Studio G Fit

24/08/2026

6 PLATS CHAUDS pour ta semaine 🍲
Riches en protéines. Réconfortants. Prêts d'avance.
Les soirées fraîchissent, l'envie de plats chauds revient. Bonne nouvelle : réconfortant ne veut pas dire lourd. On peut se régaler ET tenir ses objectifs.
Voici 6 assiettes complètes à préparer à l'avance et à réchauffer 👇

🍗 LUNDI — Poulet rôti, patate douce & brocoli
480 kcal · P 42 · G 38 · L 17

🌶️ MARDI — Chili con carne maison
540 kcal · P 40 · G 48 · L 18

🐟 MERCREDI — Saumon au four, quinoa & courgettes
520 kcal · P 37 · G 36 · L 24

🍛 JEUDI — Dahl de lentilles corail & œuf poché
470 kcal · P 30 · G 45 · L 19

🥢 VENDREDI — Wok de dinde, nouilles complètes & légumes
510 kcal · P 43 · G 46 · L 14

🧀 WEEKEND — Gratin patate douce, épinards & fromage blanc
495 kcal · P 36 · G 40 · L 20

Un bon plat chaud le soir, c'est ce qui t'aide à récupérer et à bien dormir, sans la sensation de trop-plein. Protéines, bons glucides, légumes : le combo qui nourrit vraiment 💪

Tu veux les recettes détaillées avec les quantités ? Écris RECETTES en commentaire 👇

📍 Studio G Fit — Bergerac
☎️ 06 82 99 10 59 — studiogfit.fr

19/08/2026

🔥 "Je m'y remets à la rentrée."
Tu t'es déjà dit ça, non ? 🤔

Et puis la rentrée arrive. Et il y a les enfants à gérer 👨‍👩‍👧, le boulot qui repart fort 💼, le planning qui déborde 📆. Alors on repousse à octobre. Puis aux vacances de la Toussaint. Puis on se dit qu'on verra en janvier.

Le bon moment, il n'arrive jamais tout seul. Il se décide. ⏳ Et si tu attends d'avoir le temps, l'énergie et la motivation en même temps, tu risques d'attendre longtemps.

Le planning reprend le lundi 31 août — c'est maintenant que ça se joue. 💪

🥊 LE CROSS FIGHT, C'EST QUOI EXACTEMENT ?

De la boxe thaï mise au service de ta condition physique. Pieds-poings, au sac de frappe. Sans adversaire, sans contact, sans compétition.

Le déroulé d'une séance :
▪️ 10 à 15 min de shadow boxing entrecoupé d'abdos, pour monter en température et ancrer la technique 🔥
▪️ Puis 40 min en alternance : un round au sac, un round de renforcement au poids de corps. La frappe travaille le cardio et la puissance, le poids de corps consolide la force et la sangle abdominale.

🔄 Chaque mois, tu apprends un nouveau combo d'enchaînements. Tu n'as jamais boxé de ta vie ? Aucun problème : on apprend le combo pas à pas et j'ajuste l'intensité et la technique pour chacun. Femmes comme hommes, tous niveaux. 👊

✅ Ce que tu viens chercher : un cardio nettement amélioré, une sangle abdominale solide, du tonus, de la coordination... et cette décharge mentale que seule la frappe procure. 🧠

📅 Le créneau : lundi 19h-20h, 8 personnes maximum.

🎁 Offre spéciale rentrée : ta 1ère séance découverte et ton bilan sont offerts. Tu repars avec ton plan d'action 100% personnalisé.

👉 Réserve ta place en DM
ou au 06 82 99 10 59

18/08/2026

🔥 LA REPRISE, C'EST MAINTENANT
Le planning reprend dès le lundi 31 août. Et si l'été t'a un peu éloigné(e) de tes objectifs, ce n'est pas grave : le meilleur moment pour s'y remettre, c'est maintenant, pas "après les vacances".

💪 LE CROSS TRAINING, C'EST QUOI EXACTEMENT ?

Du renforcement musculaire en circuit, avec des mouvements fonctionnels : squats, fentes, gainage, hip thrust, tirage... On travaille tout le corps — abdos, fessiers, bras, dos et jambes — dans une séance d'1h, en groupe de 8 personnes maximum.

Et non, tu n'as pas besoin d'être sportive pour venir. Le coach adapte la charge, le rythme et les amplitudes à TON niveau. Débutante ou confirmée, tu travailles dans ton couloir, portée par le groupe.

📅 Tes créneaux : mardi 19h, mercredi 9h, mercredi 18h, jeudi 19h. Le mercredi matin est tout nouveau, il démarre le 2 septembre.

🎁 Offre spéciale rentrée : ta 1ère séance découverte et ton bilan sont offerts. Tu repars avec ton plan d'action 100% personnalisé, construit selon tes objectifs, tes douleurs et tes contraintes.

👉 Réserve ta place en DM ou au 06 82 99 10 59

16/08/2026

♌ LA LÉGENDE — LION ♌

📅 Du 23 juillet au 22 août, c'est votre saison !

Le Lion, c'est le signe qui entre dans une salle avec une énergie de star...

Même quand personne ne l'a invité sur le tapis rouge. 😂🦁

Petit portrait (avec beaucoup d'amour ❤️) du Lion côté forme.

🍽️ NUTRITION

Le Lion aime les bonnes choses.

Un petit repas tranquille ?

Non.

Il faut que ce soit bon, généreux et idéalement accompagné d'un petit dessert. 😏

Et quand quelqu'un lui dit :

👉 « Tu devrais peut-être faire un peu attention... »

Le Lion :

« Pardon ? Moi ?! » 😂

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🏋️ SPORT

Là, on retrouve le Lion dans son élément.

💪 Défi ?
🔥 Présent !

Quelqu'un fait mieux ?

😏 « Attends... laisse-moi essayer. »

Le Lion adore se dépasser...

Mais surtout quand quelqu'un peut le voir. 😂

Parce qu'un entraînement sans témoin ?

C'est presque du gaspillage de performance. 🦁🤣

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😴 SOMMEIL

Le Lion aime dormir.

Mais il aime surtout avoir l'impression de mériter son repos.

Après une grosse journée :

🛋️ « J'ai bien travaillé. »

Même si cette fameuse journée comportait 45 minutes de sport et 3 heures à raconter à tout le monde qu'il allait faire du sport. 😂

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🧠 STRESS

Le Lion peut encaisser beaucoup.

Il veut gérer.
Il veut assurer.
Il veut être fort.

Mais parfois...

Il en fait tellement qu'il oublie qu'il a aussi le droit de lever le pied.

Et quand la fatigue arrive :

😤 « Je vais gérer. »

Le corps :

« Non. »

Le Lion :

« Si. »

Le corps :

« Non. » 😂

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🦁 LE SUPER POUVOIR DU LION

Quand il a un objectif qui lui tient vraiment à cœur...

🔥 Il s'investit.
🔥 Il se dépasse.
🔥 Il aime voir ses progrès.
🔥 Et il peut devenir extrêmement régulier.

Le Lion n'a pas forcément besoin qu'on lui dise qu'il est le meilleur.

Mais...

Ça aide quand même. 😏😂

Et avec le bon accompagnement, cette énergie peut devenir une vraie force pour progresser durablement. 💪

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👇 Alors les Lions...

Je viens de vous décrire...

Ou vous êtes déjà en train de préparer votre réponse pour me prouver que j'ai tort ? 😂🦁

Tague le Lion de ta vie...

Tu sais, celui qui doit absolument avoir le dernier mot. 😏

⚠️ L'astro, c'est pour le clin d'œil.
Le coaching personnalisé, lui, c'est du sérieux. 💛

16/08/2026

26/07/2026

👉TRAINING MERCREDI MATIN 9h, ÇA TE DIT ? 👌Donne ta réponse en commentaires ou Tag tes amis intéressés pour ce nouveau créneau

A bientôt

05/07/2026

Hello tout le monde 👋

À partir du lundi 13 juillet et jusqu'au lundi 31 août, on passe au planning d'été ☀️

Voici comment ça se présente 📅

Cours de small group les mardi, mercredi et jeudi, de 19h à 20h. Au programme Cross Training et Cross Fight 🥊 On adapte la séance selon les envies du groupe, cross training ou cross fight, en fonction des inscrits.

Un point important sur ces cours d'été ⚠️
Un créneau n'est maintenu qu'à partir de 4 inscrits. Si personne n'est inscrit 5 jours avant, le cours n'aura pas lieu.

Du coup merci de préciser votre participation le plus tôt possible, directement sur l'application 📲, pour que je puisse m'organiser et tout caler comme il faut. Plus vous vous inscrivez tôt, plus c'est simple pour tout le monde 💪

On se retrouve cet été, à très vite !

02/07/2026

Pourquoi choisir Studio G Fit ?💛

Parce que reprendre le sport ne devrait jamais être une source de stress ou de jugement.

Chez Studio G Fit, nous croyons qu’il n’existe pas de programme “parfait”, seulement un accompagnement adapté à chaque personne.

✨ Ici, vous avancez à votre rythme.
💪 Chaque séance est personnalisée.
😊 L’objectif est de vous sentir mieux, durablement.

Que vous souhaitiez retrouver votre énergie, reprendre confiance en vous ou simplement prendre soin de votre santé, nous sommes là pour vous accompagner.

📍 Studio G Fit – Bergerac. FitnessBergerac CoachingPersonnalisé SmallGroup BienÊtre SportPourTous

29/06/2026

Bienvenue chez Studio G Fit
Un studio à taille humaine où chaque séance est adaptée à votre niveau, vos objectifs et votre rythme.
Ici, pas de toule, pas de jugement, juste un accompagnement personnalisé dans une ambiance conviviale.
Que vous souhaitiez retrouver votre énergie, reprendre le sport ou simplement prendre soin de vous, nous sommes là pour vous accompagner.
Bergerac
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