Alex Yoga

11/02/2026

On croit souvent que le yoga, c’est ça. Le mouvement, l’alignement, l’ancrage dans le sable. 🌊

Mais depuis début janvier, mon tapis est vide. Ma blessure m’a imposé l’immobilité totale. 🛑

Alors mon yoga a changé de forme. Il n’est plus dans le « faire », il est dans l’acceptation brutale du « ne pas faire ». Gérer la frustration quand le corps dit stop, calmer le mental quand la douleur prend le dessus. 🧠💭

Cette photo, ce n’est pas mon présent. C’est ma boussole. 🧭

En attendant, je pratique la patience... la posture la plus difficile qui soit. 🙏✨

🧘‍♀️

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14/01/2026

26/11/2025

Et toi, tu vois le yoga plutôt comme

15/10/2025

Parivritta Sukhasana =Torsion simple en posture assise
🩶 Du sanskrit :
Sukhasana = posture simple, assise confortable
Parivritta = torsion, rotation

De la famille des rotations.
🪷 « Se tourner vers soi, c’est déjà amorcer la transformation. »
 

🧘‍♀️ Entrer dans la posture :
- Assieds-toi en tailleur, le dos droit
- Inspire pour te grandir
- Expire et tourne doucement le buste d’un côté

➡️ Le bassin reste stable, la colonne longue

 
🪑 Adaptations :
Sur une brique ou un coussin si l’assise au sol est inconfortable
Sur une chaise en cas de genoux sensibles

🌬️ Respiration : Ample et fluide, allonge chaque expiration pour accompagner la torsion

 
⚠️ Contre-indications :
Genoux fragiles ou douloureux
Hernies discales

 
🤲 Posture complémentaire : Daṇḍāsana (posture du bâton) : relâche la pression dans les chevilles, détend genoux et hanches

 
🌀 Chakra stimulé : Manipura — centre de la transformation et de la digestion émotionnelle

🌿 Bienfaits :
Libère les tensions du dos
Stimule la digestion
Active le feu intérieur et clarifie l’esprit

 
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🪷 Et toi, quand tu te tournes vers l’intérieur, que découvres-tu ?

30/09/2025

✨ Et si le yoga n’était pas seulement des postures… mais un chemin pour explorer ses émotions et retrouver son énergie ?

Je suis Alexia, professeure de yoga diplômée de l’École Française de Yoga depuis 2017.
Avec 8 ans d’expérience, j’accompagne mes élèves à travers une pratique qui relie le corps et l’esprit en profondeur.

Ma particularité : j’explore les fascias – ce tissu vivant qui relie toutes nos structures – pour libérer les tensions, apaiser les émotions et retrouver un équilibre entre force et douceur.

J’enseigne le Hatha, le vinyasa, le Yin yoga, le yoga pour séniors ainsi que le pré et postnatal, à Neuilly, à Paris, à Biarritz et aussi en ligne.

➡️ Si tu souhaites découvrir cette approche, bienvenue dans mon univers… et peut-être bientôt sur le tapis avec moi.

✨ “Le yoga n’est pas un but, mais un chemin vers soi. Et je serais heureuse de t’y accompagner.”

26/09/2025

✨ PRADAPĀSANA — la posture sur la pointe des pieds ✨
📖 Du sanskrit : pra = « en avant », pad = « pied », āsana = « posture »

Fait partie de la grande famille des équilibres ⚖️

🧘‍♀️ Comment entrer dans la posture ?
- Accroupie, jambes serrées, monte sur les orteils
- Garde le dos aussi droit que possible
- Mains posées sur les cuisses

👉 Pour intensifier :
- Mains en namasté devant le cœur ❤️
- Mains en namasté dans le dos 🙏
- Bras tendus à l’horizontale ✨

👉 Adaptation : Poser les genoux sur une brique pour soulager la pression

🌬️ Respiration : Ancrée, profonde, régulière (possibilité d’intégrer ujjayi).

⚠️ Contre-indications :
-Pathologies des pieds ou des chevilles
-Genoux fragiles ou sensibles
- Grossesse avancée 🤰
- Problèmes circulatoires importants

🔄 Posture complémentaire: Daṇḍāsana (bâton assis) : relâche la pression des orteils et chevilles, détend genoux et hanches.

🔮 Chakra travaillé :Mūlādhāra – chakra racine 🌱
Associé à : sécurité, stabilité, lien à la Terre

💫 Bienfaits :
- Renforce l’ancrage et la stabilité intérieure -Étire et assouplit la plante des pieds et les orteils
- Mobilise chevilles et genoux
- Active le plancher pelvien et la zone du bassinStimule le chakra racine → sécurité et présence
- Développe patience, endurance et présence à l’instant



As-tu déjà testé cette posture exigeante d’ancrage?

03/07/2025

☀️ Je vous souhaite un très bel été !
Qu'’il soit doux, vibrant, ressourçant, selon ce dont vous avez besoin.

De mon côté, je poursuis ma convalescence avec patience… et déjà l’envie de vous retrouver.

On se retrouve en septembre pour une pratique toujours plus sensible, profonde, vivante. 🌿

Bel été à vous 🌸



Crédit 📸

02/05/2025

🌿 TRIKONASANA = la posture du triangle 🌿
Du sanskrit : Utthita = étiré / Tri = trois / Kona = angle / Asana = posture

👉 Fait partie de la famille des flexions latérales.

✨ Comment prendre la posture ?

 -Debout, pieds parallèles et largement écartés
- Ouvrir le pied droit vers l’extérieur
-Incliner le buste vers la droite, poser la main sur la cheville droite
- Étendre le bras gauche à la verticale, en ligne avec l’épaule

🔁 Pour intensifier : poser la main au sol. Regarder la main levée. Étirer le bras levé le long de l'oreille

Pour Adapter :
Plier le genou avant si douleurs lombaires ou fragilité du genou
Poser la main supérieure sur la taille si tension à l’épaule
Regarder de face ou vers le pied selon l’équilibre ou la sensibilité de la nuque

🌬 Respiration : amène la conscience dans le flanc ouvert, là où l’espace se crée 💨

⚠️ À éviter : si pathologies importantes de la colonne vertébrale, surtout lombaires.

✨ Posture complémentaire :
Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas) : pour étirer la colonne dans son axe, relâcher les tensions et rééquilibrer après la flexion latérale.

🌀 Chakra travaillé : Anahata (cœur) & Manipura (plexus solaire)✨

🌸 Bienfaits :
Équilibre le corps et l’esprit ⚖️
Assouplit la colonne, la taille et les flancs
Ouvre la cage thoracique
Améliore la respiration costale
Stimule la digestion et la vitalité intérieure 🔥

🌿 Symbolique des flexions latérales :
Se pencher comme les roseaux, qui plient mais ne rompent pas. La flexion latérale incarne l’union des contraires : force et douceur, masculine et féminine, le lâcher-prise dans l’ouverture. C’est aussi prêter le flanc, une invitation à montrer notre vulnérabilité, signe de confiance et d’acceptation de soi. 🌱

📷 

👉 Quelle posture “te met” dans un état d’équilibre ou d’harmonie ? 🌿✨

04/04/2025

✨ “Est-ce que méditer, c’est juste s’asseoir et ne penser à rien ?”
⠀
Eh bien… non ! 🙅‍♀️
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🧘‍♀️ Méditer, c’est bien plus que fermer les yeux.
C’est être pleinement présent, que ce soit :
🍃 en marchant
🍽️ en faisant la vaisselle
💬 en discutant avec un ami
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C’est un état de présence, de connexion à son corps, à son souffle, à l’instant.
Un moment où l’on sort du mental qui tourne en boucle pour revenir à l’essentiel : ici et maintenant.
⠀
Moi, j’aime autant me poser en silence que méditer en mouvement, dans le flow de la vie quotidienne.
⠀
Et toi, tu médites comment ? ✨🧠💛
⠀

27/03/2025

🌱 L’énergie du printemps en yoga : renaître avec la saison 🌱

Le printemps est là, et avec lui, une énergie de renouveau… mais aussi un grand bouleversement intérieur. L’organisme, habitué au repli hivernal, doit s’adapter à ce regain d’énergie. Résultat ? Fatigue, tensions, émotions en dents de scie. Rien d’anormal, juste un passage, une transition.

🌿 Comme la nature, nous avons besoin de temps pour éclore.

Le printemps est lié à l’élément Bois (en Médecine Traditionnelle Chinoise) : une énergie d’expansion, de croissance, d’élan vers l’avant. C’est le moment de planter une graine, une intention qui germera au fil des mois.

🔹 Quelle énergie veux-tu nourrir ce printemps ?
🔹 Quel projet, quel changement, quelle sensation aimerais-tu voir fleurir ?

Le yoga nous accompagne dans cette transition en douceur avec :
✨ Des mouvements fluides pour stimuler la circulation de l’énergie
✨ Des torsions pour détoxifier et libérer ce qui entrave l’élan
✨ Des postures d’ancrage pour stabiliser cette force nouvelle

On ne force pas une graine à pousser, on lui offre simplement le bon terrain.
Et toi, quel printemps as-tu envie de créer en toi ? 🌿



📸 Vincent Mercier

17/03/2025

🌸 Anjaneyasana – Fente basse ou posture du croissant de lune 🧘‍♀️
Travail sur l’extension : hanches, quadriceps, cœur et fascias profonds ✨
Une posture d’ancrage, de mobilité et d’ouverture, guidée par la respiration.

🧘‍♀️ Comment entrer dans la posture ?

Version simple :
Genou arrière au sol, buste droit, mains sur le genou avant ou vers le ciel (photo 2)

Variations :
• Lever le pied arrière (photo 3)
• Attraper le pied arrière avec la main du même côté, ouverture de l’épaule
• Attraper le pied et s’ouvrir vers lui (photo 1)
• Attraper le pied et partir en torsion (photo 4)

🌬️ Respiration ample, dirigée vers le bas-ventre et le cœur.
Chaque inspire crée de l’espace, chaque expire invite au relâchement.

⚠️ Contre-indications :
Sensibilité aux genoux ou aux lombaires.
Toute douleur est un signal : écoute, ajuste, ou sors de la posture.

💪 Bénéfices ressentis :
• Étirement profond du psoas et des fascias antérieurs
• Ouverture thoracique et respiration facilitée
• Activation de la circulation et du retour veineux
• Sensation de stabilité intérieure et de fluidité, même dans l’intensité

Et toi, comment vis-tu cette qualité d’équilibre dans Anjaneyasana ?



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