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Hotre Soi

De l'invisible au tangible 🌿
Praticienne · Formatrice · Conférencière
Approche holistique & neurobiologique

Nerf Vague · VaguExpans® · Bioénergie Quantique® .

DEEPLI®
Soins · Formation · Ateliers · Prévention Santé
Particuliers · Entreprises Praticienne certifiée de l’Ecole Française de Bioénergie Quantique - EFBQ® de Yannick Vérité Praticienne et formatrice certifiée de la technique de soins VaguExpans®

19/09/2026

Je remercie Emeline Saire de m'avoir donné cette belle opportunité d'échanger autour du nerf vague et de la régulation du système nerveux dans son nouvel épisode de podcast « Autour du Bien-Être » 🎙️

Emeline, merci pour ta curiosité qui ouvre de belles portes vers des pratiques et des techniques de bien-être qui méritent d'être connues ; et c'est une chance d'y contribuer 🙏

Un sujet qui me passionne : comprendre cet « anti-stress naturel » qu'est le nerf vague, son rôle dans le corps et les différentes façons de réguler son système nerveux au quotidien.

J'y parle aussi de mon parcours, de l'hôtellerie à ma reconversion vers les approches holistiques et de ce qui m'a amenée à me spécialiser en tant que praticienne et formatrice sur ces sujets.

Et parce que ces connaissances ne concernent pas que la théorie : mieux comprendre son système nerveux permet aussi de mieux s'écouter, de repérer les signaux de stress au quotidien et de trouver des clés concrètes pour se réguler et retrouver un vrai apaisement intérieur.

On évoque également le VaguExpans®, un soin massage qui stimule justement le nerf vague ; une réponse concrète à une demande de mieux-être qui ne cesse de grandir (longévité, santé, gestion du stress...), et qui trouve tout son sens aussi bien dans les spas que dans l'accompagnement proposé par les thérapeutes ou tout simplement pour toute personne en quête d'apaisement.

🎧 Épisode complet en écoute ci-dessous

https://smartlink.ausha.co/autour-du-bien-etre/le-nerf-vague-mieux-le-comprendre-pour-enrichir-sa-pratique-avec-odile-praticienne-et-formatrice

03/09/2026

Quand on sait que 85% de la population vit en insécurité la majorité du temps... on se dit qu'on en fait sûrement partie… Alors ça peut valoir le coup d'écouter ce podcast !

Un véritable éclairage sur « comment on fonctionne et comment apprendre à mieux se connaître et à se réguler ! »

Dans cette rediffusion de Métamorphose, Ludovic Leroux, Pleine Confiancec Leroux (auteur du livre Le Nerf Vague, éditions Eyrolles) revient sur la théorie polyvagale du Dr Stephen Porges aussi appelée « la science de la relation » pour nous aider à comprendre notre système nerveux et sortir enfin du mode survie.

Dans ce podcast Ludovic nous explique que :

➤ Notre corps n'est pas programmé pour nous rendre heureux, mais pour nous permettre de survivre. Une nuance essentielle pour comprendre pourquoi certains comportements se répètent malgré nous.

➤ On est de plus en plus connectés à ce qui se passe à l'extérieur, et de moins en moins à ce qui se passe à l'intérieur. Résultat : dès qu'une sensation désagréable surgit, le réflexe est de la combattre, la fuir ou la cacher plutôt que de l'écouter.

➤ Ce qui change tout : on n'a pas peur du danger, on a peur de la sensation. Et c'est cette confusion, ce manque de discernement, qui nous maintient en mode survie en permanence.

➤ Les 3 piliers pour se reconnecter au corps : la neuroception (ressentir son système nerveux en action), la hiérarchie biologique de nos réponses, et la corégulation (on se transmet notre état, système nerveux à système nerveux en bien comme en moins bien).

➤ La méthode des 4R pour s'auto-réguler : Reconnaître l'état dans lequel on est, le Respecter (il a une fonction), mobiliser ses Ressources, puis Revisiter l'expérience une fois apaisé.

➤ Réguler son nerf vague, ça s'apprend, jour après jour un peu comme se brosser les dents. Et c'est là que se trouvent l'amour, la joie, la gratitude et la compassion : les seules émotions qu'on ressent quand on est en sécurité.

🎧 Se reconnecter au corps grâce au nerf vague avec Ludovic Leroux [rediffusion]
Métamorphose avec Anne Ghesquière — Saison 7, épisode 149

👉 Lien en commentaire

https://www.instagram.com/p/DXJHDQaiGKE/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsi=MzRlODBiNWFlZA==

21/08/2026

« QUAND on peut, on VEUT ».

Oui, ce titre peut surprendre… Parce qu'en général on dit plutôt… « Quand on veut, on peut », non ?

Et pourtant, c'est là toute la magie de notre corps ; cette machine merveilleuse qu'on ne connaît, hélas, pas assez.

Le dernier livre de Ludovic Leroux Leroux, LE spécialiste du nerf vague, s'appelle « QUAND on peut, on VEUT ».

Il y explique que nos peurs, nos blocages, nos réactions instinctives ne sont pas des ennemis, mais des mécanismes de protection intelligents.

C'est en apprenant à coopérer avec notre système nerveux, plutôt qu'à le combattre, qu'on retrouve accès à ce qu'on veut vraiment.

Un exemple :
Cette personne qui n'arrive jamais à dire non, qui accepte encore une charge, encore un service… et qui culpabilise de ne pas savoir s'affirmer. Ce n'est pas un manque de volonté.
Son système nerveux a peut-être appris, très tôt, que dire non = risquer le conflit ou = se sentir abandonner. Alors il protège… en empêchant.

Et c'est là qu'on VEUT… mais qu'on ne PEUT pas. Parce que notre système nerveux nous protège (il n'est pas là pour nous rendre heureux).

Plus j'avance, plus je me passionne pour l'humain, pour ces mécanismes invisibles et inconscients. On apprend à mieux se connaître, à mieux se comprendre, et surtout à mieux comprendre les autres.

👉 A suivre, je partagerai certaines approches holistiques qui permettent d'aller chercher dans ce « monde invisible » les peurs passées, les blocages et les conditionnements automatiques.

Un système nerveux régulé nous permet de POUVOIR à nouveau faire, ressentir, agir.

Et QUAND on peut, on VEUT 🙂

Et vous, partagez-nous votre « gardien santé » !...

03/08/2026

« Quand on peut, on veut » 🌿

Oui, ce titre peut surprendre… On dit plutôt d'habitude « Quand on veut, on peut », non ?

Et pourtant, c'est là toute la magie de notre corps : cette machine merveilleuse qu'on ne connaît, hélas, pas assez.

Le dernier livre de Ludovic Leroux, Pleine Confiance, LE spécialiste du nerf vague, s'appelle justement « QUAND on peut, on VEUT ».

Il y explique que nos peurs, nos blocages, nos réactions instinctives ne sont pas des ennemis, mais des mécanismes de protection intelligents. C'est en apprenant à coopérer avec notre système nerveux, plutôt qu'à le combattre, qu'on retrouve accès à ce qu'on veut vraiment.

Un exemple concret :
Cette personne qui n'arrive jamais à dire non, qui accepte encore une charge, encore un service… et qui culpabilise de ne pas savoir s'affirmer.

Ce n'est pas un manque de volonté.

Son système nerveux a peut-être appris, très tôt, que dire non = risquer le conflit, ou = se sentir abandonné. Alors il protège… en empêchant.

Et c'est là qu'on VEUT… mais qu'on ne PEUT pas. Parce que notre système nerveux nous protège (il n'est pas là pour nous rendre heureux).

Plus j'avance, plus je me passionne pour l'humain, pour ces mécanismes invisibles et inconscients qui nous gouvernent. On apprend à mieux se connaître, à mieux se comprendre, et surtout à mieux comprendre les autres.

👉 Dans les prochaines publications, je partagerai certaines approches holistiques qui permettent d'aller chercher, dans ce « monde invisible », les peurs passées, les blocages et les conditionnements automatiques.

Un système nerveux régulé nous permet de POUVOIR à nouveau faire, ressentir, agir.

Et QUAND on peut, on VEUT !

Et vous, souhaitez-vous nous partager votre « gardien santé » ?

29/06/2026

🌿 Notre « monde invisible »

En mai 2022, je découvre le Nerf Vague en me formant au massage VaguExpans®, un protocole de soin qui régule le système nerveux.
Évidemment, ma curiosité (et mon envie de tout comprendre 😉) prend le dessus… Mais c'est quoi, au fond, ce Nerf Vague ?

C'est là que je découvre Ludovic Leroux, Pleine Confiance : LA référence sur le sujet.

Son approche, son enseignement est tellement riche que je me forme avec lui. Au programme : comprendre le Système Nerveux
Autonome, décoder pourquoi on réagit comme on réagit, comment on interagit avec les autres et avec le monde. Bref : la relation à soi, et à tout le reste.

Une vraie clé pour apprendre à s'auto-réguler, à co-réguler avec les autres, mieux vivre ses émotions, et cultiver l'autocompassion.

Curieux·se d'en savoir plus ? Une clé précieuse pour prendre soin de sa santé (physique, émotionnelle et relationnelle).

Parce que prendre soin de soi commence par se comprendre…

https://www.instagram.com/p/DaIZlreiIhn/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==

13/06/2026

De l'invisible au tangible
Le mieux-être vient de l'intérieur 🌿

Professionnelle de l'hôtellerie de luxe depuis plus de 20 ans.
Des années riches : voyages, rencontres, accompagnement.
Mais aussi : stress permanent, épuisement, et cette sensation de passer à côté de l'essentiel.

En 2020, quelque chose s'est imposé.
J'adorais mon métier. Mais je ne profitais plus de ma famille, de ma vie, de moi. C'est en cherchant ma propre sérénité que tout a basculé.

Je découvre alors un monde fascinant ; celui des pouvoirs insoupçonnés du corps : l'énergétique, le quantique, les neurosciences, le subconscient, le nerf vague, le système nerveux.

Une révélation. Une évidence. Et l'envie naturelle de transmettre.

« Tant que vous n'aurez pas rendu conscient l'inconscient, il dirigera votre vie et vous appellerez ça le destin. » — Carl Gustav Jung

Mon approche est holistique, profonde et résolument novatrice.
Elle s'appuie sur des techniques à la croisée de la science, de l'énergétique et du quantique ; pour aller là où les méthodes classiques ne vont pas toujours.

Ce que nous explorons ensemble :
🌿 Une écoute sans jugement
💛 Un espace de libération émotionnelle
✨ Des prises de conscience qui invitent à (se) regarder autrement

Mes pratiques :
✦ VaguExpans® · Nerf Vague · Théorie Polyvagale
✦ Neuro Bioénergie Quantique®
✦ DEEPLI®
✦ EFT Clinique

Séances individuelles, mais aussi en collectif :
Conférences prévention santé, ateliers bien-être en entreprise et formation VaguExpans® pour les spas, thérapeutes et praticiens.

Parce que le corps sait.
Il suffit de l'écouter. 🌿

Praticienne et formatrice, j'accompagne particuliers, entreprises et professionnels du soin.

📩 [email protected] | 🌐 www.hotresoi.com

📍 Avignon — Présentiel & Distanciel

14/02/2026

Amour & Relations

💖✨ Je nous souhaite en ce jour, l’excellence dans nos relations et l’amour tout simplement. 💖✨

05/11/2025

🌿 Le Nerf Vague et le massage VaguExpans® à nouveau à l’honneur dans Spa de Beauté le magazine des décideurs Spa – Beauté - Bien-Etre - Santé.

Je remercie à nouveau Galya Ortega de m'avoir accueillie pour la découverte de ce superbe soin et vous invite à la lecture de son très bel article : « J’AI TESTÉ DES SOINS PAS COMME LES AUTRES » « Une approche plus pointue, plus experte. Je ne peux que constater que c’est un soin de très haut niveau et d’une qualité rare. »

Praticienne et formatrice depuis 3 ans 1/2, je connais les vertus de ce soin. Le retour de mes clients et de Galya Ortega ne font que conforter mon envie de sensibiliser à l'importance de prendre soin de son nerf vague et de son système nerveux 😉.

💡 Pourquoi c’est différent ? → Stimulation précise du nerf vague pour une détente profonde et une harmonie corps-esprit. → Approche holistique, entre science et énergie. → Résultats
visibles : moins de stress, meilleur sommeil, digestion apaisée.

📍 Où ? Pour celles et ceux qui sont prêt·e à vivre une expérience de soin différente et profonde → Soin et formation VaguExpans® sur Avignon

Lire l'article
https://www.hotrecom.com/.../Spa_De_Beaute_Nov_2025_Nerf...
www.hotresoi.com - www.hotrecom.com

̂trenaturel

10/03/2024

Formation VaguExpans® à Avignon

• Jeudi 28 mars 2024
• Jeudi 4 avril 2024

FORMATION - AVIGNON
Devenez praticien VaguExpans®

VaguExpans® est une technique de soin entre bien-être et santé qui rééquilibre profondément le système nerveux, gère des fonctions primaires telles que la tension artérielle, le rythme cardiaque, la digestion…

Vous êtes :
Professionnels de santé, du bien-être, thérapeutes, coachs, en reconversion ou souhaitez simplement prendre soin de votre entourage.

Le VaguExpans® stimule le nerf vague, le chef d’orchestre du corps, et rééquilibre du système nerveux.

Bienfaits de cette pratique :
• Lâcher prise immédiat
• Relâchement des tensions corporelles
• Reconnexion à sa conscience corporelle
• Libération émotionnelle
• Remise en mouvement de l’énergie des organes et viscères
• Apaisement physique et nerveux
• Activation des émonctoires et de l’élimination
• Libération des fascias
• Harmonisation du système nerveux et des centres énergétiques.

Cette méthode de stimulation du nerf vague est mise au point par ; son protocole est issu de nombreuses années de recherche et de plus de 20 ans de pratique.

Infos, programme et vidéos sur www.hotresoi.com ou par téléphone +33 (0) 6 87 23 97 27.

29/02/2024

Très heureuse de lancer et de présenter "officiellement" VaguExpans® Spa ; nouvelle formation « Bien-être et santé » pour les Spas d’hôtels de luxe.

Cette technique de soin innovante stimule le nerf vague et rééquilibre le système nerveux.
Le nerf vague ; une clé santé essentielle, le chef d’orchestre du fonctionnement de « longue vie » de notre corps.

Un véritable atout pour les Spas d'hôtels qui pourront séduire une clientèle locale régulière et les clients hôtels toujours en quête de nouveauté.

Un soin répondant aux exigences de notre mode de vie actuelle où le bien-être n’est plus une option.

Je vous souhaite une bonne lecture et reste à votre écoute pour en échanger😊!

Lire l'article :
https://www.journaldespalaces.com/communique-69566-vaguexpans-spa-nouvelle-formation-bien-etre-et-sante-pour-les-spas-dehotels-de-luxe.html

Adresse

8 Rue Armand De Pontmartin
Avignon

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 19:00
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Mercredi	09:00 - 19:00
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