Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:00 Mardi 08:00 - 20:00 Mercredi 08:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 20:00 Vendredi 08:00 - 20:00 Samedi 08:00 - 12:00

Studio G Fit

Coach Sport & Santé · Studio G Fit Bergerac ⚡
J'aide les femmes actives 30-65ans et les hommes à retrouver énergie,
un corps sans douleur et confiance en eux.

Méthode VITAL — 3 à 6 mois · Reserve ton bilan & ta séance découverte 👇
www.studiogfit.fr Studio Privé de Coaching Sport & Santé Remise en forme, Fitness, Boxe, Muscu, Massages Minceur, Sportif & Bien-être.
➡️ Coaching individuel et small group.
➡️ Coaching à domicile.
➡️ Uniquement sur Rdv

14/09/2026

⚠️ quelques places disponibles ce soir
Ta journée t'a mis sous pression ? Viens la vider au sac. 🥊

Cross Fight = boxe thaï pieds-poings, sans adversaire, sans contact. Cardio, coordination, gainage béton, et cette décharge mentale que seule la frappe procure.

Jamais boxé ? Tu apprends le combo du mois pas à pas, à ton rythme.

📍 Lundi 19h-20h · 8 places max · avec Greg

🎁 1re séance découverte offerte — DM ou 06 82 99 10 59

11/09/2026

Demandez le programme ! 🎦

Il est fin prêt notre agenda OCTOBRE ROSE !

Mois de la sensibilisation, mois des rencontres et des actions, octobre est aussi le mois de la mobilisation ! Mais n’oublions pas se faire dépister c’est SEINple et c’est toute l’année que l’on peut le faire 🎀

En espérant vous rencontrer sur nos actions et en vous remerciant à l’avance de votre soutien pour la recherche et la lutte contre le cancer du sein.

Nous collectons des fonds pour accompagner nos adhérentes en parcours de soin mais également pour le centre unicancer l’Institut Bergonié.

11/09/2026

Squats, fentes, gainage, hip thrust… et un corps qui te dit merci. 💪

Le Cross Training, c'est du renforcement en circuit : full body, mais on cible fort les abdos, les cuisses et les fessiers. Les zones que tu veux redessiner en priorité.

Chaque mois, un nouveau bloc d'exercices. Tu gardes les mêmes mouvements tout le mois : tu maîtrises la technique, tu charges plus lourd, tu vois tes progrès semaine après semaine.

Débutante ou confirmée, le coach adapte la charge et le rythme. Tu travailles dans ton couloir, portée par le groupe. 8 personnes max.

📍 Mardi 19h · Mercredi 9h · Mercredi 18h · Jeudi 19h

🎁 1re séance découverte offerte — DM ou 06 82 99 10 59

01/09/2026

⚡ IL RESTE 4 PLACES POUR CHAQUE SÉANCE D'ESSAI CETTE SEMAINE

Le mercredi 18h est déjà complet. Il reste donc deux créneaux pour venir tester le Cross Training gratuitement :

📅 Mercredi 2 septembre, 9h – 10h → 4 places

📅 Jeudi 3 septembre, 19h – 20h → 4 places

"Mais je ne suis pas assez sportive..." 🙈

C'est exactement pour ça que la séance d'essai existe. Le coach adapte la charge, le rythme et les mouvements à ton niveau.

Tu ne seras ni la plus forte ni la plus faible : tu travailleras dans ton couloir, dans un groupe de 8 personnes maximum.

Pas de tenue technique à acheter, pas d'engagement, pas de piège. Juste une heure pour voir si ça te correspond. 💪

👉 Écris-moi simplement MERCREDI ou JEUDI en DM (ou au 06 82 99 10 59) et je te réserve ta place.

Après, les places seront parties. ⏳

29/08/2026

6 SANDWICHS COMPLETS pour ta semaine 🥪
Prêts en 5 minutes. Riches en protéines.
Le sandwich a mauvaise réputation. Pourtant, bien construit, c'est un repas complet, rapide et parfaitement équilibré. Le problème n'est pas le pain : c'est ce qu'on met dedans.
Voici 6 idées montées en 5 à 10 minutes chrono 👇

🥑 LUNDI — Club poulet, avocat & moutarde miel
545 kcal · P 42 · G 48 · L 20

🐟 MARDI — Thon, œuf & fromage blanc citronné
470 kcal · P 41 · G 40 · L 14

🥕 MERCREDI — Dinde, houmous & crudités croquantes
480 kcal · P 40 · G 45 · L 14

🍋 JEUDI — Saumon fumé, skyr & concombre
440 kcal · P 36 · G 38 · L 15

🥩 VENDREDI — Club rosbif, cheddar & cornichons
530 kcal · P 43 · G 46 · L 19

🌱 WEEKEND — Végé pois chiches écrasés & feta
510 kcal · P 30 · G 52 · L 20

Pain complet ou pain de campagne, une bonne source de protéines, des crudités : c'est tout. Tu tiens jusqu'au soir sans coup de barre à 16h 💪

Lequel tu te**es en premier ? Dis-moi en commentaire 👇

📍 Studio G Fit — Bergerac
☎️ 06 82 99 10 59 — studiogfit.fr

MangerÉquilibré RepasRapide Bergerac SportSanté BienManger

24/08/2026

6 PLATS CHAUDS pour ta semaine 🍲
Riches en protéines. Réconfortants. Prêts d'avance.
Les soirées fraîchissent, l'envie de plats chauds revient. Bonne nouvelle : réconfortant ne veut pas dire lourd. On peut se régaler ET tenir ses objectifs.
Voici 6 assiettes complètes à préparer à l'avance et à réchauffer 👇

🍗 LUNDI — Poulet rôti, patate douce & brocoli
480 kcal · P 42 · G 38 · L 17

🌶️ MARDI — Chili con carne maison
540 kcal · P 40 · G 48 · L 18

🐟 MERCREDI — Saumon au four, quinoa & courgettes
520 kcal · P 37 · G 36 · L 24

🍛 JEUDI — Dahl de lentilles corail & œuf poché
470 kcal · P 30 · G 45 · L 19

🥢 VENDREDI — Wok de dinde, nouilles complètes & légumes
510 kcal · P 43 · G 46 · L 14

🧀 WEEKEND — Gratin patate douce, épinards & fromage blanc
495 kcal · P 36 · G 40 · L 20

Un bon plat chaud le soir, c'est ce qui t'aide à récupérer et à bien dormir, sans la sensation de trop-plein. Protéines, bons glucides, légumes : le combo qui nourrit vraiment 💪

Tu veux les recettes détaillées avec les quantités ? Écris RECETTES en commentaire 👇

📍 Studio G Fit — Bergerac
☎️ 06 82 99 10 59 — studiogfit.fr

19/08/2026

🔥 "Je m'y remets à la rentrée."
Tu t'es déjà dit ça, non ? 🤔

Et puis la rentrée arrive. Et il y a les enfants à gérer 👨‍👩‍👧, le boulot qui repart fort 💼, le planning qui déborde 📆. Alors on repousse à octobre. Puis aux vacances de la Toussaint. Puis on se dit qu'on verra en janvier.

Le bon moment, il n'arrive jamais tout seul. Il se décide. ⏳ Et si tu attends d'avoir le temps, l'énergie et la motivation en même temps, tu risques d'attendre longtemps.

Le planning reprend le lundi 31 août — c'est maintenant que ça se joue. 💪

🥊 LE CROSS FIGHT, C'EST QUOI EXACTEMENT ?

De la boxe thaï mise au service de ta condition physique. Pieds-poings, au sac de frappe. Sans adversaire, sans contact, sans compétition.

Le déroulé d'une séance :
▪️ 10 à 15 min de shadow boxing entrecoupé d'abdos, pour monter en température et ancrer la technique 🔥
▪️ Puis 40 min en alternance : un round au sac, un round de renforcement au poids de corps. La frappe travaille le cardio et la puissance, le poids de corps consolide la force et la sangle abdominale.

🔄 Chaque mois, tu apprends un nouveau combo d'enchaînements. Tu n'as jamais boxé de ta vie ? Aucun problème : on apprend le combo pas à pas et j'ajuste l'intensité et la technique pour chacun. Femmes comme hommes, tous niveaux. 👊

✅ Ce que tu viens chercher : un cardio nettement amélioré, une sangle abdominale solide, du tonus, de la coordination... et cette décharge mentale que seule la frappe procure. 🧠

📅 Le créneau : lundi 19h-20h, 8 personnes maximum.

🎁 Offre spéciale rentrée : ta 1ère séance découverte et ton bilan sont offerts. Tu repars avec ton plan d'action 100% personnalisé.

👉 Réserve ta place en DM
ou au 06 82 99 10 59

18/08/2026

🔥 LA REPRISE, C'EST MAINTENANT
Le planning reprend dès le lundi 31 août. Et si l'été t'a un peu éloigné(e) de tes objectifs, ce n'est pas grave : le meilleur moment pour s'y remettre, c'est maintenant, pas "après les vacances".

💪 LE CROSS TRAINING, C'EST QUOI EXACTEMENT ?

Du renforcement musculaire en circuit, avec des mouvements fonctionnels : squats, fentes, gainage, hip thrust, tirage... On travaille tout le corps — abdos, fessiers, bras, dos et jambes — dans une séance d'1h, en groupe de 8 personnes maximum.

Et non, tu n'as pas besoin d'être sportive pour venir. Le coach adapte la charge, le rythme et les amplitudes à TON niveau. Débutante ou confirmée, tu travailles dans ton couloir, portée par le groupe.

📅 Tes créneaux : mardi 19h, mercredi 9h, mercredi 18h, jeudi 19h. Le mercredi matin est tout nouveau, il démarre le 2 septembre.

🎁 Offre spéciale rentrée : ta 1ère séance découverte et ton bilan sont offerts. Tu repars avec ton plan d'action 100% personnalisé, construit selon tes objectifs, tes douleurs et tes contraintes.

👉 Réserve ta place en DM ou au 06 82 99 10 59

16/08/2026

♌ LA LÉGENDE — LION ♌

📅 Du 23 juillet au 22 août, c'est votre saison !

Le Lion, c'est le signe qui entre dans une salle avec une énergie de star...

Même quand personne ne l'a invité sur le tapis rouge. 😂🦁

Petit portrait (avec beaucoup d'amour ❤️) du Lion côté forme.

🍽️ NUTRITION

Le Lion aime les bonnes choses.

Un petit repas tranquille ?

Non.

Il faut que ce soit bon, généreux et idéalement accompagné d'un petit dessert. 😏

Et quand quelqu'un lui dit :

👉 « Tu devrais peut-être faire un peu attention... »

Le Lion :

« Pardon ? Moi ?! » 😂

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🏋️ SPORT

Là, on retrouve le Lion dans son élément.

💪 Défi ?
🔥 Présent !

Quelqu'un fait mieux ?

😏 « Attends... laisse-moi essayer. »

Le Lion adore se dépasser...

Mais surtout quand quelqu'un peut le voir. 😂

Parce qu'un entraînement sans témoin ?

C'est presque du gaspillage de performance. 🦁🤣

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😴 SOMMEIL

Le Lion aime dormir.

Mais il aime surtout avoir l'impression de mériter son repos.

Après une grosse journée :

🛋️ « J'ai bien travaillé. »

Même si cette fameuse journée comportait 45 minutes de sport et 3 heures à raconter à tout le monde qu'il allait faire du sport. 😂

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🧠 STRESS

Le Lion peut encaisser beaucoup.

Il veut gérer.
Il veut assurer.
Il veut être fort.

Mais parfois...

Il en fait tellement qu'il oublie qu'il a aussi le droit de lever le pied.

Et quand la fatigue arrive :

😤 « Je vais gérer. »

Le corps :

« Non. »

Le Lion :

« Si. »

Le corps :

« Non. » 😂

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🦁 LE SUPER POUVOIR DU LION

Quand il a un objectif qui lui tient vraiment à cœur...

🔥 Il s'investit.
🔥 Il se dépasse.
🔥 Il aime voir ses progrès.
🔥 Et il peut devenir extrêmement régulier.

Le Lion n'a pas forcément besoin qu'on lui dise qu'il est le meilleur.

Mais...

Ça aide quand même. 😏😂

Et avec le bon accompagnement, cette énergie peut devenir une vraie force pour progresser durablement. 💪

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👇 Alors les Lions...

Je viens de vous décrire...

Ou vous êtes déjà en train de préparer votre réponse pour me prouver que j'ai tort ? 😂🦁

Tague le Lion de ta vie...

Tu sais, celui qui doit absolument avoir le dernier mot. 😏

⚠️ L'astro, c'est pour le clin d'œil.
Le coaching personnalisé, lui, c'est du sérieux. 💛

Adresse

Studio G Fit 33 Chemin De Beauplan
Bergerac
24100

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 20:00
Vendredi	08:00 - 20:00
Samedi	08:00 - 12:00

Site Web

http://www.studiogfit.fr/

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