15/02/2026
« Les arbres ne fleurissent pas toute l’année » 🌸
(petit rappel qu’être au top 365 jour dans l’année est une illusion) 🤪
L’hiver - pour beaucoup de disciplines sportives - est une période où les objectifs sont encore looiiintains.
Période où l’énergie est plus basse et où la motivation peut être plus difficile à trouver, voici mes cinq clés pour capitaliser sur cette saison pour être performant, en forme et motivé pour la suite en :
- diversifiant les pratiques et bo**er des filières qu’on ne travaille pas en pleine saison
- en diversifiant les plaisirs pour casser la monotonie de la pratique intense d’une discipline
- garder son objectif en tête, le découper en sous-objectif pour partir à l’entraînement avec une attention particulière sur une intention.
Par exemple, je peux profiter d’une longue sortie d’endurance pour mettre de l’attention sur ma qualité de pédalage. Sous-objectif de moyen qui vient contribuer à mon objectif de résultat.
- Bo**er sur son mental : travailler sur son discours internes (la petite voix dans ma tête), piloter ses émotions dans des entraînements difficiles et inconfortables…
Et surtout : adapter ses entraînements à son énergie du moment !
S’entraîner en hiver, c’est exigeant, alors focus sur la récup et bien manger pour recharger ses batteries.
& l’hiver est une période propice pour ralentir et pour des moments cocooning ✨
📸 Paul Foulonneau + L'Expert Vélo
