Be Gym Coaching - Enola Ballade

Be Gym Coaching - Enola Ballade Enola Ballade - Coaching en ligne, en domicile, en studio | APA

27/08/2026

Tout tes bagel protéiné sont au congélateur ?
Car tes un maman qui ne veut plus perdre de temps et bien manger pour prendre soin de son corps ☀️

👉🏻 12 min à 180 au airfryer ou à ton four
🍏 Rajoute des fibres
😋 Plus qu'à déguster

Retrouve ma recette de bagel protéiné dans mes réels 🥰

T'as d'autres envie de recette dit le moi en commentaire 💬


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👉🏻 Enola Ballade
☀️ Coach sport santé et maman x2
🩵 Perte de poids, tonification et motivation
💻 START TO MOVE : + 10 femmes accompagnées qui ont transformées leurs corps sans repartir à zéro
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15/08/2026

Tu porte h24 ton enfant, t'as mal au dos ?

👉🏻 Enregistre cette séance de 15min

🔥 3x12 Rowing buste penché
🔥 3x10/10 Rowing Bûcheron 1 bras
🔥 3x10Élévation Frontale

T'as seulement besoin d'un haltère et lance toi 🫶🏻

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12/08/2026

Ton petit bout est toujours dans tes pattes lors de ta séance ?

Essaye une de ses 3 astuces lors de ta prochaines séances de sport 💪🏻

Suis-moi pour plus d’astuces simples et réalistes à intégrer dans ton quotidien de maman — sans culpabilité, sans pression, juste à ton rythme 🫶🏻

👉 Abonne-toi pour ne rien manquer

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05/08/2026

5 minutes pour relâcher les tensions des jambes et du bassin ☀️

Si tu passes tes journées assise, debout ou que tu ressens des jambes lourdes et un bassin raide, cette routine est faite pour toi.

Prends juste 5 minutes, respire et laisse ton corps se détendre.
Tu seras surprise de la différence. 💆‍♀️

💬 Dis-moi en commentaire : quelle zone est la plus tendue chez toi en ce moment ?

📌 Pense à enregistrer ce réel pour le refaire quand tu en auras besoin

👉🏻Enola Ballade
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03/08/2026

Tu n'as pas besoin d'être motivée pour commencer. Il te faut juste 10 minutes et une bonne raison.

Cette raison n'as pas besoin d'être surréaliste, elle doit être atteignable 🫶🏻

Ce n'est pas ta discipline qui manque. C'est peut-être juste que t'as jamais eu le bon accompagnement.

Arrête de comparer ton chapitre 3 au chapitre 20 de quelqu'un d'autre.

Tu n'as pas à tout gérer seule. Même les mamans/femmes les plus fortes ont besoin d'un appui.

Le petit pas d'aujourd'hui compte plus que le plan parfait que tu n'as jamais commencé.

Ton mental a besoin de preuves, pas de promesses. Chaque séance en est une.

Tu n'es pas en re**rd. Il n'y a pas d'horloge pour prendre soin de toi.

La culpabilité ne t'a jamais fait avancer. Elle t'a juste fait rester sur place.

Tu n'as pas à mériter le repos, le mouvement, ou l'aide. Tu y as juste droit.

Chaque "je recommence" vaut mieux que chaque "je n'y arriverai jamais". 🤍

Envoie ce message à une femme, une maman, une amie qui en a besoin aujourd'hui 🦋

Et abonne-toi pour ne rater aucun rappel comme celui-là. 🫶

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🚀 Tu veux enfin passer à l'action DM "❤️‍🔥"

28/07/2026

Le bagel burger protéiné qui va sauver tes matins pressés 😍

Batch cooking parfait pour la semaine, riche en protéines, 100% fait maison.

🥯 Ingrédients (12-14 bagels) :
- 1kg de fromage blanc
- 700g de farine
- 1 sachet de levure chimique
- 1 pincée de sel

🥓Toppings :
- Bacon
- Fromage
- Omelette

Tu remplis, tu congèles en portions individuelles, tu dégustes quand t'as pas le temps de cuisiner. Conservation 3 mois au congélo.

Zéro prise de tête, zéro privation.
Parce qu'on peut se transformer sans se priver 🩵

Recette pépite trouvée chez sauvegarde-la !

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24/07/2026

Compter tes calories te met la pression.
Compter tes séances te met en mouvement. 💪

J'ai commencé à compter pendant un moment.
Et j'ai vite arrêté.
Pourquoi ?

Je ne m'y retrouvais plus.
Je perdais le plaisir, je me mettais une pression inutile à chaque repas, à chaque écart.
La charge mentale montait, et pour quoi au final ?

Pour être en déficit calorique et craquer sur les M&M's à chaque fois que je passe devant..

Le jour où j'ai arrêté, tout a changé.
Moins de pression, plus de plaisir.
Et paradoxalement, de meilleurs résultats — parce qu'un corps qu'on n'écoute plus finit toujours par se venger.

Aujourd'hui je ne compte plus mes calories.
Je mange en prenant plaisir. En faisant mes 3 repas de la journée et des collations.
Je ne me prive pas, j'adapte simplement sur ma journée.
Je compte surtout mes séances.
🏋🏼‍♀️ Mes efforts.
🚀 Mes progrès.

Et si toi aussi tu arrêtais de te mettre la pression pour enfin avancer avec plaisir ? 🩵

👉 Abonne-toi pour plus de conseils comme celui-ci.


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23/07/2026

Un haltères et 10 min c'est tout ce que tu as besoin 🏋🏼‍♀️

📌 Enregistre cette séance pour ta semaine

1min chaque exercice x 3 tours
☀️ Gobelet Squat
☀️ Squat pulse
☀️ Sn**ch alterné

Un bas du corps qui ce dessine, s'affine et devient fort 💪🏻

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Enola Ballade
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21/07/2026

On n'a pas toujours une heure devant nous.
Mais 10 minutes, ça, tout le monde les a 🙌

C'est cette conviction qui a construit START TO MOVE : des mamans qui bougent vraiment, sans culpabiliser sur le temps qu'elles n'ont pas.

📌 Sauvegarde ce reel pour ton prochain jour sans motivation 🫶🏻

-2 kilos en 4 semaines. 2 enfants, le travail, la maison. Elle a arrêter d'attendre et de ce comparer.Si elle y arrive, ...
17/07/2026

-2 kilos en 4 semaines.
2 enfants, le travail, la maison.
Elle a arrêter d'attendre et de ce comparer.

Si elle y arrive, tu peux aussi 🫶🏻

⚠️ Plus que 3 places pour la session d’août.

👉 Commente le dernier emoji de ta liste ☀️

Adresse

Blaignac
33190

Heures d'ouverture

Lundi 08:00 - 20:00
Mardi 08:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 17:00
Jeudi 08:00 - 20:00
Vendredi 09:00 - 20:00
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33626373234

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