Coachs Soriano

18/10/2026

🏃‍♀️ SEMAINE 6 | PRÉPARATION SEMI-MARATHON

Une semaine d’entraînement un peu adaptée pour laisser place aux courses du week-end !

Parce qu’avant les chronos, il y a aussi le plaisir de courir, de se challenger et surtout de partager ces moments en famille. ❤️

Ces dernières semaines, j’ai beaucoup travaillé ma vitesse et mon intensité. Maintenant, place à un travail plus spécifique pour le semi-marathon !

🎯 L’objectif : apprendre à tenir une allure rapide plus longtemps.

Au programme : davantage de travail au seuil, d’endurance et d’allure spécifique pour développer ma capacité à maintenir l’effort sur 21,1 km.

Bonne lecture et Bon dimanche ☁️☺️

13/10/2026

✨ Nouvelle semaine, nouvelle énergie !

On vous partage la suite du planning des cours collectif en petit groupe de cette semaine, avec un lundi bien chargé pour démarrer du bon pied ! 💪

Une nouvelle semaine pour bouger, se renforcer, prendre du temps pour soi et surtout se faire plaisir ! 🤎

07/10/2026

SEMAINE 5 🏃‍♀️⛰️

Une préparation, c’est aussi savoir s’adapter.

Au terrain, à la fatigue, aux contraintes du quotidien… mais aussi à ses envies. Je vis " alex " dans un environnement vallonné, en montagne alors certaines séances s’adaptent naturellement, avec parfois un peu de trail pour varier. 🌳

Parce qu’une prépa, ce n’est pas seulement suivre un plan : c’est progresser, s’adapter et surtout garder du plaisir. 🤩

03/10/2026

29/09/2026

SEMAINE 4 — Prépa Semi-Marathon d’Alex 🏃‍♀️

📌 Direction Venissieux le 22 novembre

Cette semaine, on continue la préparation avec une augmentation progressive du nombre de kilomètres.

L’objectif n’est pas d’en faire toujours plus, toujours plus vite, mais de laisser au corps le temps de s’adapter à la charge d’entraînement. 💪

On avance semaine après semaine, avec de la régularité et surtout de la progressivité. ☺️

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12/05/2026

Se motiver et progresser ensemble 🦋

Petit rappel : prendre soin de soi commence par une décision. 💪🏼
Se fixer des objectifs, rester motivés et avancer ensemble.
Notre volonté ? Que le sport prenne naturellement sa place dans votre vie et vous apporte confiance en vous 🤍

Dans nos coachings, nous transmettons notre savoir et expérience mais surtout nous accompagnons et soutenons chaque personne avec sa propre histoire 💫