La Citronnière

🍋 Hello tout le monde !

MESSAGE D'UNE IMPORTANCE CAPITALE 📢😃

Si vous me cherchez, vous ne me trouverez pas ici 😌

J’ai supprimé Facebook de mon téléphone et je ne l’utilise plus.

Pour suivre les actualités de La Citronnière® (événements, accompagnements, réflexions, nouveautés, coulisses et autres aventures citronnées 🍋),

Vous pouvez me retrouver ici :

✨ Instagram : .lacitronniere
💼 LinkedIn
🍋 Canal WhatsApp « Limon Times »
🎥 TikTok
📩 La newsletter

👉 Tous les liens sont là : https://linktr.ee/la.citronniere.com

Messenger reste ouvert si besoin, mais je ne suis plus présente sur Facebook 💛

Merci pour votre confiance et à très vite ailleurs 🌞

F***y Estevez 🍋
La Citronnière®📍
Cabinet à Ahuy (Dijon Nord) & France / Étranger

[email protected]
www.lacitronniere.com

Communication interpersonnelle – Coaching de dirigeant·e – Coaching professionnel – Trajectoires professionnelles – Analyse humaine – Soft skills – Développement humain & projets

Expertise du fonctionnement humain & des trajectoires professionnelles.�Approche issue de la psychologie du travail, des sciences humaines & sociales et du coaching professionnel.

« Ne cessez jamais de vous explorer pour créer un monde meilleur. » 🌱

On parle beaucoup de communication, mais si on remontait un peu à la racine ; il y a :
Exprimer des besoins.

Ou plutôt, exprimer SES besoins.
Ça paraît simple mais c’est une tâche hautement complexe pour la plupart d’entre nous.

Car en réalité, beaucoup d’entre nous n’ont pas vraiment appris à :

• identifier leurs besoins
• les comprendre
• les exprimer clairement
• les honorer sans culpabilité, avec justesse et dans le respect d’un écosystème

Avec le temps, on doute, on minimise, on s’adapte un peu trop ; puis arrivent les incompréhensions, les tensions, la fatigue ou le sentiment de ne pas être compris.e.

Dans ce carrousel, je vous partage quelques clés de psychologie et de communication autour d’un sujet que je retrouve dans énormément d’accompagnements, chez les particuliers comme en entreprise :
👉 apprendre à reconnaître ses besoins pour mieux communiquer.

Et vous, est-ce que vous trouvez facile d’exprimer vos besoins ? 🍋

Binôme éditorial :
Script .lacitronnière 🍋
Design Justine B. 🍊

Psychologie Communication Besoin Santé Mentale Développement Humain SoftSkills Psychologie Du Travail Communication Interpersonnelle La Citronnière Mieux Communiquer

Pourquoi les entreprises publient les avis de leur clientèle ?
Réponse : Pour se faire mousser 🧼🥁🤡.

Mais non enfin 😜🤣
Parce que la seule manière de savoir si tu as bien fait ton job et si tu es un professionnel ou une professionnelle compétente/experte ; c'est :

1° Est-ce que tes clients sont satisfaits de tes services ?
2° Est-ce que tu es reconnu.e par tes pairs comme étant expert de ton domaine ?

Le reste ça ne compte pas 💖
Rendez-vous dans les avis Google pour avoir un aperçu de mon travail grâce à eux/elles 💛

Reconnaissance éternelle à mes citronniers & citronnières 😱🙈🌱🍋

Merci Laure-Marie 🥹🙏🏻

On lit partout en ce moment :�

« Pas besoin de diagnostic pour se connaître. »�
« Les étiquettes, ça enferme. »

Sur le papier, ça semble bienveillant.
�Dans la réalité, c’est souvent violent pour les personnes concernées, et même dangereux.

Les troubles du neurodéveloppement (TND) ne sont pas des modes.�
Ce ne sont pas des excuses, ce ne sont pas des fragilités psychologiques.

Ce sont des fonctionnements neurologiques différents.

Prôner l’étiquette sur un TND, c’est continuer d’engendrer la désinformation.

Oui, cela coûte un certain prix. Des solutions existent.

Un bilan neuropsychologique, quand il est bien fait c'est :�

✅ de la clarté & de l’apaisement
�✅ de la prévention�
✅ des leviers concrets pour soi & ses proches�
✅ participer à l’avancée de la science & à de meilleurs statistiques

Si ce post peut aider ne serait-ce qu’une personne à mieux se comprendre,
alors il a déjà rempli sa mission 🍋

👉 Et toi, est-ce que tu t’es déjà posé·e la question du bilan neuropsy ?

💖 Pour celles et ceux qui cherchent des infos fiables, nuancées et sans sensationnalisme + des redirections vers les centres & professionnel.les qualifiées :
je réponds en MP et en accompagnement 🍋

Binôme éditoriale : F***y à l’écriture & Emma à la mise en forme
Une neuropsychologue a été questionnée au sujet des informations de ce post 🫶🏼

Neuropsychologie - Bilan - Psychologie - Ethique - La Citronnière - Information sourcée - Militantisme - Santé mentale

La Citronnière®, c'est plusieurs choses :

🗝️ Une marque déposée ®

🏠 Un lieu physique disponible à la location

🌱 Une entreprise spécialisée dans les SHS - Sciences Humaines & Sociales, qui booste et soutient les autres entreprises (et les humains de manière générale)

🍋 Une communauté « les Citronniers et Citronnières » , Cercle citronné® bientôt 🔜

🧠 Un laboratoire d’exploration avec écriture, murder party psycho, escape game psycho, soirée réseau, book club psycho 🔜

💌 Un média d’information sourcée et engagée

Chaque jour depuis 6 ans, j'oeuvre en ce sens.
J'aime ce que je construis au sein de la Citronnière 🍋🌱
Avec vous 🫶🏼
Et grâce à vous 🗝️

La Citronnière - Entreprise - Coaching - Exploration - Information - Média - Communauté - Citronniers - Citronnières - Engagement

COACHING CO - LE STRESS 👊

Le stress est partout (FUN FACT - et on découvrira que c’est normal).

Dans le travail, dans la vie personnelle, dans les relations ; tout simplement parce que c’est avant tout dans le corps.

On en parle beaucoup, mais avec beaucoup de désinformation depuis des décennies maintenant.
Du coup on comprend rarement comment il fonctionne.

👉 Qu’est-ce que le stress, concrètement ?
👉 Pourquoi certaines situations nous activent plus fortement que d’autres ?
👉 Comment réguler sans tomber dans les solutions simplistes ou inefficaces ?

Lors de ce coaching collectif, nous allons :
• comprendre les mécanismes du stress (physiologiques et psychologiques)
• identifier vos déclencheurs (pour le distress - forme de stress associée à une surcharge ou une détresse)
• faire le lien entre stress, pensées, émotions et comportements
• poser des bases concrètes de régulation

L’objectif n’est pas de “supprimer le stress”. Mais de mieux le comprendre pour mieux s’ajuster.

📍 En présentiel au cabinet La Citronnière 🍋
📅 Mercredi 29 avril
🕖 19h – 21h
👥 Petit groupe
💸 45€ par personne

Un espace de travail sérieux, accessible et sans jugement.

Infos & inscriptions en MP ou par mail

La Citronnière - Coaching - Orientation - Développement - Pétillant - Ethique

Binôme édito :
Crédit créatif 🩷

De ma passion pour l'écriture & la littérature, de mes années d'animation de club d'écriture (coucou Chez Mme La Plume), de ma formation en bibliothérapie créative,
et bien sûr d'un soupçon de déformation professionnelle (écrire pour se développer 😉) est née :

💘 Les ateliers d'écriture Chez Mme La Plume made in La Citronnière 🍋

Beaucoup de reconnaissance à Léa & Emmanuelle de m'avoir fait un retour et de m'avoir donné l'autorisation de publier ici ⭐️💖

Le prochain atelier d'écriture arrive pour le solstice de printemps 🪻
Accessible à tous/toutes en visio + tous niveaux 📝
Qui est inscrit.e ? 🥳

Attention : c'est 2 fois par an seulement, ne ratez pas les sessions 🙈

🧠 L’écoute VS l'écoute active

La plupart du temps, on écoute pour répondre vite, juger, corriger ou au mieux : rassurer. Pas pour comprendre vraiment.

🫵 Que tu sois professionnel.le de l’accompagnement ou client,
ici, je te propose d’aller au-delà des clichés pour comprendre ce qu’est réellement l’écoute active, ses différents niveaux, et le rôle de l’attention distribuée.

Pour la vie pro comme perso.� Pour mieux communiquer.�
Sans s’épuiser.

Ce n’est pas juste une qualité requise pour exercer, c’est une compétence à développer sans cesse.

💬 Et toi, tu écoutes pour quoi, le plus souvent ?
👇 Dis-le-moi en commentaire.

💖 Enregistre ce post si ça te parle.�
🙏🏻 Partage-le si tu penses qu’il peut être utile.

Binôme éditorial :
✍️ F***y à l’écriture
🎨 Emma () au design



Écoute active & relation d’aide�Carl Rogers (1951), Client-Centered Therapy�Rogers & Farson (1957), Active Listening

Intelligence émotionnelle & empathie�Daniel Goleman (1995), Emotional Intelligence

Attention & fonctions exécutives�Posner & Petersen (1990) – The attention system of the human brain�Diamond (2013) – Executive functions

TDAH, attention & hyperfocus�Barkley (2015), Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment�Hupfeld et al. (2019) – Hyperfocus in ADHD�
Ashinoff & Abu-Akel (2019) – Hyperfocus and ADHD

Autisme & traitement de l’information�Baron-Cohen (2008), Autism and Asperger Syndrome�Happé & Frith (2006) – Weak central coherence

Fatigue cognitive & charge mentale�Baumeister et al. (1998) – Ego depletion�McEwen (2007) – Stress and adaptation

Attention distribuée & cognition intégrée�Hutchins (1995), Cognition in the Wild�Baddeley (2012) – Working memory

ATELIER D'ÉCRITURE SPÉCIAL PRINTEMPS 🪻

Le printemps invite au renouveau.
À sortir doucement de l’hiver intérieur.
À laisser émerger ce qui demande plus de place.

Le solstice de printemps est un moment particulier :
celui où la lumière revient… À l'extérieur comme à l'intérieur ✨!

C'est le moment opportun pour revenir à soi, avec plus de clarté, de douceur et de justesse.

Au programme :

🍋 Exercices courts de mise en route (micro-écriture)
🍋 Écriture texte guidé autour de l’affirmation de soi
identification de phrases automatiques pour dire non, se protéger, poser un cadre
🍋 Exercice final : le pacte des 6 prochains mois (contrat littéraire)

Un temps pour écrire, réfléchir, ressentir.
Un temps pour oser prendre sa place, à son rythme.

🌱 Aucun pré-requis d’écriture
🌱 Petit groupe, cadre bienveillant
🌱 Pas d’obligation de lire à voix haute
🌱 Accessible aussi si vous pensez “ne pas savoir écrire”

Parfois, il suffit d’un espace sécurisé pour commencer à se découvrir autrement.

📅 Samedi 4 avril 2026 de 9h30 à 12h30
💻 À distance
📎 Tarifs : 45€ / personne

Crédit créatif : Emma 🩷

De ma passion pour l'écriture & la littérature,
de mes années d'animation de club d'écriture (coucou Chez Mme La Plume)
de ma formation en bibliothérapie créative,
et bien sûr d'un soupçon de déformation professionnelle (écrire pour se développer 😉) est née :

💘 Les ateliers d'écriture Chez Mme La Plume made in La Citronnière 🍋

Beaucoup de reconnaissance à Emmanuelle de m'avoir fait un retour et de m'avoir donné l'autorisation de publier ici ⭐️💖

Le prochain atelier d'écriture arrive pour le solstice de printemps 🤫🤐
Accessible à tous/toutes en visio + tous niveaux 📝