Systema Besançon

10/10/2026

Construire les bases de la confiance avant de chercher la performance 🧘‍♂️🧘‍♀️

En Systema, l’objectif n’est pas de faire plus vite, plus fort ou plus spectaculaire.

Il s’agit d’abord de développer des capacités utiles, transférables dans la vie réelle :

respirer quand la pression monte,
rester mobile face à une contrainte,
relâcher les tensions inutiles,
observer, s’adapter, décider.

Pas besoin d’avoir déjà pratiqué.
Pas besoin d’être particulièrement sportif.

Vous êtes accompagné:
Les exercices sont progressifs et chacun travaille à son rythme.

Les Essentiels du Systema, c’est cela : revenir aux fondamentaux pour construire des ressources solides avant de chercher la complexité.

Parce qu’avant de vouloir « savoir faire », il faut peut-être commencer par apprendre à rester disponible, calme et capable d’agir.

👉 Débutants bienvenus:
https://www.helloasso.com/associations/association-systema-besancon-art-martial-et-art-de-bien-etre-russe/evenements/cycle-les-essentiels-du-systema

05/10/2026

🔥 COURS D’ESSAI GRATUIT – SYSTEMA BESANÇON 🔥

Et si vous découvriez une autre façon de bouger, de respirer et de vous adapter ?

Le lundi 2 novembre, venez essayer le Systema lors d’une séance spécialement ouverte aux personnes qui souhaitent découvrir la pratique, sans prérequis et à leur rythme.

Au programme : travail du mouvement, respiration, mobilité, coordination, adaptation… avec une pédagogie progressive et accessible. Débutants bienvenus.

📅 Lundi 2 novembre
📍 Feelgood Sport – ZI Thise, 9 rue du Valset, 25220 Chalezeule

⚠️ Places limitées – inscription obligatoire

📲 Inscription directement via le lien : https://www.helloasso.com/associations/association-systema-besancon-art-martial-et-art-de-bien-etre-russe/evenements/systema-essai-gratuit

👉 Venez comme vous êtes. On s’occupe du reste.

SYSTEMA BESANÇON
Mouvement • Adaptation • Liberté d’action

01/10/2026

🌬️ LA CONDUITE DU SOUFFLE
Mieux respirer pour mieux agir.

📅 Dimanche 4 octobre 2026

Concrètement, que fait-on pendant un stage consacré à la respiration en Systema ?

Pas de théorie compliquée : nous allons surtout expérimenter le souffle dans des situations simples, progressives et concrètes.

Quelques exemples :

🔹 Se déplacer debout et au sol en faisant varier le rythme respiratoire.

🔹 Chuter et se relever du sol sans bloquer sa respiration.

🔹 Bouger sous contrainte : apprendre à rester disponible lors d’une saisie ou d’un étranglement simulé et contrôlé.

🔹 Utiliser la respiration dans une situation de pression, face à un ou plusieurs partenaires, sans se précipiter ni se crisper.

🔹 Travailler avec un partenaire en adaptant la distance, le rythme et les niveaux de déplacement.

🔹 Retrouver progressivement son calme après un exercice dynamique et observer comment la respiration aide le corps à revenir vers davantage de relâchement et de disponibilité.

L’objectif n’est donc pas seulement de « mieux respirer ».

Il s’agit surtout d’apprendre à continuer à respirer lorsque le corps travaille, lorsque la tension augmente ou lorsqu’une situation devient inconfortable.

C’est dans ces moments-là que le souffle devient une véritable ressource.

🥋 Aucune expérience du Systema n’est nécessaire.
Les exercices sont progressifs et adaptés au niveau de chacun.

📍 Saône
📅 Dimanche 4 octobre 2026

👉 Inscriptions :
www.helloasso.com/associations/association-systema-besancon-art-martial-et-art-de-bien-etre-russe/evenements/cycle-les-essentiels-du-systema

🌬️ Mieux respirer pour mieux agir.

Atelier organisé·e par Association Systema Besançon, Art martial et art de bien-être russe - Trois rendez-vous complémentaires pour parcourir Les essentiels du Systema à travers une progression cohérente : La conduite du souffle, pour mieux gérer l’effort et favoriser le relâchement ; L.....

22/09/2026

Ce vendredi, pas de cours… mais pour une bonne raison !

Nos instructeurs seront en stage afin de poursuivre leur formation et d’approfondir leur pratique du Systema.
Le cours de vendredi est donc exceptionnellement annulé.
Merci pour votre compréhension.

Nous vous retrouvons dès la semaine prochaine pour partager, expérimenter et intégrer ensemble de nouveaux acquis dans la pratique du club.

Parce qu’enseigner, c’est aussi continuer à apprendre.

👉 Retrouvez l’affiche du stage et la page de l’organisateur dans les liens associés à cette publication.

Systema Besançon–Saône
Mouvement • Adaptation • Liberté d’action

Early Bird Rate will end very soon!
230 euros for two days
120 euros for one day
Until 31 August.
After 1 September, it will be standard rate.

There will be no tickets available at the door, so make sure you get your tickets!
More information :

https://cmcontao.systema-bonn.de/systema-seminar-with-vladimir-vasiliev.html

21/09/2026

Être fort autrement

Être fort, ce n’est pas forcément être plus rapide, plus musclé ou plus agressif.

C’est aussi savoir rester calme.
Pouvoir respirer quand la pression monte.
Accepter une contrainte sans se figer.
Trouver une solution lorsqu’une situation ne se déroule pas comme prévu.

C’est cette forme de capacité que nous développons dans Les Essentiels du Systema.
Une pratique construite autour de la respiration, du mouvement, du relâchement et de l’adaptation.

Pour le corps.
Pour l’équilibre personnel.
Pour la confiance.
Pour davantage d’autonomie.

Et parce qu’un jour, ces qualités peuvent aussi devenir les fondations d’une véritable capacité de self-défense.

Infos et inscriptions :
https://www.helloasso.com/associations/association-systema-besancon-art-martial-et-art-de-bien-etre-russe/evenements/cycle-les-essentiels-du-systema

18/09/2026

Développer sa capacité d’action

Nous entretenons notre voiture, notre téléphone, notre maison…

Mais à quand remonte la dernière fois où nous avons réellement entraîné notre capacité à respirer, bouger, récupérer, nous adapter et rester lucides lorsque la pression augmente ?

Le cycle Les Essentiels du Systema propose de travailler ces fondamentaux à travers le mouvement, la respiration, le relâchement et des situations progressivement plus variées.

☝️ L’objectif n’est pas la performance.

C’est développer un corps plus disponible, un esprit moins prisonnier de la tension et une plus grande autonomie face aux contraintes du quotidien.

👉 Infos et inscriptions au cycle ou à la journée:
https://www.helloasso.com/associations/association-systema-besancon-art-martial-et-art-de-bien-etre-russe/evenements/cycle-les-essentiels-du-systema

13/09/2026

Très belle ambiance pour ce premier stage de la saison ! 💪

Des pratiquants engagés, du mouvement, du relâchement, de l’adaptation… et surtout beaucoup de plaisir à travailler ensemble.

Merci à toutes et à tous pour votre présence et votre énergie. 🙏
La saison démarre fort, avec encore de nombreux rendez-vous à venir !

Bouger. Respirer. S’adapter. Progresser.

09/09/2026

🔥 PROCHAIN STAGE SYSTEMA : RENDEZ-VOUS À SAÔNE !

Le Systema ne consiste pas seulement à apprendre des techniques. Il s’agit surtout d'apprendre à bouger, percevoir, respirer et s’adapter lorsque la situation change.

Le dimanche 13 septembre, nous vous proposons une nouvelle journée de pratique autour du thème :

👉 S’ADAPTER SANS SUBIR
Une approche accessible à tous pour développer davantage de mobilité, de relâchement et de liberté d’action, dans la pratique martiale comme dans la gestion de situations imprévues.

📅 13 septembre 2026
⏰ 9h30–12h / 13h–15h30
📍 Gymnase du Marais – Saône
💶 25 € la demi-journée | 45 € la journée

⚠️ Nous limitons volontairement le stage à 12 participants afin de privilégier la qualité de la pratique et l’accompagnement de chacun.

📞 06 66 67 99 28
📩 [email protected]

Besançon, Saône : une même pratique, un même état d’esprit.

Mouvement • Adaptabilité • Liberté d’action
MOVE DIFFERENT.

11/06/2026

🔥 S'ADAPTER SANS SUBIR
Mobilité • Perception • Liberté d'action

À travers des exercices progressifs et accessibles à tous, vous découvrirez comment mieux gérer les tensions physiques et émotionnelles, vous adapter aux situations imprévues et agir avec davantage de liberté, de fluidité et d'efficacité.

📅 Dimanche 28 juin 2026

📍 Gymnase du Marais
5 rue du Collège – 25660 Saône

🕤 9h30-12h00 / 13h30-16h00
💰 25 € la demi-journée
💰 45 € la journée

👥 12 places maximum pour garantir un accompagnement personnalisé.

✅ Accessible à tous, débutants bienvenus.

👉 Pour garantir votre place, veuillez réserver en ligne ici : https://urls.fr/VJeQ7-

Au plaisir de vous accueillir pour cette journée de découverte et de pratique !

06/06/2026

🔥 S'ADAPTER SANS SUBIR

Mobilité • Perception • Liberté d'action

👥 12 places maximum

👉 Pour garantir votre place, réservez en ligne :
https://urls.fr/VJeQ7-