Être performant le Jour J

La méditation, relique spirituel archaïque ou outil indispensable de nos sociétés modernes ?
Si tu n'as jamais essayé, il est temps d'écouter :

💭 Je le sens, nous sommes sursollicité. Tant de gens ont appris les rouages de nos cerveaux. Mais dans quel objectif ?
Souvent, pour nous faire consommer, travailler, jouer à leur propre jeux.

⚠️ Les gens sentent qu'ils perdent la maîtrise d'eux même. Leur désir, titillé de toute part, ont pris les commandes face aux choix raisonnés et aux habitudes saines.

➡️ S'il était temps de faire un reset ?
Et si le point de départ d'une nouvelle vie c'était de freiner, de s'arrêter et de ressentir à nouveau ce qui se passe maintenant. De calmer le flux incessant de penser qu'on ne contrôle plus.

♾ En pratique, tu t'asseois 5min par jour, tu respires lentement, ferme les yeux et tu te concentres sur ta respiration. Quand tes pensées t'emmenent ailleurs, reviens sans te juger sur le moment présent et replace ta concentration sur ici et maintenant.

Par rapport à cela, je vois deux sous problèmes :

➡️ Être trop dans l'automatisme et ne pas voir qu'il est nécessaire de recalculer la situation afin d'être plus précis. (Surtout contre des adversaires ou styles de jeux qu'on a rarement affronté)

➡️ Trop remettre en question ses automatismes et tout recalculer encore et encore alors que l'on sait très bien faire. Très souvent dû à un manque de confiance en soi ou à une situation à fort enjeux.

La désillusion, voilà un sentiment que traverse bien des sportifs lorsqu'ils font des projections sur leur performance. 😔

Quand la réalité n'est pas à la hauteur de nos espérances on peut ressentir de la tristesse, de la culpabilité, du désespoir.

Dois-je arrêter de me projeter ? Pas forcément. Pour les joueurs naturellement stressé c'est un mécanisme normal. Je planifie et anticipe pour apprivoiser une situation qui me semble dangereuse.

Mais planifier nos comportements dans une situation amène évidement des erreurs. Nous sommes tellement complexe, impossible de prévoir exactement ce qui va nous arriver.

⚠️ Le droit à l'imperfection n'est pas qu'un mot ou un vulgare slogan. C'est un état d'esprit qui doit se vivre au quotidien.

➡️ En faisant preuve de gratitude envers soi même
➡️ En faisant preuve de bienveillance envers soi même

C'est un constat que je fais de plus en plus et qui fait écho à ma propre vie.

🤯 Cela me fait penser à des études menés sur des personnes qui avaient des pertes de mémoire. En conclusion de ces études les chercheurs observaient que ces personnes avaient plus de mal à aller de l'avant, à agir, à faire des choix.

👈 Comme ci le fait de se rappeler du passé nous permettait de mieux appréhender le futur et de faire des choix en confiance.

Et si c'était le même phénomène à l'œuvre avec le fait de ce décrire ? Parfois la vie change rapidement, l'environnement nous bouscule et nous pousse à devenir quelqu'un d'autre.

🗨 Si bien qu'un jour on se réveille et on se demande qui on est. L'enfance qui doit nous servir d'ancre, de colonne vertébrale de nos goûts, ambitions, motivations, n'est plus aussi forte. La mémoire du passé ne nous aide plus.

L'enjeu n'est pas tant de se décrire mais de dire :
Quelles sont mes valeurs ? (Ma boussole dans mes choix)

"Quel co***rd cet arbitre!"
Il est normal de s'indigner devant ce qu'on considère être une injustice. Mais comment plaider sa cause sans devenir l'esclave de sa colère ?

Et si c'était le bon moment pour établir sa présence sur le terrain, avec calme et détermination ?

1 - Discussion
Tâchez de comprendre les raisons de cette décision, l'arbitre n'est pas votre ennemi. Mais si vous lui faite sentir, il pourrait le devenir.

2 - Contestation
Sachez dire non. Montrer votre désaccord sur le constat de la situation ou son interprétation. Ne monter pas le ton, soyer maître de la situation. Donner votre version.
Vous n'aurez pas la culpabilité de ne pas avoir su vous affirmer.

3 - Acceptation
Quoi qu'il en soi, l'arbitre est roi. Vous ne contrôlez pas ses décisions mais vous contrôlez votre jeu.
Non ça n'arrive pas qu'à vous.
Non ce n'est pas cause de l'arbitre que nous n'arrivez plus à jouer.
Non vous n'avez pas forcément raison.
Non, personne ne vous en veux.

4 - Votre adversaire
Il arrive que le conflit soit aussi entre les joueurs. Pas question de le laisser vous dominer. Affirmer vos raisons sans vous énerver mais tachez de lui faire remarquer "J'ai l'impression que ça t'énerve". Plus vous garderez votre calme, plus il se débattra dans le vent.

On en parle prochainement avec .francais

Il était une fois, un mec normal. Une intelligences normales, des aptitudes normales et des ambitions normales.

Tous les jours de la semaine il se rend à l'université. Il n'y ressens pas de grand plaisir mais qu'à cela ne tienne, c'est la vie. En plus il a pas de mauvaise note, pourquoi haïr un milieu qui ne nous haïs pas après tout.

Un jour, il tombe sur un livre au titre étrange. Tout le monde n'a pas eu la chance de rater ses études d'Olivier Roland. Il n'aime pas lire mais la curiosité est forte, il achète.

À cause de ça il se rends compte que tout le mal être qui pouvait ressentir n'était pas une fatalité. Qu'il n'était pas obligé de suivre une voix toute tracé et que l'école n'était pas son seul salut.

Il change de route, une route solitaire. Une route atypique, étrange, semé d'embuche ou doute, crainte et échec parfume sa route.

Jusqu'à ce qu' il trouve sa route, sa "mission".

Finalement ça lui arrive encore de souffrir mais il sait pourquoi et ça lui va bien. Ça lui permet d'apprécier d'autant plus les moments de joie, plus intense et plus beau.

Il existe un principe que je place au dessus de toute les autres.
C'est le dieu des principes.
Comme tous les dieux il est barbu, grand, musclé et habite dans les nuages (pas comme tous les dieux en fait).

C'est l'auto-détermination.
C'est quand les solutions viennent de TOI.
C'est quand tu sens qu'une idée te prends au trip parce que c'est la TIENNE.

Et bien souvent, les gens pensent que quand on se fait accompagner par un coach, les idées vont venir de lui.
Mais que néni.

C'est quand tu es tout seul dans ta chambre, dans le train train quotidien, embarqué dans le flot des automatismes et des réactions inconsciente que tu contrôles le moins tes comportements.

À tel point que tu peux ne pas te reconnaitre.
Le moment où tu discutes avec le coach, c'est l'un des rares moment de partage, de sincérité et d'honnêteté envers toi-même que tu vas avoir dans ta vie.

Pour moi, y a rien de plus beau.

Un jour, un client m'a posé une question.
J'ai répondu.
Mais c'était pas ouf comme réponse. Un peu bateau. 🛶
Mais un bateau avec une rame, non, deux rames.
(ça fait ch*** quand t'es professionnel)

Souvent j'ai du mal à en dormir. 🙃
Un peu comme quand quelqu'un t'a énervé et tu manques de réparties.
Ça ronge. 🤯

Et comme souvent, l'éclair de génie (ou le flash comme j'aime l'appelé) se manifeste bien plus t**d. ⚡

Bien heureusement, je travail qu'avec des gens que j'apprécie.
Donc quand j'ai un flash, je le note (sinon j'oublie, toi-même tu sais)
Et je peux lui partager, répondre à sa question et on avance avec un angle de vue neuf et différent.

Puis le client, il est content. ☺️
Souvent il est s'en rend même pas compte parce que la réponse initial et imparfaite lui allait bien.

Mais c'est toujours agréable d'avoir quelqu'un qui veut le mieux pour soi.
Entourez-vous de gens qui sont prêt à laisser quelques heures de sommeil au cachot.

Faites-vous accompagner de gens exigeant envers eux-même.
⚠️⚠️⚠️ Attention!
Ils seront aussi exigeant envers vous.
Vous savez dans quoi vous vous embarquez!

Je n'aime pas les méthodes qui consiste uniquement à réduire le stress pour le maîtriser.

Le stress est dangereux pour vous si vous vous y exposez trop souvent à de trop grandes intensités.

Si on fait l'analogie avec la musculation, soulevez un poids trop lourd trop longtemps votre muscle va s'affaiblire et donner une tendinite.

Un stress mental chronique va donner un burn out et plus globalement une baisse de vos facultés cognitives.

Aujourd'hui qu'est-ce qui te stress ?

Trouve 10 choses que tu vas classer sur une échelle de 0 à 10. 10 étant pour toi un stress impossible à surmonter et 0 un petit évènements stressant.

Commence par affronter les stress 1,2,3 (des poids legers) puis quand ils ne te feront plus rien, monte en stress. Ça ne va pas être agréable mais tu seras fier de toi et tu auras véritablement l'impression d'avancer.

Mais tu n'arriveras pas aujourd'hui à affronter le stress qui te submerge sans t'entraîner.

L'intelligence est une maladie dont on souffre quand on pense tout savoir et tout comprendre.

La connaissance est inutile sans action. Que vas-tu faire de ce que tu connais pour améliorer le monde dans lequel tu vis ?

Je peux passer des heures à penser à lire et à réfléchir à comment faire pour finalement ne rien faire ou faire court.

N'est-ce pas là le meilleur moyen de procrastiner en se donnant bonne conscience ?

Tout ça pour être sur de ne pas être un idiot. Finalement, maintenant je préfère ptet être un idiot.

Amuse toi.
Bonne journée.