Pop'Up coaching & formation

16 ans. ❤️

16 ans de mariage.
3 enfants.
Des hauts, des bas.
Des rêves, des doutes.
Et surtout… beaucoup d’amour.

Ces dernières années, j’ai changé de vie.
J’ai osé me reconvertir.
J’ai créé ma Pop’UP Coaching dont je suis fière.

Et derrière tout ça, il y avait toi.
Présent. Soutenant. Encourageant.
Celui qui a cru en moi, même dans mes moments de doute. Parfois plus que moi-même 😜

Alors aujourd’hui, je te dis simplement :
merci. ❤️

Parce que je crois profondément que l’on ne traverse pas les grands changements seul.

C’est aussi ça, le coaching :
avoir quelqu’un à ses côtés pour avancer quand on ne sait plus très bien comment.

16 ans après…
toujours ensemble. Et toujours en mouvement. ❤️

changement ensemble

Cet été, je prends le temps de me regarder avec un peu plus de douceur.

Je vois mes imperfections. Mes doutes. Mes hauts. Mes bas.

Et finalement, je crois que c’est aussi ce qui fait de moi une bonne coach.

Parce que je n’accompagne pas depuis un idéal de perfection.

J’accompagne avec ce que je suis. Avec mon vécu. Mes remises en question. Mon écoute. Mon humanité.

L’été est une parenthèse précieuse. Celle où l’on peut ralentir, se retrouver… et comprendre que nos imperfections ne sont peut-être pas des faiblesses.

Elles sont parfois ce qui nous permet de mieux comprendre les autres. 🤍

📷 photo prise par Emilie Lurde quelques jours avant de fermer mon agenda pour les vacances…

Il y a quelque chose qui me frappe chaque année.

À l’approche de l’été, les échanges changent. Les personnes que j’accompagne se posent davantage de questions. Elles prennent enfin le temps de s’écouter.

“Je ne me sens plus à ma place.”
“J’ai envie de changer, mais je ne sais pas par où commencer.”
“J’ai peur de faire le mauvais choix.”

Et finalement, je réalise que les plus belles transitions ne commencent pas en septembre.

Elles commencent souvent pendant l’été.

Quand le rythme ralentit. Quand on retrouve un peu de silence. Quand on ose enfin remettre du sens au centre de sa vie.

C’est exactement le rôle du coaching.

Contrairement aux idées reçues, je ne donne pas de solutions toutes faites. Je ne fais ni conseil, ni consulting, ni thérapie.

J’accompagne chaque personne à construire sa propre voie.

En général, un accompagnement se déroule en quatre grandes étapes :

🔎 Faire un état des lieux de votre situation actuelle pour comprendre où vous en êtes aujourd’hui.

🎯 Définir un objectif clair, motivant et réaliste, qui vous ressemble.

🚧 Identifier ce qui vous freine : croyances limitantes, peurs, manque de confiance, habitudes… afin de lever progressivement les blocages qui empêchent d’avancer.

🚀 Construire un plan d’action concret, étape après étape, pour transformer cette réflexion en changement durable.

Un accompagnement demande du temps. C’est pourquoi je propose généralement un parcours d’une dizaine de séances, afin que les prises de conscience puissent réellement se transformer en actions.

Je serai en congé à la fin de la semaine, mais les agendas de la rentrée se remplissent déjà.

Si vous sentez que c’est peut-être le moment d’écrire un nouveau chapitre professionnel, n’attendez pas que le calendrier décide à votre place.

Parce qu’un changement durable ne commence pas en septembre… il commence par une décision.

✨ Bel été à toutes et à tous, et prenez soin de ce qui compte le plus : vous

📚 Demain, c’est le grand jour !

Pop’UP Coaching souhaite beaucoup de réussite à tous les élèves qui passent l’oral du bac de français. 🍀

✨Mes 4 conseils pour aborder cet oral sereinement :

🌬️ Respirez profondément avant de commencer : cela aide à gérer le stress et à limiter les tics de langage.

😊 Gardez le sourire : il favorise une attitude positive et vous aide à créer un échange plus naturel avec l’examinateur.

💧 Hydratez-vous et prenez soin de vous : un esprit serein passe aussi par un corps bien préparé.

💪 Faites-vous confiance : vous avez travaillé toute l’année, appuyez-vous sur vos connaissances et osez prendre la parole.

Vous n’avez pas besoin d’être parfaits, seulement de donner le meilleur de vous-mêmes.

Bonne chance à toutes et à tous ! 🍀

Stéphanie – Pop’UP Coaching

PopupCoaching

Aujourd’hui, les femmes travaillent, dirigent des équipes, développent des entreprises, portent des projets. Pourtant, elles continuent souvent à être les “cheffes d’orchestre” de l’organisation familiale.

Cette charge mentale ne se voit pas.

Elle se cache derrière toutes ces petites pensées qui occupent l’esprit :
“Ne pas oublier le cadeau de la maîtresse.”
“Penser à inscrire le petit au centre de loisirs.”
“Réserver le contrôle technique.”
“Prévoir les vacances.”

Aucune de ces tâches n’est insurmontable en soi.

Mais leur accumulation finit par épuiser.

Et si, avant l’été, vous preniez quelques minutes pour vous poser une question :

De quoi ai-je besoin pour alléger ma charge mentale aujourd’hui ?

Parfois, prendre soin de soi commence simplement par reconnaître tout ce que l’on porte déjà.