22/04/2023
🌙 Entourez-vous d’une paisible
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Avant d’aller au lit, éteignez les téléviseurs, les téléphones, les livres électroniques et ne buvez pas de café. Mettez votre téléphone en mode avion pour que les notifications ne soient pas actives. Sinon, votre sommeil sera perturbé par les notifications de vos camarades de classe.
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🌙 Prenez soin de votre lit
Un endroit confortable pour dormir aide à réduire le manque de sommeil. Choisissez soigneusement un oreiller et un matelas, une literie avec des couleurs calmes. Une pause de cinq minutes sur une chaise devant la télévision n’est pas un vrai moment de repos.
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🌙 Ventiler la pièce avant d’aller au lit
Banal, mais vrai: plus l’air dans la pièce est frais, plus il sera facile pour vous de vous endormir, et plus le sommeil sera sain et .
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🌙 Pas de nourriture avant d’aller au lit
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Les nutritionnistes conseillent de s’abstenir de manger au moins 4 heures avant d’aller au lit. Nous recommandons généralement ’augmenter ce temps à 6 heures. Cependant, on évite: les petits pains, le fast-food, l’alcool, la viande grasse, les gâteaux.
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, nous n’avons rien contre un thé léger, une tasse de kéfir ou de yogourt allégé — ces produits aideront à calmer le système nerveux.
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🌙 Demander de l’aide
Il existe une autre méthode secrète et efficace contre le manque de sommeil.
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Souvent, lors de la rédaction d’un travail , vous êtes stressé, car vous ne savez pas par où commencer: comment construire un plan, comment faire une conclusion logique, etc.
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Si de nombreux travaux de formation vous empêchent de dormir suffisamment, vous pouvez les commander chez des spécialistes et dormir paisiblement.