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👋🏼 Coach sportive, experte en perte de poids 🌸
Je t’aide à perdre du poids avec des recettes gourmandes 🍪 et un meilleur mindset 🧠
Obtient le physique que tu souhaites, contacte-moi pour commencer ton changement 🫶🏼

22/08/2026

Pour rappel, on commence tous de zéro.
La différence entre la nana qui a fait 10km, et toi qui galère à faire un 5km : c’est le nombre de sorties effectuées ✅

La nana qui a déjà fait un 10km elle a exactement commencé comme toi : de zéro 🫶🏼 et elle en a aussi tant chié que toi !

La répétition, les heures d’entraînement, te feront progresser au fur et à mesure ! C’est pas magique, on ne devient pas un marathonien en un jour.. ce sont des heures et des heures d’entraînement dans les pattes 🐾

Les champions olympiques ont aussi commencé comme toi, de zéro.

J’espère que ce rappel t’aura fait du bien ❤️

✅ Et mon plus gros conseil pour t’améliorer en course à pied : cours le plus lentement, sans être essoufflée, c’est ce qui va te faire très vite progresser 🚀

20/08/2026

d’autres infos importantes👇🏼👇🏼
Épisode 01 sur 07.

✅Quelle créatine choisir ? créatine monohydrate suffit.

✅ Combien ? 3 à 5 g par jour.

✅ Quand la prendre ? le moment importe peu ; le plus important, c’est d’en prendre tous les jours.

✅Même les jours sans entraînement ? oui !!

✅ Faut-il faire des cures ? non pas besoin, prend en tous les jours !

✅ Phase de charge obligatoire ? non ça permet juste de saturer les réserves plus rapidement.

✅ Est-ce qu’elle fait grossir ? elle peut faire monter légèrement le poids au début via l’eau stockée dans le muscle, pas via ❌ une prise de gras.

🚀 Pour qui c’est intéressant ? (tout le monde et) particulièrement si tu fais de la muscu, CrossFit, Hyrox, sprint ou tout sport avec des efforts intenses/répétés.

✅ À quoi elle sert concrètement ? meilleure disponibilité d’énergie sur les efforts courts et intenses = potentiellement quelques reps de plus, plus de force/puissance et, sur la durée, de meilleures adaptations à l’entraînement.

👉🏼 Je recommande la créatine de chez qui sont les meilleurs en terme de qualité !!
🎁 Vous avez -10% de remise sur votre première commande avec le code « mbcoaching »

Tellement fière de travailler en collaboration avec Nutripure, qui ont vraiment des produits de qualité, et qui améliorent réellement la santé ❤️

✅ Enregistre ce post pour le jour où tu voudras commencer la créatine, parce que t’as littéralement tout ce qu’il faut savoir ici.

19/08/2026

Remettons l’église au centre du village.
Regardez la norme des corps à la plage.
Prenez en compte qu’Instagram ne vous montre que ce que vous voulez voir.

Les réseaux ont permis pour de nombreuses personnes de se motiver à se mettre au sport, et ceci est formidable ! Ça signifie que de plus en plus prennent soin de leur santé physique et mentale 💕

En revanche.. les réseaux peuvent être très culpabilisants pour certains ! Ne voir que les « exploits », toujours voir « toujours plus » au point où tu penses qu’il faut s’entraîner tous les jours, qu’il faut courir à 4 du kilomètre c’est normal, qu’il faut s’inscrire à un Hyrox pour se sentir légitime d’en faire, et j’en passe 🥹

C’est comme tout dans la vie, il y a toujours du bon et du négatif : c’est l’équilibre 🦋

Alors autant bien le comprendre, et rester connecté à la vraie réalité ❤️

16/08/2026

1/2 test du lait végétal maison 🏠

On est de grands consommateurs de lait végétal, parce qu’on est de grands consommateurs de matcha et de cafeyyyy ☕️

en plus on fait quand même attention aux ingrédients et calories de ces produits, et là on est suuuure de ce qu’on va boire sans sucre ajouté 😎

J’ai un code promo à te partager : melanieb10 ✅ si ça vous enchante dès maintenant !

Je vous partage la suite rapidement (c’est en cours de fabrication) et check sur mon profil la partie 2/2 si elle n’est pas déjà sorti à l’heure où tu regardes cette vidéo 👀

- produit offert merci -

15/08/2026

Si tu veux te transformer physiquement, gagner en force et progresser dans ton sport, mais que la fatigue et le manque d’énergie te mettent régulièrement des bâtons dans les roues..

👉🏼 alors voici ta « mini série » sur les 7 compléments alimentaires qui pourraient t’aider à être beaucoup plus constante. 🎉

Après tout ça, tu sauras choisir le complément qu’il te faut pour te booster, maintenir ton énergie, et ta motivation sur la durée 🥰

= T’AURAS ENFIN LES RÉSULTATS SUE TU MÉRITES 👑
(bien évidemment si tu t’entraînes correctement 👀 et si tu viens dans ma team t’es sûre de prendre le bon chemin 😎)

✅ pour toute demande de coaching le lien est dans ma bio !

09/08/2026

3 ans d’amour célébrés sur 2 petits jours 💕
With my love Antonin Lopez

Enregistrez ce post pour vos prochaines sorties à Montpellier, ça vaut vraiment le coup 😍

06/08/2026

dans ces moments là il faut savoir adapter ses charges 🧙🏻‍♀️

Contrairement aux hommes, nous avons vraiment de grosses fluctuations hormonales qui impactent notre énergie, humeur, force, perception de la douleur..

alors forcément selon les phases de ton cycle, tu n’auras pas la même patate 🥔

D’ailleurs comme tu as pu le constater, un cycle peut varier d’un à l’autre, et parfois tu seras au fond du trou et parfois tout ira bien ! C’est pour ça qu’il faut savoir s’adapter et s’écouter 🫶🏼

👉🏼là j’avais même pas l’énergie de sourire, mais malgré tout je voulais m’entraîner parce que je sais que ça me fait du bien : j’ai simplement baisser toutes mes charges, mais j’ai quand même bougé !

Et sache que si tu t’entraînes sans te mettre dans le mal, sans aller à l’échec, tu travailles quand même 🙃

📲 Rendez-vous dans ma bio pour toutes demandes de coaching ❤️

(En présentiel uniquement à Beziers et Clermont l’Hérault)

02/08/2026

3/3 : test du kombucha maison ✅

Après avoir expérimenté plusieurs bouteilles, et où il y a une soirée à la box de crossfit en même temps que j’ai une bouteille de prête : l’occasion de faire tester le kombucha est arrivée 🎉

✅ INFOS👇🏼👇🏼

Le kombucha est une boisson fermentée obtenue à partir de thé, de sucre et d’une culture de levures et de bactéries appelée SCOBY (la “mère”).

Pendant plusieurs jours, ces micro-organismes consomment une grande partie du sucre et produisent des acides organiques, de fines bulles et de nombreux composés issus de la fermentation.

Le résultat : une boisson naturellement pétillante, acidulée et rafraîchissante. 🍋🍵

(Retrouve la recette du kombucha sur mon insta ✅)

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Adresse

Béziers
34500

Site Web

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