Mincir et rester mince

Fêtes de fin d’année : et si on arrêtait de se faire violence ?

Chaque année, c’est la même histoire.

Les fêtes de fin d’année arrivent et, avec elles, cette petite angoisse sourde :
« Attention… les fêtes. »
Les repas.
Les remarques.

Les excès redoutés avant même qu’ils n’existent...

Soyons claires :

Ce ne sont pas les fêtes qui font grossir.
Ce sont les semaines passées à se surveiller, se juger, se contenir.

Le vrai problème, ce n’est pas ce que vous allez manger.
C’est la pression que vous vous mettez avant, pendant, après.

Vouloir être “sage” à tout prix, c’est entrer dans un bras de fer perdu d’avance.

Parce qu’à force de contrôler, on finit par craquer.
Et à force de craquer, on finit par se détester.

Cette année, pendant les fêtes, l’enjeu n’est pas de perdre du poids, ni de ne pas en prendre (c’est probablement inévitable si on veut rester dans l’ambiance et c'est "ok").

L’enjeu, c’est de ne pas renforcer la guerre intérieure.

Les fêtes sont une parenthèse émotionnelle.
Le corps, lui, réagit à l’ambiance bien plus qu’au menu.

Alors, si vous deviez changer une seule chose :
arrêtez de vous parler mal.

Avant un repas :
« De quoi ai-je besoin ? »
Après :
« Comment puis-je rester bienveillante avec moi-même ? »

C’est souvent là que tout commence à changer.

Je vous souhaite d'excellentes fêtes de fin d'année. Prenez soin de vous.

Magali Monnier : www.magali-monnier.fr

💬 L’échec dans l’amincissement : et si la peur de souffrir était plus forte que tout ?

Martine* est dans la fleur de l’âge. Elle soigne les autres depuis toujours. C’est son métier, mais aussi sa manière d’exister.

Et lorsqu’on passe sa vie à veiller sur autrui, on finit souvent par s’oublier soi-même.

Martine voudrait maigrir durablement. Dans la confidentialité de mon cabinet, elle en parle avec cette fermeté que seules possèdent les femmes qui ont tout essayé et qui ont épuisé leurs illusions.

Pourtant, derrière sa volonté, un obstacle invisible se dresse. Un mur que nul regard ne traverse : La peur d’échouer... encore.

Alors, pendant les premiers jours de mon accompagnement, elle ne commence rien. Ou un peu. Abandonne. Juste après avoir commencé à « essayer ».

Moi : Pourquoi ?
Martine : Parce que, comme toujours, ça ne marchera pas.
Moi : Comment savez-vous que ça ne marchera pas ?
Martine : Parce que j’ai déjà tout essayé. J’échoue lamentablement à chaque fois.
Moi : Et si vous décidiez uniquement d’essayer, sans y mettre d'enjeu ? Juste pour voir comment les choses changent ?

L’inaction est une manière de se protéger. Une manière de ne pas souffrir avant même de tenter. Une façon de ne pas se décevoir, de ne pas échouer, de conserver le peu d’estime de soi qu’on a encore.

Alors, Martine accepte de jouer le jeu… « Juste pour voir » …

Quelques semaines plus t**d, ravie de s’être déjà allégée de plusieurs kilos sans souffrir, elle sort avec des ami(e)s.

Lors du dîner, elle mange trop.
Trop pour son corps.
Trop pour son cœur : Un dessert qu’elle n’avait pas désiré, juste pour ne pas déranger.
Pour ne pas paraître “pingre”.
Et le lendemain, elle se réveille lourde de fatigue et de regrets. Barbouillée.

Celles et ceux qui ont déjà suivi mon accompagnement le savent. Je réponds souvent avec un petit soupçon de provocation taquine qui reste bienveillante : « Bien fait, vous l’avez bien mérité. »

Parce que c’est là que commence le vrai travail. C’est là qu’on comprend que les régimes ne servent à rien. C’est là qu’on comprend qu’il est important :

D’apprendre à s’écouter et à écouter son corps.
D’apprendre à dire non.
D’apprendre à se moquer du regard des autres.
D’apprendre à reprendre la responsabilité de sa propre vie — et seulement de la sienne.

Car on ne peut pas mincir tant qu’on porte le poids du monde sur ses épaules.

🌿 Martine a enfin compris : Perdre du poids n’est pas seulement changer ce qu’il y a dans l’assiette. C’est surtout apprendre à se choisir.

*Martine est un prénom d’emprunt.
Toute ressemblance avec une histoire vécue est probablement vraie.

Et vous, quand allez-vous vous choisir pour de bon et accepter de mincir sans souffrir ? Ecrivez "Moi' en commentaire ou écrivez moi en MP pour en savoir plus sur mon accompagnement.

Vous pouvez aussi allez jeter un oeil sur mon Insta : Mincir1xpourtoutes pour plus de conseil pour mincir sans souffrir.

D'ici là, prenez soin de vous !

L’astuce “de poids” que je partage en séance…

Lorsque je reçois une personne qui souhaite perdre du poids, il y a toujours ce moment délicat où je dois lui expliquer qu’il faudra réduire — dans la grande majorité des repas — les sucres transformés : pâtisseries, biscuits, bonbons, pain, pâtes et féculents… (Oui, les pâtes, féculents et autre pain se transforment en glucose (sucre) pendant la digestion.)

Et là, souvent, je vois des mines se transformer… : La soupe à la grimace (OK, bon… Pas sure d’assumer pleinement ce jeu de mots).

Soyons honnêtes : on ne mange pas des gâteaux ou du pain à chaque repas… Si ? Ah… Dommage quand on veut mincir… ou qu'on est en pré-diabète.

Mais là où ça coince vraiment, c’est lors des invitations : apéro, repas de famille, dessert à rallonge… Le piège classique.

Alors voilà une astuce “de poids” (ok, cette fois-ci, je sors … 😅) :

Le VINAIGRE.

Une cuillère à soupe de vinaigre (cidre, vin, blanc, peu importe) tous les jours, diluée dans un grand verre d’eau, à boire idéalement 10 minutes avant le repas «litigieux », et paf :

* Pic de sucre réduit jusqu’à 30 %
* Pic d’insuline réduit de 20 %
* Plus d’énergie, plus de sérénité… et un vrai coup de pouce pour brûler les graisses
(Source : Glucose Godess, La méthode, de Jessie Inchauspé)

Simple, naturel, et hyper efficace. Si boire votre verre eau+vinaigre « cul sec » vous rebute, vous pouvez aussi le consommer tout au long de la journée (une gorgée par ci, une gorgée par-là) ou encore, si vous avez peur d’oublier, buvez-le 10 minutes avant le petit-déjeuner ou le dîner et faites-en votre routine (en remplacement de l'apéro 🙂 ).

Autre astuce : Si vous mangez des féculents, accompagnez-les d’une salade (laitue, mâche, etc.) assaisonnée d’une vinaigrette faite « maison » et mangez-là en premier pour limiter le pic de glycémie.

PS : Si vous aimez le vinaigre balsamique, choisissez-le le plus basique possible. Les vinaigres balsamique plus élaborés sont bourrés de sucre et ont la texture du sirop… On évite !

Bref, voici une excellente façon de prendre soin de soi et de limiter la prise de poids. D’ici à ce que vous ayez fait vos courses… Prenez soin de vous !

www.magali-monnier.fr

🌿 Perte de poids et entourage : Quand l’enfer est pavé de bonnes intentions

Marie (prénom modifié), toute jeune femme, se présente pour sa première séance “gestion du poids”. Elle est rayonnante, pleine d’espoir, déterminée à se délester de près de 40 kilos. Elle se réjouit d’avoir enfin trouvé un accompagnement solide, un regard bienveillant pour la soutenir 😉.

Quelques jours plus t**d, elle participe à une réunion de famille. Au milieu des discussions et des rires, sa maman s’approche : « Alors ? T’as maigri ? T’as le droit de manger quoi ???»

Une simple question, en apparence anodine… mais qui installe une pression écrasante .

Comme si toute la valeur de cette jeune femme et toute la réussite de son parcours se résumaient à une séance, à un chiffre sur la balance et à un « J’ai le droit, je n’ai pas le droit ». Sans compter les croyances fausses que l’hypnose va tout régler en un temps records, sans faire le moindre changement conscient dans sa vie.
Ce genre de phrase peut fissurer la confiance, la motivation, mettre une pression énorme sur les épaules et nourrir une peur constante de décevoir… ou de faillir.

Une combinaison qui peut, insidieusement, pousser à abandonner avant même d’avoir vraiment commencé.

💬 L’entourage, souvent sans le vouloir, ajoute parfois des phrases qui fragilisent :
* « Tu es très bien comme tu es, pourquoi te compliquer la vie ? »
* « Tu vas tenir combien de temps cette fois ? »
* « Tu devrais profiter, on ne vit qu’une fois ! »
* « Oh ça va, ressers-toi, ce n’est pas la fin du monde. »
* « Si tu continues comme ça, tu vas devenir trop maigre. »
* « Moi à ta place, je ne me priverais pas. »
* « Tu te prends la tête pour "quelques" kilos… »
* « Allez, mange, fais-moi plaisir ! »
* « Franchement, tu n’en as pas besoin. »
* « Et ton régime, ça marche « vraiment » ? »
* « Mange, tu vas vexer tout le monde sinon. »
Et, la pire de toute :
* « Pfff, tu n’y arrivera pas... »

Ce que vous pouvez faire à la place, en tant qu’entourage :
* Écoutez sans juger ni comparer
* Respectez les choix, même s’ils ne sont pas ce que VOUS feriez
* Valorisez les efforts plutôt que le résultat immédiat
* Dites simplement : “Je suis fièr(e) de toi et je te soutiens”

💬 Et pour celles et ceux qui ont entamé une démarche d’amincissement (vous avez bien lu, je n’ai pas dit “régime”) :

1️⃣ Choisissez à qui vous en parlez :
N’annoncez pas vos objectifs à tout le monde. Préférez les personnes qui vous connaissent bien, vous respectent et vous soutiennent sans jugement ni critique.
2️⃣ Ne justifiez pas vos choix :
Ne dites jamais :
> « Non merci, en ce moment je fais attention ».
> C’est la porte ouverte à tous les commentaires listés plus haut…
> À la place, dites simplement :
> *« Non merci, je n’ai plus faim. »
> Et si l’entourage insiste, répétez-le comme un perroquet : « Non merci, non merci, non merci»
> … jusqu’à ce que cela soit entendu.
3️⃣ Désamorcez l’humour déplacé :
Un sourire et un changement de sujet suffisent à couper court aux plaisanteries non désirées.
4️⃣ Rappelez votre “pourquoi” :
Souvenez-vous de la raison profonde qui vous pousse à agir (santé, bien-être, confiance en vous…). Ce rappel intérieur est un vrai bouclier.
5️⃣ Ne cherchez pas à convaincre :
Vous n’avez pas à expliquer ou justifier vos choix alimentaires. Parfois, plus on argumente, plus l’autre cherche à vous ramener à SA raison.
6️⃣ Créez vos alliés :
Identifiez une ou deux personnes dans votre entourage qui seront vos “personnes ressources” : celles à qui vous pouvez envoyer un message quand la tentation ou le doute est là.
7️⃣ Préparez vos réponses à l’avance :
Avoir 2 ou 3 phrases “prêtes” pour répondre aux propositions insistantes évite d’être pris(e) au dépourvu. (Souvenez-vous « Je n’ai pas/plus faim. »)
8️⃣ Faites preuve d’auto-compassion :
Même si un commentaire vous déstabilise, rappelez-vous que vous avez le droit d’avoir des jours moins faciles. Un mot maladroit ne définit pas votre parcours.

Et vous, avez-vous déjà ressenti le poids des “bonnes intentions” de votre entourage ? Comment avez-vous fait pour rester motivé(e) ?
Prenez soin de vous et… des vôtres !

Et pour en savoir plus sur mon accompagnement à la gestion du poids : www.magali-monnier.fr

💧 L’EAU : Votre meilleur allié Minceur (et santé !)

On parle beaucoup de "manger mieux", mais... buvez-vous assez ?

Notre corps est composé à plus de 60 % d’eau. Sans elle, aucun organe ne fonctionne correctement, aucun déchet ne s’élimine, aucun nutriment n’est bien absorbé. Grâce à elle, on brule plus de calories.

Beaucoup de personnes confondent faim et soif, se sentent fatiguées, ballonnées ou encrassées, simplement parce qu’elles ne boivent pas assez.

🚰 Pourquoi boire de l’eau est indispensable (et pas juste pour la peau !)

• Hydratation des cellules : pour que votre foie, vos muscles, votre cerveau ou vos intestins fonctionnent, il faut de l’eau.
• Élimination des toxines : elle soutient le travail des reins, du foie et du système lymphatique.
• Aide à la digestion : elle fluidifie les selles, évite les ballonnements, et améliore l’absorption des nutriments.
• Régulation de l’appétit : boire avant les repas envoie un signal de satiété au cerveau.
• Brûlage des graisses : une bonne hydratation améliore le métabolisme de base. Les scientifiques citent même une augmentation de 30 % du métabolisme juste après un verre d’eau fraîche à jeun !
• Prévention des fringales : beaucoup de "petites faims" ne sont en fait que de la déshydratation légère.

❌ Ce qui ne compte pas comme "eau" :

• Le café, le thé, les tisanes diurétiques : ils font perdre plus d’eau qu’ils n’en apportent.
• Les eaux aromatisées ou sodas "light" : souvent pleins d’additifs et de faux sucres.
• Les jus de fruits : riches en sucres et pauvres en fibres, même naturels, ils ne remplacent pas l’eau pure.

✅ Quelques astuces simples :

• Commencez votre journée par un verre d’eau tiède ou à température ambiante. Ajoutez-y une c. à soupe de vinaigre de cidre ou un filet de citron pour stimuler la digestion.
• Buvez par petites gorgées tout au long de la journée, plutôt qu’en grandes quantités d’un coup.
• Ayez toujours une bouteille ou un verre à portée de main. Ce que vous voyez, vous le faites !
• Écoutez votre corps : bouche sèche, fatigue, maux de tête, peau terne… ce sont souvent des signes de déshydratation.

📊 Combien boire ?
En moyenne : 1,5 à 2 litres par jour, hors café, thé, etc.
En cas de forte chaleur, sport, ou d'alimentation riche en fibres : augmenter les apports.

🌟 Petits rappels motivants :
- Le corps brûle mieux les graisses quand il est bien hydraté.
- Le cerveau est plus alerte, l’humeur plus stable.
- Une bonne hydratation = moins de fringales, moins de grignotages.

Conclusion ? Si vous deviez commencer par un seul changement, commencez par boire plus d’eau. C’est simple, naturel, presque gratuit… et incroyablement efficace.

Prendre soin de soi, finalement, ça passe par de petites actions anodines... Et vous, combien de verres d'eau avez-vous bu depuis ce matin ?

Marcher ou courir pour perdre du Gras ? Telle est la question !!!

En promenant mon chien — à grande vitesse, parce qu’il est super énergique — je croise souvent des coureurs et des coureuses.

Et franchement ? Je ne les envie pas.
Je les admire, oui. Mais je ne les envie pas.

Personnellement, je ne suis pas fan de la course à pied (du jogging). J’ai essayé, bien sûr. Comme beaucoup. Mais je me suis vite rendue compte que :
1 - je m’ennuyais au bout de 10 minutes et je passais mon temps à regarder ma montre (« Allez, encore 10 minutes… encore 7 minutes, encore 2 minutes… C’est long ! »),
2 - j’avais mal aux genoux,
3 - et que pour perdre du gras, ce n’était pas la solution miracle qu’on m’avait vendue.

Alors pourquoi ? Pourquoi courir ne fait pas forcément maigrir, alors que marcher peut littéralement changer votre silhouette (et votre énergie) ?

Parce que :

Lorsqu’on court, on brûle du sucre

Je ne sais plus qui m’a dit un jour : « On n’est pas fait pour courir sauf pour fuir devant le danger ».

Quand vous courez, votre corps a besoin d’énergie tout de suite !
Il va chercher ce qu’il a de plus rapide sous la main : le sucre (glucose sanguin, glycogène dans les muscles, un peu dans le foie).

C’est super pour le cardio. Mais pas terrible pour mincir durablement ou perdre le gras qu’on a sur le ventre.

Parce qu’une fois ce sucre brûlé… on finit souvent par avoir faim. Parfois une grosse fringale. Et le corps stocke à nouveau dès qu’il le peut.

Le gras ? Il n’y a presque pas touché.

C’est un peu comme si vous chauffiez votre maison en brûlant du papier journal : ça flambe fort, ça chauffe vite, puis tout s’éteint… et il faut recommencer.

Lorsqu’on marche, on brûle de la graisse

Quand on marche, surtout à un rythme soutenu, rapide, le corps a le temps. Il n’est pas en mode « survie ». Il n’a pas besoin de monopoliser le sucre. Il peut aller chercher une énergie plus lente, mais bien plus profonde : la graisse.

Et c’est là que la magie opère :
1-Vous n’êtes pas épuisé(e).
2-Vous pouvez penser, respirer, regarder le paysage, écouter de la musique ou promener votre chien (surtout s’il est hyper speed !).
3-Et vous êtes en train de vider les vraies réserves.

C’est comme chauffer au bois sec : c’est plus lent à démarrer, mais plus durable, plus stable, plus doux aussi (et ça sent bon le calme intérieur !).

Et surtout, c’est reproductible.

Courir 3 fois par semaine, c’est bien sur le papier.
Mais marcher tous les jours, longtemps si possible, c’est bien mieux pour :
• relancer le métabolisme,
• déstocker,
• stabiliser la glycémie,
• réguler l’appétit,
• retrouver confiance dans son corps.
• Rentrer « zen » à la maison

Alors ? On court ou on marche ?

Ca dépend… Vous n’êtes pas un(e) mordu(e) de la course à pied ? Vous avez du gras à perdre ? Marchez vite !
Sauf si vous aimez vraiment courir, que vous n’êtes pas en surpoids, que ça vous fait du bien et que vos articulations suivent.

Mais si vous cherchez une méthode plus douce, efficace et durable :
Marchez. Vite si vous le pouvez. Longtemps si vous le voulez. Le plus souvent possible et toujours avec plaisir.

3 fois 10 minutes par jour, c’est déjà un début. Et c’est mieux qu’une heure le weekend.

Et si vous pouvez marcher à jeun, ou après les repas, c’est encore mieux. Votre corps va adorer.

Et plus vous le faites, plus votre corps devient efficace pour utiliser ses graisses, même au repos.

En résumé :
• Courir brûle surtout du sucre → c’est bien pour le cardio, la vitalité, le mental, mais pas suffisant pour mincir durablement.
• Marcher (à bon rythme, régulièrement, si possible à jeun ou après les repas) brûle les graisses → c’est doux, efficace, accessible à tous.
• L’essentiel n’est pas l’intensité mais la régularité + le plaisir.

Et pour celles et ceux qui n’aiment ni marcher, ni courir, sachez que :

✅ 3 x 10 minutes de marche dans la journée (matin + après déjeuner + après dîner) en écoutant une musique très rythmée…

✅ Téléphoner et prendre des nouvelles des proches en marchant (pas en piétinant, non non) fait passer le temps plus vite ;)

C’est déjà ça. Et c’est toujours mieux que rien.

Et vous ? Vous avez bougé un peu aujourd’hui ?
Prenez soin de vous !

🎂 Repas de famille ou entre amis : allié ou ennemi quand on veut perdre du poids ?

Tu le connais bien, ce fameux repas :
Apéro qui s’éternise, petits fours qui défilent, vin qui coule, dessert décadent, puis café accompagné de son carré de chocolat, puis… la culpabilité.

Tu te promets que demain, c’est « fini !» : Tu feras plus attention. Tu mangeras moins. Tu compenseras… Encore… En mangeant une pomme et un yaourt à midi et une salade de laitue le soir pendant les 5 prochains jours .

Voire, tu refuseras la prochaine invitation parce que ça va à l’encontre de tes « bonnes résolutions».

Et si tu arrêtais 2 minutes de tourner en rond et de te flageller ?

--- Ce qu’on appelle un "repas de fête"...

Ce n’est pas juste une assiette pleine.
C’est un moment social, émotionnel, symbolique.
C’est un anniversaire, un Noël, une soirée entre amis, une réunion de famille.
Et même parfois… un prétexte pour souffler.

Le problème, ce n’est pas le repas lui-même.
Ce sont les croyances et les comportements qu’il déclenche quand on a passé sa vie à se priver, à suivre des régimes, à se battre contre (oui, je dis bien « contre » et pas « pour »-Tu vois la nuance ?) son corps.

✅ Les avantages des repas de fête
Ils nourrissent autre chose que le corps.
Ils remplissent un besoin de lien, de plaisir, de célébration. Ce n’est pas rien !
Quand on passe sa vie à courir, à gérer, à contrôler, on a besoin de ces bulles de lâcher-prise.

Ils permettent de sortir de la routine.
Et quand on a un parcours de régime derrière soi, on a souvent une relation ultra-rigide à l’alimentation.
Les repas de fête rappellent que manger, ça peut encore rimer avec joie.

Ils sont un excellent révélateur.
Observer comment on réagit avant, pendant et après ce type de repas… c’est un miroir puissant de notre rapport à la nourriture. Est-ce qu’on se gave ? Est-ce qu’on anticipe déjà la punition ? Est-ce qu’on s’interdit d’en profiter ?

❌ Les inconvénients (quand on n’est pas prête intérieurement)

La peur de perdre le "contrôle".
Quand on a été conditionnée à croire que "plaisir = danger", on vit le repas de fête comme une menace. On mange vite, trop, en mode panique.
Résultat : on ne savoure rien et on se sent nulle après.

Le cycle "Excès / Restriction".
Trop souvent, un repas de fête déclenche une cascade :

Excès → Culpabilité → Compensation → Frustration → Re-excès.

Et à la fin, on se persuade qu’on n’y arrivera jamais. Evidemment, vu comme ça... Ca ne peut pas fonctionner.

La charge mentale.
Il faut cuisiner. Prévoir. Gérer. Ne pas craquer. Résister. Ne pas se resservir. Refuser les commentaires (Ben, tu ne finis pas ton assiette ? C’était pas bon ?). Ça finit par être plus stressant qu’un plaisir.

💡 Alors, on fait quoi avec tout ça ?

On change de regard !

Perdre du poids durablement ne veut pas dire fuir les moments de plaisir. Ça veut dire réapprendre à les vivre différemment.

🎯 Comment aborder les repas de fête pour mieux les vivre (sans plomber votre parcours, ni l’ambiance) ?

1. Ne pas sauter les repas avant.
Non, arriver affamée pour "rentabiliser" n’est pas une bonne idée. Mange léger mais équilibré dans la journée, pour ne pas te jeter sur le buffet le ventre vide.

2. Faire des choix conscients.
Pas besoin de goûter à tout. Sélectionne ce qui te fait vraiment envie. Savoure. Ralentis. Respire entre les bouchées. Profite.

3. Anticiper l’après... avec bienveillance.
Un écart n’est pas un échec. Ne compense pas. Reprend ton rythme habituel sans te flageller. Le corps sait très bien gérer un excès ponctuel si tu le laisses tranquille.

4. Reste connectée à tes sensations.
Le vrai luxe, ce n’est pas la truffe ou le foie gras. C’est de savoir quand on a assez mangé, sans se sentir frustrée.

5. Travailler sa relation à la nourriture en profondeur.
Car tant que la nourriture reste un refuge, un défouloir, un substitut d’amour ou un terrain de contrôle… Tu restes prisonnière du même schéma.

❤️ Ce que j’aimerais que tu retiennes

Ce ne sont pas les repas de fête qui empêchent de maigrir. Parce qu’ils n’ont pas lieu tous les jours.
Ce sont les règles rigides, les jugements, les punitions qu’on s’inflige autour.

La liberté ne vient pas en interdisant les plaisirs.
Elle vient en apprenant à les intégrer sans se perdre dedans.
Tu as le droit d’aimer manger. Le droit de célébrer. Le droit de perdre du poids sans te couper du reste du monde.

Et si c’est encore compliqué pour toi… C’est qu’il ne faut pas un énième régime.
Mais un accompagnement qui travaille à la racine :
→ Le rapport au corps.
→ Les émotions.
→ Les croyances et les automatismes inconscients.

C’est exactement ce que je te propose dans mon accompagnement.
Pas un régime. Une réconciliation.

💬 Tu as du mal à vivre les fêtes sans culpabiliser ?
Tu alternes entre contrôle strict et craquage incontrôlé ?
Raconte-moi en commentaire ou en message privé.
Je suis là pour te lire. Et pour t’aider à sortir de ce cercle.

D'ici là... Prends soin de toi !

🎯 Pourquoi c’est si difficile de maigrir… et de ne pas reprendre ensuite ?

On pense souvent que perdre du poids, c’est juste une question de volonté. Manger moins, bouger plus, se contrôler. Mais si c’était aussi simple, il n’y aurait pas autant de personnes en difficulté avec leur poids. Et vous ne seriez pas en train de lire cet article...

Je suis psychopraticienne et hypnopraticienne, et j’accompagne de nombreuses personnes à alléger leur corps et leur esprit et j’observe la même chose encore et encore :

👉 ce qui empêche les gens de maigrir durablement, ce ne sont pas seulement les calories.
Ce sont leurs habitudes, leurs émotions, et un inconscient qui tire dans le sens opposé.

🔁 Le vrai combat, ce n’est pas contre la nourriture. C’est contre l’automatisme.

Comme disait « je ne sais plus qui » : « Maigrir c’est facile. Là où ça devient compliqué, c’est de rester mince ! ».

Notre cerveau adore les routines. Une habitude, même mauvaise, a l’avantage d’être prévisible, rassurante, et surtout… facile.

Grignoter en rentrant du travail, finir son assiette alors qu’on n’a plus faim, ouvrir le frigo quand on est stressé(e)… Ce sont des réflexes inconscients. J’irais même jusqu’à dire « hypnotiques ».

Et l’inconscient, justement, a deux seuls moteurs :
➡ La recherche du plaisir immédiat
➡ L’évitement de la douleur
C’est tout !. Et il agit en priorité à court terme.

Pas étonnant, alors, qu’il préfère un carré de chocolat à une séance de sport ou à une carotte (j’espère que vous me suivez ;) ). Ou qu’il panique quand on lui enlève ses petits plaisirs du soir : il perçoit ça comme une menace.

🧠 Le problème du contrôle de soi
Beaucoup misent sur la discipline, les interdits, la volonté.
Mais la volonté, c’est comme un muscle : elle se fatigue.
Et quand on est fatigué(e), stressé(e), surmené(e)… le cerveau revient aux habitudes les plus ancrées.

C’est pourquoi on peut tenir une semaine, deux… puis craquer.
Et se sentir coupable. Puis recommencer.
Et c’est là que le cycle infernal s’installe.

🌱 La solution ? Reprogrammer en douceur.
Ce n’est pas la force de caractère qui fait tenir dans la durée (même si ça aide, soit).
C’est l’alignement entre ce que vous voulez consciemment et ce que votre inconscient accepte comme sûr, facile, agréable et sans danger.

👉 C’est là que l’accompagnement par l’hypnose fait toute la différence. Le cerveau a besoin d’être rassuré :
On travaille à la racine.
On libère les émotions stockées.
On crée de nouvelles habitudes naturelles.
Et surtout : on arrête de se battre contre soi-même en proposant à notre cerveau un « compromis gagnant-gagnant ».

💬 Si ce message résonne en vous, dites-le moi en commentaire.
Ou partagez-le à quelqu’un qui en a marre de faire le yo-yo.
Maigrir sans se priver, c’est possible. Mais pas en combattant son cerveau.

🧠 Pour les courageux(ses) qui ont peur de craquer sur la durée (quand-même), je vous propose un petit exercice facile :

Posez-vous dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé(e) pendant 10 minutes. Prenez un stylo et une feuille de papier (écrire à la main est important, car l’écriture manuelle crée de vraies connexions neuronales contrairement à un clavier), et écrivez au moins 10 réponses à cette question sans vous arrêter : “Pourquoi je veux mincir ?”
Notez tout, même les réponses banales, farfelues ou superficielles voire honteuses ;).
➡ Les premières seront souvent les plus évidentes : santé, apparence, vêtements…
➡ Mais les raisons profondes, celles qui vous touchent vraiment et vous donnent de la force dans la durée, émergent souvent à la fin.

💡 Cet exercice permet de passer du mental à l’émotionnel. C’est là que naît la vraie motivation dont vous aurez besoin au début. En cas de craquage, relisez-là, gardez-là constamment sur vous, dans un portefeuille, sur le frigo… Elle vous aidera à garder vos bonnes habitudes avant que votre cerveau se rende compte qu’elles sont importantes et les ancre sur la durée.

Et n’hésitez pas à écrire en commentaire ce que vous avez découvert sur vous !

D’ici-là, prenez soin de vous !