11/09/2026
« Enceinte ? Tu devrais arrêter le sport. » 🤰🏽
C’est encore une croyance bien trop présente.
Lorsqu’une grossesse se déroule normalement et qu’il n’y a pas de contre-indication médicale, l’activité physique n’est pas quelque chose qu’on doit systématiquement arrêter.
Au contraire, continuer à bouger permet notamment de maintenir sa force, ses capacités cardio-respiratoires, sa mobilité, mais aussi de mieux accompagner les nombreux changements que le corps traverse pendant ces mois.
Mais continuer à s’entraîner ne veut pas dire faire exactement comme avant.
Une grossesse évolue. L’entraînement aussi.
On adapte les charges, les intensités, certains mouvements et certaines amplitudes.
On apprend surtout à observer les signaux du corps et à mieux gérer la respiration, les pressions abdominales et le périnée.
Le rôle du coach n’est pas de mettre une femme enceinte sous cloche.
Ce n’est pas non plus de lui faire poursuivre ses performances coûte que coûte.
C’est de lui permettre de continuer à bouger, à se sentir forte et capable, en adaptant l’entraînement à ELLE.
Parce qu’être enceinte ne signifie pas devenir fragile. 🤍
On ne supprime pas forcément. On adapte.
