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🧠 Préparation mentale
🏆 Sportifs, équipes et particuliers
🎯 Concentration • Confiance • Gestion de la pression
💡 Nos valeurs sont ce qui donne du sens à nos actes Coach en développement personnel avec des expériences dans une structure de sport de haut niveau, avec des particuliers de divers corps de métier : hospitalier, éducatif, notarial etc

07/10/2026

Tu viens de faire une erreur.

Et pourtant, quelques minutes plus tard… tu es encore en train d’y penser. 🤯

Le problème n’est alors plus seulement l’erreur.

👉 C’est l’attention que tu continues à lui donner.

Tu analyses ce que tu aurais dû faire.
Tu t’énerves.
Tu anticipes les conséquences.

Pendant ce temps, la suite est déjà en train de se jouer.

Après une erreur, l’objectif n’est pas de faire comme si elle n’avait jamais existé.

C’est de réussir à revenir au présent. 🎯

1️⃣ Accepte : c’est fait.
2️⃣ Recentre-toi : respiration, mot-clé, geste…
3️⃣ Réengage-toi : « Qu’est-ce que j’ai à faire maintenant ? »

🧠 Une erreur ne définit pas la suite de ta performance.

Tu ne peux plus changer l’action précédente.
**Mais tu peux encore agir sur la prochaine.**

14/09/2026

Et si avoir confiance en soi ne signifiait pas être sûr de réussir ? 🤔

Le doute, la peur ou le stress ne sont pas forcément les signes d’un manque de confiance.

On peut ressentir tout ça… et quand même décider d’agir. 💪

Parce que la confiance ne repose pas sur la certitude du résultat.

Elle peut aussi se construire sur ce que l’on sait déjà de soi :

🎯 sa préparation
🧠 ses compétences
📈 son expérience
🛠️ les ressources que l’on a développées

Alors avant un moment important, plutôt que de chercher à être certain que tout va bien se passer, pose-toi cette question :

💭 « Sur quoi puis-je m’appuyer pour y faire face ? »

Tu n’as pas besoin d’être certain de réussir pour te sentir capable d’essayer. 🚀

31/08/2026

⛰️ Hoka UTMB Mont Blanc

Il y a des performances qui dépassent largement le chrono.

Cette semaine, j’ai eu la chance de vivre l’UTMB de l’intérieur, à Chamonix.

Voir le départ.
Voir les heures défiler.
Puis voir des athlètes revenir jusqu’à cette arche.

À mesure que les kilomètres s’accumulent, la fatigue est là. La douleur aussi. Et forcément, le doute peut apparaître.

C’est là que la dimension mentale prend une autre place.

Continuer à avancer.
Accepter l’inconfort.
Rester dans l’instant plutôt que de penser à tout ce qu’il reste à parcourir.
Trouver une raison de faire encore un pas lorsque l’envie de s’arrêter apparaît.

La préparation mentale ne supprime ni la fatigue, ni la douleur.

Elle peut en revanche aider à continuer à agir malgré elles.

Et en regardant Blandine L’Hirondel franchir cette ligne d’arrivée, une chose m’a marqué :

Parfois, la performance n’est plus d’aller vite.
C’est simplement de continuer.

10/08/2026

Nouveau site, nouvelle version de VDA Coaching. 💻

Il était temps de lui donner un vrai coup de neuf.

Un site plus clair, plus actuel et surtout plus fidèle à ce que je propose aujourd’hui dans le sport, l’e-sport et l’entreprise.

Accompagnement individuel, ateliers collectifs, formations, conférences, collaborations, témoignages… tout est désormais réuni au même endroit.

🔗 www.viviendeabreucoaching.com

28/07/2026

Il avait déjà vécu cette victoire… avant même qu’elle n’arrive. 🧠

Pas dans la réalité.

Dans sa tête.

C’est tout l’intérêt de la visualisation : se représenter mentalement une situation, les sensations, les gestes, l’environnement… pour se préparer à y faire face lorsqu’elle devient réelle.

⚠️ Visualiser ne garantit évidemment pas le résultat.

Mais cela permet de préparer le cerveau à ce qu’il pourrait avoir à vivre.

Et quand chaque détail compte, cette préparation peut faire la différence.

💭 Et toi, tu t’es déjà imaginé réussir quelque chose avant de le vivre ?

21/07/2026

« Je n’aime pas parler de pression ou de stress. »

Didier Deschamps préfère parler d’adrénaline, d’excitation.

Et j’aime beaucoup cette manière de voir les choses.

Parce qu’une même activation peut être vécue comme une menace… ou comme le signe que l’on est prêt à agir.

La pression ne disparaît pas forcément.

Mais la façon dont on l’interprète peut changer notre manière d’y répondre.

Et dans le sport de haut niveau, quand tout se joue parfois à 1 ou 2 %…

autant essayer de les avoir de son côté. 🧠

09/07/2026

Ce moment m’a marqué.

Mené 2 sets à 0, Novak Djokovic s’isole quelques instants et se parle à lui-même.

Après le match, il expliquera les mots qu’il s’est répétés.

En préparation mentale, on appelle cela le dialogue interne.

Les mots que l’on se répète ne changent pas la réalité.

En revanche, ils peuvent changer notre façon d’y répondre.

🧠 Une question :

Quand vous êtes sous pression, votre voix intérieure vous aide… ou vous freine ?

03/07/2026

Félicitations Bakary 💪🏼🧠

01/07/2026

🏆 Ce que personne ne voit pendant un championnat du monde.

Quand on regarde une compétition, on voit les éliminations, les victoires, le classement.

Mais on ne voit pas ce qu’il se passe entre deux parties.

En 2024, j’ai eu la chance d’accompagner Gromalokk, Enkeo et iHeedz lors de leur préparation aux World Series of Warzone à Las Vegas.

Pendant un mois, nous avons travaillé ensemble pour construire des routines, apprendre à gérer la pression et préparer les moments où tout peut basculer.

Une fois la compétition lancée, le travail ne s’arrêtait pas.

📱 Des échanges entre les games pour les aider à se recentrer.

📞 Des débriefs entre les journées afin d’évacuer les émotions, tirer les enseignements utiles et préparer la suite.

Voici un extrait du live de Gromalokk

Je l’entends dire qu’il va prendre quelques minutes, mettre de la musique et refaire les exercices de respiration que nous avions travaillés ensemble pour se refocus.

Mon rôle est de transmettre des outils que les sportifs seraient capables d’utiliser seuls, au moment où ils en auraient le plus besoin.
C’est, à mes yeux, la plus belle récompense pour un préparateur mental.

Merci à Gromalokk, Enkeo et iHeedz pour leur confiance lors de cette aventure, et bravo pour leur parcours sur cette scène mondiale. 🙏

Ils ont rejoins Gentle Mates (le club de Squeezie, Gotaga, Brawks et Nikof) après ce championnat du monde.

Les routines ne sont pas faites pour les jours où tout va bien. Elles sont faites pour les jours où la pression est à son maximum.

Et vous, quelle est votre routine lorsque la pression monte ?

25/06/2026

Tu as sûrement déjà remarqué que Rafael Nadal replace toujours ses bouteilles avec une précision presque… obsessionnelle.

Beaucoup pensent que c’est une superstition.

En réalité, c’est bien plus intéressant que ça.

🧠 Son objectif n’est pas de provoquer la chance.
Son objectif est de préparer son cerveau à entrer dans son meilleur état de performance.

Les plus grands champions ne laissent pas leur concentration au hasard.
Ils construisent des routines qui réduisent le stress, diminuent l’incertitude et permettent de rester focalisé sur l’essentiel.

Le plus important n’est donc pas de copier la routine de Nadal.

Le plus important est de comprendre pourquoi elle fonctionne… puis de créer la tienne.

C’est exactement ce que l’on travaille en préparation mentale.

👉 Et toi, as-tu une routine avant un moment important (sport, travail, examen, prise de parole…) ?

Dis-moi en commentaire. Je suis curieux de lire vos habitudes. 👇

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Téléphone

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Site Web

http://www.viviendeabreucoaching.com/

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