 🗝️ pour réussir la gestion de ton projet.

Identifie un ami que tu aimerais voir réussir dans les commentaires. 💜

Au mois d'avril j'ai été ravie d'animer une conférence sur la thématique suivante "Comment bâtir un plan d'action vers le mieux-être" pour Malakoff Humanis.

J'ai adoré travailler sur ce sujet et le préparer. Mais ce que j'ai préféré : le partager !

Alors, je continue.

Le mieux-être est nécessairement corrélé au bien-être. Dans la sphère publique comme privée, celui-ci est relatif à l'objectif.

Définir un objectif pertinent nécessite d'avoir préalablement travaillé sur :
- l'énergie de notre pensée positive vs. négative
- notre niveau de satisfaction à J-0
- nos ressources internes et externes
- nos valeurs
- nos besoins
- nos croyances/filtres
- nos limites aidantes vs. limitantes
- nos options
- ...

Puis, arrive l'étape préliminaire au plan d'action : la stratégie.

Enfin, place au plan d'action. On détaille comment on va s'y prendre pour réaliser un objectif qui nous permettra parallèlement de nous sentir mieux, puis, bien.

Ça t'intéresse ? On en parle ? N'hésite pas à liker ce post si tu as apprécié la valeur partagée.

Non ?

Je t'explique !

On pourrait se dire : "plus j'ai de choix, plus j'ai de chances d'être satisfait·e car plus j'ai optimisé ma faculté à prendre une décision réfléchie."

Mais, plus tu as de choix, plus tu as de chances de te tromper.

Alors, plus (+) n'est pas nécessairement synonyme de mieux.

Sheena Lyengar - Professeur de commerce au département de gestion de la Columbia Business School - vient illustrer ce paradoxe à l'aide d'une expérience mémorable !

Une dégustation de confitures est organisée dans un supermarché aux USA.

Jour n°1 : 6 confitures différentes sont présentées pour la dégustation.
Résultat : 40% des clients ont goûté les confitures et 30% ont acheté un pot de confiture.

Jour n°2 : 24 confitures différentes sont présentées pour la dégustation.
Résultat : 40% des clients ont goûté les confitures et 2% ont acheté un pot de confiture.

Intéressant, n'est-ce pas ?

Barry Schwartz, professeur de psychologie, préconise de restreindre ses choix avant de prendre une décision. Car, plus tu cumules les options, plus la probabilité de prendre une décision satisfaisante (pour toi) diminue.

Like ce post si tu es d'accord ! 💕

Tu es étudiant·e et tu as débuté un stage récemment ?

Je viens de donner une conférence à l'intention des étudiants d'une école de management. L'objectif, appréhender au mieux le télétravail dans le cadre d'un stage. Devine quoi, aujourd'hui je veux t'en faire profiter aussi !

🔘 Nouveau travailleur hybride, tu oscilles entre des journées en télétravail et en présentiel ?
🔘 Tu télétravailles à 100% depuis chez toi ?
🔘 Tu travailles en présentiel à 80% (environ) et télétravailles un petit peu depuis chez toi ?

Tu te retrouves dans l'une de ces situations alors la suite devrait t'intéresser. 😉

⚠ Découvre ci-dessous les bonnes pratiques à mettre en place asap pour télétravailler :

💪 Physiques :
- Choisis un espace de travail dédié et organisé
- Équipe-toi : un bureau à hauteur des avants-bras, une chaise avec dossier, un ordinateur fixe placé à un bras de distance (l'écran au niveau de tes yeux), de la lumière naturelle, une we**am, le wifi, un casque, une souri (sans fil, pour plus de confort)
- Poser les 2 pieds au sol et garder le dos droit (pour éviter les troubles musculo squelettiques). Fais du sport, ça va t'aider à te concentrer ainsi qu'à te sentir mieux dans ton corps.
- Habille-toi (entièrement) même si tu n'as pas de réunion
- Mange sainement et alloue un temps dédié à tes pauses
- Alimente tes relations professionnelles. Appelle tes collègues pendant la pause café (la visio, c'est sympa aussi)

🧠 Morales :
- Applique ton droit à la déconnexion. À la fin de la journée, coupe ton téléphone, ton ordinateur, tes apps pro.
- Soit fier·e d'être proactif·ve ! Propose à ton·a manager :
a. une 1ere réunion "d'introduction" pour définir les attentes, les projets, le rétroplanning, les moyens de communication, tes contacts privilégiés...
b. des réunions régulières afin de faire le point sur tes sujets
c. des reportings
- Définis un cadre de travail
- Relis tes mails et assure toi que ton interlocuteur va te comprendre. Attention aux fautes d'orthographe !
- Alterne les tâches visuelles/d'écoute
- Partage tes problématiques

Ça t'a plu ? Fais passer le mot en partageant ce post. 🙂

Tu as un projet à développer mais tu ne sais pas par où commencer ? Un projet personnel et/ou professionnel ? Un projet de reconversion, de création d’entreprise, de changement de vie, de développement personnel ?

Voici 4 grandes étapes sur lesquelles tu vas pouvoir travailler afin d'y arriver :

ÉTAPE N°1. Introspection

Demande toi quelles sont les raisons pour lesquelles tu as ce projet en particulier ? D'où te vient cette idée ? Depuis quand as-tu ce projet en tête ? Qu'est-ce que ce projet va te permettre de développer chez toi ?

ÉTAPE N°2. Structuration

Que vas-tu devoir mobiliser en toi et autour de toi pour réaliser ton projet ? De quoi as-tu besoin ?

ÉTAPE N°3. Projection

À quoi ressemblera ton projet demain ? Dans 1 an ? Dans 5 ans ? Dans 10 ans ? Où tu te situes, toi, dans ce projet ?

ÉTAPE N°4. Plannification

Fixe-toi des sous-objectifs datés pour avancer à ton rythme, step by step.

On en parle ensemble ? Réserve ton rendez-vous directement sur mon agenda (lien dans la bio) et/ou envoie-moi un mp.

Info ou intox ? :)

📚 En comparant les résultats des mois de mars 2020 et 2021, le Centre pour la recherche économique et ses applications, a étudié l'évolution de la dimension de bien-être chez les français·e·s.

Alors ? 🤔

Voici 4 grandes métriques clés, qui apparaissent en baisse sur cette période :

📉 Satisfaction de vie (niveau le plus bas recensé depuis 2016)
📉 Sentiment de faire des choses qui ont du sens (toutes les tranches d’âge sont concernées)
📉 Relations avec les proches
📉 Temps libre

Et toi qu’en penses-tu ? Tu te sens globalement moins satisfait·e au quotidien ? Tu as l'impression de faire des choses qui n'ont plus de sens pour toi ? Tes relations interpersonnelles se sont dégradées ? Tu as moins de temps libre ?

Te retrouves-tu plutôt dans la 1, 2, 3, ou 4 ? N'hésite pas à commenter.

Camille