L'Atelier de Méditation

J’ai l’immense joie de proposer à Avignon un nouvel atelier inédit et original mêlant méditation, musique et chant.
Je serai accompagnée de Farsad, musicien expert du répertoire classique iranien et de ses instruments traditionnels, et de Ava musicienne formée aux musiques spirituelles et au chant traditionnel Persan.
Tous les trois nous vous proposerons dans cet atelier d’affiner votre écoute et de vous ouvrir à l’énergie vibratoire qu’offrent sons, musiques et chants sacrés.
Je vous donne rendez-vous dimanche 15 juin de 10h à 12h30 au studio du nid à Avignon.
Réservez vite votre place
inscriptions sur 👉 latelierdemeditation lien en bio

Entraîner notre esprit à la pleine conscience est peut être l’une des compétences les plus faciles à développer. Il suffit de s’asseoir avec soi en silence, en prêtant une attention bienveillante à nous même et à notre expérience . Le plus difficile est d’en faire une habitude .
C’est pour cela que je vous propose un challenge de 3 semaines pour ancrer ce rendez vous avec vous même .
Cela ne vous demandera que 15 mn par jour .
15 petites minutes de votre temps pour vous ouvrir à plus d’ancrage , plus de discernement et plus de confiance .
C’est en ligne et cela débute dimanche 23 .
Réservez vite votre place sur le site 👉🏻 lien en bio

Le printemps est un bon moment pour prendre de nouvelles résolutions et changer nos habitudes. Ce challenge propose en 21 jours de nous aider à calmer notre mental, de cultiver notre discernement et de découvrir notre bienveillance.
15 mn à consacrer seulement chaque jour pour expérimenter la pleine conscience et ses bienfaits.
Venez nous rejoindre pour cultiver ancrage, discernement et confiance.
Une belle opportunité de prendre soin de nous 💛

Inscription sur le site. Lien en bio.

3 minutes. C’est le temps dont nous avons besoin pour réactiver notre pleine conscience, reprendre contact avec notre corps, le mouvement de notre souffle, apaiser notre agitation et retrouver notre discernement.
Pour la plupart d’entre nous la méditation de pleine conscience évoque la pratique formelle, assise, immobile. Mais la pleine conscience se pratique aussi à tout moment de notre journée. Il suffit de 3 minutes. 3 minutes pour lâcher nos projections mentales ou nos ruminations, et nous reconnecter à notre corps, à ses besoins,
et à tout ce qui nous entoure : la couleur du ciel, la douceur du soleil ou la fraîcheur de la pluie, les sons qui nous parviennent…la vie quoi 😀.
Alors si vous ne voulez pas vivre que dans votre tête, placez des post-it 3mn autour de vous et offrez-vous des pauses de pleine conscience.
Une façon simple de prendre soin de vous 💛

conscience en conscience

Ce programme d’introduction vous permet de faire l’expérience des fondamentaux de la pleine conscience et de profiter ensuite de ses bienfaits dans votre vie quotidienne.
Les thèmes explorés sont:
🧘comment s’ancrer dans le moment présent
🧍comment se reconnecter à soi
😤comment réduire sa réactivité
😇comment développer son intelligence émotionnelle
🤯comment se libérer des pensées parasites
🤗comment cultiver la bienveillance dans sa vie
L’enseignement se déroule en ligne sur 6 semaines, à raison de 2h chaque semaine,
Entre chaque séance, des enregistrements audios sont fournis pour encourager la pratique personnelle.
Les pratiques et les thèmes permettent aux participants de développer un rapport plus intime avec leurs ressentis corporels et émotionnels, de prendre conscience de leurs schémas mentaux et ainsi de développer un rapport au monde moins réactif et plus apaisé.

Plus d’infos et inscription sur le site 👉lien en bio

conscience

Jeudi dernier j’ai eu la chance d’animer un atelier de découverte de la pleine conscience devant des étudiants en médecine .
Beaucoup de joie à transmettre cette pratique à des futurs médecins .
Merci à Annya et à Maud pour leur accueil .🙏

L’Assemblée générale de l’ONU a décidé de proclamer le 21 décembre Journée Internationale de la Méditation. Considérant que la méditation peut contribuer à la santé et au bien-être des populations, et invitant chacun à profiter de cette journée pour faire connaître les bienfaits de la méditation.
Avec le collectif d’enseignants wesit- méditation dont la mission est de « méditer ensemble pour un monde plus doux », nous avons décidé de relayer cet évènement.

Ce Samedi 21 décembre, toute la journée, les instructeurs vont se relayer toute la journée de pour vous offrir des méditations guidées, en visio, toutes les heures.
Toutes les heures en ligne une méditation guidée de 20mn, suivi d’un moment de partage, puis d’une méditation en silence jusqu’à l’heure suivante .
Et j’ai le plaisir de démarrer la journée par une première méditation à 9hr .
La journée sera gratuite mais cela nous ferait plaisir que vous fassiez en retour un don au Resto du Coeur, si vous le pouvez. Cette année encore, en France, des millions de personnes ne mangent pas à leur faim.

Inscrivez vous sur wesit - méditation pour recevoir le lien de connexion et venez partager avec nous une expérience de douceur, de sens, de connexion et d’humanité commune.

Prenez soin de vous 💛

On évoque souvent les bienfaits de la pratique de la méditation en termes de réduction du stress, développement de l’attention, augmentation de la résilience émotionnelle, amélioration des relations avec soi-même et les autres, accès plus facile à une paix intérieure … tout cela est vrai.
Mais on oublie souvent de parler d’une chose qui pour moi a été, et demeure, l’un des aspects les plus intéressants de mon chemin de pratique : découvrir ce que l’on a dans la tête.
L’observation de nos pensées est certainement ce qui nous renseigne le plus sur qui nous sommes et ce qui nous anime (l’autre aspect est l’observation de nos émotions qui fera l’objet d’un autre post). La pensée précédant l’action, devenir plus familier de ce qui occupe notre esprit nous permet de mieux comprendre nos actes.
Si cela vous intéresse d’explorer l’intérieur de votre tête, je vais guider à partir de début novembre un programme en ligne de 6 semaines sur les Fondamentaux de la pleine conscience;
Vous y apprendrez comment observer vospensées, les accueillir et de venir ainsi plus familier avec ce qui se passe dans votre esprit.
Vous trouverez plus d’informations et comment réserver ce programme sur le site 👉🏻 lien en bio.
Prenez soin de vous 💛

Il est curieux de constater que nous hésitons souvent à investir dans le développement de nos compétences.
Cela nous rassure plutôt plutôt d’investir dans des choses matérielles.
Et pourtant !
Se former à de nouvelles compétences est un investissement qui va rendre notre vie plus riche et bien plus heureuse qu’une nouvelle possession.
Alors si l’idée d’entraîner votre esprit à plus de clarté de sagesse et de discernement vous parle….
Si vous vous avez l’envie d’ouvrir votre cœur, à plus de douceur et de compassion pour vous-même, et les autres…..
C’est le moment de vous former à la pratique de la pleine conscience.
En novembre et décembre, je vais enseigner un programme en ligne sur les fondamentaux de la pleine conscience
Six semaines à raison de deux heures en groupe chaque semaine pour acquérir de nouvelles compétences.
Six semaines pour libérer votre esprit et votre cœur.
Quelle plus belle façon de prendre soin de vous 😃💛
Infos et inscription sur le site 👉🏻 lien en bio

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Vous est-il déjà arrivé de vous dire que vous etes stupide ou trop C…, que vous n’étes pas à la hauteur, que vous n’y arriverez pas, que vous n’etes pas assez ceci ou cela, ….
Nous sommes nombreux, nombreuses à avoir une petite voix intérieure qui nous parle durement, nous rabaisse comme jamais nous n’oserions le faire avec nos proches.

Il existe pourtant une autre manière d’êtreo, celle de la douceur. Il est possible de remplacer notre voix autocritique par une voix amicale . Une voix bienveillante , soutenante, encourageante …à nos côtés quoiqu’il arrive .

Je vais animer le dimanche 13 octobre à Avignon, au Studio du Nid, de 10h à 12h30, un atelier pour faire la paix avec notre autocritique.
Dans cet atelier qui alterne apports théoriques, exercices pratiques et méditations guidées, vous pourrez apprendre à développer votre voix compatissante.
Inscriptions sur le site 👉🏻 lien en bio ou au Studio du Nid .
Prenez soin de vous 💛

Combien de fois, avons-nous entendu cette phrase : “tu devrais sortir de ta zone de confort”.
Et pourtant elle est utile, cette zone de confort. Nous y sommes bien. C’est là que nous pouvons nous sentir en sécurité, reprendre des forces quand nous sommes à plat, reprendre confiance quand nous en manquons.
Alors pourquoi en sortir? Parce qu’ en dehors nous pouvons nous développer, changer nos habitudes, découvrir de nouveaux horizons, rencontrer de nouvelles personnes….Plutôt un joli programme !
Alors pourquoi hésitons-nous? Parce que souvent nous imaginons qu’à l’extérieur de notre zone de confort se trouve une zone de danger dans laquelle nous pourrions nous faire mal, être submergés, et même disparaître…. C’est rarement le cas.
Juste en dehors de notre zone de confort, se trouve une zone d’apprentissage que nous pouvons aborder doucement, un pas après l’autre, sans nous mettre la pression.
Une zone d’apprentissage dans laquelle nous pouvons acquérir de nouvelles compétences, une confiance plus forte dans nos ressources. Et qui va nous permettre jour après jour d’avoir une zone de confort de plus en plus vaste, spacieuse, riche.
La pleine conscience, en nous faisant réaliser ce qui nous limite, en nous montrant les préjugés qui nous enferment, va nous aider à sortir de notre zone de confort et à développer notre confiance.
En Novembre - Décembre je vais enseigner un programme sur Les Fondamentaux de la pleine conscience qui pourra vous permettre de développer vos ressources et d’agrandir sans douleur votre zone de confort.
Infos et inscription sur le site 👉lien en bio
Prenez soin de vous 💛